بهترين وزن گھٽائڻ واريون ائپس توھان جي مدد ڪن ٿيون توھان جي مقصدن جو ٽريڪ رکڻ ۾

مواد

• بهترين وزن گھٽائڻ واريون ائپس ڊائون لوڊ ڪرڻ جي لائق آھن
• کاڌو-ٽريڪنگ وزن-نقصان ايپس
• Noom ايپ
• WW ايپ
• MyFitnessPal
• MyNetDiary
• Fooducate Nutrition Tracker
• منهنجو ڊائيٽ ڪوچ
• ان کي وايو!
• فٽنيس تي Weل وزن گھٽائڻ واريون ائپس
• JEFIT
• نائڪي ٽريننگ ڪلب
• روزانه جل
• ٻيون وزن گھٽائڻ واريون ايپس
• خوشيءَ جو ترازو
• ٻڙي
• لاءِ جائزو

توھان جو اسمارٽ فون ھڪڙو toolرپور اوزار آھي شڪل ۾ رھڻ ۽ رھڻ لاءِ. ان جي باري ۾ سوچيو: اهو هميشه توهان سان گڏ هوندو آهي، اهو توهان کي توهان جي ورزش دوران موسيقي ٻڌڻ جي اجازت ڏئي ٿو، ۽ اهو توهان کي ڪيتريون ئي طاقتور (۽ مفت!) وزن گھٽائڻ واري ايپس مهيا ڪري ٿي، توهان جي آڱرين تي. هڪ فٽنيس ايپ توهان کي وoutsي سگھي ٿي ورزش جي ذريعي بغير ڪنهن ذاتي ٽرينر جي اعليٰ قيمت جي ، ۽ استعمال ڪري ٿي هڪ ڪوريور-ڪائونٽر ايپ جيترو آسان آهي هڪ ٽيڪسٽ موڪلڻ وانگر. گڏجي ، ھي وزن گھٽائڻ واريون ايپس آھن تڪڙو ۽ آسان رستو توھان جي مقصدن تائين پھچڻ شروع ڪرڻ لاءِ ، جيڪي به ھجن.

بهترين وزن گھٽائڻ واريون ائپس ڊائون لوڊ ڪرڻ جي لائق آھن

کاڌو-ٽريڪنگ وزن-نقصان ايپس

گهڻيون وزن گھٽائڻ واريون ايپس توهان کي اجازت ڏين ٿيون ته توهان پنهنجي کاڌي کي ٽريڪ ڪرڻ ۽ بهتر غذائي انتخاب ڪرڻ - ۽ انهن مان ڪجھ پروگرام هيٺ ڏنل آهن. اهو چيو ، ته بهترين وزن گھٽائڻ واريون ائپس توهان کي اجازت ڏين ٿيون ته توهان پنهنجي ورزش ۽ هائيڊريشن کي ٽريڪ ڪريو ۽ گڏوگڏ پائڻ واري ڊوائيسز سان هم وقت سازي ڪريو.

Noom ايپ

لاء دستياب: Android ۽ iOS

قيمت: 2-هفتو مفت آزمائش؛ پوء $59/ماهوار، $99/2 مهينا، يا $129/4 مهينا

ڪوشش ڪريو: ڪونomر

Noom ھڪڙو سر کان دم تائين وزن گھٽائڻ واري ايپ آھي جيڪا توھان جي مدد ڪري ٿي مقصد مقرر ڪرڻ ۽ پنھنجي ترقي کي ٽريڪ ڪرڻ ۾. ايپ جا ٽي مکيه ڪم آهن: اهو توهان کي وزن گھٽائڻ جو مقصد مقرر ڪرڻ ۽ توهان جي ترقي کي ڏسڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو توهان کي حساب ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ توهان جي کاڌي جي مقدار کي ٽريڪ ڪري ٿو. ۽ اھو توھان جي ورزش کي لاگ ڪري ٿو ، حتي روزاني andاھر ۽ سرگرمين کان ، توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ صحت مند چونڊون ڪرڻ ۾. غور ڪيو ھڪڙو بھترين وزن گھٽائڻ واري ايپس مان ، نوم س allني تي behaviorل آھي رويي جي تبديليءَ جي سائنس تي توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ زندگيءَ جي دائمي تبديلين ۾ مدد ڪرڻ لاءِ-نه ر provideو تڪڙو حل. (هتي وڌيڪ پڙهو: Noom Diet ڇا آهي؟)

