2017 جا 11 بهترين فٽنيس ڪتاب

مواد

• فٽنيس رازداري
• اي منٽ منٽ ورزش: سائنس فٹ ٿيڻ جو هڪ رستو ڏيکاري ٿي ، وڌيڪ تيز ، تيز ، نن Shو
• ورزش: هالي ووڊ جي # 1 ٽرينر کان بنيادي راز
• 4 ڪلاڪ جسم: تيز رفتار وڃائڻ ، ناقابل اعتماد جنس ۽ سپر هومن هجڻ وارو غير معمولي گائيڊ
• ڪو به پس منظر نه آهي: تخليقي تعليم جي سادي سائنس توهان کي صحت جي سetimeي زندگي ڪيئن آڻي سگهي ٿي
• بگ لينر مضبوط: آخري مرد جسم جي تعمير جو سادو سائنس
• 100 نه آلات جو ڪمرو. 1: صحت جو معمول توهان ڪٿي ۽ ڪنهن به وقت ڪري سگهو ٿا
• عورتن جي صحت جو مشق جو وڏو ڪتاب: هڪ ڊگهو ، هفتي هم جنسار ، صحتمند انسان ڏانهن چار هفتا!
• نيوي سيل سيل فٽنيس جو مڪمل گائيڊ ، ٽيون ايڊيشن: ا Today جي وارري ايلائيٽ لاءِ تازه ڪاري
• الٽيٽيڪ پليڪ فٽنيس: مضبوط ڪور لاءِ ، قاتل بيبي- ۽ هڪ قاتل جسم
• خوشحال صحت: چوٽي جي ذهني ۽ جسماني طاقت لاءِ پروگرام- صاف ، ٻوٽي تي ٻڌل ، پوري کاڌي جي ترڪيب

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

جسماني طور تي سرگرم هئڻ سڀني کان اهم شيون آهي جيڪي توهان پنهنجي سموري صحت لاءِ ڪري سگهو ٿا. اهو توهان جي وزن سنڀالڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان جي خطري کي گهٽائي ٿو مختلف مختلف دائمي حالتن جهڙوڪ ذیابيطس ، دل جي بيماري ۽ ديميا. باقاعده ايروبڪ سرگرمي پڻ موڊ کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ ڊپريشن ۽ پريشاني تي مثبت اثر رکي سگھي ٿي.

پر اسان مان ڪيترن لاءِ ، فٽنيس روٽين برقرار رکڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. زندگي ۽ - جيتوڻيڪ اسان بدران اهو تسليم نه ڪرڻ گهرجي - حوصلہ افزائي جي گهٽتائي طريقي سان حاصل ڪري سگهي ٿي. ڪڏهن ڪڏهن توهان کي حرڪت ۾ اچڻ جي ٿورڙي بصيرت جي ضرورت هوندي آهي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ڪڏهن ورزش کان محروم نٿا ڪريو ، توهان هر هفتي ساڳيو روٽين ڪري بور ٿي سگهو ٿا. انهي کي سکڻ جا طريقا سکڻ ۽ ان کي تبديل ڪرڻ توهان کي بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

اهو انتخاب هر ڪنهن لاءِ ڪجهه گهٽ پيش ڪندو. سخت گير ورزشن کان وٺي ڪيئن متحرڪ ٿيو ، اهي فٽنيس ڪتاب توهان جي مقصدن تي ڌيان مرکوز ڪرڻ ۽ نئين ٽيڪنالاجي سکڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندا.

