ڇا ھڪڙو گلاس شراب توھان جي صحت کي فائدو ڏئي سگھي ٿو؟

مواد

• شراب پيئڻ جي امڪاني فائدا
• اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالدار
• سوزش کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو
• دل جي صحت کي فائدو ڏئي سگھي ٿو
• ٻيا فائدا
• شراب جو ڪهڙي قسم کي سڀ کان وڌيڪ فائدو آهي؟
• ممڪن حدون
• ڇا توهان کي پنهنجي صحت لاءِ شراب پيئڻ گهرجي؟
• هيٺئين لائن

ماڻهو هزارين سالن کان شراب پيئندا رهيا آهن ، ۽ ائين ڪرڻ جا فائدا چ documentي طرح دستاويز ڪيا ويا ().

هنگامي تحقيق جاري رکڻ لاءِ ٻڌائي ٿو ته شراب کي اعتدال ۾ پيئڻ - هڪ گلاس في ڏينهن - ڪيترائي فائدا پيش ڪري ٿو.

اهو آرٽيڪل هر شي کي وضاحت ڪري ٿو جيڪو توهان کي شراب پيئڻ جي صحت جي فائدن جي باري ۾ toاڻڻ جي ضرورت آهي ، ڪهڙي قسم جو صحتمند آهي ، ۽ انهي جو ممڪن نقصان.

شراب پيئڻ جي امڪاني فائدا

هڪ گلاس شراب جو پيئڻ پيئڻ جا ڪيترائي فائدا آهن.

اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالدار

ڪيتريون ئي اينٽي آڪسائيڊڊين وارا ڀرپور خوراڪ ۽ مشروبات آهن ، ۽ شراب انهن مان هڪ آهي.

اينٽي آڪسائيڊينٽس مرکبات آهن جيڪي سيلولر نقصان کي سوزش ۽ آڪسائيڊائٽيشن جي دٻاءَ سبب ٿيندڙ نقصان پهچائيندا آهن. آڪسائيڊائٽيٽ اسٽس هڪ حالت آهي جيڪا اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ غير مستحڪم ماليڪيولز جي وچ ۾ عدم توازن سبب فري ريڊيڪلز سڏجي ٿي ، جيڪي توهان جي خلين کي نقصان پهچائي سگهن ٿا ().

انگور ۾ پوليفينولز جي وڏي سطح آهي ، جيڪي اينٽي آڪسيڊنٽس آهن ، جيڪي آڪسائيڊائٽيٽسٽ سختي ۽ سوزش گهٽائڻ لاءِ ڏيکاريا ويا آهن ().

ڇاڪاڻ ته ڳاڙهي انگور وارا انگور وارا انگور وارين قسمن جي ڀيٽ ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ وڌيڪ هوندا آهن ، ڳاڙهي شراب وارا اڇا پيئڻ توهان جي رت جي اينٽي آڪسيجنڊ ليول کان وڏي حد تائين وڌائي سگهن ٿا.

حقيقت ۾ ، 40 بالغن ۾ هڪ 2 هفتن جو مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو ته 13.5 ونس (400 ملي) ڳاڙهي شراب روزانو وڌندڙ انٽي آڪسائيڊينٽ اسٽيٽس ().

وڌيڪ اينٽي آڪسيڊنٽس رت جي بيماري جي گهٽ خطري سان ڳن isيل آهي. مثال طور ، پيئندڙ لال شراب الزيميرز ۽ پارڪسنسن جي بيماري جي گهٽ خطري سان لاڳاپيل آهي ، جيڪي آڪسائيڊائٽيٽري اسٽيس () سان ڀريل آهن.

سوزش کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو

شراب ۾ مرڪب شامل هوندا آهن جيڪي ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون آهن.

دائمي سوزش نقصانڪار آهي ۽ شايد حالتن جي خطرن کي وڌائي سگھي ٿو جهڙوڪ دل جي بيماري ، آٽيونيون خرابيون ، ۽ ڪجهه ڪينسر. تنهن ڪري ، اهو بهتر آهي ته هن قسم جي سوزش کي روڪي سگهجي.

دائمي سوزش غذا ، دٻاءُ گهٽائڻ ۽ ورزش ذريعي گهٽائي سگهجي ٿي.

