شيف Chloe Coscarelli کان هي ويگن Quinoa سلاد جو طريقو توهان جي نئين لنچ لاءِ هوندو

مواد

• ويگن رينبو Quinoa سلاد
• لاءِ جائزو

توهان شايد نالو Chloe Coscarelli ٻڌو آهي ۽ ڄاڻو ته هن کي ڪجهه ڪرڻ لاء آهي بيحد لذيذ ويگن کاڌي سان. درحقيقت، هوء هڪ انعام کٽڻ واري شيف ۽ بهترين وڪرو ڪڪ بڪ ليکڪ آهي، انهي سان گڏ هڪ حياتي سبزي ۽ ويگن آهي. هن جو تازو ڪتاب، چيلو ذائقو، مارچ 6 تي شروع ٿئي ٿو 125 اصل ويگن ترڪيبون جيڪي سادي پچائڻ سان وڏو ذائقو پيدا ڪرڻ تي يان ڏين ٿيون. ترجمو: توهان کي انهن کي ختم ڪرڻ لاءِ شيف ٿيڻ جي ضرورت ناهي.

اسٽينڊ آئوٽ پسنديده مان هڪ آهي هي رينبو ڪوينوا سلاد جو طريقو، جيڪو ذائقي ۽ رنگ ٻنهي ۾ جرئتمند آهي: "مون کي هن پروٽين سان ڀريل ڪوينوا سلاد جو ذائقو پسند آهي،" Coscarelli چوي ٿو. ”جڏهن مون کي محسوس ٿئي ٿو ته مون گهڻو کائي ڇڏيو آهي يا صرف ڪجهه صاف ڪرڻ چاهيان ٿو، مان لنچ لاءِ هن سلاد ڏانهن رخ ڪريان ٿو ڇاڪاڻ ته اهو ڀاڄين ۽ غذائي اجزاء سان ڀريل آهي. (FYI ، Kayla Itsines has a delish quinoa salad recipe also.)

گاجرن ، چيري ٽماٽن ، ايڊامام ، چيري ، ۽ و moreيڪ جي تازي ميلاپ سان ، ھي ويگن Quinoa سلاد جو نسخو آھي بصري طور تي پرکشش قوس قزح ، حقيقت ۾ توھان کي ofاھڻ جي بونس سان. محسوس صحت مند. ۽ ، واقعي ، ان کان بھتر ا آھي؟ (ٺيڪ آهي، شايد Coscarelli جي ويگن بيٽ برگر جو طريقو.)

ويگن رينبو Quinoa سلاد

ٺاهي ٿو: 4

اجزاء

• 3 چمچا موسمي چانورن جو سرڪو
• 2 چمچا asريل تل جو تيل
• 2 چمچا اگوا امرت
• 1 چمچ تماري
• 3 پيالو پکا Quinoa
• 1 ننڍڙو گاجر، ڪٽيل يا عمدي ڪٽيل
• 1/2 پيالو چيري ٽماٽا، اڌ
• 1 پيالو شيلڊ ايڊام
• 3/4 پيالو ڳاڙهي ڳاڙهي گوبي
• 3 اسڪيلون ، پتلي ڪٽيل
• 1/4 پيالو خشڪ ڪريبن يا چيري
• 1/4 پيالو ڪٽيل بادام
• سامونڊي لوڻ
• سيسم seedsج ، گارنش لاءِ

ھدايتون

1. هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، سرڪي، تل جو تيل، اگويو ۽ تماري کي گڏ ڪريو. ال Set ڪري ڏڻ.
2. ھڪڙي وڏي ٿانو ۾ ، گڏ ڪريو Quinoa ، گاجر ، ٽماٽا ، edamame ، گوبي ، scallions ، cranberries ، ۽ بادام. ڊريسنگ جي گهربل مقدار شامل ڪريو ۽ کوٽ ۾ ٽاس ڪريو. لوڻ شامل ڪريو ذائقو ڪرڻ. گرنش سيسن جي withج سان.

ان کي گلوٽين کان پاڪ ڪريو: استعمال ڪريو گلوٽين آزاد تماري.

کان rinيهر پيو چيلو ذائقو.

لاءِ جائزو