3 ڏينهن اندر ٻاھر نڪرڻ واري چمڪڻ ، هائڊراڻ واري چمڙي ڏانهن

مواد

• ڏينهن 1: ڇنڇر
• جڏهن جاڳندي
• ا toڪلهه ڇا پائڻ
• ا toڪلهه ڇا ڪرڻ کپي
• سمهڻ لاءِ ڪڏهن: 11 بجي
• ڏينهن 2: آچر
• جڏهن جاڳڻ: 8 ايم
• ا to کائڻ لاءِ ڇا
• ا toڪلهه ڇا ڪرڻ کپي
• ڏينهن 3: سومر
• جڏهن جاڳندي
• ا to کائڻ لاءِ ڇا
• ا toڪلهه ڇا ڪرڻ کپي
• باقي هفتي
• باقي هفتي لاءِ ترڪيبون
  

توهان جي چمڙي کي هائڊريٽ ۽ صحت مند بڻائڻ لاءِ ڇا ڪجي

چمڙي سان مٺي جيڪا سڪي ، ڳاڙهي ، بيهي رھي ، يا صرف چوگرد بيچيني؟ امکانات آهن ، توهان جي نمي جو رڪاوٽ ڪجهه سٺي پراڻي فيشن جي TLC جي ضرورت آهي.

چمڙي جي نمي رڪاوٽ ، لپڊ رڪاوٽ ، نمي ۾ بند ڪرڻ ۽ توهان جي چمڙي کي هائڊريٽ ۽ صحتمند رکڻ جو ذميوار آهي. پر جڏهن اها خراب ٿي وئي يا سمجهوتو ٿي ويو آهي (جيئن ته: توهان جي چمڙي نمي تي رهي نه سگهي ٿي) ، اهو سنجيده هائڊريشن جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

“سيمينٽ جي ويڪري وانگر توهان جي چمڙي بابت سوچيو. جڏهن توهان جي نمي جي رڪاوٽ ٽٽي وئي آهي ، اهو توهان جي واڪ جي ڀرپاڪن ۽ اڳتي وڌڻ جي اندرئين ڀٽ وانگر هوندو آهي ، ”ڊاڪٽر جينيٽ پرسٽوسڪي ، اين سي سي ۾ پيدا ٿيل ڊرماتولوجسٽ چيو آهي. "اسان جي چمڙي لاءِ ، اهي ڇڪيون اسان جي حساس چمڙي جي خشڪي کي خشڪ هوا ڏانهن ڌڪي ڇڏينديون آهن ، جنهن سبب اهي خشڪ ٿي ويندا آهن."

خوش قسمت ، نمي رڪاوٽ نقصان مستقل نه آهي - ۽ توهان جي زندگي جي صحيح تبديلين سان ، توهان نقصان کي رد ڪري سگهو ٿا ۽ توهان جي چمڙي ڏانهن مناسب هائيڊريشن بحال ڪري سگهو ٿا.

پر بهترين حصو؟ توهان اهو جلدي ڪري سگهو ٿا.

توهان جي چمڙي تي ڊگهي رڪاوٽ واريون تبديليون ٺاهڻ وقت توهان پنهنجي نمي جي رڪاوٽ جي مرمت شروع ڪري سگهو ٿا - ۽ جلد کي هائيڊريشن ۾ سنجيده واڌ محسوس ڪندي - صرف ڪجهه ڏينهن ۾ (حقيقت ۾ ، توهان ڪري سگهو ٿا).

هفتي جي آخر تائين هڪ خاص طور تي مختلف پيچيدگين کي گولڻ لاءِ تيار آهي؟ هن 3 ڏينهن واري ترتيب تي عمل ڪريو توهان جي نمي جي رڪاوٽ کي مرمت ڪرڻ شروع ڪرڻ ۽ صحتمند ، هائڊريل جلد حاصل ڪرڻ لاءِ توهان مستحق آهيو.

ڏينهن 1: ڇنڇر

جڏهن جاڳندي

جلدي جاڳڻ هڪ سٺو ڪم ٿي سگهي ٿو ، پر جيڪڏهن توهان جلد جي نمي جي رڪاوٽ کي شفا ڏيڻ شروع ڪرڻ چاهيندا آهيو ، اهو لازمي آهي ته توهان ننڊ ۾ جاڳائي.

8 کان 9 ڪلاڪ سمهڻ

توهان جي ننڊ جا ڪلاڪ آهن جڏهن توهان جي چمڙي پاڻ کي بهتر بڻائي ۽ نمي کي مڪمل ڪري ٿي ۽ وڌيڪ (۽ بهتر معيار!) ننڊ توهان جي چمڙي جي مرمت ۾ مدد ڪري رهي آهي.

ماڻهن ۾ ، جيڪي اعلي معيار ننڊ ۾ گذاريا هئا انهن ۾ 72 ڪلاڪن ۾ نمي جي رڪاوٽ جي بحالي ۾ 30 سيڪڙو وڌيڪ خراب ننڊ نه آهي.

چمڙي جي شفا ڏيڻ واري عمل جي حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ گهٽ ۾ گهٽ 8 کان 9 ڪلاڪ سمهڻ جو ارادو رکو.

ا toڪلهه ڇا پائڻ

جڏهن اهو توهان جي نمي جي رڪاوٽ جي مرمت لاءِ اچي ٿو ، گهڻا ماڻهو پراڊڪٽس تي ڀاڙين ٿا - پر جيڪو توهان رکيو آهي ۾ توهان جو جسم ايترو ئي اهم آهي جيترو توهان رکندا جاري آهي توهانجو جسم.

تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان پنهنجي نمي جي رڪاوٽ جي مرمت ۽ چمڙي ڏانهن هائڊريشن ٻيهر ڪرڻ چاهيندا آهيو ، توهان کي پنهنجي جسم کي ڏيڻ جي ضرورت آهي ته انهي کي هائيڊريٽ رهڻ جي ڪهڙي ضرورت آهي.

تمام گھڻو پاڻي پيئو

توهان جي چمڙي 30 سيڪڙو پاڻيءَ مان ٺهيل آهي ، ۽ توهان جي پاڻيءَ جو استعمال وڌائي رهي آهي - خاص طور تي جيڪڏهن توهان وڏي پاڻي وارا نه آهيو.

“تمام گھڻو پاڻي پيئو. اهو آسان آهي. وڌيڪ نمي اسان پنهنجي جسم کي اندر کان ڏيندا آهيون ، ڀلي اسان جو حفاظتي رڪاوٽ ڪم ڪندو ، ”جلد سنڀال جي لڪير بيبر لاءِ تحقيق ۽ ترقي جو سربراهه اينڊريا ويبر چوي ٿو.

ڪافي ۽ شراب کان پاسو ڪيو

ڪافي 20 H20 پيئڻ کان علاوه ، توهان پڻ ڪنهن به ڪافي يا شراب کان بچڻ چاهيندا هجو ڇاڪاڻ ته اهو توهان کي ڊي هائڊريٽ ڪري سگهي ٿو ، ۽ توهان جي چمڙي کي پروسيس ۾ بهائي سگهي ٿو.

ا toڪلهه ڇا ڪرڻ کپي

توهان جي تکلي ڪيسن کي مٽايو

جيڪڏهن توهان کي ڪپهه جي تلوار جي ننڊ تي سمهيو پيو آهي ، ته اهو توهان جي نمي جي رڪاوٽ سان مسئلا کي وڌيڪ ڪري سگهي ٿو.

توهان جي چمڙي کي بچائڻ لاءِ ٿڌي ، وڌيڪ معاف ڪندڙ ڪپڙو ٻاهر ڪو. پراسٽوسڪي چيو آهي ، ”ريشمي تکلوڪسيز وانگر غير رڳاسي ڪپڙا استعمال ڪرڻ… وزن واري رڪاوٽ کي اڳتي وڌڻ واري صدمو کان بچائڻ ۾ مدد ڪندو.

پنھنجي صفائي واري ليبلنگ کي چيڪ ڪريو ۽ ان کي خشڪ ڪر ، جيڪڏھن توھان کي ضرورت پئي

اهو هر روز پنهنجو چهرو ڌوئڻ ضروري آهي - پر جيڪڏهن توهان غلط صاف ڪندڙ استعمال ڪري رهيا آهيو ، اهو شايد هن جي حفاظتي تيلين جي چمڙي کي beهلائي ۽ توهان جي نمي کي رڪاوٽ کان وڌيڪ نقصان پهچائي رهيو آهي.