ڪيترين ئي کاڌن ۾ سوزش گهٽائڻ جي طاقت هوندي آهي ، ۽ شراب انهن مان هڪ سمجهيو ويندو آهي.

تحقيق مان خبر پوي ٿي ته شراب ۾ ريسورٽول نالي هڪ مرڪب ضد سوزش رکندڙ ملڪيت آهي ۽ صحت کي فائدو ڏئي سگهي ٿو ().

4،461 بالغن ۾ هڪ اڀياس اهو ظاهر ڪيو ته معتدل شراب جو استعمال گهٽ سوزش واري رد عمل سان ڳن wasيل هو ().

ھن مطالعي ۾ حصو وٺندڙن پاڻ الکحل جو استعمال رپورٽ ڪيو. جيڪي هر ڏينهن 1.4 ونس (40 گرام) شراب تائين پيئندا هئا انهن کان گهٽ سوزش جو تجربو ڪيو جيڪي نه پيئندا ().

وڌيڪ ڇا آهي ، هڪ مطالعي ۾ 2،900 عورتون شامل آهن ، جيڪي روزانو شراب جو گلاس پيئندا هئا انهن عورتن سان مقابلي ۾ سوزش وارو مارڪر گهٽائي ڇڏيو جيڪي شراب کان پري هئا ().

ٻئي طرف ، ٻين تحقيق ڳولي لڌو آهي لال شراب کي گهٽ ڊرامائي اثر ڏيڻ.

50 جي اوسط عمر جي 87 بالغن ۾ هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته روزانو 5 ونس (150 مليل) ڳاڙهي شراب پيئڻ صرف سوزش واري مارڪرن ۾ شراب جي گهٽتائي سان مقابلو گهٽ ۾ گهٽ گهٽتائي ڪئي.

جيتوڻيڪ تحقيق واعدو ڪندڙ آهي ، شراب جي ضد سوزائتي فائدي کي بهتر سمجهڻ لاءِ وڌيڪ مطالعو جي ضرورت آهي.

دل جي صحت کي فائدو ڏئي سگھي ٿو

تحقيق ڏيکاري ٿي ته اهي ماڻهو جيڪي شراب جي اعتدال پسند مقدار ۾ استعمال ڪندا آهن انهن کي دل جي بيماري جي شرح گهٽائي ڇڏي آهي.

محققن کي يقين آهي ته ڳاڙهي شراب جي پولينفينول اينٽي آڪسيڊنٽس جي وڌيڪ مقدار توهان جي بلڊ پريشر ، هاءِ ڪوليسٽرول ۽ ميٽابولڪ بيمارين جي خطرن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ڪجهه تحقيق مشاهدو ڪري ٿي ته لال شراب پيئڻ ماڻهن ۾ رت جي دٻاءُ کي گهٽائي سگهي ٿو بلڊ پريشر ، جيڪا شايد دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي سگهي ٿي ().

اڃا تائين ، ٻين مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته روزانه شيشي جو لال شراب عام ماڻهن جي رت جي دٻاءُ کي گهٽائڻ يا جيڪي اڳ ۾ ئي دل جي بيماري آهن گهٽ نه ڪن.

وڌيڪ ڇا آهي ، شراب دوا سان تعامل ڪري سگهي ٿي جيڪا بلڊ پريشر کي گهٽائي ٿي ().

وڌيڪ ، گهڻو شراب واپرائڻ سان دل جي صحت تي منفي اثر ٿي سگھن ٿا ، بشمول بلڊ پريشر ۽ دل جي بيماري پيدا ٿيڻ جو وڌيڪ خطرو.

ڇا وچولي شراب جو استعمال دل جي صحت کي فائدي ڏيڻ بابت بحث آهي ڇو ته هن علائقي ۾ تحقيق جاري آهي ().

