مان ٻن هفتن لاءِ منزل تي سوچيان ٿو ... هاڻ ، منهنجو مڙس ۽ آئون هڪ بستري کي شيئر نٿا ڪري سگهان

مواد

• رات 1: هڪ سخت ترتيب
• رات 2 ۽ 3: ان ۾ ٻرندڙ
• رات 4: بهتر ننڊ جو خواب ڏسڻ
• رات 5 ۽ 6: ننڊ نه آ
• رات 7: اڃا بهتر ننڊ جو خواب ڏسي رهيو آهي
• رات 8 ۽ 9: اعصاب کي ڌيان نه ڏيو
• رات 10: اسان اتي پهچي رهيا آهيون
• رات 11 ، 12 ، ۽ 13: بيڊ بائي
• رات 14: نئين روزاني ، نئين عورت
• گهڻي وڃو

ڪجهه عرصي لاءِ ، منهنجي ننڊ واقعي چوسجي ٿي.

مان بدمعاش ۽ ڏک ۾ وڃان پيو. منهنجو پڇو ڇو ، ۽ مان توهان کي ٻڌائيندس ته آئون سٺي ننڊ نه ڪري رهي آهيان. درحقيقت ، توهان چئو ٿا. پر بغير جديد نن smartڙي “سمارٽ” گدري يا تکيا جي سيٽ کي نن aي خوشحالي وارو نمونو پيش ڪرڻ بجاءِ ، آئون ڏسڻ ٿو چاهيان ته ننڊ جي دنيا ۾ گهٽ سفر ٿيل روڊ آهي.

منهنجي خوابن جي بيچيني ۽ تڪليفن جي حل لاءِ پنهنجي جستجو ۾ ، مون فرش کي ننڊ کان موضوع تي ڪيترائي نتيجا ڳولڻ لاءِ آن لائين ڳولا ڪئي. جڏهن ته هتي گهٽ سائنسي ثبوت موجود نه آهن جيڪي فرش تي سمهڻ کان بهتر ننڊ ڏانهن اشارو ڪن ٿا ، اتي ڪجھ ثقافتون آهن جيڪي اولهه جي عاليشان تهه تي سخت زمين کي ترجيح ڏين ٿيون.

ڇا اھي ڪجھ knowاڻين ٿا جيڪي اسان نٿا ڪريون؟ حل جي خواهشمند ، مون ڳولڻ چاهيو پئي. تنهن ڪري ، مون ٻن هفتن تائين منزل تي لڙڻ جي ڪوشش ڪئي ۽ منهنجي نن resultsڙي نتيجن کي جرنل ڪيو - بدقسمتي سان منهنجي مڙس کان سواء. پر ، اي ، ڇوڪري کي ننڊ وڃڻو آهي.

رات 1: هڪ سخت ترتيب

ذهني طور تي ، منهنجي پهرين رات هڪ اسڪول جي رات کان وڌيڪ ننڊ واري پارٽي جي ويجهو محسوس ٿيو. هڪ ٽيڪنالوجي جي پٺيان جيڪو مون آنلائين کي لڌو ، مون پنهنجي گوڏن سان فليٽ جي پوزيشن کي پنهنجي گوڏن سان ٿورڙو بلندي. آئون عام طور تي گرين پوزيشن ۾ سمهندو آهيان ، تنهنڪري اهو چئلينج هوندو هو.

مان ان کي شوگر ڪرڻ وارو نه آهيان: منهنجي ننڊ جو پهريون رات خوفناڪ هو. پر ، ڇا مون کي شديد ڪلهي باوجود ، مون کي بيحد محسوس ڪيو ، مون کي ڪجهه ٿڌو آر اي ايم ننڊ آئي. هي مون کي ٻڌائي ٿو جڏهن ته منهنجو جسم شايد جسماني طور تي هٽل هجي ها ، منهنجي دماغ ۾ نه آيو.

جذباتي طور تي ، آئون هڪ سٺي شروعات کان پري هو. جسماني طور ، سڌارن جي لاءِ (تمام گهڻو) ڪمرو هو.

اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته مون هڪ خواب ايترو واضح ڪيو هو ته اهو مون کي ايندڙ ايندڙ صبح جو شڪار ڪيو. مون خواب ۾ ڏٺو ته مون ڪارپيٽ آئوٽ ڊيلرشپ کان استعمال ٿيل وين خريد ڪئي. شايد منهنجي ذيلي لاش منهنجي ڪچي جي مرڪ ڏانهن واپس اچڻ جي گهر ڪري رهي هئي.

رات 2 ۽ 3: ان ۾ ٻرندڙ

مون پنهنجي صبح جو پنهنجي ساٿين سان گڏ سهڪار ڪيو ، هڪ ڀائيواري پٺاڻ ۽ ننڊ سمهڻ واري جي دلچسپي کي قبضو ڪيو. انهن هڪ تمام مددگار ٽپ پيش ڪيو (مڪمل طور تي منهنجي تجربي کي ڇڏي ڏيڻ کان ٻاهر): منهنجي نن shoulderي ۽ مٿين ڪلڊي واري عضلات جي ڪنهن به عضون کي لوڻ ۾ مدد لاءِ فوم رولر يا اسٽيڪ استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

منهنجي بيچل بستري تي اچڻ کان اڳ ، آئون پنهنجي فائينل رولر کي upٽو ڪري ڇڏيان ٿو ۽ منهنجي هيٺئين پوئتي کي تقريباً پنجن منٽن لاءِ ٻيهر بار بار ڪيو آهي. چ massageي مساج يا چيڀراڪسيءَ جي ترتيب وانگر ، منهنجو جسم ۽ دماغ آرام سان محسوس ٿيو ۽ سمهڻ لاءِ ڪافي هم وقت آهي. مان ايندڙ رات جي ساڳي رات جو معمول جي پيروي ڪئي ، اميد اٿم ته آئون شايد توهان جي پيٽ تي سمهڻ جي فائدن کي محسوس ڪري سگهان.

