طاقت جي تربيت لاءِ بهترين جوتا

مواد

• طاقت جي تربيت واري بوٽن جا قسم
• ڪراس ٽريننگ بوٽ
• وزن کڻڻ وارا بوٽ
• بهترين ڪراس ٽريننگ جوتا
• بهترين وزن کڻڻ وارا بوٽ
• بهترين ڪراس ٽريننگ بوٽ
• بهترين جم جا جوتا جيڪڏھن توھان ھوندو ننگي پيرن تي: وبرام پنج آingريون وي ٽرين
• ڪراسفٽ ائٿليٽس لاءِ بهترين جم جوتا: ريبوڪ نانو X1
• لائيٽ کڻڻ لاءِ بهترين جم جوتا: ايڊڊاس الٽرا بوسٽ او جي جوتا
• بهترين جم بوٽ ڪراس ٽريننگ لاءِ: نائڪي فري ميٽڪن 4
• بوٽ ڪيمپ جي شوقينن لاءِ بهترين جم جوتا: نئون بيلنس عورتن جي گھٽ ۾ گھٽ 20 V7 ڪراس ٽرينر
• بهترين جم جا جوتا س-مشق ڪندڙ: نائڪي فري ايڪس ميٽڪن 2
• توهان جي بيلنس تي ڪم ڪرڻ لاءِ بهترين جم جوتا: نه بيل عورتن جي تربيت ڏيندڙ
• بهترين وزن کڻڻ وارا بوٽ
• بهترين سستي جم جوتا: ڪنورس چک ٽيلر آل اسٽارز
• فيشنسٽا لاءِ بهترين جم جوتا: عورتن لاءِ بيل لفٽر نه
• ڪراسفٽ ۽ وزن کڻڻ لاءِ بهترين جم جوتا: Nike Romaleos 4 Weightlifting Shoes
• اسڪواٽنگ ڊيپر لاءِ بهترين جم جوتا: ايڊيڊاس ايڊ پاور ويٽ لفٽنگ II جوتا
• بهترين جم بوٽون کڻڻ لاءِ تمام وڏا: ريبڪ WIT Legacy Lifter II
• لاءِ جائزو

ڊوڙندڙ knowاڻن ٿا ته انھن جا جوتا انتهائي اھم آھن انھن جي راندين لاءِ. پر بوٽ جيڪي توھان پائيندا س directlyو سنئون متاثر ڪن ٿا توھان جي طاقت جي تربيت پڻ.

ان کان ا you جو توھان goاھر و andو ۽ خريد ڪريو جديد ترين جوتا جو ھڪڙو مشھور (يا ھلو حقيقي ، ھڪڙو انسٽاگرام متاثر ڪندڙ) جيڪو پائي رھيو آھي ، توھان پڪ ڪرڻ چاھيوٿا ته ايٿليٽڪ جوتا جنھن ۾ توھان سيڙپ ڪريو ٿا توھان جي طاقت جي تربيت جي ضرورتن کي بھتر بڻائي ٿو. ان جي باري ۾ سوچيو: CrossFit، اولمپڪ وزن کڻڻ، پاور لفٽنگ، ۽ ايستائين جو توهان جا بوٽ ڪيمپ ڪلاس طاقت جي تربيت جي طور تي قابليت رکن ٿا. پر اھي مشقون جيڪي توھان ڪري رھيا آھيو بنيادي طور تبديل ڪري رھيا آھيو ته توھان جا پير doingا ڪري رھيا آھن ۽ توھان کي strengthا گھرجي طاقت جي ٽريننگ بوٽن جي ھڪڙي جوڙي ۾. (ڏسو: Reا واقعي ٿئي ٿو جڏھن عورتون وزن کڻنديون آھن)

