بون برٿ اسمٿي پياليون گڏ ڪري رهيون آهن Buه بزي هيلٿ فوڊ رجحانات هڪ ڊش ۾

مواد

• لاءِ جائزو

اسٽيل

فوٽو: جين چوئي / Greatا وڏي ناني کاteي

جيڪڏھن توھان سوچيو ته منجمد گوبي کي شامل ڪرڻ توھان جي smoothie ۾ عجيب ھو ، انتظار ڪريو جيستائين توھان foodو تازه ترين کا foodي جي رجحان بابت: ھڏن جو برٿ smoothie پيالو.

پھريائين پيليو ڪميونٽي پاران قبول ڪيو ويو ، ھڏن جو othوٽو تقريباstream yearsه سال ا main مرڪزي wentارا ۾ ھليو ويو ھوندو zzوڙ جي وچ ۾ امرت توھان جي رس واري گٽ کي شفا ڏئي سگھي ٿو ، توھان جي جوڑوں کي بچائي سگھي ٿو ، پنھنجي جلد جي لچڪ کي بھتر ڪري سگھي ٿو ، ۽ و .يڪ. ماڻهو هر هنڌ هڏن جي برٿ تي سڌو سنئون، ان کي سوپ جي بنياد طور استعمال ڪرڻ، يا پنهنجي پسنديده اناج ۾ ڇڪڻ شروع ڪيو. پر هڪ نئون رجحان صحت جي خوراڪ جي دنيا جي چوڌاري ڪشش حاصل ڪري رهيو آهي هڏن جي برٿ کي نئين علائقي ڏانهن ڌڪي رهيو آهي. ھاڻي ، ماڻھو شامل ڪري رھيا آھن ھڏن جو othوٽو smoothies ۾ منجمد ڪعب ، ٿ coldو مائع ، يا ھڏن جو وھندڙ پروٽين پاؤڊر.

جين چوئي ، هڪ غذائي معالج ۽ حقيقي فوڊ بلاگر ، واٽ گريٽ گاما ايٽ جي پ behindيان ، هڪ غذائي معالج ۽ حقيقي فوڊ بلاگر جو چوڻ آهي ته ، ”توهان هڏين جي شوروت کي پيئندا آهيو. هن جي ترڪيب ۾ ، هوءَ عام طور تي شامل ڪري ٿي ٿ coldي مايع هڏن جو شوروت ، جيئن ته هن هلڪي ادرڪ جي هڏن جي شوروت smoothie ٿانو ۾. (دريافت ڪريو 10 و smoothيڪ سوادج پيالي جون ترڪيبون ھر ھڪ 500 کان گھٽ کیلوريز لاءِ.)

بون ورٿ پروٽين پاؤڊر استعمال ڪرڻ پڻ ھڪڙو آسان طريقو آھي مختلف طريقن سان فائدا حاصل ڪرڻ جو جيڪڏھن توھان کي پسند ناھي باقاعدي ھڏن جي ورٿ جو ذائقو ، مارسيل فيني چوي ٿو ، ڪيليفورنيا ۾ قائم ھڪڙي تصديق ٿيل غذائيت جي ڪوچ. قديم غذائيت جھڙيون برانڊون ذائقيدار ھڏن جي othاھرين پروٽينن جا پاؤڊر chocolateاھينديون آھن چاڪليٽ ۽ وينلا و furtherيڪ گوشت جي ذائقي کي ماسڪ ڪرڻ لاءِ.

ان کان اڳ جو توهان انهن خوبصورت رنگن جي پيالن کي صحت جي خوراڪ جي مقدس قبر جي طور تي سوچڻ کان پهريان، صرف اهو ڄاڻو ته جوري اڃا تائين ان ڳالهه تي آهي ته ڇا هڏن جي برٿ جا فائدا اعلي شهرت تائين رهن ٿا. اوڪلينڊ، CA ۾ هڪ تصديق ٿيل هيلٿ ڪوچ، ڪيري بوئرسٽ، آر ڊي چوي ٿو، "هڏن جي برٿ جي مکيه فائدن مان هڪ آهي چمڙي جي لچڪ، وارن ۽ ناخن کي بهتر ڪرڻ، ڪوليجن جي اعلي مواد جي ڪري." (سوال: Youا توھان کي پنھنجي غذا ۾ ڪوليجن شامل ڪرڻ گھرجي؟) پر ، ”ھڪڙو بھتر ھوندو پروٽين جا ذريعا کائڻ کان ، جيئن ھڏا يا کير ، اھي ضروري غذائيت حاصل ڪرڻ لاءِ ،“ ڪيٽلن ايلف ، آر ڊي چوي ٿو.

جڏهن ته لسي جا پيالا ڪجهه وقت کان وogueي رهيا آهن (۽ غالبا never ڪڏهن به انداز کان goاهر نه ويندا) ، هڏن جي شوروت جو اضافو شايد ڪيٽوجينڪ کا dietي جي جنون جي ڪري آهي ، جيڪو healthyيان ڏئي ٿو صحت مند چربی کائڻ تي ، معتدل مقدار ۾ پروٽين جي. ، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ مان گھٽ ۾ گھٽ کیلوريون. هڏن جو برٿ عام طور تي پروٽين ۾ وڌيڪ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ۾ گهٽ هجڻ سان، اهو توهان جي بک کي پورو ڪرڻ ۽ توهان جي ڪيٽو-مخصوص ميڪرونٽرينٽس کي قطار ۾ رکڻ لاءِ بي دماغ طريقو آهي.

”مان [اھيان ٿو [هڪ سموئي] جنهن ۾ آهي ناريل جو کير جو هڪ مڪمل ٿلهو کنڊ ، هڏن جي othوٿ پروٽين جو هڪ اسڪوپ ، ۽ ڪاري ڪافي جيڪا ذائقو ڪري ٿي ناريل جي موچي وانگر ، جيڪا آهي انتهائي دوستانه ،“ جیسن نوبلز ، ڊي سي ، تصديق ٿيل غذائيت چوي ٿي. صلاحڪار ۽ ڪلينيڪل ڊائريڪٽر دي ويلنس وي ان گرين بي ، WI ۾. (لا :اپيل: ھي گھٽ ڪارب اسٽرابيري جوجو mpنگ moميل آھي ڪيٽو-منظور ٿيل)

لاءِ جائزو