WW ايپ

لاء دستياب: Android ۽ iOS

قيمت: $15 / مهينو هڪ ڊجيٽل-صرف رڪنيت لاءِ

ڪوشش ڪريو: WW ايپ

WW (اlyوڻي وزن ڏسندڙ) پنھنجي روايتي IRL گروپ سيٽنگ کان تمام گھڻو اتي وي چڪو آھي. اھي پيش ڪن ٿا رڪنيت جا مختلف آپشن ھاڻي: ھڪڙو بنيادي ھڪڙو ڊجيٽل رسائي سان (WW سائيٽ ۽ ايپ تائين) ، ھڪڙو آپشن ڊجيٽل رسائي ۽ ورچوئل ورڪشاپون ، ۽ ٽيون ڊجيٽل رسائي ۽ ذاتي ڪوچنگ سان. ICYDK ، WW استعمال ڪري ٿو پوائنٽ سسٽم (بجاءِ ، چون ٿا ، caloriesڻپيوڪر کیلوريون) توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان جي خوراڪ جي مقدار جو اندازو ل andائڻ ۽ صحت مند چونڊون ڪرڻ ۾. توھان WW ايپ استعمال ڪري سگھوٿا پنھنجي فوڊ پوائنٽس کي ٽريڪ ڪرڻ لاءِ ، ورزش لاگ ان ڪريو (يا پائڻ لائق ڊيوائس connectنيو) ، ڪوچز 24/7 سان connectنيو ، ۽ آنلائن ڪميونٽي سان سماجي ٿيو. (۽، اي، جيڪڏهن اوپيرا ۽ ڪيٽ هڊسن ان کي پسند ڪن ٿا، هي وزن گھٽائڻ واري ايپ هڪ ڪوشش جي قابل ٿي سگهي ٿي!)

MyFitnessPal

لاء دستياب: Android ۽ iOS

قيمت: مفت پريميئم آپشن سان ($ 50/سال)

ڪوشش ڪريو: MyFitnessPal

هي آهي هڪ بهترين مفت وزن گھٽائڻ واري ايپس مان becauseو ته ان وٽ هڪ مڪمل ويب سائيٽ آهي ، پڻ ، جيڪا توهان جي مقصدن کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. MyFitnessPal توهان کي اجازت ڏئي ٿو ته توهان جي کاڌي جي مقدار ۽ ورزش کي ٽريڪ ڪرڻ سان گڏ ان کي بيشمار ٻين فٽنيس ۽ وزن گھٽائڻ واري ايپس سان جوڙيو، بشمول Endomondo Sports Tracker، MapMyRun، RunKeeper، Strava، FitBit، ۽ وڌيڪ. توھان بارڪوڊ اسڪين ڪري سگھوٿا غذائيت جون حقيقتون حاصل ڪرڻ لاءِ يا کا logي کي لاگ ان ڪرڻ يا انھن جي خوراڪ جي وڏي ڊيٽابيس مان. ڪميونٽي جو پاسو هڪ Facebook-جهڙو فيڊ شامل ڪري ٿو توهان لاءِ ڳنڍڻ ۽ جوابده رهڻ لاءِ. (اهو پڻ هڪ بهترين فوڊ ٽريڪنگ ايپ آهي جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪرڻ چاهيو ٿا ته توهان جي ميڪرو جي مطابق ڊائيٽنگ ڪريو.)

MyNetDiary

لاء دستياب: Android ۽ iOS

قيمت: مفت پريميم آپشن سان ($ 5/مهينو يا $ 60/سال)

ڪوشش ڪريو:MyNetDiary

وزن گھٽائڻ ۾ رويي ۾ تبديليون، ورزش ۽ غذا شامل آھي، ۽ ھي مفت وزن گھٽائڻ واري ايپ بعد ۾ اندازو لڳائي ٿي. ھاڻي تائين س powerful کان و powerfulيڪ طاقتور غذائيت تي مرکوز بھترين وزن گھٽائڻ واريون ايپس ھي here ڏنل آھن ، MyNetDiary ٽريڪ ڪري ٿو توھان جي کیلوري ۽ غذائيت جي مقدار سان گڏوگڏ توھان جي مشق توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان کي پنھنجي مقصد تائين پھچڻ واري سفر دوران ڪنٽرول ۾ محسوس ڪرڻ ۾. چارٽس ۽ گرافس طاقتور حوصلا فراهم ڪن ٿا جيئن اهي ڏيکارين ٿا ته توهان ڪيترو پري آيا آهيو. اهو پڻ استعمال ڪرڻ ۾ تمام آسان آهي ر packو پيڪيج ٿيل کا foodي جو بار ڪوڊ اسڪين ڪريو يا ڊش جي نالي جا پھريون ڪجھ اکر لکو ايپ جي 420،000 فوڊ ڊيٽابيس کي ولڻ لاءِ. (تندرست جسم ، صحتمند دماغ؟ ھي ذهني صحت جا ايپس پڻ ڊائون لوڊ ڪريو.)

