بهترين صحت مند ڪپ ڪيڪ اسان ڪڏهن ڏٺو آهي!

مواد

• ويگن چاڪليٽ چانهه ڪپ ڪيڪ
• پستا Cupcakes Blackberry Buttercream Frosting سان
• گلوٽين کان پاڪ وينلا ڪپ ڪيڪ
• صحت مند بادام ڪپ ڪيڪ انار جي ٿrost سان
• چاڪليٽ پمپن جي فراسٽنگ سان صاف کائڻ وارا پمپن ڪپ ڪيڪ
• بليڪ بيري آئسنگ سان ليمن ريڪوٽا ڪپ ڪيڪ
• ميني انناس اپسائيڊ ڊائون ڪيڪ
• گلوٽين کان پاڪ Quinoa Cupcakes
• ويگن چاکليٽ ڪپ ڪيڪ
• ڪيانا رم ڪپ ڪيڪ رم گليز سان
• نم چاکليٽ ڪيڪ ڪيڪ ماکي سان zzريل ، مونگ جو مکھن rostڪڻ سان
• لاءِ جائزو

توھان چاھيندؤ پيالو صاف ڪرڻ کان پوءِ انھن مان ڪنھن به صحتمند cupcakes کي. اسان گڏ ڪيو اسان جي پسنديده ڏوهن کان پاڪ ترڪيبون، جيڪي چالاڪي سان روايتي ڪپ ڪيڪ ۾ ٿلهي عناصر کي تبديل ڪرڻ لاء وڌيڪ غذائي اختيارن کي استعمال ڪن ٿيون. پر اجزا کان بيوقوف نه بڻجو جهڙوڪ ويتامين سان ڀريل ڀاڄيون ۽ پروٽين سان ڀريل اناج- هر علاج اڃا به خوشگوار مٺي ذائقي سان ڦاٽندو آهي.

ويگن چاڪليٽ چانهه ڪپ ڪيڪ

جيتوڻيڪ غير ويگن به هن شاندار شيرين جي ساراهه ڪندا. بادام جو کير ، ايپل سائڊر سرڪو ، ڪوڪو پاؤڊر ، ۽ و moreيڪ جو ھڪڙو ميلاپ ھڪڙو ffرپور چاکليٽ ڪپ ڪيڪ producesاھي ٿو ، جڏھن ته چانھ ھڪڙي خوشبودار ذائقو ڏئي ٿي مکھن جي fمڻ کي. غير ويگن canرتيءَ جي توازن کي تبديل ڪري سگھن ٿا باقاعده مکھن سان.

اجزاء:

cupcakes لاء:

1 سي. بادام جو کير

1 چمچو. ايپل سائڊر سرڪو

1/3 سي. سبزي جو تيل

3/4 سي. کنڊ

2 چمچا. وينلا

1 سي. س -ني مقصدن وارو اٽو

1/3 سي. ڪوڪو پائوڊر

1/2 ٽي اسپون. بيڪنگ پائوڊر

3/4 چمچ. بيڪنگ سوڊا

1/4 ٽيچ. لوڻ

ٿي ڪرڻ لاءِ:

1/2 ج. ڌرتي بيلنس ويگن مارجرين (يا مکڻ)

3-4 سي. پاؤڊرڊ شوگر

2 چانهه جا ٿيلھا

2 چمچ. اٻرندڙ پاڻي

2 چمچ. بادام جو کير

1/4 ٽيچ. لوڻ

ھدايتون:

cupcakes لاء:

تندور کي 350 ڊگري تائين گرم ڪريو. بادام کير سان سرڪي ملايو ۽ پنجن منٽن لاء ويهڻ ڏيو. ملايو بادام کير/سرڪو ، تيل ، کنڊ ۽ وينلا. anotherئي ٿانو ۾ ، سڪل اجزاء کي گڏ ڪريو. شامل ڪريو خشڪ کي گلي ۽ ملايو جيستائين گڏيل. بيٽر کي asedريل ڪيڪ ڪيڪ سانچن ۾ وجھو ۽ پچايو 25 منٽن تائين ، يا پسر تائين. ٿڪڻ کان اڳ مڪمل طور تي ٿڌي ڏيو.

ٿڪڻ لاء:

نرم ٿيڻ تائين ڌرتيء جي بيلنس کي هٽايو. اُبلندڙ پاڻيءَ جي ٻن چمچن ۾ چانهه پيئو ۽ ڏهن منٽن لاءِ ويهڻ ڏيو. پوءِ ، بادام جو کير شامل ڪريو. اهو مرکب شامل ڪريو، گڏوگڏ پائوڊر کنڊ ۽ دار چینی زمين جي توازن تي ۽ 10 منٽن تائين تمام هلڪو ۽ چمڪندڙ ٿيڻ تائين هلايو. ٿڌي ڪپ ڪيڪ.

cupاهي ٿو 12 cupcakes.