فٽنيس رازداري

مشهور ٽرينر وني تورورڪ ليکڪ ۽ پروڊيوسر ڊين لوري سان گڏ ڪم ڪري رهيا آهن هوليو وي جي فٽنيس يار وانگر هن جي زندگي جي ڪهاڻي ٻڌائڻ لاءِ. فٹنس سوالن جا جواب ڏيڻ جي جواب ۾ ، پنهنجي 20 سالن جي تجربن مان نڪتل جوابن سان ، “فٽنيس رازداري” پڻ مشهور شخصيتن جي تفصيل جو ذخيرو پيش ڪري ٿو! اهو جزوي فٽنيس گائيڊ ۽ حصو جي يادداشت آهي. تورورچ مشهور مشيني فٽنيس کي ظاهر ڪري ۽ انهن کي غلط معلومات پکيڙڻ لاءِ ڪئين استعمال ٿي رهيو آهي.

اي منٽ منٽ ورزش: سائنس فٹ ٿيڻ جو هڪ رستو ڏيکاري ٿي ، وڌيڪ تيز ، تيز ، نن Shو

پنهنجي تحقيقاتي ڪيريئر جي شروعات ۾ مارٽن گبيلا ، پي ايڇ ڊي ، پاڻ کي هڪ لوڏي واري حيثيت ۾ مليو. هو ورزش فزيولوجي فيلڊ ۾ هڪ محقق هو جنهن وٽ ورزش ڪرڻ جو وڌيڪ وقت نه هوندو هو. هن تيز شدت واري وقف جي تربيت (HIIT) جو شوق پيدا ڪرڻ شروع ڪيو ڇاڪاڻ ته اهو کيس گهڻو وقت سرمايو ڪرڻ کانسواءِ ورزش جي صحت جا فائدا حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏني. "هڪ منٽ وارو ورزش" HIIT تي گبالا جي تحقيق جو خلاصو ۽ بيان ڪيو ته ڪيئن مختصر ، تيز شدت واري مشق مان توهان نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا. هتي پڻ وقتي ڪم ڪار شامل آهن.

ورزش: هالي ووڊ جي # 1 ٽرينر کان بنيادي راز

اتي هڪ سبب آهي هالي ووڊ اي لسٽ وارا تمام سٺا لڳندا آهن: اهي ٽرينرز کي مدد لاءِ هائير ڪندا آهن. گنر پيٽرسن ، مشهور شخصيتن ۽ پيشه ور ائٿليٽس جو ٽرينر ، هڪ تربيتي هدايت فراهم ڪندو آهي جيڪا توهان گهر ۾ لاڳو ڪري سگهو ٿا. "ورزش" توهان جي پنهنجي ذاتي تربيت ڏيندڙ جي مدد لاءِ لکيو ويو آهي ، پيٽرسن جي تربيت ڏيندڙ هجڻ جي 20 پلس سالن جي بنياد تي صلاح ۽ صلاح ۽ صلاح سان.

4 ڪلاڪ جسم: تيز رفتار وڃائڻ ، ناقابل اعتماد جنس ۽ سپر هومن هجڻ وارو غير معمولي گائيڊ

"4 ڪلاڪ جسم" تيموتس فيريس لکيو ويو ، ”4 ڪلاڪ ڪم هفتو ،“ لاءِ هڪ ٻئي بهترين وڪرو ڪندڙ عنوان. 50 کان وڌيڪ فٽنيس سان لاڳاپيل عنوانن کي ڪيندي ، فريريس انهن طريقن کي بيان ڪري ٿو جن جي ذريعي نن physicalيون جسماني تبديليون وڏا نتيجا آڻي سگهن ٿيون. سکڻ لاءِ هر طريقه ڪار 30 منٽ يا گهٽ وقت وٺندو آهي. فٽنيس صلاحون شامل آهن هلندڙ وقت ۽ برداشت کي بهتر بنائڻ ، ۽ توهان جي وزن کڻڻ واري معمول کي منظم ڪرڻ.

