هپ بورسائٽس: اهو ڇا آهي ، مکيه علامتون ۽ علاج

مواد

• مکيه نشانيون ۽ علامتون
• تشخيص جي تصديق ڪيئن ڪجي
• ممڪن سببن
• علاج ڪئين ڪيو ويندو آهي
• ڪهڙيون مشقون سفارش ڪيون ويون آهن
• 1. برج ٺاهيو
• 2. ڪنڌ کي پيرن سان وڌائي ڇڏيو
• 3. پنهنجي پيرن سان حلقا ٺاهيو
• 4. پنهنجي پيرن کي اٿي وڌو

هپ بورسائٽس ، پڻ ٽرچينٽرڪ بورسائٽس جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو ، هڪ سينووئل بورسا جي هڪ ڏکوئيندڙ سوزش واري عمل تي مشتمل آهي ، جيڪي ڪجهه جوڑوں جي ڀرسان موجود سمويوال مائع سان ڀريل ڳن tissueيل ٽسيس جا نن pا ننetsا پيهوٽ آهن ، جيڪي هڪ سطح جي طور تي ڪم ڪن ٿا جيڪو هڏن جي وچ ۾ رنڊڪ ​​گهٽائي ٿو. مشڪون.

اهو مسئلو بيماري ، عضلات جي ڪمزوري يا سخت جسماني ورزش جي ڪري ٿي سگهي ٿو جيڪو انهن اڏاوتن ۾ اوور لوڊ سبب ڪري سگهي ٿو. علاج تي مشتمل آهي ضد سوزش منشيات جي انتظام ، فزيڪل تھراپي ۽ وڌيڪ سخت ڪيسن ۾ ته اھو شايد سرجري ڪرڻ جو خيال ھوندو.

مکيه نشانيون ۽ علامتون

هپ بورسائٽس جي دوران سڀ کان عام عام علامتون ٿي سگهن ٿيون.

• پوئتي هپ جي پتي واري علائقي ۾ جيڪو شدت ۾ وڌي سگهي ٿو جڏهن بيهڻ يا ڊگهو وقت تائين ويٺي رهي ٿي.
• درد کي آ.
• سو Sw ؛
• درد ران تائين پکڙيل.

جيڪڏهن اها بيماري لاعلاج رهجي وڃي ته اها دائمي ٿي سگهي ٿي ، ان جي علامتن کي سنڀالڻ ۽ قابو ڪرڻ تمام ڏکيو ٿي پيو.

تشخيص جي تصديق ڪيئن ڪجي

تشخيص جسماني تشخيص ذريعي ڪئي ويندي آهي ، جنهن ۾ ڊاڪٽر علائقي ۾ حساسيت جو جائزو وٺندو آهي ، ماڻهو طرفان بيان ڪيل علامتن جو تجزيو ڪندو آهي ۽ انهي علائقي سان تعلق رکندڙ عضون جي طاقت جا تجربا ڪندو آهي. اڀياس ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته سزا ڏيڻ دوران تڪرار جي شدت ۽ andهلندڙ بورس جي دٻاء آهي.

سمجهه پڻ الٽراسائونڊ يا ايم آر آئي وانگر ٽيسٽ ذريعي ڳولي سگهجي ٿو. ڪنهن ٻئي قسم جي زخم ، جهڙوڪ فریکچر ، مثال طور ، يا سمجھڻ لاءِ ته هپ بورسائٽس سان لاڳاپيل ڪو عنصر آهي ، کان بچڻ لاءِ هڪ ايڪس ري پڻ انجام ڏئي سگهجي ٿو.

ممڪن سببن

هپ بورسائٽس tendons ۽ bursae جي اوور لوڊ ٿيڻ جي ڪري ٿي سگهي ٿو ، جيڪو سخت جسماني سرگرمي يا مشق دوران ٿي سگهي ٿو جن ۾ بار بار حرڪتون ٿينديون آهن. هي سوزش عضلات جي ڪمزوري جي حالتن سبب پڻ ٿي سگهي ٿي ، جنهن ۾ پڻ روشن سرگرميون زخمي ٿيڻ لاءِ ڪافي ٿي سگهن ٿيون.

اهڙيون بيماريون آهن جيڪي پڻ انهي مسئلي جي ترقي لاءِ خطرو عنصر آهن ، جهڙوڪ لمبر جي اسپائن ۾ بيماري ، sacroiliac گڏيل ۾ بيماري ، روممائٽائڊ گٿريس ، گھٹنے آرٿروسس ، گوت ، ذیابيطس ، بيڪٽيريا جو مرض ستيفيلوڪوکوس آوريس يا اسڪوليولوس.

ان کان علاوه ، هپ جا زخم ، پوئين هپ سرجري ، ٽخ جي موچ ، ٽنگ جي ڊيگهه متضاد ، فاسيا لتا جي قصر ۽ وسيع هپ پڻ اهڙا عنصر آهن جيڪي ڪڏهن ڪڏهن بورسا ۽ ٿورن جي هلڻ ۽ اوور ويڊ کي متاثر ڪري سگهن ٿا ۽ هپ بورسائٽس جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

علاج ڪئين ڪيو ويندو آهي

هپ بورسائٽس قابل علاج آهي ۽ جيستائين آرام سان ، آرام ڪرڻ سان علاج ڪري سگهجي ٿو ، جڳهه تي برف کي لاڳو ڪرڻ ۽ ، جيڪڏهن ضروري هجي ته ، غير اسٽريروائيڊل ضد سوزش واري دوا جهڙوڪ آئيبوپروفين يا نيپروڪسن ، درد ۽ سوجن کي ختم ڪرڻ يا طبيعت کي ختم ڪرڻ لاءِ درد ڏيندڙ ماڻهن کي هيٺين وڊيو ۾ حوالو ڏنو ويو آهي.