“توهان جي نمي جي رڪاوٽ جي مرمت جو پهريون قدم اهو آهي ته ان کي جارحيت ڏيندڙن سان تباهه ڪرڻ کي روڪيو وڃي. جيل يا فوم کان بچو. آئون هڪ تيل تي ڀاڙيندڙ ۽ هبلل ايلڪسير جو استعمال ڪريان ٿو جيڪي توهان جي چمڙي جي حالت مطابق آهن ، “ويببر چوي ٿو."گڏو گڏ ، اهي توهان جي چمڙي کي نرمي سان چمڪائڻ ۽ نرم ڪرڻ سان توهان جي چمڙي کي سنڀاليندا آهن."

سمهڻ لاءِ ڪڏهن: 11 بجي

توهان شايد دير سان رات جو ٺهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو - اهو ڇنڇر آهي ، بعد ۾! - پر جلدي ننڊ ۾ اچو. پهريان توهان بستر تي وڃو ، وڌيڪ بند اکين جا توهان حاصل ڪندا ، ۽ وڌيڪ وقت توهان جي چمڙي کي رات جو پنهنجي پاڻ کي مرمت ڪرڻو پوندو.

ڏينهن 2: آچر

جڏهن جاڳڻ: 8 ايم

ا 8 8 ايم اي تي جاڳڻ جو ارادو ڪيو. توهان جي سٺي رات جي ننڊ کي يقيني بڻائڻ لاءِ ڪافي دير ٿي وئي آهي پر توهان صبح جو الارم بند ٿيڻ تي پنهنجي زندگي تي لعنت نه ڪندو.

ا to کائڻ لاءِ ڇا

ڪجهه آچر جي سوشي جو مزو وٺو…

پنهنجو پسنديده سوشي واري جڳهه ماريو ۽ ڪجهه ٽونا ۽ لوڻ سشمي تي اسٽاڪ ڪريو. ٻنهي قسمن جي مڇي ضروري ٿڌي ايشڊ ۾ وڌيڪ هوندي آهي جيڪي چمڙي جي نمي جي رڪاوٽ کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

… يا ڪجهه نانگ ۽ ٻج

ويگن يا سبزياتي؟ ڪو مسئلو ناهي! توهان اڃا تائين پنهنجي ضروري فيٽي ايسڊ ٻوٽن جي بنياد تي ذريعن مان حاصل ڪري سگهون ٿا جهڙوڪ فلاس ٻج ، جيڪو اوميگا 3 جي مالڪي آهي ، يا ڪدو جي ٻج ، جيڪو اوميگا 6 جي امير آهي.

توهان جي سلاد تي ڪجهه شي اڇليو

جيڪڏهن توهان پنهنجي مانيءَ جي مانيءَ تي نمي رڪاوٽ جي مرمت وارا فائدا وڌائڻ چاهيو ٿا ، پنهنجي سلاد جي مٿان ڪجهه نڙن کي اڇلايو. بيڪن ۾ زنجير ۾ وڌيڪ هوندا آهن ، جيڪي ڪري سگهن ٿا.

ا toڪلهه ڇا ڪرڻ کپي

صحيح شين جي مٿان اسٽاڪ ڪريو

ڪالهه ، توهان صاف ڪندڙ کي ڌوئي ڇڏيو ، توهان جي چمڙي مان نمي چوسيندي آهي. ا ،ڪلهه وقت آهي ته چمڙي جي حفاظت وارن شين کي ان اجزاء سان گڏ اسٽاڪ ڪريو جيڪي انهي نمي کي مڪمل ڪرڻ وارا آهن.