Fooducate Nutrition Tracker

لاء دستياب: Android ۽ iOS

قيمت:پريميئم آپشن سان مفت ($4/مهيني کان $90/زندگي)

ڪوشش ڪريو: کاڌو

اهو پروٽين بار جنهن تي توهان ڇڪي رهيا آهيودعوائون صحتمند ٿيڻ لاءِ، پر ڇا ڪجهه بهتر ٿي سگهي ٿو؟ کاڌي جي UPC کي اسڪين ڪريو ۽ Fooducate غذائيت جي حقيقتن کان اڳتي وڌي ٿو توھان کي توھان جي منچيز بابت وڌيڪ ٻڌائڻ لاءِ (يعني جيڪڏھن سوڊيم جي سطح خطرناڪ آھي يا وٽامن ڪيميڪل بدران فطرت مان ايندا آھن). ھي کا evenي جي درجي کي متبادل جي نسبت سان گريڊ ڪري ٿو ۽ توھان جي مدد ڪري ٿو صحت مند چونڊ ڪرڻ ۾. مجموعي طور تي ، هي بهترين وزن گھٽائڻ واري ايپ هڪ بهترين ساٿي آهي هڪ غذائيت جي منصوبي لاءِ ۽ هڪ مزيدار طريقو غير پرهيزيندڙن لاءِ انهن جي مينيو کي بهتر ڪرڻ لاءِ. (پڻ پڙھو: وزن گھٽائڻ جا 10 اصول جيڪي ھميشه رھندا آھن)

منهنجو ڊائيٽ ڪوچ

لاء دستياب: Android ۽ iOS

قيمت: مفت پريميئم آپشن سان ($ 5)

ڪوشش ڪريو:منهنجو ڊائيٽ ڪوچ

منهنجي ڊائٽ ڪوچ هڪ مزيدار ڊيزائن آهي توهان جي وزن گھٽائڻ واري سفر دوران توهان کي متحرڪ رکڻ ۾ مدد لاءِ. اھو توھان جو ھڪڙو نن avو اوتار ڏيکاري ٿو توھان جي موجوده وزن تي ۽ توھان جي مطلوب وزن تي توھان جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ ته توھان ڪٿي رھڻ چاھيو ٿا. ٻين بهترين وزن گھٽائڻ واري ايپس وانگر، اهو توهان کي توهان جي کاڌي ۽ ورزش کي ٽريڪ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، پر هي خراب ڇوڪرو ٻيا چئلينج پڻ پيش ڪري ٿو: وڌيڪ پاڻي پيئڻ جو عزم، گهڻو ڪري ورزش ڪرڻ، يا هر کاڌي جي خواهش لاء انعام حاصل ڪريو جنهن کي توهان روڪيو. توھان پڻ ادا ڪري سگھوٿا $ 5 خاص خاصيتون حاصل ڪرڻ لاءِ.

ان کي وايو!

لاء دستياب: Android ۽ iOS

قيمت:مفت پريميئم آپشن سان ($ 40/سال)

ڪوشش ڪريو: ان کي وايو!

جيڪڏھن توھان س allيئي بي فڪر ايپس بابت آھيو ، پوءِ ان کي وايو! ٿي سگھي ٿو جيڪو توھان lookingولي رھيا آھيو وزن گھٽائڻ واري ايپ ۾. اھو سادو آھي: توھان پنھنجو مقصد داخل ڪريو ۽ پنھنجو کا foodو ۽ ورزش ٽريڪ ڪريو ۽ گڏوگڏ توھان جي ترقي انھيءَ مقصد ڏانھن. ايپ پڻ مدد ڪري ٿي توھان کي foodولڻ ۾ بهتر خوراڪ جا متبادل جيڪي صحت مند ۽ توھان جي جسم لاءِ سا آھن. توھان استعمال ڪري سگھوٿا انھن جو بارڪوڊ اسڪينر کیلوري کي ٽريڪ ڪرڻ لاءِ ، پنھنجي کا mealsي جون تصويرون و easyو آسان ٽريڪنگ لاءِ ، ۽ ايپل ھيلٿ ۽ گوگل فٽ ايپس سان هم وقت سازي ڪريو. اپڊيڊ ڪريو premium $ 3/مھيني لاءِ پريميئم اضافي فيچرز تائين رسائي حاصل ڪرڻ لاءِ ، جيئن کا mealي جي منصوبه بندي وارو اوزار ، پاڻيءَ جي ٽريڪنگ ، ميڪرونٽريٽري تجزيو ، ۽ ڪنيڪشن پنھنجي Fitbit يا activityين سرگرمي ٽريڪ ڪندڙن سان.

