ڇا برازيل نٽ پنهنجي ٽيسٽسٽرونون سطح وڌائي سگھن ٿا؟

مواد

• سائنس ڇا چوندو آهي
• برازيل نٽ جا ٻيا فائدا
• ڪيترائي برازيل نٽ کائڻ جا خطرات
• ٽيسٽسٽرونون جي سطح وڌڻ لاءِ قدرتي طريقا
• هيٺئين لائن

ٽيسٽسٽرونون بنيادي مرد جنسي هارمون آهي. اهو مرد جي ترقي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ۽ گهٽ سطح وارا جنسي فعل ، مزاج ، توانائي جي سطح ، بال جي واڌ ، هڏن جي صحت ، ۽ وڌيڪ متاثر ڪري سگهن ٿا.

هارمون جي سطح قدرتي طور تي عمر سان گهٽجي ٿي ، مطالعي سان مشاهدو ڪيو ويو آهي ته هائيگونڊيادزم ، هڪ حالت جنهن ۾ جسم ڪافي ٽيسٽسٽرونون پيدا نه ڪندو آهي ، متاثر ڪيو ويو آهي 39 ٪ مردن جي عمر 45 ۽ ان کان وڌيڪ آمريڪا ۾ ().

جيتوڻيڪ هارمونون متبادل علاج (HRT) گهٽ ٽيسٽسٽيوسن جي سطح جو علاج ڪرڻ جو سڀ کان عام طريقو آهي ، ڪيترائي مرد قدرتي سپلاءِ يا کاڌا ڳوليندا آهن جيڪي پنهنجي ٽيسٽسٽرونون جي سطح وڌائي سگھن.

تازي طور تي ، برازيل نٽ مردن جي وچ ۾ وڌيڪ مشهور ٿي چڪا آهن ، جئين انهن کي ٽيسٽسٽرونون جي سطح وڌائڻ ۽ زرخيزي ۾ مدد لاءِ چيو وڃي ٿو.

اهو آرٽيڪل ٽيسٽسٽوسن تي برازيل نٽ جا اثر ڳولي ٿو.

سائنس ڇا چوندو آهي

برازيل نٽ چيو وڃي ٿو انهن جي اعلي سيلينيم جي مواد جي ڪري ٽيسٽسٽروسن جي سطح وڌائيندي.

هڪ 1 آون (28 گرام) خدمت روزانو ويليو (ڊي وي) (98) جو 988 سيڪڙو مهيا ڪري ٿو.

ڪيترائي مطالعو ڏيکاريا آهن ته سليمينيم اضافي طور وٺندڙ ٽيسٽسٽرونون جي سطح کي بهتر ڪري سگھن ٿا يا مرد جي زرخيزي کي وڌائي ثاني جي معيار کي وڌائي [. ،].

مثال طور ، ر sheepن جي سيلز ۾ هڪ ٽيسٽ ٽيوب جو مطالعو اهو معلوم ٿيو ته سيلنيم چالو ٿيل جينز ۽ رستا سان گڏ جيڪي ٽيسٽسٽرون جي پيداوار کي وڌائين ٿا ().

ساڳئي طرح ، 468 مردن ۾ 26 هفتن جي پڙهائي انهي ۾ نوٽ ڪيو ويو ته 200 مگين سلينيم کڻڻ سان گڏ 600 ايم ڪيو ايم يڪٽيل-سسٽين جي روزانه ٽيسٽسٽروسن جي پيداوار ، سپرم ڳڻپ ۽ سپرم جي معيار سان مقابلو ڪيو ويو.

690 مردن ۾ ڪمزوري جو هڪ ٻيو مطالعو مشاهدو ڪيو ويو آهي ته 200 مگين سلينيم وٺي 100 منٽن لاءِ ويتامين اي جا 400 يونٽ ۽ سان گڏ 53 سيڪڙو شرڪت ڪندڙن ۾ اسپرم حرڪت ۽ ظاهري واڌارو ڪيو. ان سان گڏ ، پڙهائي ۾ 11 سيڪڙو مرد پنهنجن ساٿي کي حاصل ڪرڻ جي قابل هئا ().