ڪوڪو جي باورچی خانه پاران مهيا ڪيل ترڪيب

پستا Cupcakes Blackberry Buttercream Frosting سان

قدرتي طور تي مٺي، پرتي پستا پيش ڪن ٿا انهن علاجن لاءِ ڀرپور بنياد. ڪٽيل پستن سان ingريل ، جيڪو ھڪڙو غذائي پنچ packاھي ٿو ، ھر ڪپ ڪيڪ غذائي ذائقي سان ريل آھي. هن ترڪيب ۾ فروٽ فرسٽنگ هڪ عام هاء-ڪوريري اختيار جي بدران يوناني دہی ۽ تازي بليڪ بيري جي صحت مند مرکب جي ضرورت آهي.

اجزاء:

cupcakes لاء:

1 3/4 سي. تمام مقصد وارو اٽو

3 1/2 اوز. پيڪيج پستا پڊنگ مکس

2/3 ج. کنڊ

2 1/2 چمچا. بيڪنگ پائوڊر

1/2 ٽي اسپون. لوڻ

3/4 ج. اڇو چاکليٽ چپس

2 انڊن لاءِ Ener-G انڊا مٽائيندڙ (3 چمچا. Ener-G ۽ 4 چمچا. پاڻي چڱيءَ طرح ملايو)

1 1/2 سي. سويا کير

1/2 ج. سبزي جو تيل

1 چمچو. vanilla extract

1 هيپنگ ج. پستا ، ڪٽيل

ٿڪڻ لاء:

1/4 ج. مکڻ ، نرم ٿيل

1/8 ج. يوناني ڏهي

1/2 ج. تازو blackberries

1 چمچو. وينلا ڪ extractڻ

1 چمچو. ليمن جو زينت

1/8 چمچ. لوڻ

116 اوز. پيڪيج پاؤڊرڊ شوگر ، گڏوگڏ 1 سي.

ھدايتون:

cupcakes لاء:

تندور کي 375 ڊگري تائين گرم ڪريو. ھڪڙي ملائڻ واري ٿانو ۾ ، پھريون ingredientsھ اجزاء شامل ڪريو ۽ گڏ ڪرڻ لاءِ ملايو. پڪ ڪريو ته پنھنجو اٽو ساڙيو. هڪ ال bowl ٿانو ۾ ، شامل ڪريو هڏن جي بدلي ، کير ، تيل ، ڪٽيل پستا ۽ وينلا. گڏ ڪرڻ لاء ڇڪيو. گندي مرکب کي سڪل مرکب ۾ وجھو، چڱي طرح ٿڪايو پر وڌيڪ نه ملايو. ڀريو پيپر سان ڀريل ڪپ ڪيڪ ٽين 2/3 مڪمل. 18-20 منٽن تائين بيڪ ڪريو يا جيستائين ڪو ٽوٿ پيڪ صاف ٿي اچي. 10 منٽن لاءِ پين ۾ ٿ ،و ڪريو ، ھڪڙي تار جي ريڪ ۾ منتقل ڪريو مڪمل طور تي ٿ coolو ٿيڻ لاءِ.

ٿي ڪرڻ لاءِ:

پهرين ingredientsهن اجزاء کي وچولي رفتار سان هڪ اليڪٽرڪ ميڪر سان ڪريم ڪري Beڏيو. آھستي آھستي پائوڊر کنڊ شامل ڪريو ، گھٽ رفتار تي atingڙڪڻ جيستائين ndedھيل ۽ ھر نرميءَ کانپوءِ smoothھيل.

اٽڪل 18 ڪپ ڪيڪ ٺاهي ٿو.

ڪوڪو جي باورچی خانه پاران تيار ڪيل ترڪيب

گلوٽين کان پاڪ وينلا ڪپ ڪيڪ

ان کي سادو رکو انھن گلوٽين کان پاڪ cupcakes سان madeھيل عام ج ingredientsھن مان جيڪي مليا آھن ڪنھن باورچی خانه ۾. هڏين جي سفيدن جي برابر تناسب سان ، گلوٽين کان پاڪ اٽو ، کنڊ ۽ مکڻ ، اجزاء کي ماپڻ جلدي ۽ آسان آهي. هن بلاگر استعمال ڪيو frosting طريقه هتي مليو هر سوادج علاج مٿي ڪرڻ لاء.

اجزاء:

6 اوز./170 گ. ڪمري جي حرارت تي اڇو اڇو

1/2 ج. س milkو کير ڪمري جي حرارت تي ، ورهايل

2 چمچا. خالص وينلا ڪ extractڻ

6 اوز/170 گرام گلوٽين کان پاڪ اٽو

6 اوز./170 گ. نامياتي شوگر

1 چمچ. بيڪنگ پائوڊر

1/2 ٽي اسپون. seaيڪ سامونڊي لوڻ

6 اوز./170 گ. نامياتي مکڻ، ڪمري جي حرارت تي ۽ ڪعب ۾ ڪٽي

ھدايتون:

تندور کي 350 ڊگري تائين گرم ڪريو. مکڻ يا لڪير مفن پين ڪپ ڪيڪ لائينر سان. ھڪڙي وچولي ٿانو ۾ ، eggڪرايو اitesن کي 1/4 سي سان. کير ۽ وينلا جو. ال Set ڪري ڏڻ. پيڊل سان لڳل اليڪٽرڪ ميڪر جي پيالي ۾، اٽو، کنڊ، بيڪنگ پائوڊر ۽ لوڻ کي گڏ ڪريو 30 سيڪنڊن لاءِ گھٽ رفتار تي. مکڻ ڪعب شامل ڪريو ۽ باقي 1/4 سي. کير جو. گھٽ رفتار تي ملايو جيستائين مکھن شامل نه ڪيو ويو آھي. وچولي رفتار تائين و andايو ۽ 1-2 منٽن تائين کٽيو. پيالي جي ڪنارن کي اسڪريپ ڪريو ۽ 3 الڳ بيچ ۾ انڊن جو مرکب شامل ڪريو؛ 20-30 سيڪنڊن لاءِ وچولي اسپيڊ تي ھر بٽڻ کان پوءِ. اterلائي يا اسڪوپ بيٽر کي ڪيپ لائنرز ۾ وجھو ۽ 20-25 منٽن تائين اheرائي ٿيل تندور ۾ بيڪ ڪريو ، يا جيستائين ڪيڪ ٽيسٽر داخل ڪيو و theي ڪپ ڪيڪ جي وچ ۾ صاف اچي. کپ ڪيڪ کي ڇڪڻ کان اڳ مڪمل طور تي ريڪ تي ٿڌي ڏيو.

اٽڪل 16 ڪپ ڪيڪ ٺاهي ٿو.

صحت مند گرين باورچی خانه پاران مهيا ڪيل نسخو

صحت مند بادام ڪپ ڪيڪ انار جي ٿrost سان

اهو طريقو ڪيترن ئي قدمن جي ضرورت آهي، پر نتيجو هڪ لذيذ تخليق آهي ٻنهي کنڊ ۽ چربی ۾ گهٽتائي.بادام جو عرق انهن ڪپ ڪيڪ کي مٺو ڪري ٿو، جڏهن ته ايپل سوس هڪ نم جي بناوت کي بهتر بڻائي ٿو. بطور اينٽي آڪسيڊنٽ رچيل بونس ، ھر ڪپ ڪيڪ coڪيل آھي انجير جي rostمڻ ۾.

اجزاء:

cupcakes لاء:

1/2 ج. تمام مقصد وارو اٽو

1/2 ج. ا whiteو س -و ڪڻڪ جو اٽو (ڪنگ آرٿر)

1/2 ٽي اسپون. بيڪنگ پائوڊر

1/4 ٽيچ. بيڪنگ سوڊا

لوڻ جو لوڻ

1/3 سي. داڻيدار کنڊ

1/4 ج. مکڻ ، نرم ٿيل

1/2 ٽي اسپون. بادام ڪ extractڻ

2 وڏا آنا

2/3 ج. اڻ ميو انب

ٿي ڪرڻ لاءِ:

3 اوز. 1/3 گھٽ ٿلهو ڪريم پنير (Neufchatel)

1/4 ج. کنفيڪشنر جي شوگر

1 چمچ. انار جو lassesج

انار جي گلن لاءِ:

2 ج. POM شاندار انار جو رس

3 چمچا. کنڊ

تازو ليمن جو رس ڦوڪيو

ھدايتون:

cupcakes لاء:

تندور کي 350 ڊگري تائين گرم ڪريو. لائنر سان 10 مفن کپ. ھڪڙي نن bowlڙي ٿانو ۾ ، گڏ ڪريو اٽو ، بيڪنگ پاؤڊر ، بيڪنگ سوڊا ۽ لوڻ. ال Set ڪري ڏڻ. اسٽينڊ ميڪر ۾ يا ھينڊ ھيلڊ اليڪٽرڪ ميڪر ۽ ھڪڙي وڏي ٿانو سان ، کنڊ ، مکھن ، وينلا ۽ بادام کي گڏ ڪري تيز رفتار سان اٽڪل minutesن منٽن تائين ، يا جيستائين چ mixedي طرح ملايو وي. ھڏا شامل ڪريو ، ھڪڙي وقت ۾ ، جيستائين شامل ڪيو وي. ھاڻي اٽو جو مرکب متبادل طور تي سيب جي چٽڻيءَ سان شامل ڪريو ، ھر additionا afterي کان پوءِ atingڪ ھڻو جيستائين ر combinedو گڏيل نه ٿئي ، ضرورت مطابق ڪنارن کي ھيrap ڪريو. بيٽر کي تيار ڪيل مفين ٽين ۾ وجھو جيستائين ھر پيالو 3/4 پورو ٿئي ۽ تندور ۾ رکي. 20-25 منٽن لاءِ بيڪ ڪريو يا جيستائين مٿي تي هلڪو برائون ٿي وڃي ۽ ڪپ ڪيڪ جي وچ ۾ هڪ ٽوٿ پِڪ صاف ڪري ٻاهر اچي. ٿrostي ٿيڻ کان ا ra ريڪ تي مڪمل طور تي ٿ Letو ٿيڻ ڏيو.