ڪو به پس منظر نه آهي: تخليقي تعليم جي سادي سائنس توهان کي صحت جي سetimeي زندگي ڪيئن آڻي سگهي ٿي

ڪڏهن ڪڏهن اهو ورزش نه ڪيو ويندو آهي جيڪو سخت حصو هوندو آهي. اهو پنهنجو پاڻ کي باخبر رکڻ لاءِ محو ڪري رهيو آهي ته اصل چئلينج ختم ٿي وڃي. ڪم ڪرڻ جي صحت جا فائدا knowingاڻڻ جي باوجود ، رويي جي ماهر مشل سيگر ، پي ايڇ ڊي ، چوي ٿو ته انسان فوري اطمينان حاصل ڪرڻ لاءِ تارون ٿيل آهن. جيڪڏهن اهو هن وقت سٺو محسوس نه ٿيو ، اسان شايد شايد اهو ڪرڻ وارا نه آهيون. "نه پسڻ" مشق جي ذهني حصي تي توجه ڏئي ٿو ، سيکاريو ته توهان کي فٽنيس روٹین ۾ خوشي ڪيئن حاصل ڪرڻ ۽ مشق بابت توهان جي سوچ کي تبديل ڪرڻ.

بگ لينر مضبوط: آخري مرد جسم جي تعمير جو سادو سائنس

"وڏو اجرڪ مضبوط ڪندڙ" مردن لاءِ لکيو ويو آهي جيڪي جم ۾ ڪلاڪ خرچ ڪرڻ کان سواءِ عضلات ڪاميٽي جي تعمير ڪرڻ چاهيندا آهن. مائيڪل متيس ھٿس ۾ واڌ جي مشھدي ، غذا ، ۽ سپليمنٽ تي پيسا ڪئين محفوظ ڪرڻ جي تجويز پيش ڪري ٿو. هو ورزش جي خرافات ۽ سببن جي باري ۾ پڻ وضاحت ڪندو ته مرد ڇو نه حاصل ڪندا. متيس جو طاقت جي ورزش سڀني جسم جي عضون جي تعمير تي ڌيان ڏي ٿي ، جم ۾ هفتي ۾ ٽي کان ڇهه ڪلاڪن کان وڌيڪ.

100 نه آلات جو ڪمرو. 1: صحت جو معمول توهان ڪٿي ۽ ڪنهن به وقت ڪري سگهو ٿا

توهان کي مناسب رهڻ جي لاءِ وزن جي ضرورت ناهي يا پسند جي جم جي سامان جي ضرورت ناهي. “100 نه-ساز و سامان” توهان کي توهان جي پنهنجي جسماني وزن جي استعمال جي مختلف قسم جي مشق سيکاريندو آهي. مشقون ٽن مختلف ڏکيائين جي سطح آهن ۽ ڪيترن ئي مختلف معمولن ۾ گڏ ٿي سگهن ٿيون. هر هڪ ورزش ۽ ان جي سطحن کي احتياط سان بيان ڪيو ويو آهي. گھڻن کي توهان کي ورزش جي لباس پائڻ جي ضرورت به ناهي ، تنهن ڪري توهان ملاقاتن جي وچ ۾ تڪڙو فٽنيس واڌ لاءِ ڪتاب وٺي آفيس کڻي سگهو ٿا.

عورتن جي صحت جو مشق جو وڏو ڪتاب: هڪ ڊگهو ، هفتي هم جنسار ، صحتمند انسان ڏانهن چار هفتا!

جڏهن فٽنيس اچي ٿي ته عورتن ۽ مردن جون مختلف ضرورتون آهن. عورتن جي صحت جو مشق جو ڏا Bookو وڏو ڪتاب ”ان تي ڌيان ڏئي ٿو. ھن ۾ 100 مشقون شامل ڪيون ويون جن ۾ 100 مشقون شامل ڪيون ويون جيڪي خاص طور تي عورت جي جسم لاءِ ڊزائن ڪيون ويون ھيون. توهان کي تحريڪن سمجهڻ ۾ مدد لاءِ تمام گهڻيون تصويرون آهن!

