ڪئلشيم سپليمن کي جڏهن وٺڻ گهرجي

مواد

• ڪئلشيم جي اضافي اضافي ڌرمن جا خطرا
• ڪئلشيم سپليمنٽ کان جڏهن وٺڻ کپي
• ڪيلشيم ۽ وٽامن ڊي جي روزانه سفارش

ڪلسيئم جسم لاءِ هڪ ضروري معدنيات آهي ، ڇاڪاڻ ته ، دانت ۽ هڏن جي ساخت جو حصو هجڻ جي باوجود ، اهو اعصاب تسلسل ، ڪجهه هارمونز کي آزاد ڪرڻ سان گڏ عضلات جي مضبوطي ۾ مدد ڏيڻ لاءِ پڻ تمام اهم آهي.

جيتوڻيڪ کیلشيم غذا ۾ جذب ​​ڪري سگھجي ٿو ، کیلشيم دار غذائي خوراڪ جهڙوڪ کير ، بادام يا تلسي جي استعمال ذريعي ، اڪثر گهڻو ڪري ان کي بطور طعام جي ضرورت پوندي آهي ، خاص طور تي ماڻهن ۾ جيڪي گهڻو ڪري معدنيات يا ٻارن ۾ نه کائيندا آهن. ۽ وڏا ، جن کي وڌيڪ ضرورت آهي.

جسم لاءِ اهم هئڻ جي باوجود ، اضافي ڪيلشيم ڪجهه سنگين مسئلن سبب ڪري سگھي ٿو ، جهڙوڪ گردو پٿر ، ۽ ، تنهن ڪري ، ڪنهن معدنيات جو اضافي ڊاڪٽر ۽ غذائيت جي ماهر طرفان جاچيو ۽ جاچڻ گهرجي.

ڪئلشيم جي اضافي اضافي ڌرمن جا خطرا

اضافي ڪيلشيم ۽ وٽامن ڊي جي اضافي واڌ جو خطرو وڌي ٿو:

• گردڪ جا پٿر ؛ رت جي رڳن کي هلائڻ؛
• ٿومبروس ؛ جهازن کي لھڻ ؛
• بلڊ پريشر ، فالج ۽ دل جو دورو وڌي ويو.

ڪيلشيئم جو گهڻو سبب اهو ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته اضافي ڪمائي سان گڏ هي معدنيات به خوراڪ ذريعي ، کير سان گڏ ۽ ان مان حاصل ٿيندڙ شين سان. ڪيليشيم وڏي پئماني تي کاڌ خوراڪ جي هڪ مڪمل فهرست ڏسو ته جيئن سپليمينشن ضروري نه هجي.

ڪئلشيم سپليمنٽ کان جڏهن وٺڻ کپي

هارمون بدلائڻ واري علاج تي عورتن لاءِ بنيادي طور تي ڪلسيم ۽ وٽامن ڊي سپليمينٽس جي سفارش ڪئي ويندي آهي ، جئين ته هِي تيسيءَ جو خطرو اصل ۾ گهٽجي وڃي.

تنهن ڪري ، اهي عورتون جيڪي هارمون تبديل نه ٿيون ڪن انهن کي صرف ويتامين ڊي 3 سان اضافي ڪم ڪرڻ گهرجي ، جيڪو وٽامن جي غير فعال شڪل آهي ، جيڪا جسم لاءِ ضروري مقدار ۾ صرف گردن کان متحرڪ ٿيندي. وٽامن ڊي انتشار ۾ موجود ڪيلشيم جذب کي وڌائڻ ۽ ھڏن کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ضروري آھي. وٽامن ڊي جا 6 فائدا ڏسو.

ڪيلشيم ۽ وٽامن ڊي جي روزانه سفارش

50 کان مٿي عمر جي عورتن لاءِ ، سفارش ڪيل ڪلشيم جو مقدار 1200 مگرا في ۽ 10 ملي گرام في ويٽامين ڊي آهي. هڪ صحتمند ۽ مختلف غذا انهن غذائيت کي مناسب مقدار ۾ فراهم ڪري ٿي ، ۽ اهو لازمي طور تي سجاب ڪرڻ ضروري آهي ، گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽن تائين روزانو ويتامين ڊي جي پيداوار.

ان ڪري ، مردن جي موذي مرض کان پوءِ انهن غذائي اجتن جو واڌارو ڊاڪٽر طرفان جائزو وٺڻ گهرجي عورتن جي صحت جي حالتن ، کائڻ جي عادتن ۽ هارمون واري متبادل علاج جو استعمال.

سپليمنس وٺڻ جي ضرورت کان بچڻ لاءِ ، ڏسو ته ڳڀارڪي دورن کي ڪيئن مضبوط ڪري ٿو.