ٿي ڪرڻ لاءِ:

ڪريم پنير ۽ کنڊ کي اليڪٽرڪ هينڊ ميڪر سان بيٽ ڪريو جيستائين چڱيءَ طرح ملايو وڃي. انار جي دال کي شامل ڪريو ۽ beatڪيو جيستائين شامل ڪيو وي. ھڪڙو نن offو آفسيٽ اسپٽولا استعمال ڪندي ، آئس پي ڪيڪس. آئسنگ ڪجھ ابتدا ۾ ھوندي. هڪ دفعو برفاني ڪپ ڪيڪ فرج ۾ ذخيرو ٿيل آهن ان کي سيٽ ڪرڻ گهرجي.

انار جي دال لاءِ:

اجزاء کي ملايو ھڪڙي نن sauceڙي ٿانو ۾ جيڪو وچولي گرمي تي ھيل آھي. مائع کي ابل تي آڻيو، پوء گرميء کي نرم ڪرڻ لاء گھٽ ڪريو. اٽڪل 40-50 منٽن تائين وجھو جيستائين مرکب هڪ ٿلهي استحڪام نه آهي. ٿ coolو ٿيڻ ڏيو ، استعمال ڪريو يا ريفريجريٽر ۾ اسٽور ڪريو.

10 ڪپ ڪيڪ ٺاهي ٿو.

ھينڊل ھيٽ پاران تيار ڪيل نسخو

چاڪليٽ پمپن جي فراسٽنگ سان صاف کائڻ وارا پمپن ڪپ ڪيڪ

توھان جي روزاني کیلوري جي گھٽتائي متاثر نھ ٿيندي جيڪڏھن توھان انھن مان ھڪڙي ڪدو مفن ۾ شامل ٿيندؤ ، جيڪو گھڙي ٿو 179 کیلوريز ھر ھڪ تي. چاڪليٽ ڪدو جي ٿrostي ھجڻ جي فراخدليءَ سان theseھيل ، ھي ڪپ ڪيڪ ھڪڙو اطمينان بخش ناشتو يا مessاڻ makeاھيندا آھن.

اجزاء:

cupcakes لاء:

1 سي. ڪدو ڪدو (ڪدو پائي مکس نه، صرف خالص ڪدو)

1/2 ج. بادام جو کير

2 eggڪرا اitesا

1/2 ج. زعفران جو تيل (يا ڪو هلڪو ذائقيدار تيل)

1/2 ج. ماکي

1 چمچو. وينلا ڪ extractڻ

2 ج. سڄي ڪڻڪ جو اٽو

1/4 ٽيچ. لوڻ

1 چمچو. بيڪنگ سوڊا

1 1/2 ٽي اسپون. زميني دارچيني

1/2 ٽي اسپون. ادرک

1/4 ٽيچ. زميني لونگون

ٿي ڪرڻ لاءِ:

1/2 ج. nedريل ڪدو

1/2 ج. اڻ سenedريل ڪوڪو پاؤڊر

1/4 ج. ماکي

1/4 ج. اڻ ميو انب

1 چمچو. وينلا ڪ extractڻ

ھدايتون:

cupcakes لاء:

تندور کي 350 ڊگري تائين گرم ڪريو. پنھنجي ڪيپ ڪيڪ جي ٽين کي ڪپ ڪيڪ پيپرز سان لکو يا ٽين کي پاڻ ۾ ڪيو. هڪ وڏي مکڻ واري ٿانو ۾، ڪدو، بادام کير، انڊا اڇو، زعفران جو تيل، ماکي ۽ وينلا ڪڍڻ کي گڏ ڪريو. هڪ secondئي مکڻ واري ٿانو ۾ ، گڏ ڪريو توهان جو اٽو ، لوڻ ، بيڪنگ سوڊا ، دارچيني ، ادرڪ ۽ لونگ. اٽو جو مرکب مائع مرکب ۾ وجھو ۽ چ bleي طرح ملايو. جيڪڏهن توهان جو بيٽر تمام ٿلهو آهي، ٿورڙو اضافي بادام کير شامل ڪريو (اٽڪل 1/4 سي. هڪ وقت تي جيستائين توهان ٿلهي، اڃا تائين هلندڙ مستقل مزاجي تائين پهچي وڃو). ٽين ۾ اليو ، ۽ تنور ۾ وجھو 15-20 منٽن تائين يا جيستائين ڪو ٽوٿ پيڪ ڪاڪي جي وچ ۾ stuckاسي و cleanي صاف اچي.

ٿي ڪرڻ لاءِ:

س ingredientsني اجزاء کي ھڪڙي نن mixڙي مکڻ واري ٿانو ۾ رکو ، ۽ ويسڪ ڪريو جيستائين چ wellي طرح ملايو وي. تندور مان ڪيڪ ڪيڪ ڪ Removeو ، ٿ coolو ڪرڻ جي اجازت ڏيو ۽ چوٽيءَ تي ٿrostو پکيڙيو.

اٽڪل 16 ڪپ ڪيڪ ٺاهي ٿو.

