دل جي بيماري جا سبب ۽ خطرا

مواد

• دل جي بيماري جا سبب ڇا آهن؟
• دل جي بيماري جا خطرا ڪهڙا آهن؟
• غير صحتمند طرز زندگي جون چونڊون
• دل جي بيماري ۽ ٽائپ 2 ذیابيطس جي وچ ۾ رابطو
• بيچيني ۽ دل جي بيماري
• اهي وٺندڙ

دل جي بيماري ڇا آهي؟

دل جي بيماري ڪڏهن ڪڏهن ڪورونري دل جي بيماري (CHD) سڏيو وڃي ٿو. اهو آمريڪا ۾ بالغن ۾ موت آهي. بيماري جي سببن ۽ سببن جي باري ۾ سکڻ توهان جي دل جي پريشاني کان بچائي سگھي ٿو.

دل جي بيماري جا سبب ڇا آهن؟

دل جي بيماري ٿئي ٿي جڏهن ته شريانن ۽ رت جي رڳن ۾ پلازڪ پيدا ٿئي ٿي جيڪا دل کي روڪي ٿي. اهو اهم غذائي ۽ آڪسيجن توهان جي دل تائين پهچڻ کان روڪي ٿو.

پلازما ڪوليسٽرول ، چربو مالڪيز ۽ معدنيات مان ٺهيل هڪ موم جي مادي آهي. وقت جي مٿان جڏهن ته شريان جي اندرين استر کي بلڊ پريشر ، سگريٽ تماڪ ڇڪڻ ، يا وڌيل ڪوليسٽرول يا ٽريگلسسرائيڊس کي نقصان پهچايو ويندو آهي ، پليٽ تڏهن گڏ ٿي ويندي آهي.

دل جي بيماري جا خطرا ڪهڙا آهن؟

ڪيترائي خطرا عوامل اهو طئي ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا ته ڇا توهان دل جي بيماري جو امڪان پوشيده آهيو يا نه. ان مان ٻه عنصر ، عمر ۽ موروثي ، توهان جي ڪنٽرول کان ٻاهر آهن.

55 سالن جي عورتن ۾ ۽ 45 ۾ مردن ۾ دل جي بيماري جو خطرو. جيڪڏهن توهان وٽ گهرايل خاندان وارا هجن ، جن کي دل جي بيماري جي تاريخ آهي ، توهان جو خطرو خطرناڪ ٿي سگهي ٿو.

دل جي بيماري جا ٻيا خطراتي عنصر شامل آهن:

• موٽائتي
• انسولين جي مزاحمت يا ذیابيطس
• اعلي ڪوليسٽرول ۽ بلڊ پريشر
• دل جي بيماري جي خانداني تاريخ
• جسماني طور تي غير فعال هجڻ
• تماڪ ڇڪڻ
• غير صحتمند کاڌو کائڻ
• ڪلينيڪل ڊپريشن

غير صحتمند طرز زندگي جون چونڊون

جيتوڻيڪ جينياتي عنصر دل جي بيماري کي منهن ڏيڻ جي خطري کي وڌائي سگهن ٿا ، غير صحت مند زندگي گذاريندڙ چونڊون وڏو ڪردار ادا ڪن ٿيون.

ڪجهه غير صحتمند طرز زندگي جا انتخاب جيڪي دل جي بيماري ۾ حصو وٺن ٿا شامل آهن:

• خاموش زندگي گذارڻ ۽ ڪافي جسماني ورزش نه ڪرڻ
• هڪ غير صحتمند غذا کاڌو جيڪو وڌيڪ چربی واري پروٽين ، ٽرانس فیٽس ، شگر کاڌي ۽ سوڊيم جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهي
• تماڪ ڇڪڻ
• وڌيڪ پيئڻ
• صحيح تناسب جي انتظام جي ترڪيب کان سواءِ وڌيڪ دٻاءُ واري ماحول ۾ رهڻ
• پنهنجي ذیابيطس جو انتظام نه ڪري

دل جي بيماري ۽ ٽائپ 2 ذیابيطس جي وچ ۾ رابطو

نيشنل انسٽيٽيوٽ آف ذيابيطس ۽ هاضمي ۽ گردي جي بيمارين جو اندازو آهي ته ماڻهن کي 2 ذیابيطس ۽ خاص طور تي جيڪي وچولي عمر تائين پهچي ويا آهن ٻه دفعا دل جي بيماري يا فالج جو شڪار ٿيندڙ ماڻهن جي ڀيٽ ۾ ٻيڻو آهي.

بالغن کي ذيابيطس سان نن heartي عمر ۾ دل جو دورو ٿيڻ لڳندو آهي. اهي وڌيڪ دل جي حملن جو تجربو ڪري رهيا هوندا آهن جيڪڏهن انهن وٽ انسولين مزاحمت هجي يا رت جي گلوڪوز جي سطح وڌي وڃي.

