پوئتي درد لاءِ بهترين گدرا ، Chiropractors جي مطابق

مواد

• مجموعي طور تي پوئتي درد لاءِ بهترين گدو: ليول ننڊ گدو
• پوئتي درد لاءِ بهترين گدو هڪ د Boxي ۾: نييڪٽر ميموري فوم گدو
• ميموري فوم جي مداحن لاءِ پوئتي درد لاءِ بهترين گدو: TEMPUR-ProAdapt
• گرم سمهڻ وارن لاءِ پوئتي درد لاءِ بهترين گدو: نولاه اصل 10
• پوئتي سمهڻ وارن لاءِ پوئتي درد لاءِ بهترين گدو: هيليڪس ڊسڪ لوڪس
• سائڊ سليپرز لاءِ پوئتي درد لاءِ بهترين گدو: Winkbeds' Memory Luxe
• لاءِ جائزو

جيڪڏھن توھان اٿندؤ ٿڪ ،ڪ سان ، حاصل ڪريو me-an-Advil-stat پوئتي درد ، توھان سمجھي سگھوٿا ته توھان کي ھڪڙو نرم گدو گھرجي جيڪو توھان کي سgsي ج placesھ تي gsڪي. يا ، توھان turnري سگھوٿا ھڪڙي پٿر واري گدلي ڏانھن جيڪو توھان جي پ backيءَ کي س flatو رکي ٿو ۽ توھان جي ھڏن کي inkingڏڻ کان روڪي ٿو.

نيوز فليش: نه ئي گدو توهان تي ڪو احسان ڪري رهيو آهي.

مجموعي طور تي اسپينل صحت ۽ ترتيب جي لحاظ کان، لاء بهترين گدو ڪو سمهڻ وارو اھو ھڪڙو آھي جيڪو آرامده ، غير جانبدار ريڙھي جي پوزيشن کي سپورٽ ڪري ٿو ، يا جڏھن ريڙھ جا س threeئي ٽي وکر موجود ھجن ۽ صحيح طرح edھيل ھجن ، رine کي ٿوري ”S“ شڪل ڏيو. سڀ کان وڌيڪ اهم طور تي، اهو توهان جي جسم جي قدرتي لمبر لارڊسس کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪرڻ گهرجي، جنهن کي هيٺين پوئتي ۾ اسپائن جو اندريون وکر چيو ويندو آهي، ڪيٽلن ريڊنگ، ڊي سي، ميڊيا، پنسلوانيا ۾ هڪ راندين جي chiropractor جو چوڻ آهي.

پر جيڪڏھن توھان پوئتي درد سان معاملو ڪريو ٿا ، جيڪو بسترو توھان ا spendن کان و hoursيڪ ڪلاڪن ۾ گذاريو ھر رات ھڪڙو خوبصورت BFD ٿي سگھي ٿو. "توهان جو گدو سڌو سنئون اثر پوئتي درد تي ٿي سگهي ٿو، انهي ۾ توهان جي گدي طرفان فراهم ڪيل مدد ۽ کشن جي مقدار سڄي رات توهان جي سمهڻ واري پوزيشن کي متاثر ڪندي،" ريڊنگ چوي ٿو. "ڪجهه ڪيسن ۾، اهو ننڊ ۾ رهڻ ڏکيو آهي يا سمهڻ ۾ آرام سان حاصل ڪري ٿو."

جڏهن هڪ گدو پوئتي ۽ پيٽ جي سمهڻ وارن لاءِ تمام نرم هوندو آهي، ته هيٺين اسپائن تمام گهڻو اندر جي طرف وکر يا ڪافي نه هجي، جيڪو پوئتي درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو يا وڌائي سگھي ٿو. پاسي جي سمهڻ وارن لاءِ ، ڪُڏا تمام گہرے ٿي سگھن ٿا ، گھٽائي ٿو ان مثالي غير جانبدار ريڙھ کي. ريڊنگ چوي ٿو ، ”جيڪڏهن توهان پنهنجي پوزيشن ورتي ۽ itيهر تصور ڪيو ته اهو بي standingو بي standingو آهي ، توهان بي hا هجو ته توهان جا هڏا هڪ پاسي jاهر نڪتل هجن.

