7 گهٽ ۾ گهٽ کائڻ واري صلاح جيڪا صحتمند کائڻ کي آسان بڻائي ٿي

مواد

• 1. مڪمل ڌيان ڀريو س Singleو ، واحد اجزا واري کاڌي تي
• 2. سادي ذائقي کي استعمال ڪريو
• 3. پنهنجي مصالحن واري ڪيبنيٽ کي صاف ڪريو
• 4. هڪ منظم ، گهٽ ۾ گهٽ پينٽري رکو
• 5. پنهنجي باورچی خانه جي اوزار کي آسان ڪريو
• 6. خريداري ڪرڻ کان پهريان سوچيو
• 7. پنهنجي باورچی خانه جي کٽڻ کي صاف ڪريو
• سادگي ، صحتمند خوراڪ ۾ هڪ اهم جزو آهي

انهن ڏينهن ۾ گهٽين واري طرز زندگي تمام مشهور آهي.

اهو توهان کي پريشانيون ختم ڪرڻ ۽ توهان جي زندگي ۾ جيڪا واقعي اهم آهي تي ڌيان ڏيڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿي.

ٻين لفظن ۾ ، اها سادي شين کي رکڻ جي باري ۾ آهي.

پچائڻ توهان جي زندگي جو هڪ پهلو آهي جيڪو توهان معيار يا ذائقي تي سمجهوت ڪرڻ کانسواءِ آسان بڻائي سگهو ٿا.

هتي 7 minimalist ڪڪنگ جون صلاحون آهن جيڪي صحتمند کائڻ کي آسان بڻائي ڇڏينديون آهن.

1. مڪمل ڌيان ڀريو س Singleو ، واحد اجزا واري کاڌي تي

مڪمل ، واحد اجزا وارا کاڌا سٺي صحت جي ڪنجي آهن.

کاڌ خوراڪ جيئن ميون ، ڀا vegetablesيون ، گريٽ ، ٻيريون ، س grو اناج ، مڇي ، پولٽري ۽ انڊا ان جا بهترين مثال آهن. اهي کاڌو ناقابل يقين حد تي غذائيت بخش ۽ اطمينان بخش هوندا آهن.

جڏهن توهان پوري خوراڪ ۽ اعليٰ معيار جي شين تي ڌيان ڏيندا ، توهان پاڻمرادو گهٽ پروسيس ٿيل جنڊ فوڊس کائڻ شروع ڪندا.

پروسيس ٿيل کاڌو گهڻو ڪري گمراهه ڪندڙ صحت جي دعويٰ ۽ اجزاء جي ڊگهي فهرستن سان گڏ هوندو آهي ، جن مان توهان گهڻو ڪجهه به نٿا ٻڌائي سگهو.

بهرحال ، واقعي صحتمند کاڌا به ڪنهن اجزاء جي لسٽ جي ضرورت نه هونديون آهن. اهي آهن جزو

صحتمند کائڻ بلڪل سادو ٿي سگھي ٿو. س foodsي خوراڪ تي لٺ ۽ پروسيس ٿيل کاڌي کان پاسو ڪريو جن کي رفائن ٿيل مواد ۽ مصنوعي ڪيميائي ٺهيل آهي.

2. سادي ذائقي کي استعمال ڪريو

جيڪڏهن توهان اعليٰ قسم جا اجزا خريد ڪندا ، توهان کي وڌيڪ ذائقو شامل ڪرڻ جي ضرورت نه آهي. سٺو زيتون جو تيل ، لوڻ ۽ مرچ ڪافي ٿي سگھي ٿو.

تازيون ٻوٽيون کاڌ خوراڪ لاءِ معجزا پڻ ڪري سگهن ٿيون.

اضافي طور تي ، نئين ذائقو خريد ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيستائين اهي اهي هجن جيڪي توهان سوچيو ته توهان اڪثر استعمال ڪندا.

جيڪڏهن هڪ نئين تجويز کي سخت ڳولي مصالحن ۽ مصالحن جي ضرورت آهي ، توهان گهڻو ڪري انهن کي توهان جي پهريان کان ڪجهه مٽائي سگھو ٿا.

