وزن کڻڻ جا فائدا: لفٽنگ تي ٿلهو حاصل ڪرڻ جا 6 طريقا

مواد

• لاءِ جائزو

1. ھڪ ڪئلينڊر BEوڪري ھجو:

سرڪل شاديون ، موڪلون ، يا ڪا به تاريخ جنهن تي توهان کي خبر هوندي ته توهان هڪ ٽنڊو جسم ڏيکارڻ چاهيو ٿا ، چوي ٿو مشهور ٽرينر سيون بوگس. پوءِ هر هفتي گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڏينهن نشان لڳايو جڏهن توهان واقعي جي تياري ڪرڻ لاءِ کڻندا.

2. پاڻ کي الارم ڪريو:

پنهنجي سيل فون کي متن ڏيڻ لاءِ سيٽ ڪريو توهان کي طاقت جي تربيت واري ڏينهن تي هڪ ياد ڏياريندڙ ، بوگس مشورو ڏئي ٿو. بصري حوصلا افزائيءَ لاءِ ، پنھنجي اسڪرين جو پس منظر تبديل ڪريو ھڪڙي متاثر ڪندڙ تصوير ڏانھن ، ھڪڙو ايٿليٽ وانگر جنھن جي جسم کي توھان پسند ڪريو ٿا.

3. ساڙيو ۽ برداشت ڪريو:

بوگس چوي ٿو ، ”شارٽس ۽ ريسر بيڪ ٽاپس پائي و daysو انھن ڏينھن تي جيڪي توھان کڻندا آھيو. ”توھان پنھنجي فارم تي و attentionيڪ payيان ڏيندؤ-۽ ا evenا به و repيڪ ريپ ڪ outي -ڏيندؤ-جيڪڏھن توھان ڏسي سگھوٿا اھي علائقا جن کي توھان ھدف ڪري رھيا آھيو.

4. ھڪڙي ٿالھيءَ ۾ ھڪڙو Bچڙا وجھو:

اھو ڪريو ھر يري جڏھن اوھين وزن و hitايو. ”ڪجهه مهينن جي باقاعده ورزش کان پوءِ ، توهان وٽ ڪافي نقد هوندو ته توهان پنهنجو پاڻ کي انعام و buyي سگھو ، جهڙوڪ جينز جو هڪ نن pairڙو جوڙو!

5. هڪ بصري اشارو ٺاهيو:

بوگس چوي ٿو، ”هڪ دفعو توهان تعريف کي محسوس ڪريو ٿا، ڪنهن دوست کي چئو ته توهان جي هڪ تصوير خوشيءَ واري لباس ۾ ڪڍو ۽ ان کي پنهنجي فيس بوڪ پروفائل تصوير ٺاهيو. توهان پنهنجي ڪاميابيءَ کي ڏيکاريندا ۽ هر دفعي توهان سائن ان ڪندا ته توهان جي معمول تي قائم رهڻ لاءِ متاثر ٿي ويندا.

6. ان کي ملايو:

توهان جي معمول کي معمولي ٿيڻ نه ڏيو. نيون حرڪتون ڳولھيو جيڪي توھان کي انھن Shape.com وڊيوز سان ٽون ٿيون.

لاءِ جائزو