ڪيتريون ئي صحت فائدا نيون شيون آزمائڻ جا

مواد

• 1. توھان جو جسم ۽ دماغ بھتر ھوندو انھيءَ جي ڪري.
• 2. اھو لفظي طور تي وقت کي سست ڪري ٿو.
• 3. توھان حاصل ڪندؤ حاصلات جو احساس ، اعتماد ، ۽ چو -اري بدڪاري.
• لاءِ جائزو

روٽين ۾ تمام گهڻو آرام آهي: هر صبح پنهنجي پسنديده ڪافي جي پيالي لاءِ جاڳڻ، ڪم جي ڏينهن جي آخر ۾ پنهنجي چولي کي ڪٽڻ، ساڳيو ئي بيڊ کان اڳ يوگا ڪرڻ خوابن جي دنيا ڏانهن سمهڻ کان اڳ آرام ڪرڻ لاءِ هلڻ. (۽ ڪجھ معمولات- جھڙوڪ اھي ٽرينرز جي صبح جو معمول- ڪاميابي جو راز ٿي سگھي ٿو.)

پر ر imagineو تصور ڪريو-اھڙو مکيه ڪردار جيڪو ڪجھ Netflix sitcom ۾ توھان صرف ingھرايو ھو-اھو ا today توھان جي س .ي زندگي لاءِ ورجائي رھيو ھو. ڏينهن ۾ ساڳيو ڪم ڪندي، ڏينهن ٻاهر نڪري پوڙهو ٿي ويندو، ۽ واقعي جلدي جلدي. تنوع ، واقعي ، زندگيءَ جو مصالحو آھي. (اھو ئي آھي whyو ته مان انڪار ڪريان ٿو ھڪڙي ورزش پروگرام ڪرڻ جو.)

پر ورهاڱي کان بچڻ جو واحد سبب اهو ناهي ته توهان کي ٺهيل ٽوڙڻ ۽ ڪجهه مختلف ڪرڻ گهرجي. مڪمل طور تي نئين ۽ خوفناڪ شيء کي منهن ڏيڻ لاء سنجيده فائدا آهن. انھيءَ ڪري ھن مھيني جو شڪلجي #MyPersonalBest مهم وقف ڪئي وئي آھي نئين شين جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ-ھڪڙي نئين ورزش کان و tي ھڪڙي مشڪل يوگا الٽي ڪرڻ يا مختلف قسم جي صحتمند غذا تائين.

جيئن هڪ انسٽاگرام اقتباس مون doubleه tيرا ٽيپ ڪيو هڪ saidيرو چيو ، ”جيڪڏهن اهو توهان کي چئلينج نٿو ڪري ، اهو توهان کي تبديل نٿو ڪري. ۽ جيڪڏھن توھان ڪيو آھي اھو لکين beforeيرا ا before ، اھو شايد ڪو چئلينج ناھي. ھتي ، ٽي سبب توھان کي چئلينج ڪرڻ گھرجي ۽ پنھنجو پاڻ کي تبديل ڪرڻ گھرجي پنھنجي صحت ۽ فٽنيس جي معمول ۾ ڪا نئين شي شامل ڪرڻ سان-that'sا اھو ھر مھيني ، ھر ھفتي ، يا ھر ڏکوئيندڙ ڏينھن.

1. توھان جو جسم ۽ دماغ بھتر ھوندو انھيءَ جي ڪري.

انسان تمام ٿورا آهن. جڏھن توھان پنھنجا گوڏا rapeڪيندا آھيو ، نن magicا جادو جا خاني ايندا آھن ۽ توھان جي جلد جي مرمت ڪندا آھن. جڏهن توهان ڊوڙڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو ۽ اهو موت وانگر محسوس ٿيندو آهي، توهان جو جسم لفظي طور تي سکندو آهي ته ڪيئن وڌيڪ ڪارائتو ٿيڻو آهي ته جيئن توهان ان کي اڳتي وڌائي سگهو ٿا. جڏهن توهان گرم آهيو، توهان کي ٿڌو ڪرڻ لاء پاڻي (پگهر) ڪڍيو. ۽ جڏهن توهان ٿڌو آهيو، توهان کي گرم رکڻ لاء ٿڪايو. بنيادي طور تي ، اسان واقعي س goodا آھيون سکڻ ۽ tingاھڻ ۾.

انهي جو مطلب ڇا آهي، تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان هميشه لاء ساڳيو ئي ورزش ڪندا آهيو، توهان جو جسم بور ٿيڻ وارو آهي. توھان ان کي مجبور ڪرڻ stopڏي ڏيو تبديليون آڻڻ لاءِ ۽ جاري رکو نئين مطالبي کي پورو ڪرڻ لاءِ. (ڏسو: جڏھن توھان کي پنھنجي ورزش جي روٽين کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آھي) اھو ئي سبب آھي جو ھلندڙ منصوبا توھان کي اڳتي وڌڻ لاءِ مجبور ڪن ٿا، وزن کڻڻ وارا پروگرام اعليٰ نمائندن ۽ وڌيڪ وزن لاءِ سڏين ٿا، ۽ باڪسنگ جا ڪلاس اڃا به وڌيڪ مشڪل مجموعن کي گڏ ڪن ٿا. هڪ دفعو توهان 2 + 2 = 4 سکندا، اهو توهان کي ڪو به سٺو ڪرڻ وارو نه آهي رکڻ سکيا 2 + 2 = 4.

پر صرف ڪرڻ کان به بهتر و moreيڪ توهان ا already ۾ ئي doا ڪري رهيا آهيو؟ ڪوشش ڪريو ڪجھ differentيو ، جھڙوڪ ڪراس ٽريننگ ورزش جيڪا مڪمل طور تي pairsھيل آھي انھيءَ سان جيڪو توھان ا already ۾ ئي ڪري رھيا آھيو. توھان پنھنجي عضون کي ھڪڙي نئين طريقي سان ڪم ڪنداسين- توھان جي مجموعي فٽنيس سطح کي ھڪڙي طريقي سان وڌايو جيئن وڌيڪ ميل يا وڌيڪ وزن آسان نه ٿيندو.

۽ حقيقت ۾، جڏهن توهان پنهنجي معمول کي تبديل ڪندا آهيو، توهان جي دماغ کي پڻ فائدو ڏئي ٿو. جڏھن توھان ھڪڙو نئون ورزش شروع ڪندا ، س improveارا جيڪي توھان ڏسندا آھيو پھرين چار کان weeksھن ھفتن ۾ اصل ۾ بنيادي طور تي اعصابي آھن. توهان جو دماغ سکي رهيو آهي ته توهان جي عضون کي تمام موثر طريقي سان ڀرتي ڪرڻ لاءِ هلڻ کي مڪمل ڪرڻ لاءِ ، جيئن اسان ٻڌايو آهي ته ڇا اهو خراب آهي هر روز ساڳيو ورزش ڪرڻ؟ هڪ بهتر جسم ۽ تيز دماغ ، ر fromو نئين ورزش جي ڪوشش ڪرڻ کان؟ ھا مهرباني.

2. اھو لفظي طور تي وقت کي سست ڪري ٿو.

نفرت آهي ته توهان جو هفتيوار آخر ڪيئن لڳندو آهي؟ محسوس ٿيو ته توهان ڦوڪيو، ۽ اونهاري اوچتو ختم ٿي وئي؟ زندگيءَ کي گهٽ محسوس ڪرڻ جو راز ٽن سيڪنڊن جي GIF وانگر لامحدود لوپ تي ۽ وڌيڪ 12 ڪلاڪ وانگر تخت جي راند مارٿون آهي، ها، نئين شيون ڪري رهيو آهي.

جڏهن توهان ڪجهه ناول جو تجربو ڪيو ٿا، اهو لڳي ٿو ته اهو گهڻو وقت گذري چڪو آهي، نيورو سائنسدان ڊيوڊ ايگلمين، پي ايڇ ڊي جي مطابق، جيڪو اسان جي دماغ جي وقت جي تصور جي اثرات جو وسيع اڀياس ڪيو آهي، جيئن رپورٽ ڪيو ويو آهي. NY Mag.

