کير کڻڻ دوران ڪيفين: توهان ڪيترو محفوظ رکي سگهو ٿا؟

مواد

• ڇا ڪيفين توهان جي ڳچي جي کير تائين گذري ٿي؟
• دودھ پلائڻ دوران ڪيترو محفوظ آهي؟
• عام مشروبات جي ڪيفين مواد
• هيٺيون لائن

ڪيفين ڪجهه ٻوٽن ۾ ملندڙ مرڪب آهي جيڪو توهان جي مرڪزي اعصاب سسٽم جي لاءِ محڪوم طور ڪم ڪري ٿو. اهو خبرداري ۽ توانائي جي سطح بهتر ڪري سگهي ٿو.

جيتوڻيڪ ڪيفيين محفوظ سمجهيو ويندو آهي ۽ ان ۾ پڻ صحت جا فائدا هوندا ، ڪيتريون مائرون ٻار جي گود ڪرڻ دوران ان جي حفاظت بابت حيران ڪنديون آهن.

جڏهن ته ڪافي ، چانهه ۽ ٻيا ڪيف ڪيل مشروبات ننڊ کان محروم ماءُ لاءِ توانائي جي نشوونما مهيا ڪري سگھن ٿا ، انهن مشروبات مان تمام گهڻو پيئڻ ٻنهي ماءُ ۽ ٻارڙن لاءِ منفي اثر پيدا ڪري سگهي ٿو.

هتي توهان کي ڳرڻ دوران ڪيفين بابت toاڻڻ جي ضرورت آهي.

ڇا ڪيفين توهان جي ڳچي جي کير تائين گذري ٿي؟

توھان تقريبن 1 ٪ ڪفين جو جيڪو توھان استعمال ڪيو ٿا توھان کي ھليو ويو آھي توھان جي ڳچيء واري کير ڏانھن (، ،).

15 دودھ پلڻ واري عورتن ۾ هڪ اڀياس اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته جيڪي مشروبات پيئندا هئا انهن ۾ 36-335 مگرا ڪافين شامل آهن انهن جي پنهنجي کير ۾ ماٽ واري کير جو 0.06-1.5٪ ڏيکاريا ().

جيتوڻيڪ اها رقم نن seemي هوندي محسوس ٿي سگهي ٿي ، ٻارڙن جيترا جلد بالغن وانگر ڪيفين تي عمل نٿا ڪري سگهن.

جڏهن توهان ڪيفين کائيندا آهيو ، اهو توهان جي رت مان ندي ۾ جذب ​​ٿي ويو آهي. جگر وري ان کي پروسيس ڪري ٿو ۽ ان کي ٽوڙيو ٿو مرڪزن ۾ جيڪي مختلف عضون ۽ جسماني افعال تي اثرانداز ٿين ٿيون (،).

هڪ صحتمند بالغ ۾ ، ڪيفين جسم ۾ ٽن کان 7 ڪلاڪن تائين رهي ٿو. تنهن هوندي ، ٻارڙن کي 65-130 ڪلاڪ تائين روڪي سگهن ٿا ، ڇاڪاڻ ته انهن جو جگر ۽ گردو مڪمل طور تي ترقي يافته نه آهن ().

بيمارين جي ڪنٽرول لاءِ مرڪز (سي ڊي سي) جي مطابق ، پراڻي ۽ نئين infاول ٻار وڏن ٻارڙن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ رفتار سان ڪيفين کي ٽوڙي ڇڏي ٿو ().

تنهن ڪري ، اڃا به نن amountsي مقدار جيڪا ٻار جي کير ڏانهن گذري ٿي توهان جي ٻار جي جسم ۾ وقت سان وڌي سگهي ٿي - خاص طور تي نئين inاول وهي ۾.

خلاصو تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته تقريبن 1٪ ڪيفين جيڪا ماءُ جنم وٺندي آهي پنهنجي سينو کير ڏانهن منتقل ٿيندي آهي. جيتوڻيڪ ، اهو وقت سان توهان جي ٻار جي جسم ۾ تعمير ڪري سگهي ٿو.

دودھ پلائڻ دوران ڪيترو محفوظ آهي؟

جيتوڻيڪ ٻار بالغن وانگر جلدي ڪيفين تي عمل نه ڪري سگھن ٿا ، کير پياريندڙ ماءَ اڃا تائين اعتدال پسند مقدار ۾ استعمال ڪري سگهن ٿيون.

توهان محفوظ طور تي هر ڏينهن 300 ملي گرام ڪيفين وٺي سگهو ٿا - يا ڪافي کان ٻه ٽي کپ (470-710 ml) جي برابر. موجوده تحقيق جي بنياد تي ، هن حد اندر ڪيفين استعمال ڪرڻ دوران کير جو شڪار ٻارڙن کي نقصان نه پهچايو (، ،).

اهو سوچي رهيو آهي ته ماءَ جا ٻار جيڪي هر ڏينهن 300 ملي گرام کانفين کان وڌيڪ استعمال ڪندا آهن سي ننڊ ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهن ٿا. اڃا تائين ، تحقيق محدود آهي.

