ڇا ھڪڙو سنھڙو وقت آھي ٽان کي ٻاھر سج کان ٻاهر؟

مواد

• تن ڏينهن جو بهترين وقت
• ٽيننگ جو خطرو
• ٽيننگ تي بستر جو نوٽ
• ٽيننگ جون صلاحون ۽ هدايتون
• پاسو ڪريو
• پڪ ڪريو
• گهڻي وڃو

ڇڪڻ جي لاءِ صحت جو ڪو فائدو ناهي ، پر ڪجهه ماڻهو صرف پسند ڪندا آهن ته انهن جي چمڙي به پيئي سان ڪيئن لڳي ٿي.

ٽيننگ هڪ ذاتي ترجيح آهي ، ۽ ٻاهرين سج لهجي - جيتوڻيڪ جڏهن SPF پائڻ هجي - اڃا به هڪ صحت جو خطرو آهي (جيتوڻيڪ اهو سوچيو ويندو آهي ته ٽائيننگ بيڊ استعمال ڪرڻ کان ڪجهه وڌيڪ محفوظ آهي).

جيڪڏهن توهان تنجڻ جو انتخاب ڪريو ٿا ، ڏينهن جو بهترين وقت آهي ٻاهر نڪرڻ لاءِ.

تن ڏينهن جو بهترين وقت

جيڪڏهن توهان جو مقصد گهٽ ۾ گهٽ وقت ۾ تيز ڪرڻ جو سرسبز آهي ، تڏهن ڀلي اهو ٻاهر هجي جڏهن سج جي شعاع تمام گهڻي مضبوط آهي.

انهي وقت جو نقشو ڪجهه مختلف هوندو جنهن جي ڪري توهان رهندا آهيو. پر عام طور تي ، سج 10 صبح ۽ 4 پي ايم جي وچ ۾ مضبوط هوندو آهي.

اي اين جي مطابق ، اسڪرين اسڪرين خاص طور تي 10 کان 2 ايم ايم جي وچ ۾ اهم آهي ، جيتوڻيڪ توهان کي گهرجي هميشه SPF سان سن اسڪرين ڏيو.

منجھند جو ، سج آسمان ۾ سڀ کان مٿي آهي ، جنهن جو اصل مطلب آهي سج مضبوط ترين آهي (يو وي انڊيڪس استعمال ڪندي ماپي) ڇاڪاڻ ته شعاعن ڌرتي جي سفر ڪرڻ جو تمام گهٽ فاصلو آهي.

توهان اڃا تائين صبح جو سوير يا دير جي منجهند کي به ساڙي سگهو ٿا ، ۽ اهو ضروري آهي ته سج واري اسڪرين کي پڻ بادل واري ڏينهن ۾ ، جيترو اڃا به موجود هجي.

ٽيننگ جو خطرو

توھان شايد اھو رستو پسند ڪريو جيئن توھان کي ڪاڇي نظر ايندو ، ۽ سج لڳائڻ سان وقتي طور تي توھان جي مزاج ۾ اضافو ٿي سگھي ٿو ڇاڪاڻ ته ويٽامين ڊي جي نمائش جي ڪري ، پر ٽائين ڏيڻ بلڪل خطرناڪ آھي.

شامل ڪريو:

• چمڙي جو ڪينسر. UVA شعاعن کي تمام گهڻي چمڙي جي نمائش توهان جي چمڙي جي خلين ۾ ڊي اين اي کي نقصان پهچائي ۽ چمڙي جي ڪينسر جي ڪري ، خاص طور تي ميلانوما جي لحاظ کان.
• ڊي هائيڊريشن.
• سنبرن.
• گرمي جو زور. گرمي جي ڌپڻ نمي يا گرميءَ جي حالت ۾ ٿيندو آهي جڏهن پوڙها گلجي پوندا آهن ، چمڙي تي ڀڀڪڻ سبب ٿيندو آهي.
• وقت کان اڳ چمڙي جي عمر. يوو شعاع جلد کي لچڪ وڃائڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿو ، نتيجي ۾ وقت کان اڳ واري دور جا پهتل ۽ گورا داغ ٿي سگهي ٿو.
• اکين جو نقصان. توهان جي اکين ۾ سج لهي سگهي ٿي جنهن جي ڪري UV کان بچاءُ لاءِ چشما ضروري آهن.
• مدافعتي نظام جو دٻاءُ. جسم جي مدافعتي نظام کي UV جي نمائش سان دٻائي سگهجي ٿو ، هن کي بيماري کان وڌيڪ خطرو آهي.

ٽيننگ تي بستر جو نوٽ

اندروني تنائين وارا بسترا محفوظ ناهن. اها هلڪي ۽ گرمي ڏئي اهي توهان جي جسم کي يوو شعاعن جي غير محفوظ حد تائين پهچائي ڇڏيندا آهن.

ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن انٽرنيشنل ايجنسي فار ريسرچ آن ڪينسر (IARC) ڇانيل بوتلن يا بسترن کي انسانن لاءِ ڪارڪينوجنسي قرار ڏئي ٿو (ڪلاس 1).

هارورڊ هيلٿ جي مطابق ، ”يوڊي اي تابڪاري [بستر تي کي ڀرڻ] ۾ قدرتي سج جي UVA کان ٽي دفعا وڌيڪ تيز آهي ، ۽ اڃا به UVB جي شدت روشن سج جي روشني تائين اچي سگهي ٿي.“

ٽيننگ بيڊ انتهائي خطرناڪ آهن ۽ استعمال نه ڪرڻ گهرجي.

ٽيننگ جون صلاحون ۽ هدايتون

توهان کي جيڪي احتياطي طور تي سج جي نقصان ۽ سج جي گهٽتائي کان گهٽ خطري ۾ وجهي سگهندا آهن توهان کي احتياط ڪيو ويو آهي.

• جيڪڏهن توهان ڊگھي وقت تائين گهر کان ٻاهر نه رهندا ، ٽيننگ محفوظ ٿي سگهي ٿي.
• پاڻي پيئڻ لاءِ هميشه ياد رک.
• توهان جي چمڙي ، هڏن ۽ پنهنجي هٿن ۽ پيرن جي چوٽي تي SPF سان شيون پيون.
• پنهنجي اکين کي سج جي چشمي سان 100 سيڪڙو يووي تحفظ سان محفوظ ڪريو.

کاڌي واريون شيون جيڪي لائيڪوپين ۾ وڌيڪ هوندا آهن ، جهڙوڪ ٽماٽو پيسٽ ، شايد توهان جي چمڙي کي سج جي لهرن کان گهٽ خطري ۾ وجهن ، جيتوڻيڪ توهان کي اڃا به سج اسڪرين ڪرڻ گهرجي.

پاسو ڪريو

• سج ۾ سمهڻ
• 30 کان گهٽ جي SPF پائڻ
• شراب پيئندڙ ، جيڪو گهميل ٿي سگهي ٿو ۽ توهان جي سورج برن ٺاهڻ واري درد کي محسوس ڪرڻ جي صلاحيت متاثر ڪري سگهي ٿو

پڪ ڪريو

• سن اسڪرين اسڪرين کي هر 2 ڪلاڪ ۽ پاڻي ۾ وڃڻ کان پوءِ ٻيهر لاڳو ڪيو وڃي
• توهان جي وارن جي بالن ، پيرن ۽ ٻين هنڌن تي SPF سان مصنوعات لاڳو ڪريو جيڪي آساني سان ياد ڪري سگهجن ٿيون
• توهان جي جسم کي toڪ ڏيڻ لاءِ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ويلو سن اسڪرين جو استعمال ڪريو (مڪمل شاٽ شيشي جي سائيز بابت)
• frequentlyرندا هر حال ۾ ، تنهن ڪري توهان وٽ گهڙڻ جو گهٽ موقعو آهي
• پاڻي پيئو ، ٽوپي پائين ، ۽ پنهنجي اکين کي چشمو کان بچايو

گهڻي وڃو

ٽيننگ لاءِ صحت وارا فائدا ناھن. سج ۾ ڪوڙ ڪرڻ جي عادت اصل ۾ خطرناڪ هوندي آهي ۽ چمڙي جي ڪينسر جي وڌڻ جي امڪان وڌندي آهي.

جيڪڏهن توهان ٽين کي وڃڻو پوندو ، تنهن هوندي ، ۽ توهان جو مقصد جلدي سان تين ڪرڻ آهي ، بهترين وقت 10 ايم ايم ۽ 4 پي ايم جي وچ ۾ آهي.

ڇڪڻ ، گھڙڻ وارو پاڻي پيئڻ ۽ گهڻو ڪري وهڻ دوران ايستائين جو ڪجھ ايس اي ايف سان پروڊڪٽ پائي ٿو.