ڪينيلائٽس: اهو ڇا آهي ، سبب ۽ ڪيئن علاج ڪجي
مواد
ڪينليائٽس هڪ هڏن ۾ سوزش آهي ، توبيا ، يا پٺي ۽ اهي جيڪي هڏن ۾ داخل ڪيا ويا آهن. ان جو بنيادي علامه چمڙي ۾ مضبوط درد آهي جڏهن تيز اثر واري مشق ، جهڙوڪ ڊوڙندو. رنن ۾ عام هجڻ جي باوجود ، اهو فٽبال ، ٽينس ، سائيڪل ، جمناسٽڪ ، ٻين جي وچ ۾ پڻ ڏسي سگهجي ٿو.
ڪينيلائٽس جو بنيادي سبب ، حقيقت ۾ ، جسماني ورزش جيڪي ته بار بار اثرانداز ٿين ٿيون ، پر اهي به غيرضروري سطحن تي مشق جو عملي نتيجو ، گهٽجي وڃڻ ۽ اڃا تائين جينياتي حالتن جو نتيجو ٿي سگهن ٿيون. اھڙي طرح بچاء جو بھترين طريقو آھي ورزش کان پھريائين ، جسماني سرگرمي لاءِ مشڪ کي تيار ڪرڻ ، ۽ آھستي آھستي آھستي مشق سان وھندڙ حجم کي وڌائيندؤ ته نه رڳو ڪينليائٽس ، بلڪ ٻين زخمن کان به بچي.
علاج سادو آھي ، درد کي دور ڪرڻ لاءِ علائقي ۾ برف لاڳو ڪرڻ جو اشارو ڏنو پيو وڃي. اهو فزيڪل معالج جي هدايت حاصل ڪرڻ لاءِ پڻ سفارش ڪئي وئي آهي ، جيئن ته پير جي مشغولن کي بهتر ۽ مضبوط ڪرڻ واري مشق کي بهتر ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
علاج ڪيئن هجڻ گهرجي
اهو آرام ڪرڻ جو مشورو ڏنو پيو وڃي ، درد کي دور ڪرڻ لاءِ برف کي putيري تي رکجي ۽ ، وڌيڪ سنگين حالتن ۾ ، ڊاڪٽر طرفان تجويز ڪيل ضد سوزش ۽ تجزيا ، جهڙوڪ پيراسيٽامول يا ڊائرون. سڀ کان اهم شيء درد کي نظرانداز ڪرڻ ۽ تربيت جاري رکڻ نه آهي ، جئين اهو وڌيڪ سوزش سبب ٿيندو ۽ بحالي واري وقت وڌائيندو.
فزيوٿراپي پڻ ضروري آهي ته جيئن علاج جو نتيجو وڌيڪ اثرائتو ۽ پائيدار آهي. فزيوٿراپسٽ مدد ڪندو:
- پير جي عضون کي مضبوط ڪرڻ جي مشق جو اشارو ؛
- مسلسل مشق جو اشارو ؛
- قدم مطابق جسماني سرگرمي جي قسم لاءِ مثالي پيرن تي صلاح مشورو ڪرڻ ؛
- تحريڪ جي درستگي؛
- جسماني سرگرمين ڏانهن تدريسي بحالي.
ان کان علاوه ، جڏهن ورزش تي واپس اچي رهي آهي ، اهو ضروري آهي ته ٽن کان پنجن منٽن تائين برف سان عضلات جي مالش ڪرڻ گهرجي ته جيئن درد کي روڪي يا ختم ڪري سگهجي.
جڏهن ٻيهر هلائڻ؟
ريسس ۾ واپسي علاج جي شروعات کان هفتي يا مهينن ۾ ٿي سگهي ٿي. ھي وقت مختلف علامتن جي ظھير جي اچڻ کان وٺي رويي جي لحاظ کان مختلف ٿيندو آھي. جيڪڏهن توهان ورزش کي جاري رکڻ جي باوجود توهان محسوس ڪيو درد بحال ڪرڻ وارو عمل گهڻو وقت وٺي سگهي ٿو ۽ راندين ۾ ٻيهر شامل ٿيڻ به مشڪل ٿي سگهي ٿو.
جيترو جلدي ممڪن طور تي ٻيهر هلڻ شروع ڪيو ۽ ٻيهر محسوس ڪرڻ واري چڪر کي گهٽائي ، گهٽ ۾ گهٽ ٻن هفتن تائين مشق بند ڪرڻ ضروري آهي ، علائقي ۾ برف جا پيڪ ٺاهڻ ۽ فزيوٿراپسٽ کان هدايت حاصل ڪرڻ ضروري آهي.
ڪننيلائٽس جو بنيادي سبب آهي
ڪينيلائٽس جو عام سبب بار بار اثرائتي جسماني سرگرمي آهي ، جيئن ڊوڙڻ ، مثال طور ، جنهن جي ڪري گهڻا ڊوڙندڙ هن قسم جي درد جي رپورٽ ڪندا آهن. ٻيا سبب جيڪي ھن مسئلي جي ظاھر ڪري سگھن ٿا:
- نامناسب بوٽن جو استعمال ؛
- وڌندڙ ٽنگ مشق ؛
- اضافي لوڊ ؛
- تيز اثر جسماني سرگرميون ؛
- نائين زمين تي ورزش جو مشق ؛
- غلط قدم ؛
- جينياتي عنصر ؛
- وڌڻ جي گهٽتائي.
درد شايد فڪر جو شڪار ، مڪاني انفيڪشن ۽ حتي جو طومار پڻ ٿي سگهي ٿو ، پر اهي سبب وڌيڪ نادر هوندا آهن. عام طور تي درد بار بار ۽ ڌارين اثر ڏيڻ وارن ڪوششن جي ڪري پيدا ٿئي ٿو. انهي جو ڳولا ڪريو 6 عام طور تي ڊوڙندڙ درد جا ڪهڙا سبب آهن.
ڪيئن روڪجي
ڪينسلائٽس کان بچڻ لاءِ سرگرمي کي عضون تيار ڪرڻ تمام گهڻو ضروري هوندو آهي. استعمال ٿيل بوٽن جي قسم تي پڻ ڌيان ڏيڻ ضروري آهي ، جيڪڏهن اهو قدم جي قسم لاءِ مثالي آهي ، ۽ جنهن سطح تي مشق ڪيو وڃي. ان کان علاوه ، پير کي مضبوط ڪرڻ جي لاءِ مشقون ڪرڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي ۽ اڳتي وڌڻ سان گڏ ورزش جو حجم وڌائڻ وڌيڪ زخمن کان بچڻ لاءِ. پنهنجي پير کي مضبوط بڻائڻ لاءِ بهترين مشق ڳوليو.
درد کي نظرانداز نه ڪرڻ گهرجي. جيترو جلد توهان ان کي محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ، اهو بهتر آهي ته توهان مشق کي روڪيو ۽ آرام ۾ رهو جيستائين سوجن ۽ درد ختم ٿي وڃي.
سوويت
5 طريقا پنھنجي غذا تي وڪو ڏيڻ جا