گائيڊ پينٽري پاران تيار ڪيل نسخو

بليڪ بيري آئسنگ سان ليمن ريڪوٽا ڪپ ڪيڪ

ڪريمي ريڪوٽا ڪ bringsي ٿو هڪ چيزيڪڪ جهڙو ذائقو انهن خوشگوار ليموني جواهرن ۾. ملايو ٽارٽ بليڪ بيري کي دڪان مان خريد ڪيل وينلا آئسنگ ۾ ھڪڙي آسان ، قدرتي طور تي رنگين ختم ڪرڻ واري ٽچ لاءِ.

اجزاء:

2 ج. س qualityي معيار جو حصو اسڪيم ريڪوٽا

1/2 ج. کنڊ

1 هيڪو + 1 هيڪو ا whiteو

1 چمچو. وينلا ڪ extractڻ

3/4 ج. ڪيڪ جو اٽو

1 چمچو. بيڪنگ سوڊا

1 ڊش لوڻ

1 ليمون ، زيتون

6 چمچا. تيار ڪيل وينلا مکڻ

1/4 ج. ڪارو ٻير

ھدايتون:

تندور کي 350 ڊگري تائين گرم ڪريو. هڪ فوڊ پروسيسر ۾ ريڪوٽا ، کنڊ ، هڪ اٽو ، وينلا ، اٽو ، بيڪنگ سوڊا ۽ لوڻ ملايو. untilھيل تائين ھيل. آرام سان اٽو ۾ وجھو. ھڪڙو اليڪٽرڪ ميڪر استعمال ڪريو انڊي ا whiteي کي مات ڏيڻ تائين جيستائين نرم چوٽيون ھي ون. بيگ ۾ ا theو ا whiteو فولڊ ڪريو. چمچ جو مرکب ھڪڙي قطار ٿيل ڪيڪڪ پين ۾ ، ھر ڪپ کي fillingريندي اٽڪل 3/4 واٽ. 20 منٽ بيڪ ڪريو ، يا جيستائين چوٽيون چشمو واپس اچن جڏھن توھان انھن کي ھلڪو ھڻو ۽ مٿي ۾ داخل ٿيل ٽوٿ پيڪ صاف ٿي اچي. مڪمل طور تي ٿ coolو ڪرڻ جي اجازت ڏيو. ان دوران، ٻير کي ڪانٽو سان ميس ڪريو. آئس ۾ ملايو. جڏھن cupcakes ٿ areا ھوندا آھن ، پکڙجو اٽڪل 1 tbsp. انهن مان هر هڪ تي لل. مٿي سڄي بليڪ بيري يا مٺائي ٿيل ليمن جي چوٽي سان.

cupاهي ٿو 12 cupcakes.

ھدايت ڏني وئي ھيلٿ پاران. مزيدار.

ميني انناس اپسائيڊ ڊائون ڪيڪ

اسٽارنگ انناس، هڪ ميوو مشهور طور تي وٽامن سي سان ڀريل آهي، هي نسخو روايتي ڪپ ڪيڪ تي هڪ مزيدار، گهٽ-ڪال موڙ پيش ڪري ٿو. ھر ھڪ نٿو حاصل ڪري سگھي-ڪافي وات infريل آھي م sweetي انناس جي ذائقي ۽ پوست جي seedج جي خرابيءَ سان.

اجزاء:

1/4 ج. brownريل براون شوگر

1 ڪري سگھي ٿو انناس جون پون

1 1/2 سي. تمام مقصد وارو اٽو

2 چمچا. بيڪنگ پائوڊر

1/4 ٽيچ. لوڻ

3/4 لٺ اڻ لوڻ مکڻ، نرم

1 سي. داڻيدار کنڊ

2 وڏا آنا

1 چمچو. وينلا

1 چمچ. rumاڙهو رم (اختياري)

1/2 ج. کير

2 چمچ. انناس جو رس

1/4 ج. پوست جو ٻج

ھدايتون:

تندور کي 350 ڊگري تائين گرم ڪريو. نان اسٽڪ اسپري سان ڪپ ڪيڪ پين کي اسپري ڪريو. /اڙھو sugarاڙھو کنڊ جو 1/12 پيالو ھر ھڪ پيالي جي تري ۾ ، پوءِ مٿي انناس جي انگوٽي سان. اٽو ، بيڪنگ پاؤڊر ۽ لوڻ ملايو هڪ نن smallڙي ٿانو ۾. مکڻ ۽ کنڊ شامل ڪريو ھڪڙي bowlئي ٿانو ۾ ۽ beatڪيو جيستائين ffڙڪي. هڏيون شامل ڪريو، هڪ وقت ۾ هڪ، اضافن جي وچ ۾ ملايو. وينلا ۽ رم ۾ بيٽ ڪريو. اٽو جو ا mixture مرکب شامل ڪريو ۽ ملايو. کير ۽ انناس جو رس ملايو، پوءِ باقي اٽي ۾ ملايو. پوک جي inج ۾ آسانيءَ سان وو. بيٽر کي پنھنجي پين جي پيالن ۾ ورهايو ، انھيءَ ڪري ته انناس جو انگ ھي bottomئين پاسي آھي. 18-22 منٽن لاء يا مڪمل طور تي پکايا تائين. ٿ coolي ڪرڻ جي اجازت ڏيو ، پوءِ پين کي vertيرائي هڪ بيڪنگ شيٽ تي ڪيڪ هٽائڻ لاءِ.