هڪ گدو جيڪو سخت آهي جيئن هڪ بورڊ جيترو به بهتر ناهي ، itاڪاڻ ته اهو جسم جي انهن هڏن حصن تي تمام گهڻو د pressureاءُ وجهي سگهي ٿو ، جن ۾ هڏا ۽ ڪلهن به شامل آهن. نتيجو: ڏڪندڙ ڪلھيون ، سخت ھڏا ، ۽ ھڪڙي رات مسلسل ingڪڻ ۽ رڻ جي. (غلط گدو نه ٿي سگھي ر onlyو انھيءَ سبب تي جو توھان س nightي رات جا upي رھيا آھيو. معلوم ٿئي ٿو ته ڪورونا وائرس جو خوف پڻ ننڊ جا مسئلا پيدا ڪري سگھي ٿو.)

youا توھان وٽ انھيءَ وقت کان پوئتي پيل درد آھي جڏھن توھان گدائي کي hitڪيو ھجي يا ر seriousو ڪنھن سخت بند اکين جي سخت ضرورت ھجي ، ھڪڙو وچولي فرم وارو گدو توھان جي بھترين شرط آھي ، ريڊنگ چوي ٿو. هي انداز توهان جي ريڙهه لاءِ و supportيڪ مدد فراهم ڪري ٿو هڪ علائقي تي pressureين جي pressureيٽ ۾ و pressureيڪ د pressureاءُ نه و whichائڻ سان ، جيڪا توهان کي مدد ڪري ٿي رات جي ذريعي هڪ غير جانبدار ريڙهه سان ، هوءَ وضاحت ڪري ٿي. تحقيق هن خيال کي پڻ پٺتي ڪري ٿو: 24 مطالعي جو هڪ منظم جائزو ڏيکاري ٿو ته وچولي-فرم گدو ننڊ جي آرام، معيار، ۽ اسپين جي ترتيب کي وڌائڻ لاء بهترين آهن.

پر ثابت قدمي ر factorو اھو عنصر ناھي جنھن تي غور ڪيو و whenي جڏھن خريد ڪريو ھڪڙي بھترين گدائي پوئتي درد لاءِ. هوا جي وهڪري جي گنجائش به ايتري ئي اهم آهي ، مطابق سامنتا مارچ-هاورڊ ، ڊي سي ، هڪ chiropractor لاءِ 100 Ch Chiropractic لاءِ Dunwoody ، جارجيا ۾. جڏهن توهان رات جي وچ ۾ گرم ۽ پسيندڙ محسوس ڪري رهيا آهيو، توهان کي ختم ڪري ڇڏيندؤ مذاق واري پوزيشن ۾، هوء چوي ٿي. (توھان knowاڻو ٿا ، انھيءَ وقت وانگر جڏھن توھان جا sideيا ھئا پاسي ۾ ويھڻ سان ، توھان جا ھٿ پنھنجي مٿي کان ۽ پنھنجا پير tiedنيل آھن tاھيل otٽ وانگر.) ان س movementي حرڪت سان ، توھان جو جسم ٽئين ۽ چوٿين مرحلن ۾ و toڻ جي قابل ناھي. غير تيز اکين واري حرڪت (NREM) ننڊ ، جيڪا آھي جڏھن ٽشوز جي وا and ۽ مرمت ٿئي ٿي ۽ عضلات کي رت جي فراهمي و increasesي ٿي ، نيشنل سليپ فائونڊيشن مطابق. "جڏهن اسان سمهي نه رهيا آهيون ۽ اهو هڪ رجحان جي طور تي جاري آهي، پوء اسان اصل ۾ اسان جي مجموعي صحت کي گهٽائي رهيا آهيون،" مارچ-هاورڊ بيان ڪري ٿو. ان جو مطلب آهي ته توهان جي بي آرام راتين جي ننڊ اصل ۾ توهان جي پوئتي درد کي وڌائي سگھي ٿي. (BTW، REM ننڊ مڪمل طور تي NREM ننڊ کان مختلف آهي.)

