اهي ويٽامين ڪهڙو عورتون وٺي سگهن ٿيون

مواد

• حامله عورتن لاءِ وٽامن سپليمنٽس
• هدايتن کان سواءِ وٽامن ڇو وٺي رهي آهي؟
• ڇا ويتامين جي اضافي توهان کي چرٻي بڻائي ٿي؟
• انيميا سان گڏ حامله عورتن لاءِ وٽامن
• وٽامن جا قدرتي ڀاڙڻ

حمل جي دوران اهو ضروري آهي ته عورتون ڪجهه ويتامين ۽ معدني سپلائٽ جو استعمال ڪن تاکہ انهن جي صحت ۽ ٻار جي ٻنهي جي صحيح دورن کي يقيني بڻائي ، انيميا ۽ هڏن جي نقصان کي وڌائڻ کان بچائي ، انهي سان گڏوگڏ ٻار جي اعصابي ٽيوب ۾ نقص ، مدد ڪري. ڊي اين اي جو قيام ۽ چرٻي جي واڌ ۾.

ان ويتامين کي معالج جي ماهر يا غذائيت جي هدايت موجب ورتو وڃي ، ڇاڪاڻ ته اها مقدار اهڙن عوامل تي منحصر آهي جيئن ته عمر ۽ بيماريون جهڙوڪ انيميا جي موجودگي ، ۽ سڀني عورتن کي هن قسم جي اضافي جي ضرورت ناهي ، تنهن هوندي به ڊاڪٽر اشارو ڪري سگهي ٿو روڪيندڙ جو روپ.

حامله عورتن لاءِ وٽامن سپليمنٽس

شايد ڪجهه ڳڀائيندڙ عورتن ۾ ڪجهه غذائيت جي گهٽتائي هوندي آهي ، جيڪي خراب ٿيڻ جي نتيجي ۾ ٿي سگهن ٿا ان غذا ۾ وٽامن يا معدنيات جو استعمال گهٽجڻ جو سبب هوندو آهي يا ڇاڪاڻ ته جسم ۾ اها مقدار جنين جي واڌ ۽ جسم لاءِ ڪافي نه هوندي آهي . اھڙي طرح ، حامله عورت کي اضافي ضرورت آھي:

• آئرن ، ڪئلشيم ، زنڪ ۽ مسو ؛
• خاص طور تي وٽامن سي ، ڊي ، بي 6 ، بي 12 ۽ فولڪ ايسڊ ؛
• ٿڪندڙ اسيد ؛
• اوميگا 3.

فولڪ ايسڊ جي اضافي ڊاڪٽر يا غذائيت پسندن جي طرفان سڀني کان وڌيڪ سفارش ڪئي وئي آهي ڇو ته هي ويتامين ٻار جي نشونما لاءِ اهم آهي ، خصي خانه ۽ ڪچي جي بيمارين ۾ زخم کي روڪڻ. اهڙيء طرح ، غذائيت پسند غذا ۾ مالدار غذا جي سفارش ڪري سگھن ٿيون جيڪي فولڪ ائڊس تي مشتمل هجن ، جهڙوڪ پالڪ ۽ ڪارو ٻج ، مثال طور ، ۽ ، جيڪڏهن ضروري هجي ، ضمير. اڻيو حمل ۾ فولڪ ايسڊ ڪيئن وٺڻ.

ويتامين ۽ معدنيات کي ٻيهر ورجائڻ واري قسم ۽ مقدار جو دارومدار رت جي ٽيسٽن جي نتيجن تي آهي جيڪو حامله عورتن کي حمل دوران ، انهن جي عمر ، ٻارڙن جي تعداد ، ۽ بيمارين جي موجودگي جهڙوڪ ذیابيطس ۽ اوستيوپورسس جي موجودگي تي منحصر هوندو آهي. حمل جي لاءِ سپليمنٽ جا ڪجهه مثال Natalben Supra، Centrum Prenatal، Natele and Materna.

هدايتن کان سواءِ وٽامن ڇو وٺي رهي آهي؟

پنهنجي ڊاڪٽر يا غذائيت جي هدايت کان بغير ويتامين وٺڻ خطرناڪ آهي ڇاڪاڻ ته وڌيڪ غذائيت جو اضافي مقدار ٻار ۽ ماءُ لاءِ مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو. اضافي ويتامين اي ، مثال طور ، جنين جي مايوسي پيدا ڪري سگهي ٿي ، جڏهن ته اضافي ويتامين سي گردن جي پٿر جو خطرو وڌائي ٿو.

ان ڪري ، اهو ضروري آهي ته عورت جي امتحانن جي نتيجن جي مطابق ڊاڪٽر يا غذائيت پسند جي سفارش مطابق سپليمينٽ ڪيو وڃي.