ڳولڻ لاءِ سڀني کان اهم مواد آهن:

• ڏانھن سيرامائڊس
• هائليورونڪ ايسڊ ، هڪ هيومنٽ ، جيڪو هڪ جز آهي جيڪو نمي کي ڀريندو آهي ۽ آهستي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي جئين جلد کان پاڻي ختم ٿئي ٿو (ايڇ ۾ پاڻي ۾ 1000 ڀيرا پنهنجو وزن رکي سگهي ٿو!)
• لپڊ ۽ چربی وارو تيزاب ، نمي جي رڪاوٽ کي ٺاهڻ ۽ اندر رڻ کي رکڻ لاءِ - ۽ جنهن کي توهان ٻيهر ڪرڻ جي ضرورت پوندي جيڪڏهن توهان انهي کي مرمت ڪرڻ چاهيندا

توهان جي چمڙي کي مٿي ڪيو

ڇا هٿ تي صحيح شيون ناھي؟ گهٻرائڻ جي ڪا پرواهه ناهي - امڪان توهان وٽ آهي ، توهان کي توهان جي پينريري ۾ توهان جي نمي واري رڪاوٽ جي مرمت جي ڪهڙي ضرورت آهي.

Prystowsky چوي ٿو ته سبزي ۾ موجود ضروري فيٽي ايسڊ ۽ وٽامن اي- وائيٽين اي- ۽ ٻوٽن جي تياري وارا تيل پڻ چمڙي ذريعي جذب ٿي سگھن ٿا جيڪي توهان جي س cellي سيل جھلي لاءِ مددگار آهن. تيل جيئن ته سورج مکڻ جو تيل ، زيتون جو تيل ۽ پڻ مکڻ جو تيل [اثرائتو] آهي ... وچولي نمي جي رڪاوٽ ۾ رڪاوٽ.

رات جو هائيڊريٽ

جيڪڏهن توهان واقعي نمي رڪاوٽ جي مرمت جي عمل کي تيز ڪرڻ چاهيو ٿا ، توهان جو سڀ کان بهترين ڪم هائڊريٽ هائڊروڪ چيلهه آهي. ۽ اھو بھترين طريقو آھي؟ هائڊرننگنگ ننڊ سمهڻ سان.

ڊي آءِ اي آپشن جي لاءِ ، اڌ بلڊنگ ۾ اڌ ڪکڙ کي ملائي ڪجهه چمچ الو ويرا جيل سان گڏ جيستائين اهو همسري تسلسل تائين پهچي وڃي ، پوءِ توهان جي چهري تي هڪ ٿلهي پرت کي spreadهلايو. اليلو ويرا کي هائڊريٽنگ ڪرڻ جي خاصيت ڏيکاري وئي آهي جڏهن ته ڪشادو ڪنهن به خشڪ يا خارش کي شڪي ڪندو.

ڏينهن 3: سومر

جڏهن جاڳندي

اهو سومر آهي ، جنهن جو (شايد) مطلب آهي اهو وقت آهي ڪم ۾ واپس اچڻ جو - جنهن جو مطلب آهي توهان جي جاڳڻ جي لاءِ گهٽ لچڪ جو پڻ مطلب آهي

توهان شايد اوندھڻ وقت اونو نٿا toيرڻ وقت اٿو ، پر وقت وڃائڻ سان توهان سمهندو ، جيتوڻيڪ اهو وقت کان پهريان جيڪڏهن توهان استعمال ڪرڻ کان اڳ ۾ هو - توهان جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. رات جي دوران پاڻ کي صحيح طور تي درست ڪرڻ لاءِ چمڙي.

ا to کائڻ لاءِ ڇا

ڪجهه گهريلو مٺي آلو بخارن ۾ شامل ٿيو

مانجهاندي لاءِ ته الف) مزيدار مزو چکندو آهي ، ۽ ب) توهان جي نمي رڪاوٽ جي ڪجهه سنجيده مرمت ڪرائي ، مٺي آلو کي ڪٽي ، زيتون جي تيل ۾ ٽوڙيو ، ۽ تندور ۾ ان کي پوکي.

مٺي آلو ويتامين سي ۾ مالا مال آهي ، جيڪو ڪوليجن جي پيداوار کي وڌائيندو آهي ، جڏهن ته زيتون جو تيل توهان جي نمي جي رڪاوٽ کي وڌائڻ جي لاءِ گهربل ٿلهي تيزابن سان ڀريل آهي.

وڌيڪ ڀرڻ جي ضرورت آهي؟ توهان به مٺي آلو ٽوسٽ ٺاهي سگهو ٿا!

