مشت زني جا ناقابل يقين صحت فائدا جيڪي توهان کي پنهنجو پاڻ کي ڇڪڻ چاهيندا

مواد

• مشت زني جا 9 فائدا
• 1. درد کي قدرتي طور تي رليف ڪريو
• 2. گھٽايو دور جي cramps
• 3. سکو جيڪو توھان پسند ڪيو
• 4. پنھنجي پيلوڪ فلور کي مضبوط ڪريو
• 5. آرام سان سمهڻ
• 6. انفيڪشن کي روڪيو
• 7. دٻاءُ ۽ پريشاني کي گھٽايو
• 8. پنهنجو مزاج وڌايو
• 9. پنهنجي جسم سان پنهنجو تعلق بهتر ڪريو
• لاءِ جائزو

جڏهن ته عورت جي مشت زني کي شايد اها لب سروس نه ملي جيڪا ان جي مستحق آهي ، ان جو مطلب اهو هرگز ناهي ته سولو جنس بند دروازن جي پويان نه ٿي رهي آهي. حقيقت ۾ ، تحقيق شايع ٿيل 2013 ۾ جرنل آف جنس ريسرچ ڏ thatائين ته اڪثر عورتون هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ stيرو مشت زني ڪرڻ جي رپورٽ ڪن ٿيون.

اڃا تائين انهي کوٽ کي پورو نه ڪيو آهي؟ توھان و considerيڪ وقت وقف ڪرڻ تي غور ڪرڻ چاھيو ٿا: نه ر feelو اھو محسوس ڪري ٿو ، س ،و ، orgasmic ، پر مشت زنی پڻ آھي صحت جا فائدا.

نوٽ: جيڪڏھن توھان محسوس ڪري رھيا آھيو ته واقعي پنھنجو پاڻ کي touchڪڻ بابت ، thatاڻو ته توھان اڪيلا نه آھيو - ۽ اھو مشت زنی ڪرڻ جو ڪو د pressureاءُ ناھي. ڪوشش ڪريو مشت زني ڪيئن ڪجي جيڪڏهن توهان ان کان اڳ ڪڏهن به ڪوشش نه ڪئي آهي، ۽ ڏسو ته اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان لطف اندوز ڪيو. جيڪڏھن نه ، ڪا وڏي الھ ناھي. پر جيڪڏھن توھان ڪيو ، پوءِ آرام و takeو knowingاڻو ته توھان حاصل ڪريو ھي س benefits فائدا مشت زنی ڪرڻ کان.

مشت زني جا 9 فائدا

1. درد کي قدرتي طور تي رليف ڪريو

you'reا توھان ڪالهه جي ورزش کان زخمي آھيو يا توھان وٽ ھڪڙو قاتل سر درد آھي ، مشت زنی مدد ڪري سگھي ٿي. اھو صحيح آھي: مشت زنی جي وڏن فائدن مان ھڪڙو آھي درد جي راحت.

ڪيئن؟ ارسال جي شروعاتي مرحلن ۾ ، نوريپينفرائن (ھڪڙو نيورو ٽرانسميٽر جيڪو د stressاءُ جي جواب ۾ tedجھو ٿيندو آھي) توھان جي دماغ ۾ isڏيل آھي ، توھان جي همدرد اعصابي نظام جي رستن کي ubڪيندو آھي ، چوي ٿو ايرين باسلر-فرانسس ، مواد ۽ برانڊ مينيجر ، سينٽر فار جنسي خوشي ۽ روڊ ٻيٽ ۾ صحت، غير منافع بخش جنسي تعليم ۽ وڪيل تنظيم. جڏھن جنسي سرگرمي شروع ٿئي ٿي - ھن صورت ۾ ، مشت زنی - جسم اينڊورفنز جو floodوڏ جاري ڪري ٿو ، جيڪو ريڪٽرز کي آپيٽ ڪرڻ لاءِ پابند آھي ، و painائي ٿو توھان جي درد جي حد کي. (لا :اپيل: 9 بهترين حرارتي پيڊ هر جسم جي حصي لاءِ ، ڪسٽمر جي جائزي مطابق)