هڪ نادر جزو جنهن کي توهان ختم ڪري ڇڏينداسين صرف هڪ ڀيرو پنهنجي ڪچن ۾ پئسن ۽ خلا جي ضايعي آهي. گهڻو ڪري ، توهان عام اجزاء تي ڀاڙجي سگهو ٿا جيڪي توهان وٽ اڳ ۾ ئي آهن ۽ knowاڻيو آهي ته استعمال ڪئين ڪجي.

توهان جي خوراڪ ۾ ذائقو شامل ڪرڻ لاءِ توهان کي گهڻا ناياب جزو نه رکڻ جي ضرورت آهي. سادي اجزاء جهڙوڪ اعلي معيار جي زيتون جو تيل ، لوڻ ۽ مرچ توهان جي ٺاهيل هر شي ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿي.

3. پنهنجي مصالحن واري ڪيبنيٽ کي صاف ڪريو

گھڻو ڪري ماڻھو ھٿ تي ڪافي جڙي ٻوٽيون ۽ مصالحو رکندا آھن. اهو مڪمل طور تي ٺيڪ آهي ، جيستائين توهان باقاعدي طور تي ان کي استعمال ڪندا ۽ نقل نه هوندا.

جيڪڏهن توهان جو مصالحي ڪيبينيٽ بي ترتيب ۽ خراب ٿي ويو آهي مصالحن سان جيڪي توهان ڪڏهن به استعمال نه ڪندا ، توهان شايد هن کي ٿورو صاف ڪرڻ چاهيندا.

ٻلڻيون هڪ ڪنڊ ۾ جمع ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ مصالحو عطيو ڪريو جيڪي توهان ڪڏهن به استعمال نه ڪندا. اڇلا مصالحو اڇلايو ٿا جيڪي پراڻا يا خالي آهن.

صاف مصالحي وارو دراج حاصل ڪرڻ توهان کي تيز پچائڻ ۾ مدد ڏيندو ڇو ته توهان جيڪي مصالحو ڳولي رهيا آهيو انهن جي ڳولا آسان ٿي ويندي.

ضابطو جو سٺو اصول هر سال گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو پنهنجي مصالحن سان گڏ وڃڻ آهي.

صاف مصالحي واري ڪيبيني هجڻ سان توهان کي باورچی خانه ۾ وڌيڪ ڪارائتو بڻائي ويندو. پهچايل توهان کي باقاعده رسائي ۾ استعمال ڪيو مصالحو رکو ۽ نقل کي گڏ ڪندا ڪريو. پراڻيون مصالحو اڇليو ۽ عطيو ڪريو جن کي توهان ڪڏهن به استعمال نه ڪندا.

4. هڪ منظم ، گهٽ ۾ گهٽ پينٽري رکو

توهان ڪيفيت سان گڏ معياري کاڌي جون شيون بند ڪريو. صحتمند کاڌو تيار ڪرڻ وڌيڪ آسان ٿي ويندو.

هڪ غير جانبدار پينٽينري پڻ توهان جي خوراڪ کي خراب ڪرڻ جي گهٽ تڪليف ڪري ٿي ، جتان توهان پنهنجي خوراڪ جي شين کي سٺي نموني ترتيب سان ڏسي سگهنداسين.

هتي توهان جي پينٽريري کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد لاءِ ڪجهه صلاحون آهن:

• اسٽوريج کي بهتر ڪريو. اسٽور جون شيون جيڪي توهان اڪثر هيٺ ڏنل شيفن تي يا سامهون واري هنڌ تي استعمال ڪندا آهيو. اهي شيون جيڪي توهان گهٽ استعمال ڪندا آهيو ، پوئتي يا ٿوري ۾ وڌيڪ ذخيرو ڪري سگھجن ٿيون.
• ترتيب ۽ گروپ: ساڳي شين لاءِ شيلفون مختص ڪريو ، جيئن هڪ کنڊ تي توهان جي رڌل کاڌي جا کاڌا ۽ ٻئي تي توهان جي ناشتي وارو کاڌو.
• هر شي جي ليبل ڪريو پنهنجي سڀني پينٽينري جون شيون ليبل ڪريو ۽ انهن کي صاف ، چ sealedي طرح بند ٿيل ڪنٽينر ۾ محفوظ ڪيو ته جيئن توهان جا کاڌا خراب نه ٿين.
• رسائي جي واڌاري شيون شيون رکڻ جي ڪوشش ڪريو ته اهي يا ته سڌو سنئون پهچن تي يا توهان صرف هڪ شئي منتقل ڪرڻ بعد انهن تائين پهچي سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان اهي صلاحون استعمال ڪندا ، توهان کي پنهنجي پينريريري ۾ وڃڻ آسان محسوس ڪندي ۽ انهن شين کي ڳولڻ لاءِ جيڪي توهان ڳولي رهيا هيا.

پنهنجي پينريري جي منصوبه بندي ڪرڻ ۽ ترتيب ڏيڻ جو وقت وٺي وڃڻ ٻنهي شاپنگ ۽ پکنگ کي آسان ۽ وڌيڪ مزو ڏيندو.

5. پنهنجي باورچی خانه جي اوزار کي آسان ڪريو

اهڙا ڪيترائي صحيح اوزار آهن جيڪي توهان پنهنجي باورچی خانه لاءِ خريد ڪري سگهو ٿا.

اڃا تائين ڪيترائي غير ضروري ، اڪيلو مقصدن واري ايجادون آهن.

توهان کي هڪ عظيم ، صحتمند کاڌو پچائڻ لاءِ باورچی خانه جي سامان جي ضرورت نه آهي. سادو کاڌو رڳو چند بنيادي شين جي ضرورت آهي.

جيڪڏهن توهان جو باورچی خانه انهن شين سان ڀريل آهي جيڪي توهان تمام گهٽ استعمال ڪندا آهيو ، وڪرو ڪرڻ يا انهن کي عطيا ڏيڻ تي غور ڪيو. اهي فنڪشنل شيون رکڻ تي ڌيان ڏيو جيڪي توهان روزاني بنياد تي استعمال ڪندا آهيو - اهو گهڻو ڪجهه آهي جيڪڏهن اهي ڪيترن ئي مقصدن جي خدمت ڪن ٿا.

تنهن هوندي ، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته ڇا ضروري آهي مڪمل طور تي توهان تي آهي. اها مختلف ٿئي ٿي ، ۽ جيڪا توهان باقاعده استعمال ڪندا آهيو اها شايد ڪنهن ٻئي لاءِ غير ضروري لڳي ٿي. جيڪو توهان استعمال ڪريو ٿا اهو توهان جي طرز زندگي تي منحصر آهي ، توهان ڪئين ڪڇي ٿا ۽ توهان ڪهڙي قسم جا کاڌو کائڻ پسند ڪريو ٿا.

ڪوشش ڪريو اهي شيون محفوظ ڪرڻ جن کي توهان گهٽ دٻي ۾ استعمال ڪندا هجو. جيڪڏهن توهان ڇهن مهينن ۾ ان کي نه کوليو آهي ، ته پوءِ اهي شيون وڪرو ڪرڻ يا عطيو ڪرڻ ممڪن طور تي محفوظ آهن.

توهان کي باورچی خانه ۾ اڪثر ڪمن لاءِ انتهائي خاص ، پسنديده اوزار جي ضرورت نه هوندي. باورچی خانه کي وڪڻڻ يا عطيا ڏيڻ تي غور ڪريو جيڪو توهان اڪثر استعمال نه ڪندا آهيو ۽ صرف تمام مفيد باورچی خانه جون شيون رکنديون آهن.

6. خريداري ڪرڻ کان پهريان سوچيو

توهان کي باورچی خانه مان هڪ نئون گيجٽ خريد ڪرڻ کان پهريان احتياط سان سوچڻ گهرجي.

