11 قسم جو بهترين پروٽين پاؤڊر

مواد

• اسان ڪيئن چونڊيو آهي
• قيمت تي هدايت ڪندڙ
• صحت لاءِ بهترين پروٽين پائوڊر جون چونڊون
• بهترين ويس پروٽين پاؤڊر
• پروٽين Milkshake Organic Grass-Fed پروٽين پاؤڊر
• ايس ايف جي خالص وي پروٽين
• بهترين ڪيسين پروٽين پاؤڊر
• بڪ واڌايون ، ڪيسين پروٽين پاؤڊر
• بهترين انڊين اڇو پروٽين پاؤڊر
• ايم آر ايم انڊين وائٹ پروٽين
• بهترين کوليجن پروٽينين پاؤڊر
• وائيس غذائيت خالص کولنجن پيپٽائڊس
• بهترين ٻوٽي تي ٻڌل پروٽين پاؤڊر
• اسمارٽ 138 پيئي پروٽين
• زين اصول نامياتي براؤن رائس پاؤڊر
• نيويتاس آرگنائيڪس هيمپ پاؤڊر
• ٻج جو تيل ڪمپني جي نامياتي قددو ٻج جي پروٽين پاؤڊر
• زمين تي ٻڌل غذائيت جي سپرڊ پروٽين
• نيٽٽرڪس هوائي هوائي اسپيرولينا پروٽين شيڪ
• پروٽين پائوڊر ڪئين استعمال ڪجي
• وقت جي پگهار واري ٽپ
• پروٽين پائوڊر کي ڪيئن چونڊيو
• ڪهڙي قسم بهتر آهي؟
• اهو محفوظ آهي؟
• گهڻي وڃو

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

مارڪيٽ تي پروٽين پاؤڊر جي وڏي مقدار هڪٻئي کي چونڊڻ جو ڪم ٺاهي سگهي ٿي ، پر ان جو اهو به مطلب آهي ته شايد اهڙا ڪيترائي آهن جيڪي توهان جي ضرورتن لاءِ مناسب هوندا.

ڪجهه مٿين پروٽينين پائوڊر بابت toاڻڻ لاءِ پڙهو. توهان جي گهربل نتيجن ۽ ترجيحن تي ٻڌل بنيادن تي ، توهان پراڊڪٽ چونڊجي سگهو ٿا جيڪو توهان جي لاءِ بهتر ڪم ڪندو.

اسان ڪيئن چونڊيو آهي

اسان هيٺ ڏنل پروٽين پاؤڊر چونڊيو جن جي بنياد تي:

• استعمال ڪندڙن جو جائزو
• اجزاء ۽ معيار جي غذائي سطح
• قيمت جي پوائنٽ

قيمت تي هدايت ڪندڙ

• $ = $ 1 في اونس کان
• $$ = $ 1 $ 2 في آون
• $$$ = $ 2 في آون کان

صحت لاءِ بهترين پروٽين پائوڊر جون چونڊون

بهترين ويس پروٽين پاؤڊر

Whey هڪ کير تي ٻڌل پروٽين آهي جيڪو جلدي ۽ آسان هضم ۽ جذب ٿي وڃي ٿو ، جيڪو توهان کي مڪمل ۽ توجه ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. جئين پروٽين استعمال ڪرڻ دوران سٺو استعمال ٿي سگهي ٿو.

پروٽين Milkshake Organic Grass-Fed پروٽين پاؤڊر

• ڪڻڪ 110
• پروٽين: 22 ج
• ڪاربوهائيڊريٽ: 1 گ

قيمت: $$

اهو whey پروٽين پاؤڊر هڪ گهٽ ڪارب آپشن آهي جيڪو ماڻهن لاءِ مارڪيٽ ڪيو ويو آهي جيڪي وزن گهٽائڻ ، ميٽابولزم وڌائڻ ۽ عضلات جي رنگ کي وڌائڻ چاهين ٿا. انهي ۾ شامل ٿيل کنڊ نه آهي ۽ شيگر جي سگهه گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ ٺهيل آهي جڏهن ته توهان جي مٺي دانت کي مطمئن ڪيو وڃي.