ڏسو جڏهن وٽامن سي ۽ اي سپليمنٽ جي استعمال جي دوران حمل جي حوصلہ افزائي ڪئي وڃي ٿي.

ڇا ويتامين جي اضافي توهان کي چرٻي بڻائي ٿي؟

حمل وارين عورتن لاءِ وٽامنز فطرتي طريقي جي تيزي نه آهي ، اهي صحتمند غذا جي پرورش ۽ خوراڪ لاءِ ڀرپور خدمت ڪن ٿيون ، جيڪا حمل دوران عمل ڪرڻ لازمي آهي

ان صورت ۾ جتي حمل جي مدت لاءِ گھربل حد کان وڌيڪ وزن وڌايو ويندو آهي ، ڊاڪٽر شايد جسماني ورزش جي مشق ۽ چربی جي گھٽ تسلسل سان غذا جي هدايت ڪري سگهي ٿو ، پر غذا جي اضافي کي برقرار رکيو وڃي. ڏسو ته حمل دوران ڇا کائڻ گهرجي.

حمل ۾ چرٻي نه ٿيڻ جي ڪهڙي شيءِ کي کائڻ بابت هيٺ ڏنل وڊيو ۾ ڏسو:

انيميا سان گڏ حامله عورتن لاءِ وٽامن

اينيميا سان حامله عورتن جي صورت ۾ ، لوڻ جي اضافي جو استعمال عام طور تي اشارو ڪيو ويندو آهي انهي ڪري لوڻ کي منتقل ڪرڻ جي رت جي خلين جي صلاحيت وڌي وڃي ٿي.

رت ۾ لوھ جي ليول ۾ گھٽتائي حمل جي ڪنهن به مرحلي تي مشاهدو ڪري سگهجي ٿي ، خاص طور تي جيڪڏهن حمل عورت اڳ ۾ ئي انيميا جو شڪار هجي ۽ ان جو علاج لازمي طور تي ٿيڻ گهرجي ته وقت کان اڳ پيدائش ، فوتگي يا ٻار جي واڌ جو خطرو .

حمل ۾ انيميا عام آهي ڇاڪاڻ ته جسم کي وڌيڪ رت پيدا ڪرڻ جي ضرورت آهي ، اهو ئي سبب آهي ته سڀني حمل وارين عورتن کي احتياط ڪرڻ گهرجي ته هو س throughoutي حمل دوران آئرن سان ڀرپور غذا استعمال ڪن.

وٽامن جا قدرتي ڀاڙڻ

جيتوڻيڪ ويتامين سپليمنٽ حمل جي دوران وڌيڪ استعمال ڪيا وڃن ٿا ، جئين ته اهو وٽامن جو جلدي سرچشمو آهي ، ممڪن آهي ته کاڌي ذريعي ساڳيا نتيجا حاصل ڪيا وڃن. حامله عورتن لاءِ جوس ۽ وٽامن اي ميوي ۽ سبزي سان گڏ ٺاهي سگھجن ٿا جن ۾ وٽامن اي ، سي ، اي ، فولڪ ايسڊ ۽ لوهه شامل آهن. حامله عورتن لاءِ وٽامن ۽ جوس شامل ڪري سگھن ٿا.

• ھٽا ميوا نارنجي ، انناس ۽ ايرولا وانگر ، جيئن اهي ويتامين سي ۾ مالا مال آهن ، جيڪي لنچ ۽ رات جي ماني سان گڏ جڏهن آنند ۾ لوڻ جي جذب کي وڌائي ٿي.
• پيلو ڀا vegetablesيون ۽ نارنگي، گاجر ۽ اسڪوائش وانگر ، جيئن اهي وٽيامين اي ۾ مالدار آهن ؛
• ڳاڙهو سائو ڀا vegetablesيون ڪلي ۽ پاڻي جي ڪري ، جئين اهي فولڪ ائسڊ ۾ مالدار هوندا آهن ، جيڪي انيميا سان وڙهڻ ۽ جنين جي اعصابي نظام کي ترقي ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪندا آهن.
• گوشت ۽ مرغيون، جيڪي لوڻ جا ذريعا آهن ، انيميا جي خلاف اهم آهن.

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ڪيلشيم ۾ ڀرپور غذا ، جهڙوڪ کير ۽ ڏهي جون شيون ، آئرن جي اضافي سان گڏ يا مکيه خوراڪ سان گڏ نه کائڻ گهرجي ، جئين اهي آنت ۾ لوڻ جي مڪمل جذب کي گهٽائي سگهن ٿا.