ا toڪلهه ڇا ڪرڻ کپي

وڏي بندوق ۾ آڻيو - پيٽروليم جيلي

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي چمڙي اڃا تائين نمي ۾ نه رهي رهي آهي ، اهو وقت آهي وڏي گنن کي جو - پيٽروليم جلي جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو. جڏهن وڌيڪ سخت نمي رڪاوٽ جي نقصان سان معاملو ڪرڻ ، پيٽروليم جلي سڀ کان وڌيڪ اثرائتو آهي (قابل ذڪر ناهي!) جيڪي توهان استعمال ڪري سگهو ٿا.

پيٽروليم جلي (ويزلين وانگر) هڪ ويلويو آهي جيڪو توهان جي چمڙي تي رڪاوٽ بڻائي ٿو ۽ نمي ۾ بند ڪري ٿو.

وڏو ساھ کڻ

سومر جو دٻاءُ وجهي سگهجي ٿو. پر دٻاءُ. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان پنهنجي نمي جي رڪاوٽ جي مرمت ڪرڻ چاهيندا آهيو ، توهان کي دٻاءُ گهٽ ۾ گهٽ رکڻ جي ضرورت آهي.

ايندڙ وقت توهان محسوس ڪيو ته پاڻ کي دٻاءُ وڌو ، روڪيو ۽ ڪجهه ڊگهو سانس ورتو. صرف چند منٽن گہری سانس وٺڻ توهان جي جسم کي آرام ڏيندڙ جواب جي تياري ڪري سگهي ٿي ۽ تڪليف تي زور رکي سگهي ٿي ، توهان پنهنجي نمي جي رڪاوٽ کي آسان ڪرڻ ۾ آسان بڻائي سگهو ٿا.

باقي هفتي

هن 3 ڏينهن واري فيڪش کي بهتر هوا جي رڪاوٽ لاءِ جمپ اسٽارٽ سمجهو. جيتوڻيڪ توهان 3 ڏينهن جي آخر تائين نتيجا ضرور ڏسندا ، جيڪڏهن توهان جلد ۾ دیرپا واڌارو چاهيو ٿا ، توهان کي سٺي عادتن کي جاري رکڻو پوندو.

باقي هفتي لاءِ ترڪيبون

• ڪيترن ئي کاڌي جون شيون ضروري هونديون آهن جيڪي لازمي طور تي گهربل فائيٽيڊ ايسڊ وانگر مڇي ، گريٽ ۽ زيتون جو تيل.
• هر رات گهٽ ۾ گهٽ 7 کان 8 ڪلاڪ سمهڻ جو ارادو رکو.
• سخت صاف ڪندڙ ۽ صاف ڪرڻ وارن کي andڪايو ۽ وڌيڪ نرم ، هائڊروٽنگ شين ڏانهن تبديل ڪيو وڃي.
• ڪيترن ئي وٽيامين سي حاصل ڪريو ـ ٻنهي جي غذا ۾ ۽ پنهنجي پراڊڪٽس ۾ - ڪوليجن جي پيداوار کي وڌائڻ ۽ نمي جي رڪاوٽ جي مرمت جي عمل کي تيز ڪرڻ.

هڪ ياد ڏياريندڙ ، صحت مند ، وڌيڪ هاضمي جلد لاءِ هڪ رات جو ٺيڪ ناهي. توهان مضبوط طاقت سان عارضي رليف ڏسي سگهو ٿا ، پر اها پيداوار توهان جي نمي جي رڪاوٽ کي مٽائي وٺڻ بدران بدلائي سگهي ٿي - اهو توهان جي چمڙي جي قدرتي رڪاوٽ کي ڪابه ڪارگر نه ٿيندو! حقيقت ۾ ، ڪيتريون ئي پروڊڪٽس کي گهٽ ۾ گهٽ ڇهه هفتن جي ضرورت آهي انهي کان اڳ واري ڊگهي چمڪ اچي ٿي.

انهي ڪري اسان کي هي وڌيڪ جامع 3 ڏينهن جي سهولت فراهم ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا. جيڪڏهن توهان انهن تجويزن تي عمل ڪريو ، توهان بهتر ۽ چمڪدار چمڙي جي رستي ڏانهن سٺو ٿي ويندا.