ٻيا فائدا

چڪاس ۾ شراب پيئڻ پڻ شايد فائدا آهن:

• ذهني صحت کي فائدو ڏئي سگهي ٿو. شراب جو ڪڏهن ڪڏهن گلاس شايد ڊپريشن جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو. بهرحال ، گهڻو کائڻ پيئڻ مخالف اثر ٿي سگهي ٿو ، توهان کي هن حالت جي وڌيڪ خطري تي رکجي (18).
• ڊگهي عمر کي فروغ ڏئي سگھي ٿو. مطالعي سان معلوم ٿيو آهي ته صحت مند غذا جي حصي جي طور تي شراب جي اعتدال پسند مقدار ۾ شراب جو اعليٰ انٽي آڪسائيڊنٽ مواد (، ،) جي شڪرگذار ٿي سگهي ٿو.
• صحتمند گردن جي بڪرياريا کي فروغ ڏئي سگھي ٿو. هاڻوڪو اڀياس اهو پڻ تجويز ڪيو آهي ته ڳاڙهي شراب فائدي واري گٽ بيڪٽيريا جي واڌ کي وڌائي سگھي ٿو ، جيڪي ماڻهن ۾ موهپا سان گڏ ميٽابولڪ سنڊوموم مارڪرز کي بهتر بڻائي سگهن ٿا (،).

ڪجهه تحقيق مان پتو پوي ٿو ته اعتدال پسند شراب ۾ پيئڻ سان اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد سوڙها فائدا فراهم ٿين ٿا جيڪي توهان جي گٽ بيڪٽيريا کي بهتر بڻائي سگهن ٿا ۽ توهان جي دل جي صحت ، ذهني صحت ، ۽ لمبي عمر کي وڌائين ٿا. بهرحال ، اڪثر تحقيق سرخ شراب تي ڌيان ڏنو آهي.

شراب جو ڪهڙي قسم کي سڀ کان وڌيڪ فائدو آهي؟

ڪيترائي ماڻھو ڳاڙھو ۽ اڇو شراب جي فرق بابت حيران ڪندا آھن.

بدقسمتي سان ، اڇي شراب تي وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ، جيئن اڪثر شراب پيئندڙن جي فائدن جي تجزيو ڪندي سرخ شراب جي فائدي واري ملڪيت تي ڌيان ڏنو ويو آهي.

ڳاڙهو شراب وڏي پئماني تي اقرار ڪيو ويو آهي ته هو ريورورٽول کي وڌيڪ شدت سان ، انگور جي چمڙي ۾ موجود طاقتور قوي آڪسائيڊٽ (،).

حقيقت ۾ ، ڳاڙهي شراب وٽ اڇو شراب کان 10 ڀيرا وڌيڪ ريورورٽول آهي.

ڳاڙهي شراب اڇي شراب کان وڌيڪ صحت جو فائدو فراهم ڪندو. بهرحال ، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ، خاص طور تي اڇو شراب تي.

ممڪن حدون

حد کان وڌيڪ شراب واپرائڻ نقصانڪار ٿي سگھي ٿو. Binge پيئڻ ۽ شراب جي وڏي مقدار کي گھٽائڻ منفي صحت جي نتيجن سان ڳن isيل آھي (،).

حقيقت ۾ ، گڏيل طور تي 87 ، 798 ماڻهو آمريڪا ۾ هر سال گهڻو شراب نوشي سبب فوت ٿين ٿا. 20 ۽ 64 جي عمر جي وچ ۾ بالغن لاءِ 10 موتين ۾ اهو حساب آهي ()

سخت شراب واپرائڻ ڪيترن ئي صحت جي خطرن کي شامل ڪيو آهي ، جنهن ۾ ڪجهه ڪينسر ، ذیابيطس ، دل جي بيماري ، جگر ۽ پينڪريريا جي بيمارين جو وڌندڙ خطرو ۽ غير ارادي طور تي زخم شامل آهن.

مطالعي جو هڪ نئون تجزيو مليو عورتن لاءِ روزانو شراب جو 1 گلاس (150 ml) ۽ 2 گلاس (300 ml) مردن لاءِ. شراب جي اعتدال پسند مقدار کي پيئڻ صحت جي فائدن سان ڳن ،يل آهي ، جڏهن ته گهڻو ڪري پيئڻ توهان جي صحت تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو ().

آمريڪي حڪومت جون تازيون غذائي هدايتون ساڳئي تجويزون ڏين ٿيون. انهن جو مشورو ڏنو ويو آهي ته ، جيڪڏهن توهان شراب پيئندا ، توهان کي اعتدال ۾ ڪرڻ گهرجي ، جنهن جو مطلب آهي عورتن لاءِ هڪ پيئو ۽ هر ڏينهن مردن جي لاءِ ٻه مشروبات ().