مارڪيٽ تي موجود سڀني وچولي-فرم، کولنگ گدڙن مان، مارچ-هورڊ اسپرنگس سان گڏ هڪ تي فوم گدو جي سفارش ڪري ٿو. اھو انھيءَ ڪري آھي جو اسٽيل جي ڪوئليون وقت سان گڏ اڻ برابريءَ سان ختم ٿي و whichن ٿيون ، جنھن جي نتيجي ۾ ٿي سگھي ٿو تمام گھڻو د pressureاءُ مٿئين پ backي تي رکيل ھجي ۽ ھي enoughئين يا ان جي برعڪس ڪافي نه ھجي. ”هڪ علائقي ۾ اهو سڀ دٻاءُ اصل ۾ پوري اسپائن کي خراب ڪري سگهي ٿو ،“ هوءَ چوي ٿي. (لا Relatedاپيل: وچين پوئتي درد سان alا معاملو آھي؟)

انهن سڀني chiropractor-منظور ٿيل خيالن سان ذهن ۾، توهان جي ڳولا شروع ڪريو معيار جي ننڊ لاءِ انهن ڇهن بهترين گدڙن سان پوئتي درد لاءِ. بس ياد رکو ته پوئتي درد جا ٻه ڪيس - يا جسم - هڪجهڙا نه آهن، تنهنڪري اتي ڪو به علاج ناهي - سڀ گدو اتي موجود آهي. اهو ئي سبب آهي ته ريڊنگ ۽ مارچ-هورڊ ٻئي گدو کي جانچڻ جي صلاح ڏين ٿا، ڇا اسٽور ۾ يا گهر ۾ آزمائشي ذريعي. "هلندڙ بوٽن وانگر، ڪڏهن ڪڏهن توهان کي صرف انهن کي آزمائڻو پوندو ۽ ڏسو ته توهان لاء سڀ کان وڌيڪ آرامده آهي،" ريڊنگ چوي ٿو.

مجموعي طور تي پوئتي درد لاءِ بهترين گدو: ليول ننڊ گدو

ان جي زون ٿيل سپورٽ سان designedاھيو ويو آھي ريڙھ کي alignيھر ڪرڻ لاءِ ۽ جسم تي د pressureاءُ گھٽائڻ لاءِ ، ليول سليپ گدھ ڪيڪ کي و backي ٿو پوئين درد لاءِ بھترين گدائي جي طور تي. 11 انچ جي گدائي ڪ featuresن ۽ ڪلھن جي ھي sofان نرم جھاگ ڏيکاري ٿي ، انھن کي اجازت ڏئي ٿي ته ان جي خلاف وڙھڻ جي بدران گدائي ۾ inkڏي و andي ، ۽ ھي foئين پ underي ھي firان مضبوط جھاگ توھان جي مدد ڪري ٿو غير جانبدار ريڙھ حاصل ڪرڻ ۾. معياري ميموري فوم جي بدران، گدو Energex سان ٺهيل آهي، هڪ موافقت وارو، پريشر رليف ڪرڻ وارو فوم جيڪو قدرتي طور سانس لائق ۽ ٿڌو آهي. پر جيڪڏھن اھي خاصيتون توھان کي گدلي تي نه وڪڻنديون ، ليول جي شرڪت ڪندڙ آزمائشي جا نتيجا ر mightو ٿي سگھن ٿا: بستري تي سمھڻ کان پوءِ ، 43 سيڪڙو ماڻھن گھٽ ٿڪاوٽ محسوس ڪئي ، 62 سيڪڙو کي گھٽ ڏينھن جي گھٽتائي ھئي ، ۽ 60 سيڪڙو رپورٽ ڪئي ھڪڙي س improvementاري ۾. ننڊ جي اطمينان. (FWIW، توهان شايد بهتر zzz کي پڪڙڻ جي قابل هوندا جڏهن اهي بي خوابي جي علاج ڪرڻ واري بهترين ننڊ جي شين کي استعمال ڪندي.)