اهو پروٽين پاؤڊر ذائقي لاءِ اعليٰ نشان حاصل ڪري ٿو ، Amazon تي نظرثاني ڪندڙن جو اهو نوٽ ڪجي ٿو ته اها عام پروٽين پاؤڊر جي عام تلخ تجربي کان محروم آهي. پائوڊر ڪيترن ئي ذائقن ۾ اچي ٿو ، جنهن ۾ کپڪيڪ بيٽر ، چاڪليٽ موزيڪ ڪيڪ ، ۽ وينلا ڪيريمل شامل آهن.

مرکب کي ڪريمي مستقل مزاجي آهي ۽ جلدي ۽ آسان مٺاڻ يا ٿلهوءَ لاءِ کير ، ياگري ، يا سميون ۾ شامل ڪري سگهجن ٿيون. پروٽين ملن شيڪ طرفان وڌيڪ ترڪيب جا خيال ڳولهيو.

ايس ايف جي خالص وي پروٽين

• ڪڻڪ 130
• پروٽين: 23 گرام
• ڪاربوهائيڊريٽ: 4 ج

قيمت: $$

هي وينلا ذائقي ڪيل ويل پروٽين پاؤڊر انهي جي شاندار ذائقي ، جذب جي آسان ۽ اجزاء لاء مشهور آهي.

نيوزي لينڊ ۾ گھاس تي ڀاڙي ، آزاد رينج وارين ڳڏن مان ٺهيل ، هي گهٽ ۾ گهٽ پروسيس ٿيل ٿڪيل پاؤڊر سويا ، گلوتين يا مصنوعي جزن تي مشتمل نه آهي ۽ گهٽ لڪنٽوز وارو مواد آهي. ڪڪڙ جي واڌ هارمون نه استعمال ٿيل آهن.

جيڪڏهن توهان وزن وڌائڻ ۽ عضلتون وڌائڻ جي ڳولا ڪري رهيا آهيو ته اهو سٺو انتخاب ٿي سگهي ٿو.

بهترين ڪيسين پروٽين پاؤڊر

ڪيسين هضم ۽ دير سان جذب ڪري ٿو ، جيڪا توهان کي گهڻي عرصي تائين مطمئن محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، مطلب ته اها بُک گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. سست هضم ۽ جذب جي شرح ڊگهي عرصي کان عضلات جي واڌاري جي مدد ڪري سگھي ٿي.

بڪ واڌايون ، ڪيسين پروٽين پاؤڊر

• ڪڻڪ 112
• پروٽين: 26 گ
• ڪاربوهائيڊريٽ: <1 جو

قيمت: $$$

هي ناپسنديده ڪيسن پروٽينن پاؤڊر عضون ٺاهڻ لاءِ استعمال ٿي سگهي ٿو. اهو ورزش کان پوء عضلات جي بحالي ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

ھن پائوڊر ۾ ڪوبه ڀرڻ وارو پروٽين نه آھي. اهو پڻ آهي ڪلسيم -578 مليگرام جو هڪ سٺو ذريعو يا توهان جي روزانه سفارش ڪيل قدر جو 45 سيڪڙو (DV) في خدمت - جيڪو ڏندن ۽ هڏن جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

اهو پائوڊر سموڊيز يا بٽررز کي شامل ڪرڻ لاءِ سٺو انتخاب ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته ان سان ڪلهي نه ٿيندي آهي. اهو پڻ استعمال ڪري سگھجي ٿو پروٽين فلفس ، جيڪو هڪ منجهيل پروٽين آئس ڪريم آهي.

بهترين انڊين اڇو پروٽين پاؤڊر

ايگ اڇو پروٽين امينو ايسڊ سان ڀريل آهي ، جيڪي لينن جي عضون جي قوت قائم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ، ۽ عضلات جي مرمت ۽ بحالي ۾ مدد ڪندا آهن.

ايم آر ايم انڊين وائٹ پروٽين

• ڪڻڪ 100
• پروٽين: 23 گرام
• ڪاربوهائيڊريٽ: 2 گ

قيمت: $$

هي هائي اڇا پروٽين پاؤڊر ڊيئري کان پاڪ آهي ، اهو انهن ماڻهن لاءِ هڪ سٺو انتخاب آهي ، جنهن ۾ ليٽڪوز جي عدم برداشت آهي. اهو پڻ گلوٽين کان پاڪ آهي ۽ هڪ طريقي سان ڪ isيو ويو آهي جيڪو انهي کي آسان سان هضم ڪري ٿو.