ڄاڻڻ لاء سڀ کان اهم شيء: توھان کي نه ھجڻ گھرجي طاقت جي ٽريننگ جواني ھلائڻ ۾. ڊوڙندڙ جوتن ۾ عام طور تي هوا سان usedريل ، بلبل ، يا چشمي جھڙا تلوار آھن ، جيڪي توھان جي جسم جي ڪشش ثقل جي مرڪز کي ٽوڙيندا آھن. ھي سبب بنائي ٿو استحڪام ۽ توازن جو نقصان ، جيڪو ٿي سگھي ٿو غلط فارم ۽ زخم جو سبب. کشن جا تلوار پڻ استعمال ڪري سگھجن ٿا گھڻي استعمال کان پوءِ. (جيڪڏھن توھان ھاڻي پنھنجا ڊوڙندڙ جوتا ipيرايو ، ھڪڙو پاسي moreئي جي moreيٽ ۾ و worيڪ خراب ٿي سگھي ٿو. جيڪڏھن توھان پنھنجي طاقت جي تربيت ڪريو بوٽن ۾ nل ھيل سان ، ھڪڙو ھپ يا توھان جي جسم جو ھڪ پاسي lowerئي کان گھٽ ٿي سگھي ٿو ، creatingيھر پيدا ڪرڻ. عدم توازن.)

طاقت جي تربيت واري بوٽن جا قسم

جڏھن اھو اچي ٿو طاقت جي ٽريننگ بوٽن جو ، اتي keyه اھم عنصر آھن: استحڪام ۽ ھيل لفٽ ، چوي ٿو گريسن وِڪھم ، ڊي پي ٽي ، سي ايس سي ايس ، موومينٽ والٽ جو باني. "جڏهن توهان وزن کڻندا آهيو، توهان چاهيو ٿا ته جيترو ٿي سگهي مستحڪم ٿي. توهان وزن کڻندا، وڌيڪ مستحڪم توهان جي ضرورت آهي،" هو چوي ٿو.

ڪراس ٽريننگ بوٽ

اھي ڪافي مستحڪم آھن و strengthيڪ طاقت جي تربيتي سرگرمي لاءِ-۽ عام طور تي ڪافي آرامده آھن ڪافي ھلڻ لاءِ ھڪڙي رن تي ۽ ڪارڊيو مشينن تي ، پڻ. ان جو مطلب اهو آهي ته اهي عام طور تي حمايت لاء معمولي کشن آهن ۽ پڻ مضبوط آهن (توهان جي پيرن جي وزن کان سواء). ”ڪراس ٽرينر آهن هڪ س optionو آپشن هائبرڊ طرز جي ٽريننگ لاءِ: جيڪڏهن توهان قطار ڪري رهيا آهيو ۽ اعتدال پسند وزن و squائي رهيا آهيو ، برپيز ۽ ڪيٽلي بيل سوئنگ ڪري رهيا آهيو ، ۽ ڊيڊ ليفٽنگ ڪري رهيا آهيو اعتدال پسند وزن ،“ ويڪم چوي ٿو. اھي ظاھر ٿي سگھن ٿا ڊوڙندڙ سنڪيز وانگر ، پر توھان محسوس ڪندؤ ته ڪراس ٽرينرز وٽ عام طور تي ٿوري ھيل لفٽ (فرش ۽ توھان جي ھيل جي وچ واري ج )ھ) ھوندي آھي ، مطلب ته اھي عام طور تي مڪمل طور تي فليٽ ھوندا آھن يا 4mm يا گھٽ جي لفٽ ھوندي آھي. .

وزن کڻڻ وارا بوٽ

البت ، جيڪڏھن توھان ر onlyو اولمپڪ لفٽنگ ٿيڻ وارا آھيو ، ھڪڙو مسابقتي پاور لفٽر آھيو ، خاص طور تي عضلاتي طاقت جي تربيت ڪري رھيا آھيو ، يا بھاري کڻڻ اڪثر ، توھان کي غور ڪرڻ گھرجي وزن کڻڻ لاءِ مخصوص جوتا. ”اتي هڪ سبب آهي ته توهان اولمپڪ جو هڪ وزن کڻندڙ نه findولي سگهندؤ جيڪو وزن کڻندڙ بوٽ نه پائي-اهي ناقابل يقين حد تائين مستحڪم آهن ،“ وِڪم چوي ٿو. جزوي طور تي، اهو ئي سبب آهي ته اهي تمام ڳري آهن (اهو ئي سبب آهي ته اهي باڪس جمپ ​​يا برپيس وانگر ڪنهن شيء لاء عظيم نه آهن). انهن وٽ هڪ هيل لفٽ به آهي اٽڪل هڪ يا اڌ انچ اونچي، Wickham چوي ٿو. ”هي و eleيڪ بلندي ماڻهن جي مدد ڪري ٿي خراب ٽنگن جي موبلٽي و squيڪ گهيري ۾ ،“ ويڪم وضاحت ڪري ٿو. (اھو چيو پيو وي ، توھان کي ڪرڻ گھرجي ٽنگن جي موبلٽيشن ۽ طاقت جو ڪم قطع نظر: ھتي آھي ڪيئن ڪمزور ٽنگون ۽ ٽنگن جي موبلٽي توھان جي باقي جسم کي متاثر ڪري ٿي.)

