لڏپلاڻ جا 6 سبب ۽ ڇا ڪجي

مواد

• 1. هارمونل تبديليون
• 2. سوندي واري نموني ۾ تبديليون
• 3. شديد جسماني سرگرمي
• 4. دٻاءُ ۽ پريشانيون
• 5. موسمي ۾ ڊرامائي تبديليون
• 6. غذائي تبديليون
• لڏپلاڻ جي سبب کي ڪيئن سڃاڻجي؟
• جيڪو لڏپلاڻ کان نجات ڏيارڻ جو علاج آهي

لڏپلاڻ هڪ انتهائي سخت سر درد آهي ، جنهن جو اصل سبب اڃا تائين ناهي ،اڻيو ، پر خيال اهو آهي ته اهو شايد نيوورٽانسٽرٽرس ۽ هارمونز جي عدم توازن سان تعلق رکندڙ آهي ، جيڪي ڪجهه عادتن سبب روزانه زندگي ۾ واقع ٿيندا آهن.

ڪيترائي سبب آھن جيڪي اھو پنھنجي اصل ۾ آھن يا ان جي شروعات ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون ، سڀ کان عام آھي:

1. هارمونل تبديليون

هارمونل تبديليون لڏپلاڻ جي واقعن سان جڙيل آهن ۽ اهو سوچي رهيو آهي ته اهي حملا ايسٽروجنز جي مقدار ۾ گهٽتائي سان جڙيل آهن جيڪي حيض جي شروعات ۽ مينيوپيز جي شروعات ۾ ٿين ٿيون.

ان کان علاوه ، ڪي عورتون جيڪي گڏيل زباني معدنيات استعمال ڪنديون آهن ، اهي به اڪثر ڪري لڏپلاڻ جو حملو ڪن ٿيون.

ڇا ڪجي اهڙين حالتن ۾ ، درد لڏڻ واري درد ۽ سوزش واري بيماري وانگر لڏپلاڻ ٿي سگھي ٿي ، جهڙوڪ پيراسيٽامول ، آئيبوپروفين يا اسپين يا ، جيڪڏهن اهو ڪافي نه هجي ، ٻيون دوائون جا اختيار موجود آهن جيڪي ڊاڪٽر طرفان تجويز ڪيل وقت تي استعمال ڪري سگهجن ٿيون. جيڪڏهن دورا گهڻو ڪري پوندا آهن ، اهو گائناکولوجسٽ ڏانهن وڃڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي ، جيڪو عورتن کي ريپريزينٽيشن يا هرمون متبادل علاج جي سفارش ڪري سگهي ٿو. ۽ ٻار جي ageمڻ واري عمر ۾ عورتن ۾ مانع حمل جي تبديلي.

2. سوندي واري نموني ۾ تبديليون

ننڊ جي روش ۾ تبديلي يا ننڊ جي خراب حالت به لڏپلاڻ جي سببن مان هڪ آهي. ڪجهه محقق بحث ڪري رهيا آهن ته لڏپلاڻ ۽ ننڊ جي معيار جو تعلق برڪسزم ، ننڊ سمهڻ يا پريشاني ۽ پريشاني جي دورن سان هجي.

ڇا ڪجي مثالي ننڊ جي عادتن کي اپنائڻ آهي جيڪا توهان کي آرام واري رات گذارڻ جي اجازت ڏئي ٿي ، جيئن سونهن کان پهريان مانگا کائڻ کان پاسو ڪرڻ ، بيڊ روم ۾ ٽيليويزن ڏسڻ ۽ شراب ۽ مشروبات جو گهڻو استعمال ڪرڻ کان بچڻ. سکو ته مناسب ننڊ سمهڻ ڪئين.

3. شديد جسماني سرگرمي

شديد جسماني سرگرمي لڏپلاڻ ڪري سگھي ٿي جيڪڏهن ماڻهو اوچتو سرگرمي کي شروع ڪري يا چ wellي طرح کاڌو نه هجي ، ڇاڪاڻ ته جسم ۾ ايتري آڪسيجن يا شوگر نه آهي جيڪا مشق جي شدت کي برداشت ڪري سگهي.

ڇا ڪجي سٺي نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ جسماني ورزش جي تياري تمام ضروري آهي ۽ ، تنهن ڪري ، اهو ضروري آهي ته مشق ڪرڻ کان پهريان ۽ ڪجهه وقت تائين ڪافي خوراڪ ۾ ٿوري وقت کان اڳ وارم اپ ۾ سيڙپڪاري ڪئي وڃي. اڻو ته ڇا جي ڪم ڪرڻ کان اڳ ۽ بعد ۾ ڇا کائڻ گهرجي.

4. دٻاءُ ۽ پريشانيون

دٻاء ۽ پريشاني لڏپلاڻ جي عام سببن مان هڪ آهي ، ڇاڪاڻ ته اهي هارمونز جي پيداوار سبب بڻجندا آهن جهڙوڪ ايڊرنلائن ۽ نوريپائنفن ، جسم ۾ ڪيترين ئي تبديلين جو ذميوار.