فٽنيس تي Weل وزن گھٽائڻ واريون ائپس

جڏهن ته ورزش وزن گھٽائڻ ۾ صرف هڪ عنصر آهي ، سرگرم رهڻ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو و caloriesيڪ کیلوريون ساڙڻ ، عضلتون buildاهڻ ، ۽ ، س argu کان اهم ، محسوس ڪيو مضبوط ، صحت مند ۽ خوش توهان جي جسم ۾. ھيٺيون وزن گھٽائڻ واريون ايپس خاص طور تي فٽنيس تي مرکوز آھن ۽ توھان جي مدد ڪري سگھن ٿيون توھان جي وزن گھٽائڻ جي مقصدن لاءِ جوابدار رھڻ ۾. (ھيءَ برفاني چوٽيءَ جي فقط چوٽي آھي - ھتي ا evenا به و workيڪ ورزش واريون ائپس آھن جيڪي توھان کي چيڪ ڪرڻ گھرجن ، you'reا توھان کڻڻ ۾ ، ڊوڙڻ ، سائيڪل هلائڻ ، يا يوگا ۾ آھيو.)

JEFIT

لاء دستياب: Android ۽ iOS

قيمت: پريميئم آپشن سان مفت ($7/مهينو يا $40/سال)

ڪوشش ڪريو: JEFIT

جيڪڏھن توھان پرستار آھيو ان کي aاھر ڪ aڻ لاءِ ھڪڙي اسٽوڊيو ۾ لاءِ ، چئو ، پائليٽس يا ترجيح ڏيو فرش کي cardڪڻ لاءِ ڪجھ ڪارڊيو لاءِ ، پوءِ ھي بھترين وزن گھٽائڻ واري ايپ توھان لاءِ ناھي. جيڪڏھن توھان جم کي مذھبي طور ماريو ٿا ۽ گھڻي کان گھڻي ورزش جي ٽريڪنگ ۽ تربيت جي ضرورت آھي ، پوءِ و sayيڪ نه چئو. ھي وزن گھٽائڻ واري ايپ آھي حقيقي جم چوٿين لاءِ. اھو فخر ڪري ٿو سوين مشقون جيڪي منتخب ڪري سگھجن ٿيون ھڪڙي جسماني نقشي مان طاقت سان ڀريل سپر سيٽ ورڪ ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿي؛ توھان جي ترقي جي تصويرن کي لاگ ڪري ٿو تنھنڪري توھان ڏسي سگھوٿا ٽوننگ ٿيندي ، ۽ و moreيڪ! (جيڪڏھن توھان پڻ دلچسپي رکو ٿا وقفي تربيت ۾ ، توھان کي ضرورت آھي انھن HIIT ورزش ايپس جي.)

نائڪي ٽريننگ ڪلب

لاء دستياب: Android ۽ iOS

قيمت: واندو

ڪوشش ڪريو: نائڪي ٽريننگ ڪلب

جيڪڏھن توھان چاھيوٿا ھڪڙي استاد جي ا ledواڻي ۾ فٽنيس روٽين پر آرام سان ناھن خرچ ۽ ذاتي ٽرينر جي بيچينيءَ سان (ر wantو گھر ۾ پسڻ گھرجي) ، ھي ايپ بل کي فٽ ڪري سگھي ٿي. بهترين مفت وزن گھٽائڻ واري ائپس مان ، ھي ڊائون لوڊ توھان کي ڏئي ٿو درجنوں ورزشون نائڪي جي پروفيشنلز ، پرو ايٿليٽس ، مشھور ٽرينرز ، ۽ و moreيڪ کان ۽ سمجھي ٿو توھان جي ضرورتن ۽ صلاحيتن کي انھن کي چونڊڻ لاءِ. و ،يڪ ، توھان داخل ڪري سگھوٿا گھڻن ھفتن جي پروگرامن ۾ جوابدار رھڻ لاءِ پنھنجي فٽنيس جي معمول سان ڊگھي عرصي تائين. (هتي نائڪ ٽريننگ ڪلب مان ٻن هفتن جي ٽريننگ پلان جي ڪوشش ڪريو.)