885 ٻارڙن جي هڪ مطالعي ۾ مادي ڪيفين جو استعمال 300 مگ کان وڌيڪ هڪ ڏينهن ۽ ٻار جي رات جو جاڳڻ جي وڌندڙ ويچاري جي وچ ۾ ايسوسيئيشن ملي - پر لنڪ غير ضروري هو).

جڏهن کير پياريندڙ مايون هر ڏينهن 300 ملي گرام کان وڌيڪ کافين استعمال ڪنديون آهن - جهڙوڪ 10 کپ کان وڌيڪ - نن sleepن نن sleepين مصيبتن کان علاوه ٿولهه ۽ جفاڪش ٿي سگهن ٿا.

ان کان علاوه ، وڌيڪ ڪيفين جو انتشار پاڻ تي مڙسن تي منفي اثر وجهندو آهي ، جهڙوڪ بلند پريشاني ، بيچيني ، دل جي تيز ڌڙڪن ، چکر ، ۽ بيهي

آخرڪار ، مائرن کي خدشو ٿي سگهي ٿو ته ڪيفين سيني جي کير جي پيداوار کي گهٽائي ٿو. بهرحال ، ڪجهه تحقيق مان اهو moderateاڻايو ويو آهي ته وچٿري کاڌار اصل ۾ کير جو کير وڌائڻ ().

خلاصو هر ڏينهن 300 مگرا تائين ڪيفين جو استعمال ڪرڻ جڏهن کير جو ماهي ۽ نن infن ٻارن جو محفوظ ٿيڻ ظاهر ٿيندو آهي. وڌيڪ وسعت ٻارن جي ننڊ جا مسئلا ۽ بي رحم ، پريشاني ، چکر ۽ ماء جي تيز دل جي ڪري ٿي سگهي ٿي.

عام مشروبات جي ڪيفين مواد

ڪيفي ڪيل مشروبات ۾ ڪافي ، چانهه ، توانائي وارا مشروب ۽ سوڈا شامل آهن. انهن مشروبات ۾ ڪيفين جو مقدار وڏي پئماني تي مختلف آهي.

هيٺ ڏنل چارٽ عام مشروبات جي ڪيفين مواد کي ظاهر ڪري ٿو (13 ،):

پيئڻ جو قسم	خدمت ڪرڻ جي ماپ	ڪافين
توانائي پيئي	8 آون (240 ايم ايل)	50-160 مگ
ڪافي ، بنا ٺاهي	8 آون (240 ايم ايل)	60–200 ايم پي
چانهه ، سڻيل	8 آون (240 ايم ايل)	20-110 ايم پي
چانهه ، برف سان	8 آون (240 ايم ايل)	9-50 ايم پي
سوڊا	12 آون (355 ايم ايل)	30-60 ايم
گرم چاکليٽ	8 آون (240 ايم ايل)	3-32 ايم پي
Decaf ڪافي	8 آون (240 ايم ايل)	2-4 مگ

ياد رهي ته هي چارٽ انهن مشروبات ۾ ڪيفين جي تقريبن مقدار مهيا ڪري ٿو. ڪجھ پيئندا - خاص طور تي ڪافيون ۽ چانھ - شايد ڪجھ گهٽ يا گهٽ ٿين ، انهي تي منحصر هوندو ته اهي ڪيئن تيار ڪيا ويندا.

ڪيفين جا ٻيا ذريعا شامل آهن چاکليٽ ، مٺائي ، ڪجهه دوائون ، سپلاءِ ۽ مشروبات يا خوراڪ جيڪي توانائي کي وڌائڻ جي دعويٰ ڪن ٿيون.

جيڪڏهن توهان في ڏينهن ڪيترن ئي ڪافين وارا مشروبات يا پراڊڪٽ کائيندا آهيو ، توهان عورتن کي سينه کڻڻ بابت صلاح ڏيڻ کان وڌيڪ استعمال ڪري سگهو ٿا.

خلاصو عام مشروبات ۾ ڪيفين جو مقدار وڏي پئماني تي تبديل ٿي رهيو آهي. ڪافي ، چانھ ، سوڊس ، گرم چاکليٽ ، ۽ انرجي پيئرن ۾ سڀ ڪيفين شامل آهن.

هيٺيون لائن

جيتوڻيڪ ڪيفيين س worldي دنيا جا ماڻهو پيئي رهيا آهن ۽ ننڊ کان محروم مائٽن لاءِ توانائي جو واڌارو فراهم ڪري سگهن ٿا ، جيڪڏهن توهان رضاعت ڪري رهيا آهيو ته توهان اوور بورڊ نٿا چاهيو

اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته جڏهن توهان ننaffeڙي مقدار توهان جي ڳچيءَ ۾ داخل ٿي سگهو ٿا ، توهان جو وقت ۾ وقت کان وڌيڪ وقت تائين توهان جي پيٽ ۾ داخل ٿيڻ کي محدود ڪري سگهجي ٿو

اڃا تائين ، 300 مگرا تائين - ڪافي 2-3 ٽڪر (470-710 ml) ڪافي يا 3-4 مٽي (710-946 ايم ايل) چانهه - هر ڏينهن عام طور تي محفوظ سمجهيو ويندو آهي.