ڇا ڪجي دٻاءُ ۽ پريشاني کي گهٽائڻ جي لاءِ تدبيرون ڪرائڻ لڏپلاڻ جو ڏا preventو مؤثر طريقو آهي. اهڙيءَ طرح ، متوازن غذا کي اپنائڻ ، باقائدي جسماني ورزش جي مشق ڪرڻ ، وقت کي بهتر نموني منظم ڪرڻ ، توانائي کي مڪمل ڪرڻ لاءِ ڪافي آرام حاصل ڪرڻ ضروري آهي. ان کان علاوه ، ڪجهه حالتن ۾ ، اهو نفسياتي ماهر جي مدد سان ٿي سگهي ٿو علاج.

5. موسمي ۾ ڊرامائي تبديليون

موسم ۾ سخت تبديليون ، جهڙوڪ اوچتو گرمي پد ، مثال طور ، لڏپلاڻ جو حملو ٿي سگهن ٿا. ان کان علاوه ، رات جي ڪلب وانگر ، يا تمام تيز روشنين ۽ گندن وانگر ، تمام تيز ۽ تيز آوازن جو ظاهر ٿيڻ ، لڏپلاڻ ڪرڻ وارن لاءِ پڻ خطري وارو عنصر ٿي سگهي ٿو.

ڇا ڪجي ماڻهو جن کي اڪثر لڏپلاڻ وارو حملو هوندو آهي جڏهن انهن فڪرن کي ظاهر ڪندي انهن کان بچڻ گهرجي جيترو ٿي سگهي.

6. غذائي تبديليون

ڪجهه کائڻ جون عادتون ، جهڙوڪ نرم مشروبات جو استعمال ، الڪوحل مشروبات يا ڪافي ڪيفين سان مشروبات ، يا غذا ۾ تبديليون ، جيئن وڌيڪ کائڻ وارين شين جو وڌيڪ اضافو ڪرڻ يا وڌيڪ نمڪ سان گڏ کائڻ ، گهڻو جلدي کائڻ يا نظرانداز ٿيڻ ،. خطرو پيدا ڪرڻ جي خطري جا عنصر.

ڇا ڪجي متوازن غذا کي اختيار ڪرڻ ۽ لوڻ جو استعمال گهٽائڻ ، کاڌي ۾ شامل ڪرڻ وارا ۽ الڪوحل مشروبات بحرانن جي تعدد گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا. ڏسجي ته ڪهڙا کاڌا بهتر ٿين ٿا ۽ لڏپلاڻ کي بدترين بڻائين ٿا.

انهن سببن کان علاوه ڪجهه عنصر پڻ آهن جيڪي ڪجهه ماڻهن کي لڏپلاڻ جو خطرو وڌائي ٿي ، جيئن ته عورت هئڻ ، لڏپلاڻ جي خانداني تاريخ ، 30 سالن جي عمر ۾ هائر ٿيڻ ۽ هائپر ٽائونشن جي مرض ۾ مبتلا ٿيڻ.

لڏپلاڻ جي سبب کي ڪيئن سڃاڻجي؟

لڏپلاڻ جي سبب کي سڃاڻڻ جي ڪوشش ڪرڻ ، هڪ عظيم صلاح اها آهي ته ڪاغذ تي لکڻ asڻ ته اها ڊائري آهي جيڪا توهان س areي ڏينهن ۾ ڇا ڪري رهيا هجو ۽ ڇا ڪري رهيا هجو ، يا جيڪڏهن پريشاني جا لمحات هئا ، انهي ظاهري نموني کي ظاهر ڪرڻ لاءِ. درد سان گڏ ڊائري ۾ جيڪا نوٽ ڪئي وئي هئي. لڏپلاڻ جي علامتن کي اڻو.

جيڪو لڏپلاڻ کان نجات ڏيارڻ جو علاج آهي

مگريزينن کي رليف ڪرڻ لاءِ استعمال ٿيندڙ علاجَ وارا درد واري دوا يا ضد سوزش واري دوا ، جهڙوڪ پيراسيٽامول ، آئيبوپروفين يا اسپرين. تنهن هوندي به ، اهي دوا هميشه اثرائتي نه هوندا آهن ، ۽ اهڙين حالتن ۾ ، ڊاڪٽر ٻين کي سفارش ڪري سگهندو آهي ، جهڙوڪ ٽائپرينٽس ، جيڪي رت جي رستن کي درد کي محدود ڪرڻ ۽ بلاڪ ڪرڻ جو سبب بڻجندا آهن. ٻيون علاج ڏسو ۽ knowاڻو ته ڪهڙا ڪهڙا اثر ٿي سگهن ٿا.

هيٺيان ويڊيو ڏسو ۽ ڏسو ته مساج سر درد کي ڪيئن ختم ڪري سگھن ٿا: