Fastا روزو رکڻ س Gو آهي توهان جي پيٽ جي بيڪٽيريا لاءِ؟

مواد

• لاءِ جائزو

روزو رکڻ جي طاقت ۽ فائدي واري گٽ بيڪٽيريا جا فائدا twoه وڏيون ڪاميابيون آھن comeاھر اچڻ لاءِ صحت جي تحقيق مان گذريل ڪجھ سالن ۾. تحقيق ثابت ڪيو آهي ته انهن healthن صحت جي رجحانن کي گڏ ڪرڻ - آنڊن جي صحت لاءِ روزو رکڻ - حقيقت ۾ مدد ڪري سگھي ٿو توھان کي صحت مند ، فٽر ۽ ا evenا و happيڪ خوش.

روزو توهان جي گٽ مائڪروبيوم جي حفاظت ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. ۽ بدلي ۾، اهي بيڪٽيريا توهان جي جسم کي بچائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون جڏهن توهان روزو رکون ٿا، 2016 ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي جي مطابق. نيشنل اڪيڊمي آف سائنسز جي ڪارروائي. سائنسدانن ٿوري دير لاءِ knownاتو آھي ته روزو رکڻ ۽ آنڊن جي صحت canئي توھان جي مدافعتي نظام کي وائي سگھن ٿا ، توھان کي بيمارين کان بچائي سگھن ٿا ۽ توھان کي جلدي صحتياب ٿيڻ ۾ مدد ڏين ٿا جڏھن توھان بيمار ٿي پون. پر هي نئين تحقيق ڏيکاري ٿي ته روزو هڪ جينياتي سوئچ کي ڦيرائي ٿو جيڪو توهان جي آنت ۾ سوزش واري رد عمل کي چالو ڪري ٿو، توهان جي ۽ توهان جي صحتمند گٽ بيڪرياريا جي حفاظت ڪري ٿو.

تحقيق ڪئي وئي ميوي جي مکين تي - جيڪي يقيني طور تي انسان ناھن. پر ، سائنسدانن چيو ته ، مکڻ ڪيترن ئي سا metabolين ميٽابولزم سان لا genاپيل جين کي ظاهر ڪن ٿا ، جيئن انسان ڪندا آهن ، اهم اشارا ڏيندا آهن ته اسان جا پنهنجا نظام ڪيئن ڪم ڪن ٿا. ۽ انھن ڏ foundو ته اڏامون جيڪي روزا رکن ٿيون ۽ چالو ڪن ٿيون دماغي گٽ سگنل twiceه livedيرا جيئرا رھيا انھن جي گھٽ خوش قسمت ساٿين جي. (لا :اپيل: ڪيئن توھان جي آنڊن جا بيڪٽيريا توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا وزن گھٽائڻ ۾)

ان جو مطلب اهو ناهي ته گٽ جي صحت لاءِ روزو رکڻ توهان کي ٻه ڀيرا جيئرو بڻائيندو (اسان جي خواهش آهي ته اهو ايترو سادو هجي!) پر اهو ان چڱائي جو وڌيڪ ثبوت آهي ته روزو ڪري سگهي ٿو. و researchيڪ تحقيق جي ضرورت آهي حقيقي انسانن تي ان کان ا before جو هڪ قطعي لنڪ ثابت ٿئي. حالانڪه ، studiesين ا studiesياس ڏيکاريا آھن ته اضافي طور تي اسان جي گٽ مائڪروبيوم کي فائدو ڏيڻ ۽ اسان جي مدافعتي نظام کي بچائڻ لاءِ ، روزو رکڻ پڻ موڊ کي بھتر ڪري سگھي ٿو ، انسولين جي حساسيت کي و ،ائي سگھي ٿو ، عضلتون inاھڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، پنھنجي ميٽابولزم و increaseائي ٿو ، ۽ توھان کي و fatائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

آنڊن جي صحت لاءِ روزو رکڻ بابت ھڪڙي بھترين شيءِ ھي آھي ته ، جيترو به ھيلٿ ھيڪز ھلندو ، اھو ھڪڙو ايترو ئي سادو آھي جيترو اھو حاصل ڪري ٿو: ر chooseو وقت جو ھڪڙو مقدار چونڊيو (عام طور تي 12 ۽ 30 ڪلاڪن جي وچ ۾ — ننڊ جي sڻپ!) پرھيز ڪرڻ. کاڌي کان. جيڪڏھن توھان دلچسپي رکو ٿا ھڪڙي وقفي وقفي واري پروگرام کي آزمائڻ ۾ ، توھان کي شروع ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آھن ، جھڙوڪ 5: 2 Diet ، Leangains ، Eat Stop Eat ، ۽ Dubrow Diet.

”منهنجو خيال آهي ته روزو رکڻ هڪ سٺي حڪمت عملي آهي وزن گھٽائڻ جي لاءِ بغير ڪنهن احساس محرومي يا تڪليف جي، ڇاڪاڻ ته اهو توهان کي پورو کاڌو کائڻ جي اجازت ڏئي ٿو، جيڪي توهان چاهيو ٿا کائو، پر مجموعي طور تي توهان اڃا به گهٽ کائي رهيا آهيو،“ پيٽر لي پورٽ، ايم ڊي، ميڊيڪل ڊائريڪٽر چوي ٿو. فاؤنٽين وادي، CA ۾ اورينج ڪوسٽ ميموريل ميڊيڪل سينٽر تي موهپا لاءِ ميموريل ڪيئر سينٽر جو ، وڌيڪ شامل ڪيو ته اهو محفوظ آهي اڪثر ماڻهن لاءِ ڪوشش ڪرڻ. (لاڳاپيل: هر شي توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي وقفي روزو رکڻ بابت)

ا Stillا به ، جيڪڏهن توهان غور ڪري رهيا آهيو روزو رکڻ گٽ جي صحت لاءِ ۽ آهي ڪا تاريخ کا eatingي جي خرابين سان يا في الحال معاملو ڪري رهيا آهن بلڊ شوگر سان لا conditionsاپيل حالتون جهڙوڪ ٽائپ 1 ذیابيطس ، توهان کي گهرجي صاف ۽ focusيان و gائڻ تي توهان جي آنڊن جي صحت کي waysين طريقن سان. (احم ، پروبائيٽوڪس ...)

لاءِ جائزو