بهرحال ، ڪجهه مطالعي ۾ ، خوراڪ يا سپليمنٽس ذريعي سيلينيم جو وڌيڪ اضافو ٽيسٽسٽيوسن جي سطح تي ڪو اثر نه پيو رکي يا ناڪاري اثر اسپرم حرڪت تي ().

اهو پڻ ، غور طلب آهي ته انهن مان اڪثر اڀياس سيلينيم کاڌي جي نسبت سلينيم سپليمنٽس استعمال ڪن ٿيون ، جهڙوڪ برازيل نٽ.

اهو نمايان ڪري ٿو ته وڌيڪ تحقيق جي ضرورت برازيل نٽ جا اثرات خاص طور تي ٽيسٽسٽرونون سطح تي.

ڪجهه اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته اعلي سيلينيم جو ذخيرو ٽيسٽسٽرونون جي سطح ، سپرم حرڪت ، ۽ سپرم معيار کي بهتر ڪري سگھي ٿو. اڃا تائين ، وڌيڪ مطالعو جي ضرورت آهي انهي اثر جي تصديق ڪرڻ جي.

برازيل نٽ جا ٻيا فائدا

ٽيسٽسٽروسن جي سطح وڌائڻ ۽ مرد جي زرخيزي کي مدد ڏيڻ کان علاوه ، برازيل نٽ ٻين ڪيترن ئي متاثر ٿيندڙ صحت جي فائدن سان ڳن haveيل آهن ، جن ۾ شامل آهن:

• اينٽي آڪسيڊنٽس جو سٺو ذريعو. برازيل نٽ وٽ اينٽي آڪسائيڊينٽس ، جهڙوڪ سلينيم ، ويتامين اي ، ۽ ينولڪ ايسڊ وانگر فينول. سيلينيم گلووتيوني پيرو آڪسائيڊس جي سطح پڻ وڌائي سگهي ٿو ، هڪ اينزيميم جيڪو اينٽي آڪسائيڊنٽ ملڪيت آهي ۽ آڪسائيڊائٽيٽچر سختي سان وڙهندي آهي (، ،)
• تائرايڊ فنڪشن کي سپورٽ ڪريو. سيلينيم ۾ برازيل نٽ وڌيڪ هوندا آهن ، جيڪي تائيڊرو هارمونز جي پيداوار کي مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪندا آهن. هي غذائيت پروٽين ٺاهڻ لاءِ پڻ ضروري آهي جيڪو توهان جي ٽيرايريا گردي کي نقصان کان بچائيندو آهي (،).
• تنهنجي دل لاءِ سٺي آهي. اهي دل-صحتمند چربی ۾ وڌيڪ آهن ، جيئن گهڻائيتيل چربی ، ۽ انهن کي ايل ڊي ايل (خراب) کوليسٽرل جي گهٽ سطح ۽ ايڇ ڊي ايل (سٺي) کوليسٽرل جي اعلي سطح سان ڳن linkedيل آهي (،).
• دماغ جي ڪم ۾ مدد. برازيل نٽ ۾ ڪجهه اينٽي آڪسيڊنٽس ، جهڙوڪ ايليگيڪ ايسڊ ۽ سيلينيم ، دماغ تي حفاظتي اثرن سان ڳن haveيل آهن. انهي سان گڏ ، يلگيڪ ايسڊ شايد موڊ-وڌائڻ واري ملڪيت هوندا آهن (، ،).
• رت ۾ شگر جي سطح گهٽ ڪري سگھي ٿو. ڪجهه اڀياس مليا آهن ته برازيل نٽ ۾ وڌيڪ غذا يا سيلن سان سليمنيم شايد رت جي شگر جي سطح کي گهٽائي ۽ انسولين جي حساسيت کي بهتر بنائي.
• سوزش کي گهٽائي سگھي ٿو. برازيل نٽ ۽ سليينيم ۾ وڌيڪ غذا هئڻ سبب ان جي آڪسيڊنٽ خاصيتن جي ڪري سو of جي گھٽ مارڪر سان ڳن haveيل آهن.