اضافي طور تي ، پاؤر GMOs ، اينٽي بايوٽيڪڪس ، ۽ هارمونز کان پاڪ آهي.

پائوڊر چرٻي وارو نه آهي ۽ چمڙي ، ناريل جي کير ۽ جوس ۾ سٺي نموني سان ملائي ٿو. وينلا يا چاکليٽ جو ذائقو ان کي دل سان وڌيڪ مزيدار اضافو ٺاهيندي آهي ، خاص طور تي جڏهن توهان مٺاڻ جو آپشن چاهيو ٿا. ايم آر ايم کان نسخو خيالن سان تخليقي ٿيو.

بهترين کوليجن پروٽينين پاؤڊر

کولنجن عضلات جو جزو آهي ، ۽ کوليجن سان توهان جي جسم جي مدد سان ورزش کانپوءِ عضلات جي واڌ ويجهه ۾ مدد ملندي. اهو توهان جي عضلات کي صحيح ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

اضافي طور تي ، هڪ 53 سالن جي عمر 65 سالن کان وڌيڪ ثبوت مليا آهن ته کولنجن اضافو شايد عمر سان لاڳاپيل عضلات جي نقصان کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي جڏهن مزاحمت جي تربيت سان گڏ استعمال ٿيندو.

انهي مطالعي کي صرف مردن تي نظر رکي ، انهي رشتي کي بهتر طور تي سمجهڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

وائيس غذائيت خالص کولنجن پيپٽائڊس

• ڪڻڪ 120
• پروٽين: 30 گرام
• ڪاربوهائيڊريٽ: 0 گرام

قيمت: $$

هن بائيو ڪوليجن پيپيٽائڊ پروٽين پاؤڊر گلوٽين ۽ ڏندن کان پاڪ آهي ، ۽ هضم ڪرڻ ۽ جذب ڪرڻ ۾ آسان آهي. اها هڪ غير GMO پيداوار آهي جيڪا برازيل ۾ گھاس تي ڀاڙي ، چرٻي پوڻ واري گين مان حاصل ڪئي وئي آهي.

اهو پاؤڊر صحت مند کوليجن جي پيداوار جي مدد ڪري سگهي ٿو ، جيڪو موڙ ۾ ، صحتمند عضون ، هڏن ۽ جوڑوں کي سپورٽ ڪري سگهي ٿو.

غفلت واري پاؤڊر کي مشروبات ، smoothies ۽ سوپ ۾ ملائي سگهجي ٿو.

بهترين ٻوٽي تي ٻڌل پروٽين پاؤڊر

ٻوٽن تي مشتمل پروٽين جهڙوڪ چانور ، مٽر ، ۽ هيمپ ، اهڙن ماڻهن لاءِ موزون آهن جيڪي ويگن آهن يا کير وارا پروٽين يا لڪٽوز کان روادار آهن. هر قسم جي ٻوٽي جي بنياد تي پروٽين جا پنهنجا منفرد فائدا آهن.

مثال طور ، پيلي پروٽين ، پيلي سپلٽ مٽر مان ٺهيل ، مشڪور کي وڌائڻ ۾ مدد ملندي جڏهن مزاحمت جي تربيت سان گڏ استعمال ٿيندو ، 2015 جي 161 مردن جي هڪ مطالعي جي مطابق.

براون چانورن جي پروٽين پاؤڊر وٽ شايد ساڳيا عضلات ٺاهڻ وارا فائدا هجن جيئن ته پروٽين ، 2013 جي پڙهائي ۾ شامل آهي ڪاليج جي عمر وارن مردن جي.

ڀنگ پروٽين هڪ مڪمل پروٽين آهي ، جنهن جو مطلب آهي تمام نون امينو ايسڊس تي مشتمل آهي. هضم ڪرڻ به آسان آهي.