فزيوٿراپي هڪ بهترين علاج جو اختيار آهي ، ڇاڪاڻ ته سٺا نتيجا عام طور تي حاصل ڪيا ويندا آهن ، ڇاڪاڻ ته اهو سو inflammation واري عمل کي گهٽائي ٿو ، درد کي رليف ڪري ٿو ۽ infهلندڙ بورسيا تي وڌيڪ لوڊ کي گهٽائي ٿو.

ان کان علاوه ، وڌيڪ سخت ڪيسن ۾ ، ڊاڪٽر شايد ڪورٽيسيٽرائڊس يا انٽيلريشن سان گڏ هڪ انجيڪشن به ڏئي سگهي ٿو ، جيڪو دوا جي مڪاني انجڻ کي رکي ٿو. جيتوڻيڪ اهو نایاب آهي ، ٿي سگهي ٿو ته اهڙو سرجري جو انتظام ڪري جنهن ۾ ورم بورسا کي ڪ isيو وڃي ۽ هپ جي ترڪيلي علائقي جي ٽشوز کي به ختم ڪيو وڃي ۽ زخمين جي مرمت ڪئي وڃي. بورسائٽس جي علاج بابت وڌيڪ ڏسو.

ڪهڙيون مشقون سفارش ڪيون ويون آهن

هپ بورسائٽس جي سفارش ڪيل ورزشون مقصد ، گلويوٽل علائقي جي عضون کي مضبوط ڪرڻ جو مقصد آهن ، خاص طور تي متاثر ٿيندڙ عضون ۽ هيٺيان عضون جا عضوا.

1. برج ٺاهيو

هپس کي پلڻ عضلتون ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جهڙوڪ هپ فليٽرس ، گونٽيون ، گدا وار ۽ چوٿراپس ، جيڪي هپ جي جوڑوں کي مدد ڏيڻ ۾ تمام گهڻو اهم آهن ، تنهن ڪري اها هپس کي مضبوط ڪرڻ لاءِ سٺي مشق آهي.

هن مشق ڪرڻ لاءِ انسان کي startڻ گهرجي پنهنجي ڏندن تي پنهنجي پيرن سان فرش تي ويهي رهڻ گهرجي ۽ سندن پير ڪارا آهن ۽ پوءِ صرف ٽوپ وڌائين ٿا ، انهي ڪري ته جيئن ڪنڌ ۽ گوڏن جي وچ ۾ سڌي ليڪ ٺاهيو وڃي. ان کان پوء ، آهستي آهستي پوئين پوزيشن ڏانھن موٽيو ۽ 20 سيٽنگ جا 5 سيٽ ڪيو.

ڏک کي وڌائڻ لاءِ ۽ بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ 5 سيٽنگ وڌيڪ دهرائن سان ٿي سگھي ٿو.

2. ڪنڌ کي پيرن سان وڌائي ڇڏيو

اهو مشق آئيليبيئل بينڊ کي مضبوط ۽ ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، جيڪا ران جي ٻاهران موجود آهي ۽ گليٽس کي مضبوط ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي.

هن مشق کي ڪرڻ لاءِ ، ماڻهو کي لازمي طور تي سا theي پاسي کان مٿي وٺي وڃڻ گهرجي ، سا armي هٿ کي وڌائيندي ، ورزش دوران توازن رکڻ ۾ مدد ڪندي ۽ سا legي پير کي وڌ کان وڌ مٿي وڌائڻ ۽ ٻئي پير کي ٻيهر هيٺ وڃڻ. هر ٽنگ تي 15 تجربن جا 4 سيٽ انجام ڏيڻ مثالي آهي.

3. پنهنجي پيرن سان حلقا ٺاهيو

اهو مشق سڀني عضلات ۾ حرڪت ، لچڪ ۽ طاقت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪا هپ ۽ ٽنگ جي گردش کي ممڪن بڻائي ٿي ، جهڙوڪ هپ فليڪٽرز ۽ گلوٽس.

هن مشق کي صحيح نموني سان انجام ڏيڻ لاءِ ، ماڻهو کي پنهنجي پير تي بيٺل پير سان ويهڻ شروع ڪيوپوء توهان کي پنهنجي سا legي پير کي ٿورو اڳتي وڌائڻ گهرجي ۽ نن circlesن حلقن کي ٺاهڻ گهرجي ، هر وقت سڌو طور تي رکڻ گهرجي. هر گردش تي 5 گردش جا 3 سيٽ لازميَ انجام ڏيڻ گهرجن.

4. پنهنجي پيرن کي اٿي وڌو

پنهنجي مدد پاڻ ڪرڻ يا ڪنهن جي مدد سان توهان جي اڳيان هڪ ڪرسي کڻي ، ماڻهو کي جهلي پير مان هڪ کي کڻڻ گهرجي جڏهن ته ٻي گهلي ويهندي آهي ۽ پوءِ ٻئي ٽنگ سان حرڪت ٻيهر ورجائي ۽ ٻنهي کي متبادل طور تي ، 3 سيٽن بابت ڪندي. 15 ورجائي.

بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ جي لاءِ اهي مشقون هڪ هفتي ۾ 4 کان 5 ڀيرا ڪرڻ گهرجن.