ليکڪ: Morris Wright
تخليق جي تاريخ: 27 اپريل 2021
تازه ڪاري تاريخ: 13 جولاء 2025
Anonim
طريقة تشغيل السياره اذا خرب السلف في دقيقه
وڊيو: طريقة تشغيل السياره اذا خرب السلف في دقيقه

مواد

حمل جي دوران ننڊ ۾ تبديلي آندي آهي ، جيئن ڏکيائي جو وقت ، نن sleepي ننڊ ۽ خواب ۾ خوابيون ، عام آهن ۽ اڪثر عورتن تي اثرانداز ٿين ٿيون ، انهي مرحلن جي هارمونڊو ​​تبديلين جي نتيجي ۾.

ٻيون حالتون جيڪي حاملہ عورت جي ننڊ کي بهتر ڪري سگهن ٿيون سي اهي آهن پیٹ جي ماپ ، غسل خاني ۾ وڃڻ جي وڌندڙ خواهش ، دل جو ڌڙڪڻ ، ۽ ميٽابولزم جو وڌاءُ ، جيڪو حاملہ عورت کي وڌيڪ سرگرم بڻائيندو ۽ ٻار جي اچڻ لاءِ هن کي تيار ڪندو آهي .

حمل دوران ٻھرا وڌائڻ لاءِ صلاحون

حمل جي دوران ننڊ کي سڌارڻ لاءِ ڪجهه صلاحون آهن:

  • چمڪ کان بچڻ لاءِ ڪمري ۾ ڪارا پردا رکجن ؛
  • ڪمري جي آرام کي جانچ ڪريو ، جيڪڏهن بستر ۽ حرارت مثالي آهي؛
  • هميشه 2 تکاين سان سمهندو ، هڪ توهان جي مٿي جي مدد ڪرڻ ۽ ٻيو توهان جي گوڏن جي وچ ۾ رهڻ ؛
  • ٽي وي شوز ۽ فلمون کي حرڪت ڏيڻ کان پاسو ڪندا ، پرامن ۽ پرسکون ماڻهن کي ترجيح ڏيڻ ؛
  • چرٻي کي روڪڻ لاءِ باقاعدي طور تي ڪيلن جو استعمال ڪيو وڃي.
  • دل جي ڌڙڪڻ کان بچڻ لاءِ 5 سينٽ جي چاڪ کي بيڊ جي مٿي تي رکجي.
  • اجايو خوراڪ جي استعمال کان پاسو ڪريو جهڙوڪ ڪوڪا ڪولا ، ڪافي ، ڪاري چانهه ۽ سائي چانهه.

هڪ ٻيو اهم پيشو حمل جي ٽئين trimester ۾ آهي ، جسم جي کاٻي پاسي ۾ سمهڻ ، ٻار ۽ گردين کي رت جي وهڪري بهتر ڪرڻ لاءِ.


انهن تجويزن جي پيروي ڪرڻ ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، پر جيڪڏهن توهان رات جو ڪيترائي ڀيرا اُٿيو ، گهٽ روشني ۾ هڪ ڪتاب پڙهڻ جي ڪوشش ڪريو ، ڇاڪاڻ ته انهي سان سمهي ٿو. جيڪڏهن ننڊ ڪرڻ ۾ ڏکيائي برقرار رهي ، ڊاڪٽر کي خبر ڏيو.

مددگار لنڪس

  • حمل ۾ اندرا
  • سٺي رات جي ننڊ لاءِ ڏھ مشورا

منتظم چونڊيو

ميٽسٽيوٽيڪڪ رينل سيل ڪارڪينووما لاءِ امونٿراپي

ميٽسٽيوٽيڪڪ رينل سيل ڪارڪينووما لاءِ امونٿراپي

جائزوmeta tatic renal cell carcinoma (RCC) لاءِ ڪيترائي علاج موجود آهن ، بشمول سرجري ، ٽارگيٽ علاج ، ۽ ڪيمٿراپي جو.پر ڪجهه حالتن ۾ ، توهان شايد حدف ٿيل علاج جو جواب ڏيڻ بند ڪري سگهو ٿا. ٻين وقتن ، ھد...
Psoriasis سان توهان جي ڪم ڪار لاءِ ڪيئن لباس ٺاهيو

Psoriasis سان توهان جي ڪم ڪار لاءِ ڪيئن لباس ٺاهيو

مشق ماڻهن ۽ جسماني طور تي ۽ ذهني طور تي p oria i سان رهندڙ ماڻهن لاءِ ناقابل يقين حد تائين فائدي مند ٿي سگهي ٿي. پر جڏهن توهان ڪم تي نوان آهيو ، شروعات ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿي. اهو خاص طور تي صحيح آهي جڏه...