روزانه جل

لاء دستياب: Android ۽ iOS

قيمت: مفت 60-ڏينهن جي آزمائش، پوء $15 / مهينو

ڪوشش ڪريو: روزانه جل

هي ايپ ، healthاهي وئي آهي فٽنيس جادوگرن پاران مشهور هيلٿ بلاگ Daily Burn تي ، شروعات ڪندڙن لاءِ وڏي آهي جيڪي يقين نٿا رکن ته انهن کي ڪيتري طاقت جي ضرورت آهي انهن جي ورزش واري ايپ ۾. استعاري خاني کان ،اهر ، ھي بھترين وزن گھٽائڻ واري ايپ توھان کي پيشه ورانه طور تي لکيل صحت ۽ ورزش جا آرٽيڪل ڏسڻ ، وزن جا مقصد andاھڻ ، ۽ ورزش ۽ وزن کي ٽريڪ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. جيتوڻيڪ اھو ھميشه لاءِ مفت ناھي ، توھان ڪري سگھوٿا 60 ڏينھن جي آزمائش ۽ فيصلو ڪري سگھوٿا ته توھان خرچ ڪرڻ چاھيو ٿا $ 15 ھر مھيني ان کي استعمال ڪرڻ لاءِ. جيڪڏهن توهان اڳتي وڌڻ جو فيصلو ڪيو ٿا، توهان هر روز نوان ورزش حاصل ڪندا، توهان جي ضرورتن مطابق.

ٻيون وزن گھٽائڻ واريون ايپس

ھي وزن گھٽائڻ واريون ايپس سختي سان نه آھن توھان جي کا foodي يا فٽنيس کي ٽريڪ ڪرڻ بابت پر توھان جي مدد ڪري سگھن ٿيون توھان جي وزن جي نگراني ڪرڻ يا وقفي وقفي سان روزن جي مقصدن تي.

خوشيءَ جو ترازو

لاء دستياب: iOS

قيمت: مفت پريميئم آپشن سان ($ 2/مهينو ، $ 12/سال ، يا $ 30/زندگي)

ڪوشش ڪريو:خوش اسڪيل

اهو انتهائي مايوس ڪندڙ ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان پيماني تي حاصل ڪيو ۽ نمبر جيڪو توهان ڏسندا آهيو اهو ڪالهه کان هڪ کان وڌيڪ آهي - جيتوڻيڪ هڪ ڊگهي ورزش يا سٺو کائڻ جي هڪ ڏينهن کان پوء. هيپي اسڪيل وزن گھٽائڻ واري ايپ جي عام فرضن کان ٻاهر آهي ۽ توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته اهو انگ ڇو تمام گهڻو گهٽجي ٿو جڏهن ته توهان جي ڊگهي ۽ مختصر مدت جي مقصدن کي به باخبر رکڻ، توهان جي وزن جي گھٽتائي يا حاصلات جي نگراني ڪرڻ، ۽ اڳڪٿي ڪرڻ جڏهن توهان ممڪن ڪري سگهو ٿا. پنھنجي مقصد تائين پھچ.(پڙھو ڪيئن غير پيماني تي ڪاميابيون مڪمل طور تي تبديل ڪري رھيون آھن وزن گھٽائڻ ۾ ڪجھ عورتن لاءِ.)

ٻڙي

لاء دستياب: Android ۽ iOS

قيمت: مفت پريميئم آپشن سان ($ 50/سال)

ڪوشش ڪريو: ٻڙي

جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ جي لاءِ وقفي وقفي سان روزو رکڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ۽ توهان جي دماغ ۾ وقت جي رياضي ڪرڻ کان ٿڪجي پيا آهيو اهو حساب ڪرڻ لاءِ ته توهان ڪيتري عرصي کان روزا رکيا آهيو، صفر توهان لاءِ هڪ بهترين اوزار ٿي سگهي ٿو. بھترين وزن گھٽائڻ واري ايپ پڻ پيش ڪري ٿي ھڪ پريميئم ورزن، ماهرن جي اضافي مواد سان، سوال ۽ جيئن روزو رکڻ واري ڪوچز سان، ۽ وڌيڪ. توھان پنھنجي روزمره جي روزن کي ٽريڪ ڪري سگھوٿا ، ڪلاڪن يا ڏينھن جي تعداد لاءِ مقصد مقرر ڪري سگھوٿا جيڪي توھان روزو رکڻ چاھيو ٿا ، پنھنجو وزن ۽ ننڊ ٽريڪ ڪريو ، ۽ روزو رکڻ جي سائنس بابت س learn ڪجھ سکو. (پڪ ناهي ته IF توهان لاءِ آهي؟ ان کان اڳ جو توهان هي وزن گھٽائڻ واري ايپ ڊائون لوڊ ڪريو، توهان شايد وڌيڪ پڙهڻ چاهيو ته IF توهان جي ذهني صحت کي ڪيئن متاثر ڪري سگهي ٿو.)

لاءِ جائزو