ان جو سبب گلوڪوز ۽ رت جي نالين جي صحت سان تعلق آهي.

رت جي گلوڪوز جي سطح جو انتظام نه ڪيو وڃي ته وڌائي سگھجي ٿي پلاڪ جو مقدار جيڪو رت جي نالين جي ديوارن جي اندر هوندو آهي. هي دل کي رت جي وهڪري کي روڪي يا روڪي ٿو.

جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ، توهان پنهنجي رت جي شگر کي احتياط سان منظم ڪري دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي سگهو ٿا. هڪ ذيابيطس جي دوست جي غذا جي پيروي ڪريو جيڪا فائبر ۾ مالدار آهي ۽ شوگر ، چربی ۽ سادي ڪاربوهائيڊريٽ ۾ گهٽ آهي. رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگھي ٿو روڪيو اکين جي بيماري ۽ گردش جي مسئلن لاءِ توهان جو خطرو گهٽايو.

توهان کي پڻ صحتمند وزن برقرار رکڻ گهرجي. ۽ جيڪڏهن توهان تماڪ ڪ ،و ، هاڻي اهو سٺو وقت آهي ته توهان کٽڻ تي غور ڪيو.

بيچيني ۽ دل جي بيماري

ڪجهه اڀياس ڏيکاريا آهن ته ڊپريشن وارا ماڻهو دل جي بيماري کي عام آبادي کان وڌيڪ شرح تي وڌائيندا آهن.

ڊپريشن توهان جي جسم ۾ ڪيتريون ئي تبديليون آڻي سگهي ٿي جيڪي دل جي بيماري پيدا ڪرڻ يا دل جي حملي ٿيڻ جو خطرو وڌائي سگهي ٿو. تمام گهڻو دٻاءُ ، مسلسل ڏکوئيندڙ محسوس ٿيڻ ، يا ٻئي ٿي سگهن ٿاڪري سگهي ٿو پنهنجي بلڊ پريشر کي وڌايو.

ان کان علاوه ، ڊپريشن پڻ توهان جي مادي جي سطح کي بلند ڪري ٿو جنهن کي C-reactive protein (CRP) سڏيو ويندو آهي. سي آر پي جسم ۾ سوزش جي لاءِ مارڪر آهي. دل جي بيماري جو اڳڪٿي ڪرڻ سي آر پي جي عام سطح کان مٿي پڻ ڏٺو ويو آهي.

ڊپريشن شايد ٿي سگھي ٿوڪري سگهي ٿو پڻ روزاني سرگرمين ۾ گهٽتائي جي نتيجي جي ڪري. ھن ۾ روزمره جون عادتون شامل آھن جئين ورزش جيڪي دل جي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد لاءِ ضروري آھن. شايد ٻيا غير صحتمند طريقا ، جهڙوڪ:

• ڇڏي ڏيڻ واريون دوائون
• صحتمند غذا کائڻ ۾ ڪوشش نه لڳائڻ
• تمام گهڻو شراب پيئڻ
• سگريٽ ڇڪڻ

جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان کي ڊپريشن آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. ڪاروباري مدد توهان کي سٺي صحت جي رستي تي واپس وٺي سگھي ٿي ۽ بار بار مسئلن کي جنم ڏيڻ جو امڪان گهٽائي سگهي ٿي.

اهي وٺندڙ

دل جي بيماري خطرناڪ آهي ، پر اها ڪيترن ئي ڪيسن ۾ روڪي سگهجي ٿي. هر ڪو دل جي صحت مند زندگي گذارڻ جي فائدي مان حاصل ڪندو ، پر اهو خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ خاص طور تي اهم آهي.

دل جي بيماري کي هيٺيان ڪرڻ سان روڪيو.

• باقاعدي مشق ڪريو.
• صحتمند غذا برقرار رکو.
• صحتمند وزن برقرار رکجو.
• پنهنجي زندگي ۾ دٻاءُ گهٽايو.
• تماڪ ڇڪڻ بند ڪريو.
• چڪاس ۾ پيئو.
• پنهنجي ڊاڪٽر کان سالياني جسماني معائنو حاصل ڪريو اڻ toاڻيون ڳولڻ ۽ خطري جا عنصر معلوم ڪرڻ.
• پنهنجي دوائن سان ، جيئن توهان جي ڊاڪٽر جي صلاح سان وٺو.
• دل جي بيماري ، دل جي دوري ، ۽ اسٽروٽ جي خبردارين جون نشانيون اڻيو.

صحتمند زندگي گذارڻ هڪ بهترين طريقو آهي جنهن کي توهان دل جي بيماري ، دل جي دوري ، ۽ فالج کان بچائي سگهو ٿا. دل جي بيماري کي روڪڻ هڪ ترجيح بڻيو ، ڇا توهان 20 يا 60 واري ڏهاڪي ۾ آهيو؟