پنهنجي پاڻ کان پڇڻ شروع ڪريو جيڪڏهن توهان واقعي ان جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان پڪ ناهي ، توهان انهي کي خريد ڪرڻ جو فيصلو ڪرڻ کان پهريان هڪ هفتي لاءِ سوچيو.

پنهنجو پاڻ کي “هڪ ۾ ، هڪ نڪرڻ” وارو ضابطو جوڙڻ ۾ پڻ مدد ملندي. تنهن ڪري ڪنهن به نئين شيءَ لاءِ توهان باورچی خانه ۾ آڻيندا ، ٻي کي وڃڻ جي ضرورت آهي.

تخليقي طور سوچيو ۽ توهان شايد اهو به استعمال ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان پهرين کان ئي مختلف طريقن سان توهان جي عام استعمال جي استعمال جي ڪري ڇڏيو.

جڏهن اهو باورچی خانه جي اوزارن تي اچي ، گهٽ وڌيڪ آهي. پنهنجي باورچی خانه ۾ ٻيو سامان شامل ڪرڻ جو فيصلو ڪرڻ کان پهريان احتياط سان سوچيو ، خاص طور تي جيڪڏهن اها شيءَ هجي جيڪا صرف هڪ مخصوص ڪم کي انجام ڏيڻ جي لاءِ هجي.

7. پنهنجي باورچی خانه جي کٽڻ کي صاف ڪريو

اهو وقت آهي توهان جي باورچی خانه جي انسداد کي غير مستحڪم ڪرڻ.

دڪان جي دڪان جو دڪان توهان ڊٽ ٽاپ جي بدران پنهنجين ڪيبنٽ ۽ دراز ۾ گهٽ استعمال ڪريو ٿا.

اهو خاص طور تي اهم آهي جيڪڏهن توهان هڪ نن apartmentڙي اپارٽمنٽ ۾ محدود انسداد جي جڳهه تي رهندا آهيو.

توهان کي وڌيڪ کاڌ خوراڪ ٺاهڻ لاءِ وڌيڪ هوندي ۽ شايد توهان کي شايد گهڻو مزو ايندو جيڪڏهن توهان جي چوڌاري گهٽ چرچا هوندا.

اهو پڻ توهان کي پچائڻ دوران وڌيڪ منظم ۽ مرکوز رکڻ جي اجازت ڏيندو.

جيڪڏهن توهان کي کائنٽي جي ڳڻپين تي شيون رکڻ جي ضرورت آهي ڇو ته محدود ڪابينا جي جڳهه جي ڪري ته پڪ ڪري وٺو ته اهي گهڻو ڪري استعمال ڪيون وينديون آهن ۽ کاڌي جي تياري لاءِ لازمي آهن.

جيڪڏهن توهان پنهنجي باورچی خانه جي کاٻي پاسي شيون ، چيڪ ۽ بليڪ وانگر اسٽور ڪرڻ چاهيو ٿا ، اهو يقين ڪريو ته هر شي کي هڪ هنڌ آهي جتي اهو تعلق آهي.

باورچی خانه جي ڳڻپين ڌاڙيلن کي راغب ڪرڻ جا شوقين هوندا آهن. انهن کي صاف رکڻ توهان کي وڌيڪ کاڌ خوراڪ ٺاهڻ لاءِ ۽ باورچی خانه ۾ موجود وقت جو مزو وٺڻ لاءِ ڏيندو.

سادگي ، صحتمند خوراڪ ۾ هڪ اهم جزو آهي

غذائيت پيچيده آهي ، پر صحتمند کاڌو ۽ سٺو کاڌو ٺاهڻ جي ڪا ضرورت ناهي.

گھر ۾ جيڪو کاڌو توهان ٺاهيو تنهن کان وڌيڪ بهتر ۽ سستا آهي پيڪيج ٿيل کاڌي يا ريسٽورنٽ جي خوراڪ مان.

تنهن ڪري ، اهو ضروري آهي ته گهر ۾ پچائي کي ممڪن طور تي سادي ۽ وڌيڪ مزيدار بڻايو وڃي.