مون استعمال ڪيو ا Pre ورزش جي سپليمنٽس 2 ھفتن لاءِ ۽ ڪڏھن به نه ڪندس ھيءَ غلطي وري

مواد

• يوگا
• ڊوڙ
• Pilates
• کڻڻ
• فيصلو
• لاءِ جائزو

مون هميشه يقين ڪيو آهي ته صرف اهي ماڻهو جيڪي آهن گهربل اڳ-ورزش سپليمنٽس لون هيڊز سان گڏ هئا #gainz مقصدن. wordsين لفظن ۾: وڏا ماڻھو جن کان و musclesيڪ وڏا عضوا آھن جيڪي عام طور تي جم ۾ گھمندا آھن جيئن اھي ان جاءِ جا مالڪ ھوندا آھن ڪنن تي ھيڊ فون سان گڏ ڪنھن به ۽ س distني پريشانين کي روڪڻ لاءِ. جيتوڻيڪ تحقيق ڏيکاري ٿي ته ورزش کان ا supplements جي سپليمنٽس محفوظ آهن ، فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) کي اختيار ناهي ته هو غذائي سپليمنٽ پروڊڪٽس جو جائزو و toن حفاظت ۽ اثرائتي ٿيڻ کان پهريان انهن جي مارڪيٽنگ ڪرڻ کان-ڪجهه جنهن هميشه مون کي بيچيني محسوس ڪئي. سو جڏهن هڪ ساٿي مون کي سامان جي هڪ بوتل ڏني هڪ گروپ ٽريننگ سيشن کان ا earlier هن اونهاري جي شروعات ۾ ، مون کي سخت خوفزده ڪيو ويو. حتمي واعدن سان آمريڪا Ninja Warriorقابل ڪارڪردگي ۽ ورزش جي اعليٰ قابليت منهنجي آertرين ۾ لٽڪيل ، مون rugڪي andڏيو ۽ ان کي هيipped لاٿو. (لاڳاپيل: ڇا توهان کي اڳ-ورزش سپليمنٽس وٺڻ گهرجي؟)

ٽنگون 10 منٽن اندر شروع ٿي ويون. پهرين منهنجي منهن ۾. پوءِ منهنجا هٿ. پوءِ منهنجا پير. مون محسوس ڪيو ھڪڙو ٿڪل احساس جيڪو ڏا distو پريشان ڪندڙ ھو ، مون کي پاسي ڏانھن ھلڻو پيو regيھر گڏ ٿيڻ لاءِ منھنجي پھرين سيٽ جي اندروني ميدان ۾. ٽرينر کي ڏسي جنهن سان مان ڪم ڪري رهيو هوس ، مون پ askedيو ته thisا اهو عام آهي. هن مون کي itايو ته اها ڪا شيءِ آهي جيڪا شروع ۾ بند ڪري سگهجي ٿي ، پر ٿوري دير کانپوءِ ختم ٿي ويندي. اسان جاري ڪيو سوئيٽ فيسٽيول سان ، ۽ شڪر آهي ته هوءَ صحيح هئي. منهنجي ورزش ۾ اٽڪل 25 منٽ ڇڏي، ٽنگنگ گهٽجي وئي.

هڪ دفعو اهو س said چيو ويو ۽ ڪيو ويو: مون کي و neededيڪ toاڻڻ جي ضرورت هئي. thisا ھي بند ڪرڻ وارو حواس ڪجھ آھي جيڪو ھر وقت ٿئي ٿو ، ھر برانڊ سان؟ betterا اھو بھتر ھوندو ھڪڙو استعمال ڪرڻ بغير ڪيفيين جي بغير؟ مون ڪجهه تجربو ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. ھي twoين weeksن ھفتن لاءِ ، مون ڪوشش ڪئي ا pre-ورزش جي سپليمنٽس کان پھريائين مختلف ورزشن جي ھڪڙي تعداد کان ا. ھتي آھي ڪيئن ھي س all ھي went لھي ويو.

يوگا

ا preئين ورزش: بليڪ بيري ليمونيڊ ۾ پرفارمڪس آئن V2X

مون يوگا ڏانهن وڃڻ کان اڳ پري ورزش ڪرڻ بابت انتهائي تڪرار محسوس ڪيو. Becauseو ته جڏھن توھان سوچيو يوگا ، توھان سمجھو ٿا پرسکون. آرام ڪرڻ. ساهه کڻڻ. پرفارمڪس جي بليڪ بيري ليمونيڊ جو ذائقو تازگي ڏيندڙ آهي ۽ مون کي هوشيار محسوس ڪري ٿو. مان ان کي wayڪيان ٿو ھڪڙي شيڪر جي بوتل اندر سب وي تي ، ۽ منٽن اندر مون کي محسوس ٿئي ٿو ڪجھ ٿڪاوٽ جو احساس مون کي پھريون gotيرو مليو (جنھن کي منسوب ڪندس 320mg ڪيفيين ۽ بيٽا الانائن جي ميلاپ سان-ھڪڙو غير ضروري امينو اسيد). اھو ڪٿي به ويجھو نه آھي جيترو شديد ۽ گھٽجي ٿو ان وقت تائين جڏھن مان اسٽوڊيو ڏانھن ڏيکاريان ٿو.