اسمارٽ 138 پيئي پروٽين

• ڪڻڪ 130
• پروٽين: 27 گ
• ڪاربوهائيڊريٽ: 4 ج

قيمت: $

هن خالص مٽر جي پروٽين ۾ لوهه ۽ تمام ضروري امينو ايسڊ آهن. هي گهٽ ڪارب پاؤڊر ۾ ڪو کنڊ يا مصنوعي ذائق شامل نه آهي ۽ اهو ماڻهن لاءِ مناسب آهي جيڪي ريگستان وارا آهن يا جن کي گلوٽين کان پاڪ يا ڊيري کان پاڪ اختيارات گهرجي

پائوڊر کي هڪ زميني ، قدرتي طور تي مٺي ڪوڪو جو ذائقو آهي ۽ سموڊيز ، پڊنگ ، يا مشروبات ۾ چ mixي طرح گڏ آهي. اهو وينلا ذائقي ۾ پڻ موجود آهي. جستجو خيالن لاءِ اسمارٽ 138 چيڪ ڪريو.

زين اصول نامياتي براؤن رائس پاؤڊر

• ڪڻڪ 124
• پروٽين: 26 گ
• ڪاربوهائيڊريٽ: 2.3 g

قيمت: $

80 سيڪڙو پروٽين مان ٺهيل هي نن bي بيچ ، نامياتي براون چانور پروٽين پاؤڊر سويا ۽ گلوٽين کان پاڪ آهي. اهو انهن ماڻهن لاءِ هڪ مثالي انتخاب آهي جيڪي ريگستان وارا آهن يا جيڪي لیکٹوز کان پاڪ غذا جي پيروي ڪن ٿا. هضم ڪرڻ آسان آهي ۽ ڪڪڙ جو سبب نه ٿيو.

پائوڊر ۾ سڀني نو ضروري امينو ايسڊ شامل آهن ، ضد سوزش مرکبات ۽ آئرن کان علاوه.

براون چانور پاؤڊر ورزش کان پهريان وٺڻ لاءِ مثالي آهي ۽ ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. توهان ورزش کان پوءِ عضلات جي بحالي ۽ واڌاري ۾ مدد لاءِ پڻ وٺي ​​سگهو ٿا.

ھن پائوڊر کي ھڪڙي سٺي مطابقت آھي جيڪا بلینڈر جي رھائش نه ڇڏي ، گرم يا ٿڌي مشروبات ۽ سموڊ ۾ ملائي ڏيڻ آسان بڻائي ٿي.

نيويتاس آرگنائيڪس هيمپ پاؤڊر

• ڪڻڪ 120
• پروٽين: 13 گ
• ڪاربوهائيڊريٽ: 11 ج

قيمت: $$

اهو نامياتي ڀنگ پاؤڊر توانائي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ، ۽ اهو مگنيشيم ، لوهه ۽ فائبر جو سٺو ذريعو آهي. ان ۾ اوميگا 3 ۽ اوميگا 6 ٿري ايز ۽ سمورا 9 ضروري امينو ايسڊ موجود آهن.

ڀنگ پاؤر انهن ماڻهن لاءِ موزون آهي جيڪي گلوٽين کان پاڪ آپشن جي ضرورت رکندا آهن ۽ هاضمي حساسيت رکن ٿا. ھن جو ھڪڙو زميني ، مٺو ذائقو آھي جنھن جو ڪليبي ذوق به نه آھي ۽ اٽو متبادل طور استعمال ڪري سگھجي ٿو.

پائوڊر چ wellي طرح διαλύجي ٿو ، انهي کي سمائيز ، يگور ۽ ڪڻڪ واري سامان جو مزيدار اضافو ٺاهيندا آهن. توهان هن کي ڊپس ، سلاد ، ۽ سوپ ۾ پڻ شامل ڪري سگهو ٿا. نيويتاس آرگنائيزيشن مان ترڪيبون جا خيال چيڪ ڪريو.

ٻج جو تيل ڪمپني جي نامياتي قددو ٻج جي پروٽين پاؤڊر

• ڪڻڪ 104
• پروٽين: 19.6 گرام
• ڪاربوهائيڊريٽ: 2.7 جي

قيمت: $$

اهو خام قددو ٻج جو پاؤڊر اوريگون ۾ آرگنائيڪل طريقي سان پيدا ڪيو ويندو آهي. ڪدو پروٽين آساني سان هضم ٿيندو آهي ، ۽ اهو انهن ماڻهن لاءِ مناسب آهي جيڪي ريگستان ، ليڪٽوز کي برداشت ڪندڙ ، يا جيڪي گلوٽين کان پاڪ غذا جي پيروي ڪن. اهو زنڪ ، لوهه ، ۽ ميگنيشيم ۾ پڻ وڌيڪ آهي

اهو پائوڊر سمائي ، پينڪڪس ، يا پڪي مال ٺاهڻ لاءِ استعمال ٿي سگهي ٿو. اهو پڻ مدد ڪري ٿو مزاج کي بهتر بنائڻ ۽ ننڊ کي وڌائڻ جي ڪري ڇو ته ٽيپروفين جي اعلي سطحن جي ڪري. ٽريپٽوپن امينو ايسڊ آهي جيڪو سيروٽسين جو اڳوڻو آهي.