باسلر فرانسيس چوي ٿو ، ”جئين نورپائنفرائن شروع ٿيڻ شروع ٿئي ٿي ، سيروٽونن ۽ آڪسيٽوسن جي سطح و increaseي ٿي ، عضلات جي ractionsڪڙن ڏانهن و leadingي ٿي جيڪا عام طور تي بند ٿيڻ جي نشاندهي ڪري ٿي. جڏھن ھي ٽي نيورو ٽرانسميٽر گڏجي ڪم ڪن ٿا ، اھي ڪم ڪن ٿا chemicalرپور ڪيميائي ڪاڪ ٽيل کي درد گھٽائڻ لاءِ.

2. گھٽايو دور جي cramps

ڇاڪاڻ ته مشت زني درد جي رليف ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، اهو هڪ بهترين علاج آهي دور جي دردن لاء، هڪ مطالعي جي مطابق pleasure toy brand Womanizer پاران ڪيل هڪ مطالعي جي مطابق. sixهن مهينن تائين ، محققن پ menstruيو ته ماهواريءَ وارا واپار ڪن ٿا درد جي دوا (جيئن ته ايڊل) مشت زنی لاءِ پيٽ جي درد سان منهن ڏيڻ لاءِ. آخر ۾، 70 سيڪڙو چيو ته باقاعده مشت زني انهن جي پيٽ جي درد جي شدت کي ختم ڪري ٿو، ۽ 90 سيڪڙو چيو ته اهي دردن کي منهن ڏيڻ لاء هڪ دوست کي مشت زني جي سفارش ڪندا. (و Moreيڪ ھتي: توھان جي دور ۾ مشت زنی ڪرڻ جا فائدا)

3. سکو جيڪو توھان پسند ڪيو

مشت زنی جي س benefits کان وڏي فائدي مان اھو آھي ته اھو توھان جي partائيواري واري جنس کي بھتر بڻائي سگھي ٿو. ”ڪنهن withئي سان خوشي محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان knowingاڻڻ جي اهميت کي گهٽ نه سمجهو ،“ ايملي مورس ، جنس پرست ، ۽ ميزبان چوي ٿي. ايملي سان جنس پوڊ ڪاسٽ. جڏھن کان مشت زنی توھان کي و moreيڪ واقف بڻائي ٿي انھيءَ سان جيڪو توھان کي makesاھي ٿو ، اھو علم ڪم ۾ ايندو جڏھن توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو پنھنجي پارٽنر کي سيکارڻ جي ته توھان کي ڪھڙيءَ حد تائين پھچائي ، ھوءَ وضاحت ڪري ٿي. (جيڪڏھن توھان محسوس نٿا ڪريو چ wellيءَ طرح واقف آھيو پنھنجي اناٽوميءَ سان ، وولوا ميپنگ و greatيڪ سکڻ جو بھترين طريقو آھي.)

4. پنھنجي پيلوڪ فلور کي مضبوط ڪريو

تڪڙو ريفريشر: توهان جي pelvic فلور عضلات، ligaments، بافتن ۽ اعصاب تي مشتمل آهي جيڪي توهان جي مثاني، رحم، ويجينا ۽ ريڪٽم کي سپورٽ ڪن ٿا، ان کي توهان جي بنيادي حصي جو حصو بڻائي ٿو، جيئن ريچل نڪس، هڪ ڊولا ۽ تصديق ٿيل پرسنل ٽرينر جيڪو پيدائش کان اڳ ۾ ماهر آهي. ۽ بعد ۾ فٽنيس ، ا previously ۾ ايو ويوشڪل. اھو تمام ضروري آھي ھر شيءِ لاءِ توھان جي پيشاب ۾ ingرڻ کان و yourي پنھنجي بنيادي ڪم کي ورزش دوران. ۽ وڏي خبر: مشت زني جي فائدن مان هڪ اهو آهي ته اهو پڻ توهان جي pelvic فلور جي عضلات لاء هڪ ورزش جي طور تي شمار ڪري ٿو. ۽ ”مضبوط PC عضلتون نه رڳو مشت زني دوران پر جنسي دوران وڌيڪ بار بار orgasms جو سبب بڻجن ٿيون ،“ مورس چوي ٿو. (و Moreيڪ ھتي: 5 شيون ھر ڪنھن کي Knowاڻڻ گھرجي پنھنجي پيٽ جي فرش بابت)