بهترين ڪراس ٽريننگ جوتا

• بهترين جم جا جوتاجيڪڏهن توهان بجاءِ ننگي پير وڃڻ چاهيو ٿا: ويبرام پنج آingريون وي ٽرين
• بهترين جم جا جوتاCrossFit رانديگرن لاءِ: ريبوڪ نانو X1
• لائيٽ کڻڻ لاءِ بهترين جم جوتا: Adidas Ultraboost OG جوتا
• بهترين جم جوتاڪراس ٽريننگ لاءِ: نائڪي فري ايڪس ميٽڪن 2
• بوٽ ڪيمپ عاشق لاءِ بهترين جم جوتا: نئون بيلنس عورتن جي گھٽ ۾ گھٽ 20 V7 ڪراس ٽرينر
• بهترين جم جوتا سڀ ورزش ڪندڙ: نائڪي فري x ميٽڪن 2
• بهترين جم جا بوٽ ڪم ڪرڻ لاءِ توھان جي بيلنس تي: نه بيل عورتن جي ٽرينرز

بهترين وزن کڻڻ وارا بوٽ

• بهترين سستو جم بوٽ: چڪ ٽيلر آل اسٽارز سان ڳالهايو
• فيشنسٽاس لاءِ بهترين جم جا جوتا: ڪوبه بيل ليفٽر عورتن جو ناهي
• بهترين جم بوٽون CrossFit ۽ ifري کڻڻ لاءِ: Nike Romaleos 4 Weightlifting Shoes
• بهترين جم بوٽن لاءوڌيڪ گہرے ويهڻ: Adidas Adipower وزن کڻڻ II جوتو
• بھترين وزن کڻڻ لاءِ بھترين جم بوٽ: ريبوڪ WIT Legacy Lifter II

بهترين ڪراس ٽريننگ بوٽ

بهترين جم جا جوتا جيڪڏھن توھان ھوندو ننگي پيرن تي: وبرام پنج آingريون وي ٽرين

ان کي خريد ڪريو: Vibram Five Fingers V-Train، $72، amazon.com

توھان شايد heardو ھوندو آرنلڊ شوارزنيگر جي باري ۾ گھمڻ جم جي تربيت ننگي پيرن جي. توهان جي هيل کي ممڪن طور تي زمين جي ويجهو حاصل ڪرڻ جو ڪهڙو بهتر طريقو آهي؟ توھان جي پير ۽ فرش جي وچ ۾ نسبتا nothing ڪجھ به نه ھجڻ جي اجازت ڏئي ٿو حرڪت جي حد و increasedائڻ جي حد توھان جي پيرن ۽ ٽنگن جي عضلات ۾ ، جيڪا سمجھوتي ٿي سگھي ٿي و moreيڪ کشن واري جوتن سان. "اڪثر جم توهان کي ننگي پيرن کي تربيت ڏيڻ جي اجازت نه ڏيندا آهن، تنهن ڪري اهي توهان کي ساڳيو احساس ڏينداسين،" Wickham کي يقين ڏياريو.