12 ڪيڪ اهي ٿو.

ھدايت ڏني وئي ھيلٿ پاران. مزيدار.

گلوٽين کان پاڪ Quinoa Cupcakes

ھي نه fريل کپ ڪيڪ پروٽين سان ريل آھن ، شڪرگذاري Quinoa بيس جي جيڪا مڪمل طور تي مڪمل ڪري ٿي دارچيني ايپل سينٽر. ھڪڙو سادو پينچو فراسٽنگ brownاھيو ويو آھي برائون شوگر تاج سان ھر علاج (psst… گھٽ ڪري ٿو کیلوريون ا evenا به و moreيڪ گھٽائڻ ۾ کنفيڪشنر جي شوگر جي مقدار کي ا. ۾ گھٽ ڪري).

اجزاء:

cupcakes لاء:

2 1/2-3 سي. سيب (اٽڪل 2 وچولي سائز جا سيب) ، ڪٽيل

1/4 ج. کنڊ

1 چمچو. زميني دارچيني

1/2 ج. پاڻي

1/4 ج. darkاڙهو رم

4 وڏا انڊا

9 چمچ. مکڻ (1 ل stick + 1 چمچ.)

1 سي. کنڊ

1 1/3 سي. پکا Quinoa

1 3/4 سي. چانورن جو اٽو

1 چمچو. بيڪنگ پائوڊر

1/2 سي مکڻ

1 سي. brownاڙهو کنڊ ، ريل

1/4 ج. کير

2 ج. ڪنفيڪشنر جي کنڊ ، ڇڪيل

ھدايتون:

cupcakes لاء:

سيب جي ڪيبن کي پاڻي ، کنڊ ، دارچيني ۽ رم سان merڪيو جيستائين سيب پکايا و almostن ۽ تقريبا all س theو مائع apا ٿي وي. انڊا ۽ کنڊ کي ڇڪيو ۽ ڳريل مکڻ شامل ڪريو. چ Stي طرح گڏيو. Quinoa شامل ڪريو، چڱي طرح سان گڏ ڪريو ۽ پوء اٽو ۽ بيڪنگ پائوڊر شامل ڪريو. چ Stي طرح گڏيو. 12 کپ ڪيڪ لائينر ڀريو اٽڪل 1/3 مڪمل بيٽر سان. سيب جو هڪ پرت شامل ڪريو. بيٽر جي هڪ ٻي پرت سان مٿي ڪريو ته جيئن اهي سڀئي 3/4 مڪمل آهن. پچايو 350 درجن تي 25 منٽن تائين يا جيستائين چوٽيون واپس اچيو جڏھن توھان انھن کي ھو.

ٿي ڪرڻ لاءِ:

هڪ saucepan ۾، ڳري 1/2 سي. مکڻ. brownاڙهو کنڊ شامل ڪريو. آڻيو ھڪڙو جوش ۽ گھٽ گرمي تي وچولي درجي تي ۽ 2 منٽن تائين جوش جاري رکو ، مسلسل ھلندي رھي. کير شامل ڪريو ۽ ilيڙي تي آڻيو ، مسلسل ھلائيندو رھيو. ٿڌي ڪرڻ لاءِ گرم. آھستي آھستي شامل ڪيو و confي کنفيڪشنر جي شوگر. ايتري تائين atڪيو جيستائين thickهلجي و thickي. جيڪڏھن تمام ٿڪل آھي ، ٿورو گرم پاڻي شامل ڪريو.

cupاهي ٿو 12 cupcakes.

ڪپ ڪيڪ پروجيڪٽ پاران مهيا ڪيل نسخو

ويگن چاکليٽ ڪپ ڪيڪ

سويا کير ، ڪينولا تيل ، ۽ سيب سائڊ سرڪ جي حق ۾ معمولي مکھن ۽ ھڏن کي ڪيو. کوکو پاؤڊر جي سخاوت واري دوز سان ،ريل ، ھي ويگن دوستانه شيرين تي مشتمل آھي تقريبا zero صفر سنتر ٿيل چربی. بيڪ ڪرڻ کان پھريائين ، ھڪڙو تازو اسٽرابيري سلائس dropڏيو ھر ڪپ ڪيڪ جي چوٽيءَ تي ھڪڙي غذائي فراھمي متبادل طور.