ان کي خريد ڪريو: ليول سليپ گدو ، هڪ راڻي لاءِ $ 1،199 ، Levelleep.com

آزمائشي دور: 1 سال

پوئتي درد لاءِ بهترين گدو هڪ د Boxي ۾: نييڪٽر ميموري فوم گدو

ھي نييڪٽر ميموري فوم گدائي backاھي ٿو بهترين گدرن جي پ back جي درد لاءِ becauseو ته اھو پيش ڪري ٿو وچولي مضبوطي ۽ builtھيل آھي پنجن تہن جي فوم سميت ، ھڪڙو جيل ميموري فوم شيٽ سميت جيڪو توھان جي باڊي ويٽ ۽ گرمي کي تقسيم ڪري ٿو. نتيجي طور ، توھان جا ڪلھ ، ھڏا ۽ ٽنگون آرام سان بستري ۾ ڏي وينديون ، ڪنھن به پريشر پوائنٽ کي رليف ڪندي ۽ ريڙھي کي برابر ڪنديون جڏھن ا stillا تائين توھان جي پ .ي کي سپورٽ ڪنديون. (لاڳاپيل: هر قسم جي سمهڻ لاءِ هڪ باڪس ۾ بهترين گدو)

ان کي خريد ڪريو: Nectar Memory Foam Mattress، $ 1،198 for a queen، nectarsleep.com

آزمائشي دور: 1 سال

ميموري فوم جي مداحن لاءِ پوئتي درد لاءِ بهترين گدو: TEMPUR-ProAdapt

TEMPUR-ProAdapt باقاعده ميموري فوم گدو ناهي — اھو ھڪڙو cool* ٿو * ميموري فوم گدو آھي. لگزري بيڊ ۾ هڪ هٽائي سگهندڙ، مشين سان ڌوئڻ لائق احاطو آهي جيڪو الٽرا-هاءِ ماليڪيولر-وزن سوت مان ٺهيل آهي جيڪو گرميءَ کي جسم کان پري ڪري ٿو ۽ رابطي لاءِ ٿڌو آهي. ان سان گڏ، وچولي-فرم گدو ڪيترن ئي سائزن ۾ موجود آهي، جنهن ۾ اسپلٽ ڪنگ ۽ اسپلٽ ڪيليفورنيا ڪنگ شامل آهن، جيڪي بيڊ جي هر پاسي کي الڳ الڳ ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا (سوچيو: توهان ٽي وي ڏسڻ لاءِ پنهنجي پاسي کي مٿي ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان جو ساٿي تيز آهي. ۽ سمهي پيو سمهي). ڇا ان کي پوئتي درد لاءِ هڪ بهترين گدو بڻائي ٿو، جيتوڻيڪ، ان جو دٻاءُ گهٽائڻ وارو فوم آهي، جيڪو ساڳيو مواد آهي جيڪو اصل ۾ ناسا پاران تيار ڪيو ويو آهي ته جيئن شٽل لانچن دوران خلابازن جي جي-فورس کي جذب ڪري، ٽيمپور-پيڊڪ جي مطابق. هوسٽن، اسان ڪندا آهيون نه اسان جي ننڊ ۾ و aيڪ مسئلو آھي.