5. آرام سان سمهڻ

هتي هڪ عام ڪلچ آهي ته عضون وارا ماڻهو جنسي ٿيڻ کان پوءِ فوري طور تي ٻاهر نڪري ويندا آهن، پر سڀني انساني دماغن کي سخت محنت ڪئي وئي آهي ته اهي پوسٽ-سڪس زززز کي چاهيندا آهن. ھڪڙو مطالعو شايع ٿيل آھيفرنٽيئرز پبلڪ هيلٿ ۾ ڏ thatائين ته 54 سيڪڙو ماڻھن مشت زني ڪرڻ کان پوءِ ننڊ جي معيار بهتر ٿيڻ جي خبر ڏني ، ۽ 47 سيڪڙو asleepايو ته و asleepيڪ آساني سان سمھي رھيا آھن - ۽ اتي صنفن جي وچ ۾ ڪي به فرق ناھن.

هتي ڇو آهي: هڪ دفعو توهان ڪلائميڪس تي پهچندا آهيو، هارمون پرولڪٽين توهان جي دماغ ۾ رليز ڪيو ويندو آهي، جيڪو orgasm کان پوءِ ريفرڪٽري دور ڏانهن وٺي ويندو آهي - جتي توهان ايترو خرچ ڪيو ته توهان ٻيهر ڪلائيمڪس نٿا ڪري سگهو - انهي سان گڏ ننڊ ۾ اضافو. (لاڳاپيل: هڪ کان وڌيڪ orgasms ڪيئن ڪجي)

و moreيڪ ،ا آهي ، orgasm جي 60 سيڪنڊن جي اندر ، محسوس ٿيندڙ س hormoneو هارمون آڪسائيٽوسن توهان جي سسٽم ذريعي وgesي ٿو-آخرڪار بهتر ننڊ کي و promoteائڻ لاءِ اسٽريس هارمون cortisol کي گهٽ ڪرڻ ، ايم ڊي ، مصنف جي مطابق. هارمون جو علاج.

6. انفيڪشن کي روڪيو

باسلر فرانسيس چوي ٿو ، مشت زني خود پيشاب جي نالين جي انفيڪشن (UTIs) کي روڪي نه سگھي ، پر orgasm جي ضرورت کان پوءِ پيشاب پيشاب جي بيڪٽيريا کي فلش ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي (جيڪو آخرڪار UTIs کي بچائي ٿو) ، باسلر فرانسيس چوي ٿو.

اهو ساڳيو خيال خمير جي انفيڪشن سان راند ۾ اچي ٿو - مطلب ته حقيقي خود محبت عجيب ڪم نه ڪندي آهي، پر ان جي بدران اهو آهي جيڪو توهان جي نڪرڻ کان پوء جسم ۾ ٿي رهيو آهي. orgasm دوران، ويجينا جو pH تبديل ٿئي ٿو، سٺي بيڪٽيريا کي وڌڻ جي ترغيب ڏئي ٿو، vaginitis لاءِ ذميوار اڻ وڻندڙ ​​بيڪٽيريا کي روڪي ٿو - جيڪو ٻنهي خميري انفيڪشن ۽ بيڪٽيريل ويگنوسس کي شامل ڪري ٿو - اندر وڃڻ کان، بيان ڪري ٿو باسلر-فرانسس. (جيڪڏھن توھان استعمال ڪري رھيا آھيو ھڪڙو رانديڪو ، ر sureو پڪ ڪريو ته توھان ان کي صحيح طرح صاف ڪري رھيا آھيو خراب بيڪٽيريا کي و growingڻ کان روڪڻ لاءِ.)