اجزاء:

1 سي. سويا کير

1 چمچو. ايپل سائڊر سرڪو

3/4 ج. داڻيدار کنڊ

1/3 سي. ڪينولا تيل

1 چمچو. وينلا ڪ extractڻ

1/2 ٽي اسپون. بادام ڪ extractڻ ، چاڪليٽ ڪ extractڻ يا و moreيڪ وينلا ڪ extractڻ

1 سي. تمام مقصد وارو اٽو

1/3 سي. ڪوڪو پاؤڊر ، ڊچ پروسيس ٿيل يا باقاعده

3/4 چمچ. بيڪنگ سوڊا

1/2 ٽي اسپون. بيڪنگ پائوڊر

1/4 ٽيچ. لوڻ

ھدايتون:

تندور کي 350 ڊگري تائين گرم ڪريو ۽ مفين پين کي ڪاغذ يا ورق لائينرن سان لايو. هڪ وڏي ٿانو ۾ سويا کير ۽ سرڪو گڏ ڪريو ، ۽ ڪجهه منٽن لاءِ asideار ڪري ڏيو. شامل ڪريو کنڊ ، تيل ، ۽ وينلا ڪ extractڻ ۽ extractيا ڪ extractڻ ، جيڪڏھن استعمال ڪري رھيا آھيو ، سويا کير جي مرکب ۾ ۽ beatوڪي و beatڻ تائين. هڪ الڳ ٿانو ۾، اٽو، ڪوڪو پائوڊر، بيڪنگ سوڊا، بيڪنگ پائوڊر ۽ لوڻ گڏ ڪريو. twoن ٽولن ۾ شامل ڪريو گلي اجزاء ۾ ۽ ھٽايو جيستائين ڪو وڏو umpsن remain نه رھجي (ڪجھ نن lا umpsن areا okayيڪ آھن). لينرز ۾ ا ،لائي ، رستي جا ٽي چوٿون رڻ. بيڪ ڪريو 18 کان 20 منٽ ، جيستائين مرڪز ۾ داخل ٿيل ٽوٿ پيڪ صاف ٿي اچي. کولنگ ريڪ ۾ منتقل ڪريو ۽ مڪمل طور تي ٿ coolو ٿيڻ ڏيو.

cupاهي ٿو 12 cupcakes.

سنيڪ گرل پاران مهيا ڪيل ترڪيب

ڪيانا رم ڪپ ڪيڪ رم گليز سان

کائو تازو ۽ گرم ، اھي گلوٽين کان پاڪ cupcakes پگھل توھان جي وات ۾. هڪ پڪي ڪيلي ۾ اڌ مکڻ جي جاءِ تي اسپونجي، نم ڪيڪ، ۽ رم گليز جي هڪ زوال پذير بوند هن کي عملي طور تي ناقابل برداشت شيرين بڻائي ٿي.

اجزاء:

cupcakes لاء:

25 جي. Balaرتيءَ جي توازن واري بٽيري اسپريڊ

25 جي. تمام پڪي ڪيلي (اٽڪل 1/4 وچولي ڪيانا)

50 جي. ا whiteو کنڊ

1 آنو

1/2 ٽي اسپون. وينلا

1/4 ٽيچ. رم ڪ extractڻ

20 جي. آلو نشاستي

15 جي. tapioca نشاستي

15 جي. جوار جو اٽو

1/2 ٽي اسپون. بيڪنگ پائوڊر

1/4 ٽيچ. لوڻ

1/8 چمچ. xanthan گم

رم گليز لاءِ:

1 چمچو. Balaرتيءَ جي توازن واري بٽيري اسپريڊ

2 چمچا. پاڻي

1.5 چمچ. ا whiteو کنڊ

1/2 ٽي اسپون. رم ڪ extractڻ

ھدايتون:

cupcakes لاء:

تندور کي 350 ڊگري تائين گرم ڪريو. هڪ مفين/ڪپ ڪيڪ پين ۾ چار پيڪيڪ لينر رکي. هڪ ملائڻ واري ٿانو ۾ ، combineرتيءَ جي بيلنس بٽري اسپريڊ ۽ ڪيلا ملايو. togetherاھران گڏ ھلڻ تائين ، پوءِ کنڊ شامل ڪريو ۽ چ mixي طرح ملايو. انڊا شامل ڪريو، وينلا ۽ رم ڪڍڻ ۽ گڏ ڪريو. هڪ ال small نن bowlڙي ٿانو ۾ ، ملايو ٽيپيوڪا نشاستي ، آلو نشاستي ، سورغم جو اٽو ، بيڪنگ پاؤڊر ، لوڻ ۽ xanthan gum. گندي اجزاء ۾ شامل ڪريو ۽ چڱي طرح گڏ ڪريو. تيار ڪيل ڪپ ڪيڪ لائينر ۾ وجھو ۽ 350 درجا تي 15-17 منٽن تائين بيڪ ڪريو يا جيستائين ڪپ ڪيڪ ۾ ٽوٿ پِڪ يا چاقو داخل ڪيو ويو صاف نڪرندو. تندور مان ڪ Removeو ۽ muئي 3-5 منٽن لاءِ گرم مفن پين ۾ ويھيو (تنھنڪري اھي fallار نه ٿين جڏھن توھان انھن کي takeاھر ڪو). کولنگ ريڪ تي هٽايو ۽ باقي رستي کي ٿڌو ڪرڻ ڏيو. جڏهن اهي مڪمل طور تي ٿڌو ٿي وڃن، ته مٿي ۾ سوراخ جي هڪ گچ کي هڪ ڪانٽو سان ڇڪيو ۽ مٿي تي رم گليز جي سٺي مقدار ۾ بوند ڪريو ته جيئن اهو ڪپ ڪيڪ ۾ ٻڏي وڃي. فرج ۾ اسٽور ڪريو جيستائين خدمت ڪرڻ لاء تيار. خدمت ڪرڻ کان پهريان ڪجھ سيڪنڊن لاءِ مائڪرورويو.