يقينن، هي ڪلاس 10 منٽن جي ويٺي مراقبت سان شروع ٿئي ٿو جيڪو منهنجي پسنديده استاد جي عام ناهي. سڄي مراقبي دوران، مون کي بيحد محسوس ٿيو. مان ا skتي وipڻ ٿو چاھيان Vinyasa باب ڏانھن. مان hearان ٿو اھو sayingا چئي رھيو آھي ، پر مان lyاڻي واڻي انھيءَ missingالھ کي وائي رھيو آھيان. بهرحال ، هڪ دفعو اسان مڪمل ڪري و deepون ٿا اسان جي احساسن ۽ ارادن سان تمام گهڻي ، تحريڪ شروع ٿئي ٿي ، ۽ مان آهيان پنهنجي راند تي اهو ناقابل ترديد آهي. ھتي ھڪڙو و pushيڪ زور. اتي هڪ هيٺيون لونگ. صف بندي ڪمال آهي. منهنجي يوگا جي راند ۾ ڪو به شرم نه آهي، ۽ ڪلاس جي آخر تائين، مان پسين سان ڀريل ۽ خوش آهيان. پاڻ ڏانهن نوٽ: مراقبي جي ڪوشش ڪرڻ کان پھريائين ورزش نه ڪريو. (لا :اپيل: ھر بھترين ورزش لاءِ بھترين پري ۽ پوسٽ ورزش ناشتا)

ڊوڙ

ورزش کان اڳ: بليڪ بيري اسٽرابيري ۾ Revere جي 200mg ا Pre-ورزش واري توانائي

اها صبح جو سوير آهي ۽ مون حاصل ڪيو آهي 5 ميل ڊيڪ تي منهنجي صبح جي ڊوڙ هي down يوگا ڏانهن. اٽڪل 30 منٽ ا before منھنجي headاھر نڪرڻ کان ، مان ريور ا preئين ورزش کي پنھنجي شيڪر جي بوتل ۾ وجھي mixڏيندس ۽ ملائي ويندس. پهرين چپ تي، اهو ذائقو هڪ لذيذ روشني، تازگي ڪندڙ الڪوحل مکسر وانگر آهي. مان ھاڻي سوچي رھيو آھيان شراب بابت ، ۽ اھو آھي 6:15 am.

مان ڦاسي ٿو. Afterين س routineني معمول وارين شين کي ڪرڻ کان پوءِ (جرنلنگ ، منھنجو بسترو ،اھڻ ، منھنجو ڪئلينڊر ترتيب ڏيڻ) ، مون زمين کي ھلائي runningڏيو-لفظي. گرمي ۽ نمي ڪري almostڏيو آهي ته اهو تقريبا impossible ناممڪن آهي محسوس ڪرڻ وڏي وچئين مرحلي ۾ تازو ، پر هي ڏينهن نمايان طور تي مختلف آهي. نمي ڪٿي به نه ملي آهي. اهو تقريبا 70 درجا آهي. ۽ مان هڪ گوش ڊارن سپر هيرو وانگر محسوس ڪريان ٿو. پنھنجو رستو midاھي رھيو آھي مڊ ٽائون روڊن جي طرف منھنجي ڪلاس ڏانھن ، مون محسوس ڪيو ته مان 8:05 جي رفتار سان وي رھيو آھيان ، جيڪو گھٽ ۾ گھٽ منٽ آھي منھنجي گذريل ڪجھ ھفتن جي ميلن کان. مان يوگا ڏانهن وڃان ٿو ۽ نروس محسوس ڪريان ٿو ته هي ورزش کان اڳ واري توانائي واري صورتحال مون کي ٻيهر بيچيني محسوس ڪندي. شڪرگذار ، مان محسوس ڪريان ٿو مضبوط ۽ قابل-ناراض نه-وهڪري مان گذرڻ لاءِ. اتي پڻ ڪو مراقبو ڪونھي ھن aroundيري.

Pilates

ا preئين ورزش: بليڪ بيري بيزل ۾ گولڊن ريشو پري ورزش

پھريون شيون پھريون: مان آھيان بدترين Megaformer Pilates تي. هڪ وڏي رنر ۽ پرستار جي طور تي سڀني شين جي تيز شدت، مان مشين جي سامهون ڏيکاريان ٿو ۽ فوري طور تي مڪمل طور تي ڪمزور محسوس ڪيو. اھو ئي سبب آھي جو مان واقعي اميد ڪريان ٿو ته ھي بليڪ بيري بيسل ا -ي کان outاھيل serialاھيل سيريل انٽرپرينيور Bizzie گولڊ-مدد ڪندو مون کي واقعي ڏيکارڻ ۾ دير سان دوپہر SLT ڪلاس لاءِ. نوٽ: هي صرف اڳئين ورزش آهي جنهن ۾ مون ورتو هو ته ان ۾ ڪا به ڪيفين نه هئي. (لاڳاپيل: توهان جي رهنمائي ڪرڻ کان اڳ ۽ پوسٽ ورزش سپليمنٽس)