جڏهن اهي نتيجا واعدو ڪن پيا ، برازيل نٽ جي انهن شرطن جي علاج ۾ مدد لاءِ سفارشات پيش ڪرڻ کان پهريان وڌيڪ انساني مطالعو گهربل آهن.

برازيل جا خشڪ اينٽي آڪسيڊنٽس جو هڪ سٺو ذريعو آهن ، سوزش واري ڪثرت وارا اثر رکن ٿا ۽ ٽيئرايريا گرائونڊ ، دل ، دماغ ۽ رت جي شگر جي سطح لاءِ فائدن سان ڳن haveيل آهن.

ڪيترائي برازيل نٽ کائڻ جا خطرات

جيتوڻيڪ برازيل نٽ صحت جا فائدا پيش ڪن ٿا ، گهڻو کائڻ سان نقصانڪار ٿي سگھي ٿو.

تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته هر ڏينهن 5 هزار ميگسي کان وڌيڪ سيلينيم کائڻ ، يا تقريبن 50 برازيل نٽ ، سلينيم ٽاڪي جو سبب بڻجي سگهن ٿا ().

سلينيم ٽاڪسس جي نشانين ۾ معدني مسئلا ، وار جي خرابي ، نازڪ ناخن ، ٿڪ ، چمڙي جي زخم يا ريش ، ۽ عضلات ۽ جوڑوں جو درد شامل آهن. سخت ڪيسن ۾ ، سيلينيم ويڪسسيٽي شايد گردن جي ناڪامي ، دل جي ناڪامي ، سخت سانس جي پريشاني سنڊوم ، ۽ پڻ موت (28).

تنهن هوندي ، صرف غذا ذريعي زهردي جي سطح تي پهچڻ ڪافي نادر آهي.

ٻيا مطالعو ڏٺا آهن ته گهڻو ڪري سيلينيم ، خاص طور تي سپليمنٽس مان ، خراب رت جي شگر جي ضابطي سان ڳن isيل آهي ۽ انهي سان گڏ ذیابيطس ۽ پروسٽٽ سرطان جو وڌيڪ خطرو () ،

Selenium هر روز 400 mcg جي برداشت واري اوپري سطح جو هوندو آهي ، جنهن جو مطلب آهي ته توهان بنا خراب اثر و رسوخ جي هن رقم تائين محفوظ طور تي استعمال ڪري سگھو ٿا. اهو ڏينهن 4 اوسط سائيز وارو برازيل نٽ جي برابر آهي ().

پنهنجو پاڻ کي محفوظ رکڻ لاءِ ڏينهن ۾ هڪ کان ٽي برازيل نوانيون پاڻ کي محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

گهڻو ڪري برازيل وارا نٽ کائڻ سان انهن جي اعليٰ سيلينيم مواد سبب نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. پنھنجي برازيل نٽ جي گھٽتائي کي روزانو هڪ کان ٽي تائين محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

ٽيسٽسٽرونون جي سطح وڌڻ لاءِ قدرتي طريقا

جيتوڻيڪ برازيل نٽ ٽيسٽسٽرونون جي سطح وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، انهي تحقيق جي سفارش ڪرڻ کان پهريان وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

خوش قسمتي سان ، توهان جي ٽيسٽسٽرونون جي سطح وڌائڻ لاءِ ٻيون حڪمت عمليون وڌيڪ تحقيق سان سهڪار ڪنديون آهن ، جن ۾ شامل آهن:

• ورزش. مشق ، خاص طور تي وزن کڻڻ ۽ تيز شدت وارو وقف (HIIT) ، وڏي عمر جي مردن ۾ وڌيڪ ٽيسٽسٽرونون سطح سان ڳن hasيل آهي (، ،).
• سمهڻ جي گهڻائي. ننڊ جي گهٽتائي نوجوان ۽ بزرگ مردن ۾ گهٽ ٽيسٽسٽورڊون جي سطح سان ڳن hasيل آهي. هر رات 7-9 ڪلاڪ جي ننڊ جو مقصد ().
• دٻاءُ گهٽائڻ جو مقصد. ڊگهي عرصي وارو دٻاء ڪارنسول جي سطح کي وڌائي سگهي ٿو ، جيڪو گهٽ ٽيسٽسٽروسن جي سطح سان ڳن isيل آهي. باقاعده ورزش ، ننڊ ، لياقت ۽ هڪ صحتمند غذا سڀني کي دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي (،).
• وڌيڪ چرٻي وڃايو. تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته موهپا هيٺين ٽيسٽسٽرونون جي سطح سان ڳن isيل آهي ، ۽ وزن گهٽائڻ هن جي مقابلي ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
• صحتمند ، مختلف قسم جي غذا کائو. هڪ متوازن غذا ، جيڪا صحتمند پروٽين ، چرٻي ، ميوا ۽ ڀا vegetablesيون شامل ڪندي ۽ بهتر ڪيل خوراڪ کي محدود ڪري ٿي ته ٽيسٽسٽرونون جي سطح وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي (، ،).

ڪجهه حالتن ۾ ، گهٽ ٽيسٽسٽرونون ڪنهن بنيادي طبي حالت جي ڪري ٿي سگهي ٿي ، تنهن ڪري توهان جي صحت جي سار سنڀار سان ڳالهائڻ ضروري آهي جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان وٽ گهٽ ٽيسٽسٽيوسن آهي.

عام علامات جيڪي گهٽ ٽيسٽسٽورون سان گڏ اچن ٿا انهن ۾ ٿڪ ، گهٽ جنسي ڊرائيو ، erectile dysfunction ، depression ، hair loss ، and muscle loss ().

باقاعده مشق ، ڪافي ننڊ ، گهٽ ۾ گهٽ دٻاء گهٽائڻ ، وڌيڪ موٽن کي وڃائڻ ۽ هڪ صحتمند ، مختلف غذا کائڻ شايد ٽيسٽسٽرونون جي سطح وڌائڻ ۾ مدد ڏين. جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان وٽ گهٽ ٽيسٽسٽيوسن جي سطح آهي ، پنهنجي صحت جي سار سنڀار کان صلاح وٺو.

هيٺئين لائن

برازيل نٽ ، ٽيسٽسٽرونون ۽ مرد جي زرخيزي بابت موجوده تحقيق مخلوط آهي.

جڏهن ته ڪيترائي مطالعو وڌيڪ سلينيم انٽيشن سان ڳن testosteroneيل آهن ٽيسٽسٽرونون جي سطح وڌائڻ ۽ بهتر ڪيل سپرم حرڪت ۽ ڪيفيت ، ٻين جو ڪو اثر نه مليو آهي.

انهي علائقي ۾ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت کي نمايان ڪري ٿو ، خاص طور تي سيلينيم ۾ وڌيڪ کاڌي ، جهڙوڪ برازيل نٽ ، ۽ ٽيسٽسٽرونون جي وچ ۾.

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان وٽ گهٽ ٽيسٽسٽروسن جي سطح هجي ، اهو بهتر آهي ته قدرتي علاج جي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان توهان جي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ سان ڳالهايو وڃي ، جيئن گهٽ ٽيسٽسٽيوسن جي سطح هڪ صحت واري ڪيفيت کي ظاهر ڪري سگهي ٿي.