اهو پروٽين پاؤڊر هڪ گلاس جي کير ، چانورن ، يا ٻين صحتمند ڪاربوهائيڊريٽ ۾ ملائي سگهجي ٿو.

زمين تي ٻڌل غذائيت جي سپرڊ پروٽين

• ڪڻڪ 100
• پروٽين: 20 گ
• ڪاربوهائيڊريٽ: 2 گ

قيمت: $$$

اهو خام سپر فوڊ پروٽين پاؤڊر نامياتي ۽ GMO آزاد آهي. اهو هڪ ويگن پاؤڊر آهي جيڪو پڻ گلوٽين ، سويا ۽ شوگر کان پاڪ آهي.

ٻوٽي جي بنياد تي پاؤڊر ۾ خام ساوا شامل آهن ، بشمول ڪلي ، بروڪلولي ، ۽ پالڪ ، ۽ انهي سان گڏ سپر فوڊس جهڙوڪ اسپروپلينا ۽ ميڪا. پائوڊر تي ڀور چانور ، ساچا انچي ، ۽ ڪرينبي پروٽين شامل آهن ، انهي سان گڏ سڀ نو لازمي امينو اسيد.

ماڻهو هن پائوڊر کي بهترين ذائقو قرار ڏيندي ، پيئڻ ۽ مزو ڏيڻ آسان بڻائي ٿو. اهو غير ذائقي ، وينلا ۽ چاکليٽ آپشن ۾ اچي ٿو. توهان پڻ زمين تي ٻڌل غذائيت کان نسخن جا خيال ڳولي سگهو ٿا.

نيٽٽرڪس هوائي هوائي اسپيرولينا پروٽين شيڪ

• ڪڻڪ 100
• پروٽين: 16 گرام
• ڪاربوهائيڊريٽ: 6 g

قيمت: $$$

هن وينلا ذائقہ اسپراولينا پروٽين پاؤڊر ۾ rhodiola ۽ ginseng شامل آهن. روڊيويولا ، توهان کي ڊگهي عرصي تائين ورزش ڪرڻ جي اجازت ڏي يا وڌي مزاحمت سان ، جڏهن ڪم ڪرڻ کان پهريان ضمني طور تي کڻي وڃي.

گينجينگ ٿڪ جي گھٽائڻ ۽ جسماني ڪارڪردگي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.تنهن هوندي ، مطالعي جي 2016 جائزه نتيجن جا نتيجا لاتعداد نه هئا ، تنهن ڪري انهن دعوائن جي حمايت لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

هي ويگن پروٽين پاؤڊر تي پڻ مٽر ، چانور ۽ الفافا شامل آهن ۽ مکڻ ، سويا ۽ گلوٽين کان پاڪ آهي. اھو ويٽامين B12 ، وٽامن ڪ ۽ لوھ جو سٺو ذريعو آھي.

توھان ھن پائوڊر کي پنھنجي پسنديده smoothie ، سلاد ، ۽ سلاد واري لباس ۾ شامل ڪري سگھو ٿا. توھان پڻ نٽرڪس جپان مان ترڪيبون ڳولي سگھوٿا.

اهو پاؤڊر ٽيبليٽ جي شڪل ۾ پڻ موجود آهي.

پروٽين پائوڊر ڪئين استعمال ڪجي

پروٽين پاؤڊر ڪيترن ئي طريقن سان کڻي سگهجي ٿو. سادو طريقو اهو آهي ته انهي کي مشروب سان ملائي يا ملائي ٻئي اجزاء سان ملايو وڃي هڪ smoothie ٺاهيو.