ڪراسفٽ ائٿليٽس لاءِ بهترين جم جوتا: ريبوڪ نانو X1

ان کي خريد ڪريو: ريبڪ نانو X1 ، $ 130 ، reebok.com

ريبڪ نانو حاصل ڪيو آهي ان جو نمائندو بهترين وزن کڻڻ وارو جوتو CrossFit لاءِ. اھي ڪافي مستحڪم آھن توھان جو وزن رکڻ لاءِ توھان جي پيرن ۾ پيچيده تحريڪن دوران جيئن اسڪواٽ صاف ۽ سنيچ ، پر ڪافي لچڪدار توھان کي باڪس جمپ ​​، برپيز ۽ قطار دوران حرڪت ۾ رکڻ لاءِ. بس نوٽ ڪريو: جوتا هڪ وسيع پير باڪس آهي، تنهنڪري توهان کي اڌ سائيز هيٺ وڃڻ جي ضرورت پوندي.

لائيٽ کڻڻ لاءِ بهترين جم جوتا: ايڊڊاس الٽرا بوسٽ او جي جوتا

ان کي خريد ڪريو: Adidas Ultraboost OG جوتا ، $ 200 ، adidas.com

اهي خراب ڇوڪريون آهن ٽيڪنيڪل طور تي درجه بندي ڪئي وئي ڊوڙندڙ جوتن جي ، پر ماهر چون ٿا ته اهي پڻ آهن انتهائي پائيدار (خاص ڪري هڪ جوڙي لاءِ جنهن جو وزن صابڻ جي هڪ بار کان به گهٽ آهي). جڏهن توهان نٿا چاهيو ته هڪ ريپ و max ۾ و or يا ان ۾ liftري لفٽ ، اهي آهن ڪنهن به شيءِ لاءِ وڏي وزن وارا- يا هلڪو وزن وانگر اسڪواٽس ۽ unڙن يا باڪس جمپ ​​۽ رسي سلم ، گرير روٿرمل چوي ٿو ، هڪ تصديق ٿيل ذاتي ٽرينر آر ايس پي غذائيت سان. . (لاڳاپيل: شروعاتي لاءِ مڪمل طاقت جي تربيت واري ورزش)

بهترين جم بوٽ ڪراس ٽريننگ لاءِ: نائڪي فري ميٽڪن 4

ان کي خريد ڪريو: Nike Free Metcon 4، $120، nike.com

مڪمل طور تي اپڊيٽ ٿيل نائڪي فري ميٽڪن 4 نانو جو ويجھو حریف آھي. اھو پڻ بھترين آھي رانديگرن لاءِ جن کي ھڪڙو جوتا گھرجي جيڪي انھن جي مدد ڪري سگھن جڏھن اھي پي آر لاءِ و andي رھيا ھجن ۽ جڏھن اھي ماري رھيا ھجن دل جي بنياد تي ھلندڙ.اڃا بهتر، جوتا تنگ پاسي تي آهي، اهو هڪ پتلي پير سان ڪراس ٽريننگ ائٿليٽ لاء هڪ بهترين چونڊيو آهي. (ھتي آھي مڪمل ڪهاڻي ته ڪيئن نائڪي ميٽڪن 4 designedاھيو ويو ۽ آزمايو ويو.)

بوٽ ڪيمپ جي شوقينن لاءِ بهترين جم جوتا: نئون بيلنس عورتن جي گھٽ ۾ گھٽ 20 V7 ڪراس ٽرينر

ان کي خريد ڪريو: نيو بيلنس عورتن جي گھٽ ۾ گھٽ 20 V7 ڪراس ٽرينر، $64، amazon.com

NB Minimus هڪ ٻيو وڏو minimalist اختيار آهي (اهو صرف 6 اونس وزن آهي). اهو هڪ Vibram outsole آهي جيڪو توهان ٻنهي کي فرش کي محسوس ڪرڻ ۽ قدرتي موقف کي برقرار رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو جيڪو توهان کي ڪجهه وزن کڻڻ جي ضرورت آهي. ”اهو خاص طور تي ورزشن لاءِ تمام وڏو آهي جنهن ۾ هلڪو وزن ، تيز ريپ واريون حرڪتون جهڙوڪ ڪيٽل بيل سوئنگز ۽ گوبليٽ اسڪواٽس ،“ ڪرس ڪروٿرز ، هڪ تصديق ٿيل ٽرينر ۽ باني انسٽرڪٽر نيويارڪ شهر ۾ بررن ۾ چوي ٿو.

بهترين جم جا جوتا س-مشق ڪندڙ: نائڪي فري ايڪس ميٽڪن 2

ان کي خريد ڪريو: نائڪي فري ايڪس ميٽڪن 2 ، $ 96 ، nike.com

ھي جوتا برابر حصا آھن مستحڪم ۽ لچڪدار ، Crowthers جي مطابق. "جوتا هر طرف وڌائڻ جي قابل آهي، جيڪو توهان کي حقيقت ۾ توهان جي پيرن کي ڦهلائڻ ۽ فرش تي مضبوط بنياد حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، جڏهن ته ڳري کڻڻ لاء ڪجهه استحڪام فراهم ڪري ٿي،" هو چوي ٿو. اھو بھترين آھي CrossFitters يا HIIT ورزش ڪندڙن لاءِ جن کي ٿي سگھي ٿو ڪجھ مختصر ڊوڙ انھن جي پروگرام ۾ پر محسوس ڪرڻ جي به ضرورت آھي مشق دوران جھرڪيون ، ڪيٽليبل جھولڻ ، يا وال بالز. (لاڳاپيل: عضلاتي طاقت ۽ عضلاتي برداشت جي وچ ۾ فرق ۽ توهان ٻنهي جي ضرورت ڇو آهي)

توهان جي بيلنس تي ڪم ڪرڻ لاءِ بهترين جم جوتا: نه بيل عورتن جي تربيت ڏيندڙ

ان کي خريد ڪريو: ڪوبه بيل وومين ٽرينرز ، $ 139 ، nobullproject.com

مھرباني انھن جي فليٽ اڪيلائيءَ لاءِ ، ڪون بيلز knownاتل آھن ناقابل يقين حد تائين مستحڪم ھجڻ لاءِ. ”يقيناً سڀ کان وڌيڪ فيشن-فارورڊ ۽ اثرائتو جوتا مون کي تمام طاقت جي تربيت، HIIT ٽريننگ، ۽ انڊور روئنگ لاءِ مليا آهن،“ ڪيلي ڪرافورڊ، ڊائريڪٽر آف ايجوڪيشن آف رو هائوس، هڪ قومي بوٽڪ روئنگ اسٽوڊيو جو چوڻ آهي. بونس: اهي سڀ مختلف اڀار ۽ رنگن ۾ اچن ٿا (ڪيمو سميت).

بهترين وزن کڻڻ وارا بوٽ

بهترين سستي جم جوتا: ڪنورس چک ٽيلر آل اسٽارز

ان کي خريد ڪريو: ڪنورس چيڪ ٽيلر آل اسٽارز، $85، zappos.com

غور ڪيو ويو OG ويٽ لفٽنگ جوتا ، چڪ ٽيلرز پيش ڪن ٿا ھڪڙو پتلي ، فليٽ اڪيلو جيڪو جسم کي قابل بنائي ٿو وڏو استحڪام برقرار رکڻ ۽ توھان جي لفٽن ذريعي ڪنٽرول. ”اهي گهٽ ۾ گهٽ آهن جيترا جوتا حاصل ڪن ٿا ، توهان کي اجازت ڏين ٿا واقعي فرش کي محسوس ڪرڻ جو جيڪو وڏو آهي جڏهن توهان وڏيون لفٽون و deadي رهيا آهيو-ڊيڊ ليفٽس ، اسڪواٽس ، ڪلينز ، وغيره. بونس: توھان وٺي سگھوٿا گھٽ مٿاھين نسخو گھٽ ۾ گھٽ $30 لاءِ.

فيشنسٽا لاءِ بهترين جم جوتا: عورتن لاءِ بيل لفٽر نه

ان کي خريد ڪريو: ڪوبه بيل ليفٽر عورتن جو ، $ 299 ، nobullproject.com

No Bull برانڊ پاران هڪ ٻيو وڏو شو سندن لفٽر جوتا آهي، جنهن ۾ هڪ هيل لفٽ آهي جيڪا ماڻهن جي مدد ڪري سگهي ٿي جن کي ٿلهي جي محدود حرڪت واري اسڪواٽ کي وڌيڪ گہرائي ملي ٿي (۽ ان ڪري وڌيڪ گلوٽ، هيمسٽرنگ ۽ هپ جي عضلات کي استعمال ڪريو)، مورگن اولسن جي مطابق، تصديق ٿيل ٽرينر ۽ CrossFit Level 2 انسٽرڪٽر ، بيبي جو باني ، گو لفٽ. "پڻ ، انداز تمام سادو آھي." سچو.