7. دٻاءُ ۽ پريشاني کي گھٽايو

ICYMI مٿي ، orgasm جي 60 سيڪنڊن جي اندر ، توھان جي جسم کي محسوس ٿئي ٿو بھتر ھارمون آڪسائيٽوسن ، جيڪو پوءِ گھٽ ڪري ٿو بلڊ پريشر ۽ اسٽريس ھارمون cortisol ، ڊاڪٽر گوٽ فريڊ جي مطابق. هي بظاهر جادوئي هارمون leavesڏي ٿو توهان کي سڪون ۽ آرام جي احساسن سان.

ذڪر ڪرڻ نه گهرجي، هي فائدو به وڌيڪ واضح ٿي سگهي ٿو مشت زني کان پوء ڀائيواري جنس جي مقابلي ۾. سولو سيشن اچن ٿا ڪو جذباتي خطري يا حقيقي صحت جي خطري سان (يعني STDs ، حمل ، وغيره) يا ا pressureا به د pressureاءُ آھي پنھنجي پارٽنر لاءِ انجام ڏيڻ لاءِ - تنھنڪري توھان اجازت ڏئي سگھوٿا و relaxيڪ آرام ڪرڻ لاءِ. (و moreيڪ ھدايت چاھيو ٿا؟ ھتي آھن وstيڪ مشت زني ڪرڻ جا طريقا دماغي ingڪڻ واري سولو سيشن لاءِ.)

8. پنهنجو مزاج وڌايو

اھي محسوس ٿيندڙ سationsا جذبا خالصتا physical جسماني خوشيءَ بابت ناھن. مشت زني جا فائدا پڻ توهان جي ذهني ۽ جذباتي حالت تي اثر انداز ڪن ٿا. Oxytocin، جيڪو ٻيهر، پوسٽ orgasm کي وڌائي ٿو، پڻ "محبت هارمون" طور سڃاتو وڃي ٿو ۽ هڪ اهم بانڊ ڪيميائي آهي. جيئن ته ، ان ۾ پڻ آهي هڪ antidepressant اثر جڏھن توھان جو دماغ آڪسيٽوسن پيدا ڪري ٿو ، اھو توھان کي و feelيڪ خوش ۽ پرسکون محسوس ڪري ٿو ، جيئن روڪيو سالس وھيلن ، ايم ڊي ، نيويارڪ اينڊوڪرائنولوجيءَ جو باني ۽ NYU Langone Health تي ھڪ ڪلينيڪل استاد ، ا previously ۾ toldايو ويو.شڪل.

هڪ keyيو اهم رانديگر آهي ڊوپامائن ، جيڪو شامل آهي خوشي ، ترغيب ، سکڻ ۽ ياداشت ۾. دماغي اميجنگ ا showياس ڏيکارين ٿا ته ڊومامين سان لا "اپيل ”انعام“ جو نظام چالو ڪيو ويو آھي جنسي جوش ۽ orgasm دوران ، توھان کي و evenيڪ س goodن جذبن سان ingوڙيندو ، برٽش نفسياتي سوسائٽي مطابق.

۽ ، آخرڪار ، توهان کي حاصل ٿئي ٿو اينڊورفنز جو رش-نه اهي س thatئي جيڪي هڪ ورزش کان متاثر ٿيل اعليٰ کان مختلف آهن.

9. پنهنجي جسم سان پنهنجو تعلق بهتر ڪريو

جسم جو مثبت هجڻ - يا اڃا به غير جانبدار جسم - انسٽاگرام فلٽر ۽ فوٽوشاپ جي عمر ۾ ڪرڻ کان وڌيڪ آسان آهي. پنهنجي جسماني جسم کي ڪجهه پيار ڏيکارڻ لاءِ وقت وٺڻ (ڇا توهان ڪلائيمڪس ڪيو يا نه) هڪ ڊگهو رستو وٺي سگهي ٿو - ۽ اهو مشت زني جي سڀ کان وڌيڪ نظرانداز ڪيل فائدن مان هڪ آهي. حقيقت ۾ ، ھڪڙو مطالعو شايع ٿيو ڪجھ دير ا back ۾ جرنل آف جنسي تعليم ۽ علاج ڏ foundائين ته جيڪي عورتون مشت زني ڪنديون آهن انهن ۾ و selfيڪ خود اعتمادي هوندي آهي انهن کان جيڪي نه ڪندا آهن.

لاءِ جائزو