ڇا توهان جو تعلق وزن وڌائڻ جو سبب بڻيو آهي؟

مواد

• لاءِ جائزو

اوهائيو اسٽيٽ جي هڪ نئين مطالعي ۾ هن هفتي هيڊ لائنون ٺاهيندي اهو معلوم ٿئي ٿو ته طلاق کان پوءِ مردن ۽ شادي کان پوءِ عورتن ۾ وزن وڌائڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي، ۽ بدقسمتي سان اهو پنهنجي قسم جو پهريون مطالعو ناهي. برطانوي محققن ڏ thatو آھي ته ھڪڙي مرد سان گڏ و afterڻ کان پوءِ ، عورتون و moreيڪ تيز چر fatي وارا ، و -يڪ کنڊ وارا کا eatا کائڻ پسند ڪنديون آھن ۽ وزن و toائڻ لاءِ وptيڪ مناسب ھونديون آھن. انهي سا studyئي مطالعي پڻ تصديق ڪئي آهي ته عورتون مردن جي moreيٽ ۾ و likelyيڪ هونديون آهن کا foodي ڏانهن رخ ڪرڻ لاءِ رشتي جي داءُ کي منهن ڏيڻ لاءِ. هڪ studyيو ا ،ياس ، ۾ پيل موهپا تحقيق، شادي ڪرڻ کانپوءِ twoن سالن جي عرصي دوران anهن کان ا p پائونڊن جو سراسري وزن و reportedڻ جي خبر ڏني.

پوءِ ھن س allني جو مطلب ا آھي؟

منھنجي تجربي ۾ ، ھڪڙي رشتي ۾ آباد ٿيڻ سان کا foodي جي چو dynamاري حرڪت بدلجي سگھي ٿي. توهان جي شادي ڪرڻ يا گڏ ٿيڻ کان پوءِ، کاڌو مرڪزي ٿي سگهي ٿو ته توهان پنهنجي ساٿي سان ڪيئن وقت گذاريو. توهان ماڻهو پيزا کائڻ ۽ Netflix ڏسڻ، فلمن ۾ پاپ ڪارن کائڻ، يا رات جي ماني يا آئس ڪريم لاءِ ٻاهر وڃڻ سان گڏ وقت گذاري سگهو ٿا. جوڙا جھ toڙو ڪندا آھن کا eatingي جا partnersائيوار بنجي ويندا ڏوھ ۾ ، ملوث ٿيڻ (يا overindulging) گڏجي تفريح طور. اھو سمجھ ۾ اچي ٿو ، becauseاڪاڻ ته گھڻا کا raisedا و bondن ٿا بانڊ تي ، ۽ کائڻ آھي tiedنڻ سان نيل ، پر وزن و marriageڻ کانپوءِ شادي ڪرڻ جو اھو حق نه آھي پاس ٿيڻ جو. ھتي آھن ٽي شاديءَ کان پوءِ واري (يا شاديءَ کان پوءِ واريون) پاليسيون جيڪي توھان جي مدد ڪري سگھن ٿيون صحتمند رھڻ ۾ جڏھن توھان ڊگھي سفر تي ھجو.

آئيني تصويري کا .و نه کائو

جيتوڻيڪ سا heightئي اونچائي تي ، ھڪڙو مرد عورت جي moreيٽ ۾ و caloriesيڪ کیلوريون ساڙيندو becauseو ته ماڻھن وٽ قدرتي طور تي و muscleيڪ عضلاتي ماس ھوندو آھي ، ۽ عضلات کي و fuelيڪ fuelارڻ جي ضرورت ھوندي آھي ، آرام ڪرڻ تي به. پر جوڙا عام طور تي سا theيا قد ناھن. سينٽر فار ڊيزيز ڪنٽرول (سي ڊي سي) جي مطابق، آمريڪي عورت جي سراسري عمر 5'4 انچ آهي ۽ اوسط مرد 5'9.5 انچ آهي - جيڪڏهن توهان ٻنهي جو فريم وچولي آهي ۽ وچولي طور تي سرگرم آهي، توهان جي بيو کي تقريبا 40 سيڪڙو وڌيڪ کاڌي جي ضرورت هوندي. توهان هر روز صحتمند وزن برقرار رکڻ لاءِ. wordsين لفظن ۾ - هڪ اشتياق يا شيرين کي ورهائڻ يا سا sameي سا eatingي شيءِ رات جي ماني کائڻ صرف عملي ناهي.