ياد رهي ته جيتوڻيڪ وچولي شراب جو استعمال ڪيترن ئي صحت جي فائدن فراهم ڪري سگهي ٿو ، توهان جي مجموعي غذا جي معيار تي غور ڪرڻ ضروري آهي. هڪ غير صحتمند غذا روزانو گلاس جو شراب پيئڻ جي فائدي کان وڌي سگهي ٿي ().

اضافي طور تي ، ڪجهه ماڻهن کي شراب کان پري رهڻ گهرجي ، بشمول نن minن ، حامله عورتون ، ۽ ڪجهه دوائن تي فرد شامل آهن (،).

جڏهن ته اعتدال پسند شراب جي استعمال سان صحت جا فائدا ٿي سگھن ٿا ، گهڻو ڪري شراب واپرائڻ سان منفي صحت جا نتيجا ٿي سگھن ٿا. خاص ماڻهون ۽ آباديون شراب پيئڻ کان پاسو ڪن.

ڇا توهان کي پنهنجي صحت لاءِ شراب پيئڻ گهرجي؟

تحقيق ڏٺي آهي ته معتدل مقدار سان گڏ شراب جو گڏوگڏ متوازن غذا سان گڏ ميوو ۽ ڀا vegetablesيون سٺيون توهان جي صحت لاءِ فائديمند آهن.

تحقيق بهترين روزاني رقم کي 1 گلاس (150 ml) عورتن لاءِ ۽ 2 گلاس (300 ml) مردن لاءِ حاصل ڪيو آهي. هي رجسٽريشن بحريائيائيائيائي غذا جي حصي جو حصو آهي ۽ فائدي واري صحت جي نتيجن ۽ بيماري جي روڪٿام سان لاڳاپيل آهي (،).

جيتوڻيڪ تحقيق ٻڌائي ٿي ته هڪ شراب جو گلاس پيئڻ جا صحت جا ڪيترائي فائدا هوندا آهن ، اهي پڻ صحتمند غذا کائڻ سان حاصل ڪري سگھجن ٿا.

ٻين لفظن ۾ ، جيڪڏهن توهان پهرين شراب نه پيئي ، توهان کي صرف صحت جي فائدن جي شروعات ڪرڻ جي ضرورت نه آهي.

مثال طور ، ميون ، ڀا vegetablesين ، س grو اناج ، فائبر ، انگور ، مڇي ۽ ميون ۾ گهڻيون صحتمند غذا اڳ ۾ ئي اينٽي آڪسيڊنٽس جي وڏي مقدار فراهم ڪري ٿي ۽ دل جي بيماري کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿي ().

جڏهن ته شراب جو روزانو گلاس توهان جي صحت کي فائديمند ڪري سگهي ٿو ، توهان ميوي ، ڀا vegetablesين ۽ ٻين س wholeي خوراڪ ۾ ڀرپور صحتمند غذا کائڻ سان توهان ساڳين صحت جا فائدا حاصل ڪري سگهو ٿا.

هيٺئين لائن

تحقيق ٻڌائي ٿي ته ڪڏهن ڪڏهن سرخ شراب جو گلاس پيئڻ توهان لاءِ سٺو هوندو آهي.

اهو اينٽي آڪسائيڊينٽ فراهم ڪري ٿو ، ڊگهي عمر کي وڌائي سگھي ٿو ، ۽ دل جي بيماري ۽ نقصان واري سوزش کان بچائي سگھي ٿو ، ٻين فائدن جي وچ ۾.

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته ڳاڙهي شراب جي ڀيٽ ۾ اڇي شراب جي ڀيٽ ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جي سطح وڌيڪ هوندي آهي. اڃا تائين ، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته بهتر سمجھو ته ڪهڙي قسم جا شراب تمام گهڻا فائدا فراهم ڪن ٿا.

بهرحال ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته شراب پيئڻ سڀني لاءِ صحتمند نه آهي ، ۽ نه ئي اهو ضروري آهي. توهان صحتمند غذا کائڻ سان ساڳيا فائدا حاصل ڪري سگهو ٿا.