”وقت آهي هيءَ خرابي واري شيءِ… اها وchesندي آهي جڏهن توهان واقعي پنهنجي دماغي وسيلن کي چالو ڪندا آهيو ، ۽ جڏهن توهان چوندو ،‘ اوهه ، مون کي اهو مليو ، هر شي توقع جي مطابق آهي ، ’اهو ننinksو ٿي ويو ،“ ايگل مين کي چيو. نيو يارڪ پروفائل ۾ 2011 ۾.

انھن قيمتي ڪلاڪن کي preاھڻ کان پھريائين ۽ پوسٽ ڪم ڪافي وقت کان و seemيڪ ل seemي ٿو ناشتي کي arڪڻ ۽ پنھنجا ڏند برش ڪرڻ لاءِ ، ڪجھ نئون ڪريو. itateيان ڏيو ، ڪوشش ڪريو ھڪڙو نئون ورزش اسٽوڊيو ، فلپ ڪريو مختلف صبح جي شو تي ، ڪجھ نئون ميوزڪ کيڏيو. پنھنجي ھفتي جي ڪلاڪن کي و extendائڻ لاءِ ، ھڪڙي نئين جابلو ج spotھ ڏانھن وureو ، ھڪڙو ڊگھو ڊگھو رستو و takeو ، يا ھڪڙو نئون صحتمند ريسٽورنٽ وليو. بس ڪجھ ڪريو-ڪجھ به-توھان ا neverي ڪڏھن به نه ڪيو آھي.

3. توھان حاصل ڪندؤ حاصلات جو احساس ، اعتماد ، ۽ چو -اري بدڪاري.

ياد رکو آخري youيرو جڏھن توھان ڊوڙيا ھئا ڪيترائي ميل جيڪي توھان تصور به نه ڪيو ھو ته توھان ڪري سگھوٿا؟ يا اڳي کان وڌيڪ پائونڊ کڻو؟ توهان کي شايد توهان جي معمولي ورزش اينڊورفنز جو اضافو مليو آهي ۽ پوءِ ڪجهه.

ڪنھن نئين شيءِ کي ڏسڻ ۽ خوفناڪ سا rightي اک ۾ ۽ پوءِ ان کي چي crاٽڻ لاءِ جرئت جي ضرورت آھي ، يقيني طور تي. پر اهو ڪرڻ - خوف جي باوجود - توهان کي سيکاريندو ته اهي جذباتي جذبات تي غالبا ايندڙ وقت ٻيهر (ڇا اهو هڪ سخت ورزش آهي، توهان جي باس سان ملاقات، يا والدين سان ملاقات ڪرڻ) ۽ ايندڙ وقت لاء توهان جي اعتماد کي وڌايو. و moreيڪ شيون جيڪي توھان ڪوشش ڪريو ۽ ڪريو ، و moreيڪ قابل توھان محسوس ڪريو. و moreيڪ قابل توهان محسوس ڪندا ، گهٽ شيون توهان کي خوفزده ڪنديون. ۽ ڪجھ به نه ڊڄڻ؟ اهو توهان کي مڪمل بدمعاش بڻائي ٿو. ۽ ڪير نٿو ڪري هڪ بدمعاش وانگر محسوس ڪرڻ چاهيو ٿا؟

پوءِ اچو ته ڊانس ڪارڊيو ڪلاس جي ڪوشش ڪريو جنهن بابت توهان پريشان آهيو ڇو ته توهان سوچيو ٿا ته اهو توهان کي غير منظم نظر ايندو. سوچڻ بدران ”ڪيئن Iا مان انھن 5 ميلن کي ھلائيندس؟

گارنٽيڊ جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ناڪام ٿيو (جهڙوڪ هن ڀيري مون کي پوکيو ويو آهي، سخت، جڏهن پهريون ڀيرو جبلن جي سائيڪل هلائڻ دوران)، توهان اڃا به ان کان پري ٿي ويندا آهيو محسوس ڪندي مڪمل باس وانگر، ۽ شايد توهان جي بيلٽ هيٺ هڪ نئين مهارت سان.

لاءِ جائزو