پروٽين پاؤڊر سادي خوراڪ ۾ پڻ ملائي سگهجي ٿو جهڙوڪ داڻا ، دل جوڙو ، يا ڊائپ.

وقت جي پگهار واري ٽپ

وقت بچائڻ لاءِ سموئي مرکب جو وڏو حصو ٺاهيو ۽ پوءِ انفرادي پوپلس ٺاهڻ لاءِ انهي کي فري ڪيو.

جيڪڏهن توهان تخليق حاصل ڪرڻ محسوس ڪيو ، پنهنجي پروپيگنڊا پاؤڊر کي پنهنجي معمولي نسخن جي واڌو يا متبادل طور استعمال ڪرڻ جي طور تي استعمال ڪريو. مثال طور ، توهان سوپ ، پروگريجي برگر ۽ پڪي شين ۾ پروٽين پاؤڊر استعمال ڪري سگهو ٿا.

هڪ دفعو توهان فيصلو ڪيو ته توهان جي صحت جا مقصد ڇا آهن ، توهان اهو فيصلو ڪري سگهو ٿا ته پروٽين پاؤڊر ڪڏهن وٺو. توهان شايد هڪ ڏينهن ۾ هڪ وڏو حصو يا پروٽين جا ڪيترائي نن smallا حصا حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا.

جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا ، توهان س throughoutي ڏينهن ۾ وڌندڙ پروٽين جي خوراڪ ۾ پڻ اضافو ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان پنهنجي ائٿليڪ ڪارڪردگي يا برداشت کي بهتر بڻائڻ لاءِ پروٽين پاؤڊر استعمال ڪري رهيا آهيو ، توهان وٽ ورزش کان اڳ يا ورزش کان اڳ پروٽين پاؤڊر ٿي سگهي ٿو.

عضب جي تعمير لاءِ ، ورزش کي ختم ڪرڻ جي 2 ڪلاڪن اندر پروٽين پاؤڊر استعمال ڪريو.

س throughoutو ڏينهن پروٽين کي نن amountsي مقدار ۾ کائڻ سان پڃرن جي نقصان کي روڪڻ ۾ مدد ملندي.

۽ پروٽين پاؤڊر کڻڻ توهان جي عضون کي رات رات بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

پروٽين پائوڊر کي ڪيئن چونڊيو

پروٽين پاؤڊر فٽنيس جي شوقينن لاءِ مشهور چونڊون آهن ، جيئن ائٿليٽ جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻايو وڃي جڏهن ته پسن کي ٺاهڻ ۽ ٽون ڪرڻ جو شوق آهي.

اهي انهن ماڻهن جي وچ ۾ مشهور آهن جيڪي غذائي پابندين جي ڪري غذا جي اضافي ۾ دلچسپي وٺن ٿا يا صرف پروٽين جي صحتمند ذريعو ۾ شامل ڪرڻ جي لاءِ.

پروٽين پاؤڊر پروٽين کي حاصل ڪرڻ جو هڪ جلدي ۽ آسان رستو ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان وقت تي دٻايو ويندو آهي.

پروٽين پاؤڊر مختلف پروٽينن ذريعن مان ٺاهيا ويندا آهن. پروٽين پاؤڊر ڳولڻ لاءِ جيڪو توهان لاءِ بهترين هجي ، توهان کي اهو فيصلو ڪرڻو پوندو ته ڪهڙا عنصر توهان جي گهرجن لاءِ بهترين هوندا.

جانورن تي مشتمل پروٽين پاؤڊر شامل آهن:

• ڪيسين
• چهرو
• ڪوليجن

ٻوٽي جي بنياد تي پروٽين پاؤڊر ۾ مٽر ، چانور ، ۽ هيمپ شامل آهن.

پروٽين پاؤڊر جي ڳولا ڪريو جن ۾ گهٽ ۾ گهٽ مواد موجود هجي. ۽ هميشه ليبلن کي احتياط سان ڏسو ۽ سوڊيم ، شگر ، يا مصنوعي رنگن ۽ ذائقن سميت ڪنهن به اضافي شيءَ کي ڏسو.

ڪهڙي قسم بهتر آهي؟

پروٽين پاؤڊر جو قسم جيڪو توهان چونڊيو آهي توهان جي ضرورتن ۽ مقصد جي نتيجن تي منحصر هوندو ، جهڙوڪ:

• بلڊنگ جي عضون
• وزن گھٽائڻ
• توهان جي روزاني پروٽين جون ضرورتون پوريون ڪرڻ

جيڪڏهن توهان داڻا کائيندا آهيو ۽ ها ۽ ڪيسن بهترين چونڊون آهن ۽ جسم جي چرٻي گهٽائڻ ۽ عضلتون ٺاهڻ چاهيندا آهن. جيڪڏهن توهان ڀاganين وارا يا سبزي وارا آهيو ، يا کير-خالي غذا جي پيروي ڪرڻ چاهيو ٿا ته توهان پروٽين پاؤڊر جي انهن قسمن کان پاسو ڪرڻ چاهيندا.

ڪي پروٽين پاؤڊر جا ذريعا غير ارادي طور تي ضمني اثرات پيدا ڪري سگھن ٿا.

احتياط سان غور ڪريو ته ڪئين پروٽين پاؤڊر توهان جي هارمون جي ضابطي کي ڪيئن اثر انداز ڪري سگھي ٿو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ ايسٽروجن ، انسولين ، يا ٽيئرايڊ خدشات آهن.

ڪجهه پروٽين پاؤڊر خاص طور تي مردن يا عورتن لاءِ ڊزائن ڪيا ويندا آهن. مرد عضلتون حاصل ڪرڻ ۽ چربی وڃائڻ چاهيندا وائي يا ڪيسين پاؤڊر چونڊيندا آهن. سويا ، مٽر ، ۽ چانور پروٽينس سٺا ٻوٽا تي ٻڌل اختيار آهن.

عورتن لاءِ جانورن جي بنياد تي اختيارن ، ڪوليجن ، ۽ بيضا اڇا رنگ شامل آهن. ٻوٽي جي بنياد تي چونڊيل مٽر ، ڀنگ ، ۽ ڳاڙهو چانور شامل آهن.

اهو محفوظ آهي؟

پروٽين پاؤڊر عام طور تي برداشت ڪيا ويندا آهن ۽ ان جا ڪجهه ضمني اثر هوندا آهن ، ان کي اڪثر ماڻهن لاءِ محفوظ ڪيو ويندو آهي.

پر ، اهو ممڪن آهي ته پروٽين جي ڪجهه قسم توهان کي متاثر ڪري سگهن ، خاص طور تي هاضمي جي لحاظ سان. خاص قسم جا پروٽين گئس ، blاڙي يا پيٽ جي سور جو سبب بڻجي سگھن ٿا. چمڙي جون ردعمل پڻ ممڪن آهن.

جيڪڏهن توهان جي طبي حالت آهي يا ڊاڪٽر سان ڳالهايو جيڪو پروٽين پاؤڊر کان متاثر ٿي سگهي ٿو.

ڪوئي پروٽين کي ويجهڙائي جي صلاحيت آهي.

• البانڊازول (البينزا)
• اليندرونٽ (فوڪسامڪس)
• ڪجھ اينٽي بايوٽيڪڪس

جيڪڏهن توهان حامله يا دودھ ڏيندڙ آهيو ، پروٽين پائوڊر استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

گهڻي وڃو

جڏهن نئين پروٽين پاؤڊر جي ڪوشش ڪندي ، ڌيان ڏي ته توهان جو جسم ڪيئن ردعمل ڪندو. جيئن ڪنهن به اضافي سان ، توهان اڪثر وقفو وٺڻ يا مختلف شين جي وچ ۾ متبادل حاصل ڪرڻ چاهيندا.

گهڻن ماڻهن کي جيڪا خوراڪ کائيندا آهن ان ذريعي ڪافي پروٽين حاصل ڪندا آهن.

تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان پنهنجي پروٽين جي مقدار وڌائڻ لاءِ ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، هڪ پروٽين جي شيڪ هجڻ يا پروٽين پاؤڊر کي کاڌي ۾ شامل ڪري رهيا آهيو جهڙوڪ دل ۽ ڌاڳو توهان جي گهرجن کي پورو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

۽ پنهنجي غذا ۾ ڪافي ، تازو کاڌا شامل ڪرڻ لاءِ ياد رکو ، انهن ۾ پروٽين ۽ فائبر جا قدرتي وسيلا ، پاڻي کان علاوه.