ان کي خريد ڪريو: TEMPUR-ProAdapt ، $ 2،900 هڪ راڻي لاءِ ، wayfair.com

آزمائشي دور: 90 راتيون

گرم سمهڻ وارن لاءِ پوئتي درد لاءِ بهترين گدو: نولاه اصل 10

جڏهن اهو سڀ کان وڌيڪ عام دٻاء واري پوائنٽن تي تڪرار کي گهٽائڻ لاء اچي ٿو، نولا اصل 10 هڪ گولڊ اسٽار حاصل ڪري ٿو. ڪارڪردگي جي تجربن ۾، نولھ اصل 10 ڏيکاريو ويو ھپس، ڪلھن ۽ پوئتي تي دٻاء گھٽائڻ لاء روايتي ميموري فوم کان چار ڀيرا بهتر. ان سان گڏ، ان جو خاص فوم ٺهيل آهي گرميءَ کي ختم ڪرڻ لاءِ، ان کي ڦاسائڻ بجاءِ، تنهن ڪري توهان سڄي رات ٿڌي ۽ آرام سان رهي سگهو ٿا. چيري مٿي تي؟ هڪ قدرتي ويسڪوز ڍڪ جيڪو نمي کي ختم ڪري ٿو. پنھنجو گلاس و sweايو پسين راتين جي پ endاڙيءَ ۾ چادر ، ماڻھن جي وچ ۾. (توھان چاھيوٿا ته انھن مان ھڪڙو ٿ coolو وزن وارو ڪپڙو به وو.)

ان کي خريد ڪريو: Nolah Original 10, $1,019 for a Queen, nolahmattress.com

آزمائشي دور: 120 راتيون

پوئتي سمهڻ وارن لاءِ پوئتي درد لاءِ بهترين گدو: هيليڪس ڊسڪ لوڪس

سانس وbleڻ واري ، نمي سان coverڪڻ واري coverڪ سان ، هيليڪس ڊسڪ لوڪس هپس جي هي firmان مضبوط پumbاڙيءَ وارو سهارو فراهم ڪري ٿو ۽ ڪلهن جي هي anان هڪ نرم نرم احساس ، ريڙهن کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، اهو پوئتي ننڊ ڪندڙن لاءِ مثالي بڻائي ٿو.جيتوڻيڪ پوئتي درد لاءِ هي بهترين گدو توهان جي جسم کي پائڻ لاءِ ڪنڊن تي مشتمل آهي، هر هڪ 1,000+ تارن ۾ ويڙهيل آهي ۽ وڏي کثافت واري فوم جي ٽن تہن جي هيٺان بيٺي آهي. ترجمو: دureاءُ جو راحت ۽ آرام جيڪو ڪڏهن به ختم نه ٿيندو.

ان کي خريد ڪريو: Helix Dusk Luxe ، $ 1،799 هڪ راڻي لاءِ ، helixsleep.com

آزمائشي دور: 100 راتيون

سائڊ سليپرز لاءِ پوئتي درد لاءِ بهترين گدو: Winkbeds' Memory Luxe

گرم ۾ اچي رھيو آھي ست تہن (!) جي فوم سان ، Winkbed’s Memory Luxe توھان جي جسم جي چو contاري ourريندو جيئن گوبي جي oughج جي بال وانگر ، س whileيئي جڏھن توھان جا جو andا ۽ ريڙھي کي edھيل رکندا. ھي سنجيده آرامده خاصيتون آھن AirCell فوم جي مھرباني ، ھڪڙي قسم جي ميموري فوم جو اربين خوردبيني جھٽڪو جذب ڪندڙ هوا مان "ھيل ”ڪيپسول“. جڏهن دٻاءُ وڌي ٿو (سوچيو: چمچ جي پوزيشن ۾ رهڻ يا پنهنجي پاسي ڏانهن رخ ڪرڻ)، هر ڪيپسول هوا کي آزاد ڪري ٿو، ٺهيل دٻاءُ کي رليف ڪري ٿو جيڪو ڪلهن ۽ هپس ۾ درد جو سبب بڻائيندو آهي جڏهن توهان پنهنجي پاسي تي سمهندا آهيو. پ backيءَ کي ا moreا و moreيڪ سپورٽ ملي ٿي شڪرگذاري lumbar علائقي ۾ مضبوط جھاگ جي. توهان پنهنجي پگهر جي تلاء ۾ نه جاڳندا، يا ته: ايئر ڪيپسول جسم جي گرمي کي ختم ڪن ٿا، ۽ گدائي جي مٿين ٻن انچن ۾ کولنگ جيل فوم شامل آهي جيڪا هوا جي وهڪري کي فعال ڪري ٿي.

ان کي خريد ڪريو: Winkbed’s Memory Luxe ، $ 1،599 هڪ راڻي لاءِ ، winkbeds.com

آزمائشي دور: 120 راتيون

لاءِ جائزو