چيلسي هينڊلر هن جي 45 هين سالگره هن قاتل ٽنگ ورزش سان ياد ڪئي

مواد

• لاءِ جائزو

ان کان پوءِ توهان ان کي زندگي جي هڪ ٻئي رولرڪوٽر سال ذريعي ڪيو آهي، اهو صرف ضروري آهي ته توهان جي ويجهن دوستن سان خوش ڪلاڪ کي هٽايو ۽ منجمد مارگريتا سان جشن ملهايو. پر توھان نه لھندؤ چيلسي ھينڊلر پنھنجي 45 هين سالگره تي ٽيڪيلا ippingڪيندي (گھٽ ۾ گھٽ ، بار ۾ نه). ان جي بدران ، هوءَ هڪ typeئي قسم جي جلن کي قبول ڪري رهي آهي - هڪ هي followingيان هڪ قاتل ٽنگ ورزش.

هينڊلر جي ٽرينر بين برونو کان هڪ نئين انسٽاگرام پوسٽ ۾، ڪامريڊ کي ڏيکاريو ويو آهي 10 نمائندن ذريعي طاقت ڪندي (هر طرف) ريئر فوٽ بلند بلغاريا اسپلٽ اسڪواٽس جي خساري کان. ifڻ ته اها حرڪت ڪافي چئلينجنگ ناهي پاڻ تي ، هينڊلر هڪ اضافي 45 پائونڊ کڻائي aڏيا ، هن جي خاص ڏينهن لاءِ هڪ اشارو.

جڏهن twoه ڪيٽلي بيلز رکندي ۽ هڪ وزني ويسٽ کي ingڪيندي ، هينڊلر تيزيءَ سان پرفارم ڪري ٿو ريپ کان پوءِ ۽ manائڻ جو به انتظام ڪري ٿو ”سالگره مبارڪ“ هڪ سانس و losingائڻ کانسواءِ.

”کاش هوءَ خاموش هجي ها، پر حقيقت اها آهي ته هوءَ ڳالهائي سگهي ٿي ته اهي ڪم ڪندي واقعي، واقعي متاثر ڪندڙ آهي،“ برونو ڪيپشن ۾ لکيو.

جيتوڻيڪ هوءَ ان حرڪت کي سالگره جي ڪيڪ جي هڪ ٽڪڙي وانگر ،اهيندي آهي ، بلغاريا جي اسپلٽ اسڪواٽس جو هي نسخو پهريون rsيرو نه آهي ، برونو tellsائي ٿو شڪل. ان جي منھن تي ، بٽ ۽ ران کي ساڙڻ واري مشق مدد ڪري سگھي ٿي گلوٽ جي عضلات کي توھان جي ھر ٽنگ ۾ ۽ مدد ڪري addressنھي جي وچ ۾ ڪنھن عضلاتي عدم توازن کي حل ڪرڻ ۾. مشق کي پڻ سخت توازن ۽ استحڪام جي ضرورت آهي- مهارتن سان ڪيترائي ماڻهو جدوجهد ڪن ٿا، ٽرينر نوٽس. پر خساري ۾ شامل ڪريو ا footيان پير مٿي ڪرڻ سان ، ۽ حرڪت جو سلسلو و increasesي ٿو ، توھان کي اجازت ڏئي ٿو ته ھي lower د dي ۾ وجھو ۽ وutesيڪ زور وجھو گلوٽس تي ، برونو وضاحت ڪري ٿو.

اسپوائلر: هينڊلر رات جو ترقي يافته مشق ذريعي هوا ڪرڻ جي قابل نه هو. ”طاقت و Buildingائڻ هڪ عمل آهي ، ۽ چيلسي واقعي آهي هن جي ورزش سان مطابقت رکندڙ ،“ برونو چوي ٿو. ”ڪجهه به نه هجي ته هوءَ ڪيتري به مصروف هجي يا ڪيتري محنت سان پارٽي ڪئي هجي، هوءَ هميشه پنهنجي ورزش ۾ شامل ٿي ويندي آهي. پوءِ جڏهن توهان مستقل مزاج آهيو ۽ سٺي ڪوشش ڪندا آهيو، سٺيون شيون ٿينديون آهن.

هينڊلر جي عزم سان پرکڻ هن جي ورزش جي معمول لاءِ ، هوءَ شايد ر readyو هڪ لاءِ تيار آهي و moreيڪ مشڪل ورزش جڏهن هوءَ پنهنجي ايندڙ سالگره ملهائي ٿي. شايد 46 بلغاريا squار squار اسڪواٽس ان جي upلي کي ھٿ رکندي؟

لاءِ جائزو