نيوي سيل سيل فٽنيس جو مڪمل گائيڊ ، ٽيون ايڊيشن: ا Today جي وارري ايلائيٽ لاءِ تازه ڪاري

جيڪڏهن توهان فٽنيس کي نئين ليول تي آڻڻ جي خواهشمند آهيو ، ”نيو سيل سيل فٽنس جو مڪمل گائيڊ“ توهان کي اتي پهچائي سگهندو. ڪتاب هڪ هدايتڪار هدايتون آهي ، توهان کي سيکاريو ته ڪئين حقيقي تربيت نيوي سيل جا طريقا ڪئين. اهو هڪ سيال انسٽرڪٽر اسٽيورٽ سمٿ پاران لکيل آهي ، ۽ بھرتي ڪندڙن طرفان استعمال ڪري سگهجي ٿو فٹنس جو امتحان پاس ڪرڻ لاءِ. نئون ايڊيشن اپڊيٽ ڪيو ويو آهي ته شروعات ڪرڻ وارن لاءِ وڌيڪ ڪم ڪار ۽ aاڻ رکندڙ ماهر کي وزن گهٽائڻ بابت معلومات شامل ڪرڻ.

الٽيٽيڪ پليڪ فٽنيس: مضبوط ڪور لاءِ ، قاتل بيبي- ۽ هڪ قاتل جسم

توهان جي بنيادي قوي کي مضبوط ڪرڻ جو سڀني کان مؤثر طريقو آهي "الٽيٽيڪ پلانڪ فٽنيس" ۾ 100 مختلف پليڪل وارين ورزن ۽ طريقا شامل آهن توهان استحڪام بالز ۽ ٻين اوزارن کي استعمال ڪندي مشق کي سخت بڻائي سگهو ٿا. هر مشق ۾ قدم قدم جون تصويرون ۽ هدايتون آهن ته ڪيئن ٻڌايو وڃي ته توهان جو فارم غلط آهي. ڪتاب ۾ تفصيلي ڪيترن بورڊن کي استعمال ڪندي پڻ 10 پنجويهن ورزشون آهن.

خوشحال صحت: چوٽي جي ذهني ۽ جسماني طاقت لاءِ پروگرام- صاف ، ٻوٽي تي ٻڌل ، پوري کاڌي جي ترڪيب

برینڊن برازيئر هڪ غذائي صلاحڪار آهي ، جنهن کي اين ايڇ ايل ، ايم ايل بي ، اين ايف ايل ، ۽ اولمپڪ ايٿليٽز سميت ڪيتريون ئي پيشه ورانه ٽيمن لاءِ هدايت فراهم ڪئي وئي آهي. هو پڻ هڪ اڳوڻي پروفيشنل ٽرٿليٽ آهي. "خوشحال فٽنيس" ايٿليٽز کي مضبوط ، صحتمند ۽ صحتمند رکڻ لاءِ بريزر جا طريقا بيان ڪندو آهي. هن جي تجويزن ۾ فوٽو ۽ قدم بہ قدم گائيڊ شامل آهن. بريزي پڻ ٻوٽي جي بنياد تي خوراڪ تي مرکوز آهي جيڪي شگر کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت برقرار رکڻ لاءِ ٺهيل آهن.

اسان اهي شيون پراڊڪٽ جي معيار جي بنياد تي چونڊيندا آهيون ، ۽ هر هڪ جا فائدا ۽ نقصان لسٽ ڪريو ته جيئن توهان لاءِ بهتر سمجهي سگهجي ته توهان لاءِ بهتر ڪم ڪندو. اسان ڪجهه ڪمپنين سان ڀائيواري ڪريون ٿا جيڪي اهي پراڊڪٽ وڪرو ڪنديون آهن ، جنهن جو مطلب آهي ته هيلٿ لائن کي آمدني جو هڪ حصو وصول ٿيندو جڏهن توهان مٿين لنڪس استعمال ڪندي ڪجهه خريد ڪندا.