رم گليز لاءِ:

مکڻ ، پاڻي ، کنڊ ۽ رم ڪ extractڻ کي ملايو هڪ نن sauceڙي ٿانو ۾ ۽ bringا تي آڻيو. 1-3 منٽن تائين پکڻ جاري رکو يا جيستائين اهو صرف ٿلهو ٿيڻ شروع ٿئي. ٿzzي ٿيل ڪپ ڪيڪز مٿان فوري طور تي برسات (يا اها برسات جي ڪري تمام گھڻي ٿي ويندي).

4 ڪپ ڪيڪ ٺاهي ٿو.

ترڪيب مهيا ڪئي وئي گلوٽين فريڊم پاران

نم چاکليٽ ڪيڪ ڪيڪ ماکي سان zzريل ، مونگ جو مکھن rostڪڻ سان

انهن پروٽين سان مالا مال ڪيڪ ڪيڪ جي هر کٽ سان پنهنجي غذا ۾ ڀاڄيون شامل ڪريو! هڪ ٻوٽي ڦڦڙن جهڙو بناوت ۽ ڪريمي مونگ پھلي جي مکڻ جي ڇنڊ ڇاڻ ڪندي حيران ڪندڙ اجزاء کي ظاهر ڪري ٿو، جهڙوڪ زچيني ۽ ڪدو، اهي سوادج چاکليٽ ٺاهڻ لاء استعمال ڪيا ويا آهن.

اجزاء:

cupcakes لاء:

1/3 سي. س -و ڪڻڪ-اسان جو

1/3 سي. ا whiteو - اسان جو

1 چمچو. بيڪنگ سوڊا

3/4 چمچ. بيڪنگ پائوڊر

1/4 ٽيچ. لوڻ

1/2 ج. ڪوڪو پائوڊر

1 چمچو. وينلا

3/4 ج. مستي

2/3 ج. ڪدو

1 سي. zucchini، grated

1 آنو

2/3 ج. بادام کير (يا اسڪيم کير)

ٿي ڪرڻ لاءِ:

1/2 ج. قدرتي ميونٽ مکڻ

1/4 ج. يوناني ڏهي

1 چمچو. وينلا

1/2 ٽي اسپون. اسٽيويا يا ٻيو مٺو

مينهن وسڻ لاءِ

ھدايتون:

cupcakes لاء:

تندور کي 375 ڊگري تائين گرم ڪريو ۽ ليڪرن کي رکي هڪ ڪپ ڪيڪ پين ۾. ملايو س -و ڪڻڪ fl اسان جو ، ا whiteو fl اسان جو ، بيڪنگ سوڊا ، بيڪنگ پاؤڊر ، لوڻ ، ۽ ڪوڪو پاؤڊر. ال Set ڪري ڏڻ. هڪ الڳ ٿانو ۾ وينلا، برائون شوگر، ڪدو، زچيني، انڊا ۽ بادام جو کير ملايو. شامل ڪريو fl اسان جو مرکب ڪدو جي مرکب ۾ ۽ ر stirو ايتري تائين جو گڏيل ٿئي (بيٽر ٿلھو ٿيندو). cupريو ھر ڪپ ڪيڪ لائنر 2/3 واٽ جو مڪمل. 17-20 منٽن لاء بيڪري ڪريو، جيستائين ڪپ ڪيڪ بهار ٿي وڃن جڏهن ڇڪيو وڃي. برف ڪرڻ کان اڳ مڪمل طور تي ٿڌي ڏيو.

ٿي ڪرڻ لاءِ:

مونگ پھلي جو مکڻ، يوناني دہی، وينلا ۽ اسٽيويا کي گڏ ڪريو. جيڪڏھن توھان ترجيح ڏيو ٿا وweetيڪ مزيدار آئسنگ ، شامل ڪريو و moreيڪ مenو ڪندڙ ذائقي ۾. مٿي تي ٿلهي ماکي جي خدمت ڪرڻ کان پهريان ڪپ ڪيڪ کي برف ڪريو. ترڪيب ۾ ٿلهي جي گهٽتائي ۽ آئسنگ ۾ يوناني دہی جي ڪري، جيڪڏهن فوري طور تي نه کائي، کپ ڪيڪ کي فرج ۾ رکڻ گهرجي.

cupاهي ٿو 8 cupcakes.

رائيپ مهيا ڪئي وئي آھي نوجوان شادي شده

SHAPE.com تي ويڪ:

لاءِ جائزو