Leg cramps: اهي ڇا آهن ۽ ڇو ٿيا آهن

مواد

• پيري جي خرابي جا بنيادي سبب
• گهريلو علاج
• 1. ايپل جوس کي ادرڪ سان
• 2. ڪيلي جو رس اٽو ۽ برازيل نٽ سان
• مراقبت کي ڪيئن روڪيو وڃي

پيئي جي پيٽ ۾ سور جي جلدي ۽ دردناڪ سنسڪرت جي ڪري ، ٿولهه يا پيٽ ۾ وڌيڪ عام هجڻ سبب ٿيندو آهي.

اڪثر صورتن ۾ ، بدمعاشي سنجيده نه هجڻ سبب ، عضون ۾ پاڻي جي گهٽتائي سبب يا سخت جسماني مشق جي مشق جي ڪري ، طبي علاج جي ضرورت نه هجڻ ۽ ڪجهه گهر جي سنڀال سان بچي سگهجي ٿي.

پيري جي خرابي جا بنيادي سبب

پيچي جي خرابي جا بنيادي سبب شامل آهن:

• عضلات ۾ آڪسيجن جي گهٽتائي يا گهڻي ليڪيڪڪ ايسڊ ، جيڪا جسماني سرگرمي دوران عام آهي ؛
• جسم ۾ معدنيات جي گهٽ هجڻ جهڙوڪ ميگنيشيم ، ڪلشيم يا سوڊيم ، خاص طور تي جڏهن اها گهٽتائي ننڊ دوران رات ۾ ٿئي ٿي
• دائمي علاج جو ڊگهو استعمال جيڪو جسم مان معدنيات جي خاتمي کي فروغ ڏئي ٿو.
• ڪجهه مرضَ ذیابيطس يا جگر جي بيماري وانگر.

ان کان علاوه حمل جي دوران ڪرامڙن جي ظاهري پڻ عام آهي ، ڳچيءَ جي ماپ ۽ وزن ۾ وڌڻ جي ڪري جيڪي ٿئي ٿو ، جيڪو حمل جي عورت جي پيٽ جي عضون ۾ تنگي پيدا ڪري ٿو.

گهريلو علاج

درد کي روڪڻ لاءِ گهرن جو علاج جوس تي ٻڌل آهي ، جيڪي ڏندڻ کان بچائڻ لاءِ گهربل معدنيات گڏ ڪندا آهن. ان ڪري ، ڪجھ سفارش ٿيل رس شامل آھن:

1. ايپل جوس کي ادرڪ سان

ايپل جوس ادرڪ ۽ ڪٻئي سان گڏ روزانو کڻڻ سان روڪي ٿي ، ۽ اهو تيار ڪرڻ ضروري آهي:

اجزاء

• 1 سيب
• 1 ڪوي
• ادرڪ جي ڊيگهه 1 سينٽ

تياري جو طريقو:

جوس تيار ڪرڻ لاءِ توهان کي بلينڊ ۾ موجود سڀئي شيون هڻي کائڻ گهرجن ، ٿڌو پاڻي شامل ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان ضروري سمجهيو. اهو جوس فوري طور تي کائڻ گهرجي ، ترجيح طور صبح جو.

2. ڪيلي جو رس اٽو ۽ برازيل نٽ سان

ڪيٽي جو جوس اوٽ ۽ برازيل نباتن سان گڏ مگنيشيم ، ڪلشيم ۽ پوٽاشيم سان مالا مال آهي ، جيڪي ڏند کي روڪڻ لاءِ بهترين بڻائيندا آهن. توهان کي تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي:

اجزاء

• 1 ڪيلا
• 1 برازيل نٽ
• 3 وڏي چمڪ جوڪ

تياري جو طريقو:

جوس تيار ڪرڻ لاءِ توهان کي بلينڊ ۾ موجود سڀئي اجزاء کي شڪست ڏيڻ گهرجي ، ٿورو پاڻي شامل ڪيو جيڪڏهن توهان ضروري سمجهيو. اهو جوس تيار ڪرڻ کان فوري طور تي وٺي وڃڻ گهرجي ، ترجيح طور صبح جو.

مراقبت کي ڪيئن روڪيو وڃي

خامين کان بچڻ لاءِ هڪ سٺي قدرتي علاج خوراڪ ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ آهي ، ۽ اهو هرڪو معدنيات جهڙوڪ ناريل جو پاڻي ، اناج ۽ ڪيلا مان روزمره جي شين جي استعمال ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. ڏسو ته موثر طريقي سان هارپس کي روڪڻ لاءِ ڪهڙيون ڪهڙيون شيون هئڻ گهرجي ، اسان جي تغذيه ڏيندڙ ويڊيو کي ڏسي رهيا هجو.

ان کان علاوه ، توهان کي ٿامين ۾ مالدار خوراڪ تي پڻ سيڙپڪاري ڪرڻ گهرجي جهڙوڪ براون چانور ، برازيل نٽ ، برورر جو خمير ، مونگ ۽ ٻج ، جيئن اهي پيٽ کي شفا ڏين ٿا ۽ عضلات جي درد جي شروعات کي به روڪيندا آهن. ڪيبرا ۾ ٻيون آپشن ڏسو: کاڌو جيڪي شفا ڏين ٿا.

جيڪڏهن دردن جي جسماني سرگرمي سبب ٿي رهي آهي ، انهي جي صلاح ڏني وئي ته توهان جسماني ورزش جي رفتار کي گهٽائي ڇڏيو ، ۽ گهمڻ تي شرط رکون ، ۽ اهو به سفارش ڪئي وئي ته توهان جسماني سرگرمي کي مشق ڪرڻ کان اڳ ۽ پوءِ زور ڀريو. ان کان علاوه ، جڏهن توهان کي نقصان هوندو آهي توهان کي هميشه پنهنجي پير کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ، متاثر ٿيل علائقي تي مالش ڪرڻ ، ۽ جيڪڏهن درد ڏا severeو شديد آهي توهان گرم پاڻي جي بوتل رکي سگهو ٿا ته آرام سان ۽ هن تڪليف کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.