ڪراسفٽ ۽ وزن کڻڻ لاءِ بهترين جم جوتا: Nike Romaleos 4 Weightlifting Shoes

ان کي خريد ڪريو: Nike Romaleos 4، $200، nike.com

جيڪڏهن وزن کڻڻ توهان جي مٿين ترجيح آهي، پر توهان ڪڏهن ڪڏهن وال بال، ڪيٽليبل سوئنگ، يا پستول اسڪواٽ پڻ ڪرڻ چاهيو ٿا، اولسن انهن جي سفارش ڪري ٿو. ”ا raisedريل هيل توهان کي موشن جي هڪ بهتر رينج ڏئي ٿي ته جيئن توهان جي سينه کي سrightو ۽ ريڙهه کي محفوظ رکي تحريڪن ۾ جيئن صاف ، kڪ ، سنيچ ۽ هاءِ بار بيڪ اسڪواٽس ،“ هوءَ چوي ٿي. "پر هڪ دفعو ٽوڙيو ويو، اهو توهان جي پيرن تي ٺهيل آهي، ان کي هيل لفٽ سان هڪ جوتن لاء سپر ورسٽائل بڻائي ٿو."

اسڪواٽنگ ڊيپر لاءِ بهترين جم جوتا: ايڊيڊاس ايڊ پاور ويٽ لفٽنگ II جوتا

ان کي خريد ڪريو: Adidas Adipower وزن کڻڻ II جوتو ، $ 200 ، adidas.com

هڪ shيو جوتا lifري لفٽر لاءِ ، هن جوتن ۾ هڪ ا raisedريل هيل آهي جيڪا توهان کي موشن جي هڪ بهتر رينج ڏيندي ته جيئن توهان جو سينه سrightو ۽ ريڙهه کي محفوظ پوزيشن ۾ رکي سگهي اسڪواٽ صاف ڪرڻ ، پوئتي اسڪواٽس ۽ اسڪواٽ سنيچز لاءِ ، اولسن چوي ٿو. ”پر جيترا به مستحڪم آھن اھي آھن ، اھي پڻ ھلڪو ، تيز ۽ تڪڙا آھن. ر noteو نوٽ ڪريو ته ھن پراڊڪٽ جي سائيز کي ”يونيسيڪس“ سمجھيو و andي ٿو ، ۽ عورتن کي سائيز گھٽائڻ گھرجي ھڪڙي کان ا and ماپ جي. (چاھيو ٿا ھڪڙو پورو مھينو طاقت جي پروگرامنگ جو؟ ڪوشش ڪريو ھي ھفتيوار طاقت وارو ٽريننگ پلان عورتن لاءِ.)

بهترين جم بوٽون کڻڻ لاءِ تمام وڏا: ريبڪ WIT Legacy Lifter II

ان کي خريد ڪريو: Reebok WIT Legacy Lifter II ، $ 200 ، reebok.com

”هي جوتا وڏو آهي جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته توهان پنهنجي اسڪواٽ ۾ هيل جي جmentهه کي بهتر بڻايو. ان ۾ هڪ مٿي واري هيل آهي ته جيئن توهان اسڪواٽ جي سنهي ۽ مرڪزي مرحلي دوران مناسب هپ ، گھٹنے ۽ پيرن جي جmentهه تي focusيان ڏئي سگھو ،“ ايڊريئن وليمز چوي ٿو. نيو يارڪ شهر ۾ ٽون هائوس ۾ ٽريننگ مينيجر. پڻ ، هيلو ويلڪرو!

هڪ دفعو توهان تيار ٿي ويا آهيو، انهن باربل مشق کي ڏسو هر عورت کي ماسٽر ڪرڻ گهرجي. ۽ timeئي دفعي جڏھن توھان ۾ حوصلي جي کوٽ آھي ر justو ھيroll لٿو انھن 11 وڏن صحت فائدن کي lifري کڻڻ لاءِ. توهان ڀلي ڪري آيا.

لاءِ جائزو