پنھنجي پليٽ کي ترتيب ڏيو

Findوليو مختلف طريقي سان کائڻ جا طريقا گڏجي. takeن مختلف ج placesھن تان takeاھر و ،و ، ان کي گھر و andي و togetherو ۽ گڏجي کائو ، يا mealsاھيو مختلف کا mealsا سا similarين اجزاء سان. جڏھن منھنجو مڙس ۽ مون وٽ ميڪسيڪن جي کا nightي جي رات ھوندي ته ھن وٽ ھڪڙو burريل برورو هوندو (جڏھن کان اھو اضافي ڪاربوهائيڊري برداشت ڪري سگھي ٿو) جڏھن مان ھڪڙو ٽڪو سلاد butاھيان ، پر اسان حصيداري ڪريون ٿا asاgiesيون ، asل مکڻ ، ڪارا ansا ،ا ، پيڪو ڊي گالو ۽ گواڪامول.

اتفاق ڪيو ڪڏهن اڪيلو وڻ لاءِ

جڏهن توهان جو ساٿي کائي رهيو آهي ته اهو نه کائڻ عجيب محسوس ٿي سگهي ٿو، پر جيڪڏهن توهان کي بک نه لڳي ته اهو چوڻ ٺيڪ آهي 'نه مهرباني' ۽ چانهه جي هڪ پيالي مان لطف اندوز ٿيو يا صرف ويهڻ ۽ پنهنجي ڏينهن جي باري ۾ ڳالهايو جڏهن هو ننڊ ڪري رهيو آهي. جيڪڏھن توھان ان بابت سوچيندا آھيو ، اسان عام طور تي پنھنجي پارٽنر جون ڪيتريون ئي عادتون ، مشغلا ، يا ترجيحات نٿا اپنائيون - جيڪڏھن توھان مان ڪو ماڻھو فوٽوگرافي و orڻ يا گٽار کيڏڻ جو فيصلو ڪري ، probablyيو شايد محسوس نه ڪندو گھٽ ۾ گھٽ فرض ڪرڻ لاءِ. ساڳيو. کاڌو مختلف ناهي - توهان کي ساڳيو کاڌو پسند ڪرڻ جي ضرورت ناهي، ساڳئي وقت کائو يا ساڳئي مقدار ۾ کائو.

هن موضوع تي توهان جو ڇا خيال آهي؟ youا توھان حاصل ڪيو آھي شادي ڪرڻ يا ڪرڻ کان پوءِ؟ پنھنجي خيالن ۽ سوالن کي ٽوڪ ڪريو ntcynthiasass ۽ haShape_Magazine ڏانھن

سنٿيا ساس هڪ رجسٽرڊ غذائي ماهر آهي ماسٽر ڊگريون nutritionنهي غذائيت سائنس ۽ پبلڪ هيلٿ ۾. اڪثر قومي ٽي وي تي ڏٺو ويو آهي هوءَ SHAPE مدد ڪندڙ ايڊيٽر ۽ نيو يارڪ رينجرز ۽ ٽامپا بي ريز جي غذائي صلاحڪار آهي. هن جو تازو نيو يارڪ ٽائمز بيسٽ وڪرو ڪندڙ آهي سنچ! ڪاوڙ کي فتح ڪريو، پائونڊ گھٽايو ۽ انچ وڃايو.

لاءِ جائزو