سiestني کان صحت مند کيلا litاٽڻ جو نسخو

مواد

• لاءِ جائزو

thereا ڪيلي جي thanاٽڻ کان و anythingيڪ ڪا خراب شيءِ آھي؟ اھو شروع ٿئي ٿو ڪيليءَ سان ، تنھنڪري توھان و servingي رھيا آھيو ھڪڙو ميوو يا twoن ۾ ، پر ھي مessاڻ ختم ٿي و theي ٿي غذائيت جي ريل ان کان پوءِ تمام جلدي. ڪيلو کليل آھي ۽ typesريو ويو آھي ٽن قسمن جي آئس ڪريم سان (ھڪڙو ھڪڙو اسڪوپ ھر ھڪ چاڪليٽ ، وينلا ۽ اسٽرابيري ، اڪا ، نيپولين). اڳيون، گرم فوج ساس جو هڪ گوئي چپچپا وهڪرو اچي ٿو. ان کان پوء، آخر ۾، مٿي تي ماراسچينو چيري سان ڪافي ڪڪڙ ڪريم.

پوءِ iceا نقصان آهي انهن مان هڪ آئس ڪريم پارلر ڪلاسڪس جو؟ اٽڪل 500 ڪيليريا، 53 گرام کنڊ، ۽ 13 گرام سٿري ٿيل چربی. نه واقعي هڪ لذت جيڪا توهان چاهيو ٿا ريج تي.

پر ڪيلي جي ورهايل جي هن صاف کائڻ واري ورزن سان جيڪو آئس ڪريم، گرم فوج ۽ وائپڊ ڪريم کي وڌيڪ غذائي متبادل متبادل سان متبادل بڻائيندو، توهان 300 ڪيلوريون بچائيندا ۽ سنتر ٿيل چربی کي صفر تائين گھٽائي ڇڏيندا. ھي نسخو پڻ کنڊ کي ا half ۾ گھٽ ڪري ٿو-۽ اھو س all قدرتي ذريعن مان آھي: ميوو!

هتي، ڪيلي جي ورهاست کي ڪيئن بهتر بڻايو وڃي ته جيئن ان کي صحت مند علاج بڻايو وڃي.

1. صحتمند آئس ڪريم متبادل: سٺي ڪريم

جيڪڏھن توھان ا triedا تائين ڪوشش نه ڪئي آھي ”س creamي ڪريم“ ، توھان آھيو ھڪڙو علاج لاءِ. اهو لازمي طور تي منجمد ڪيلي آهي پر آئس ڪريم جي تسلسل سان. ان کي "سٺو" ڪريم قرار ڏنو ويو آهي سڀني ڪيلورين جي مهرباني، چربی، ۽ شامل ڪيل شگر جيڪي توهان بچائي رهيا آهيو. مون ھميشه منجمد ڪيو آھي ھٿن تي ھٿ ڪرڻ لاءِ ھن قدرتي م sweetي علاج کي.

توھان کي ر needو اھو ڪرڻو آھي ته ھڪڙو frozenميل ڪيلا ۽ 1/2 پيالو اڻ سenedريل بادام جو کير فوڊ پروسيسر يا س goodي بلينڊر ۾ وجھو. جيستائين توهان هڪ ڪريمي مستقل مزاجي حاصل ڪريو. فوري نرم خدمت!

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا و iceيڪ سخت آئس ڪريم جيڪا و moreيڪ سکوپ ڪرڻ لائق آھي توھان جي ڪيلا splitاھڻ لاءِ ، پنھنجي س creamي ڪريم کي شيشي جي ٿانو ۾ وجھو ۽ اٽڪل 15 منٽن تائين منجمد ڪريو ان کي سيٽ ڪرڻ ۾ مدد لاءِ.

توهان پنهنجي سٺي ڪريم کي مختلف ذائقن ۾ ڪيئن ٺاهيو ٿا، جهڙوڪ چاکليٽ، وينلا ۽ اسٽرابري؟ اهو آسان آهي جيئن مٿي ڏنل طريقي کي استعمال ڪندي ۽ ڪجهه ڪوڪو پاؤڊر، وينلا ڪڍڻ، يا منجمد اسٽرابري شامل ڪرڻ. حاصل ڪريو مڪمل تفصيل ڪيئن makeاھيو نيپولين جي س niceي ڪريم جو.

2. صحت مند چاکليٽ سوس متبادل: تاريخ ۽ ڪوڪو گرم فج سوس

توهان هڪ بوتل يا جار ۾ تيار ٿيل گرم فوج ساس خريد ڪري سگهو ٿا، پر توهان ڏسي رهيا آهيو تمام گهڻي کنڊ ۽ غير صحت مند تيل جهڙوڪ هائڊروجنٽيڊ سبزي جو تيل.

بدلي؟ چاڪليٽ ساس بنا nothingاھڻ جي nothingيو ڪجھ به نه پر تاريخن کان و unsيڪ ، اڻ سenedريل بادام جو کير ، ۽ ڪوڪو پاؤڊر. بس اهو آهي! توھان اجزاء کي گڏ ڪرڻ لاءِ پنھنجو بلينڈر يا فوڊ پروسيسر استعمال ڪندا ۽ پوءِ انھن کي اسٽوٽ ٽاپ تي گرم ڪندا ته اھو ڪريمي، گوئي گرم فوج مستقل مزاجي حاصل ڪرڻ لاءِ. حاصل ڪريو تاريخ ۽ ڪوڪو گرم فوج سوس جو نسخو.

3. صحت بخش وائپڊ ڪريم متبادل: ڪاجو ڪريم

healthyوليو صحتمند whipped ڪريم متبادل ۽ توھان کي ملندا اھڙا اختيار جيڪي سپر محنت سان آھن 15 کان و .يڪ اجزاء سان. يا ipئي پاسي ، توھان کي حاصل ٿيندا تڪڙا آپشن جيڪي edريل آھن مصنوعي ذائق ، ھائڊروجن ٿيل چربی ، ۽ اسٽيبلائيزر (مان ڏسي رھيو آھيان. توهان، غير ڊيري وائپڊ ڊيزرٽ ٽاپنگ).

ھڪڙو صحت مند وھپ ڪريم makeاھڻ لاءِ جيڪو پڻ ٿئي ٿو ڊيري کان پاڪ ، کاnessن ۾ صحتمند چربی ۽ بونس پروٽين استعمال ڪريو!

ر bleو ملايو 1/2 پيالو خام اڻ کٽيل کاجو ، 1/2 پيالو ا whiteو انگور جو رس ، ۽ 1/4 چائے جو چمچو وينلا ڪ extractڻ جيستائين .ھيل. پوءِ منجمد ڪريو پنھنجي کاجو ڪريم کي اٽڪل 10 منٽن لاءِ ان کي سيٽ ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ۽ توھان تيار آھيو تيار ڪرڻ لاءِ.

توهان جي ڪيلي جي تقسيم کي ڪيئن گڏ ڪجي

اھو ايترو ئي سادو آھي جيترو ڪيلا ا half ۾ ڪٽڻ ، چوپائيٽ ، وينلا ، ۽ اسٽرابيري س niceي ڪريم جي 1 اسڪپ سان ٽاپ ڪرڻ ، ھر ھڪ اسڪوپ تي ڪاجو ڪريم جي گولي وجھڻ ، پنھنجي تاريخ جي گرم فج ساس سان zzرڻ ، ۽ مٿي تي ڪجھ چيريون شامل ڪرڻ. . asڪيل tedڪيل anا peي سان andڪيو ۽ توھان م dي جنت ۾ آھيو!

لاءِ جائزو