پنجن منٽن جي اندر تختي کان پائيڪ جي تحريڪن مان ، مان پاڻ کان متاثر آھيان. مان محسوس نٿو ڪريان ته مان مرڻ چاھيان ٿو ۽ I'mڻ ته مان رکي رھيو آھيان ، ڪا شيءِ جو مون ا experiencedي ڪڏھن به تجربو نه ڪيو ھو انھن مان ھڪڙي ڪلاس ۾. اھي شيون جيڪي مون کي روڪي رھيون آھن معمولي زخمي آھن مان ڪم ڪريان ٿو باقاعدگيءَ سان (گٿريس ، اعصابي نقصان) ۽ نه منھنجا عضوا ٿڪاوٽ. مان ڪيفين کان سواءِ ڏيکارڻ يا پرفارم ڪرڻ جي پنهنجي صلاحيت ۾ ڪو فرق محسوس نٿو ڪريان، ۽ هن بااختيار، مان- ڪري سگهان ٿو- اهو سڀ محسوس ڪري رهيو آهيان، آخري لنگهه تائين. مان فوري طور تي ھڪڙو منصوبو makeاھي ٿو ته آئون استعمال ۾ آيل ڪتاب ڏانھن-ھي ڪلاس-سال ۾ ھڪڙي experienceيري سال جي تجربي ڏانھن ايندڙ ھفتي.

کڻڻ

ا preئين ورزش: Cellucor C4 Blue Razz ۾

ھيءَ ھئي ورزش جيڪا مان ڏسي رھيو ھئس س to کان ويڪ ھن تجربي جي شروعات ۾. منهنجي باورچی خانه ۾ جادو گڏ ڪرڻ ، مان حيران ٿي ويس ته Iا مان پنھنجي اندروني ulچيءَ کي چينل ڪري سگھندس CrossFit ورزش ۾. ڊيڪ تي ، اوور هيڊ جو هڪ مضبوط حصو سامهون واري ريڪ پوزيشن ۾ باربيل سان دesائي ٿو ، پوءِ هڪ WOD (جيڪو ”ڪراس فائيٽ لنگو ۾“ ڏينهن جو ورزش آهي) پش پريسز ۽ اوور-دي-باربيل برپيز.

ذائقو خاص طور تي منهنجي چانهه جو پيالو نه هو، ۽ مون کي فوري طور تي خبر پئي ته جم ۾ منهنجي سفر دوران منهنجي زبان نيري رنگ جي ٿي سگهي ٿي. اهو ئي اڳوڻو ورزش هو جيڪو مون ورتو ۽ محسوس ڪيو ته ڪم شروع ٿيڻ کان اڳ ئي مون کي پسڻ لڳو هو. مون ورزش دوران طاقت جي جزو دوران مضبوط محسوس ڪيو ، ۽ وائرڊ احساس جيڪو مون کي پنھنجي ٽئين سيٽ تي ھو جيڪو ورزش جي حصي مان گذريو ، حقيقت ۾ انھيءَ سان مقابلو ڪيو جيڪو مون تجربو ڪيو جڏھن مون ايسپريسو شاٽ ڪugيو. ڪوشش ڪرڻ کان پوءِ مون معمول کان وڌيڪ ٿڪل محسوس ڪيو، ايتري قدر جو مون کي پنهنجي دل جي رفتار کي واپس آڻڻ لاءِ بلاڪ جي چوڌاري گھمڻ واري گود وٺڻ جي ضرورت هئي.

فيصلو

مان 100 سيڪڙو وڌيڪ اڳئين ورزش کي پنهنجي باقاعده معمول ۾ شامل ڪرڻ وارو آهيان، پر مان واقعي تي نظر رکڻ چاهيان ٿو ته هر هڪ فارمولي ۾ ڇا آهي جنهن تائين آئون پهچان ٿو (مثال طور، ريور جي سڀني قدرتي اجزاء جو ليبل). مون سکيو آهي ته مون کي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته ان کي منهنجي ورزش کان گهڻو اڳ پيئڻ گهرجي، تنهنڪري اهو جسم سان ٺهڪي اچي ٿو ۽ مون کي غسل خاني جي وچ ۾ استعمال ڪرڻ جي ضرورت ناهي. ۽ س most کان اھم ، ان کي سمجھدار طريقي سان استعمال ڪرڻ انحصار ڪري ٿو ته ڪھڙي سرگرمي آھي ڊيڪ تي (نه مراقبو). پر آخرڪار، جيڪا به شيءِ مون کي حقيقي زندگي جي سپر هيرو وانگر محسوس ڪري ٿي (محفوظ طور تي، ڪنهن به قسم جي پريشاني ۾ گهربل طريقي سان) منهنجي ڪتاب ۾ اضافي جي لائق آهي.

لاءِ جائزو