تنهن هوندي ، منهنجي باقي جسم کي تعاون ڪرڻ کان انڪار ڪيو. مون کي وڏي ڪلهي واري درد سان گڏ اٿيو ۽ جن ماڻهن ۽ ڏند جي پوئين پوزيشن جي وچ ۾ پکڙيل ماڻهن جي لاءِ بهتر بيان ڪيو ويو. ا To تائين ، اها تمام گهڻي ننڊ جي بدترين رات هئي.

رات 4: بهتر ننڊ جو خواب ڏسڻ

منصوبو گذريل 6 بجر ۾ سمهڻ هو ، تنهن ڪري مون کي پهرين ننڊ واري وقت بابت گهڻو زور نه هو. منهنجي ڪنڌ جو درد ڏينهن وڃڻ تي هڪ فوم رولر سان شهر وڃڻ کانپوءِ ٿورو بهتر هو.

مان پڻ س throughoutي رات پنهنجي پيٽ تي رهڻ جي قابل هئس ، پر منهنجا گوڏن اڃا تائين ڪافي گهربل نه هئا جنهن جي حمايت گهربل آهي. وڌيڪ گڏجاڻي واري پاسي ، منهنجو خواب وارو چڪر مايوس نه ٿيو ، ۽ مون وڌيڪ وڻندڙ ​​خواب ڏٺا.

رات 5 ۽ 6: ننڊ نه آ

زيرو مصيبت پنج رات جو ننڊ ۾ لڳي رهي ، پر منجهند ۾ رهڻ ڪجهه وڌيڪ سخت هو. مون پنهنجي مڙس جي سالگره واري گڏجاڻي ۾ وينو جا ڪجھ گلاس رکيا ، ان ڪري ته شايد اهو ئي ٺڳي ٿي. اڃا تائين ، مون جاگ محسوس ڪيو آرام ڪيو. منهنجي ڳچيء ۽ پوئتي ڪجهه گهٽ سخت هئا ، پر ان جي باري ۾ toار وڇائڻ لاءِ ڪافي نه آهي.

ايندڙ رات وڌيڪ مايوس ڪندڙ هئي. مان هڪ آرامده پوزيشن ۾ نٿي وڃي سگهيو. مون پنهنجي پوئتي واري هيٺين لوبر واري علائقي کي وڌيڪ وڃائڻ لاءِ پنهنجي ڀروسي واري رولر کي استعمال ڪيو ۽ اهو چال. آئون رات جو سمهيو ۽ گهٽ مسئلن سان گڏ جاڳيو ، جيتوڻيڪ منهنجي آر ايم ايم ننڊ ٿورڙي گهٽائي ڇڏي.

رات 7: اڃا بهتر ننڊ جو خواب ڏسي رهيو آهي

آئون رات جو 2 وڳي تائين هڪ روشني کان ٻاهر هئس جڏهن ڏاividو متحرڪ خوابن جو سلسلو کيڏيو. منهنجو خيال آهي ته منهنجي لڪل خوابن ۾ هڪ ٻه طرفي تلوار آهي. منھن تي س theڻ ۽ مڙڻ منھن ڪ tيائين. هڪ هفتي اندر ، ۽ مان اڃا تائين ترتيب ڏئي رهيو آهيان. پر روم هڪ ڏينهن ۾ تعمير نه ٿيو ، ٺيڪ؟

رات 8 ۽ 9: اعصاب کي ڌيان نه ڏيو

ڪا غلطي نه ڪر: منزل تي سمهڻ جي ڪا مقدار تنهنجي پريشاني کي گهٽائڻ لاءِ نه ٿي وڃي. مون ٻئي ڏينهن ڪم تي هڪ وڏي پيشڪش ڪئي ، ۽ پڻ هڪ پٺتي هجڻ جي باوجود جيڪا فرش جي ننڊ ۾ ڏا nearlyي سٺي لڳندي هئي. نه سمھي رھو.

منهنجي پريشاني پڻ وڏي آر اي ايم ننڊ کي خراب ڪري ڇڏيو جيڪا مون کي تجربو ڪيو ويو هو. ايندڙ رات ، مون اڳين رات کان دوزخ مان ايترو تکو ڪيو هو ، ته مون کي منهنجي پٺيءَ تي سمهڻ ۽ نن slڙي زمين ڏانهن وهڻ جي تڪليف نه هئي. مان ايترو سوچي چُڪو هوس جو مون پهريان ڪجهه منٽن تائين پنهنجو الارم ڪلاڪ نه ٻُڌو هو اهو بند ٿي رهيو هو.

رات 10: اسان اتي پهچي رهيا آهيون

پهريون دفعو ، مون اصل ۾ ڀروسو ڪيو آهي ته آئون فرش تي سٺ رات واري ننڊ حاصل ڪندس. هڪ ويڪرو وير واري هفتي کانپوءِ ڪجهه وڌيڪ آرام وارو آرام حاصل ڪرڻ بعد ، مون پنهنجي فرش جي ٽنگ تان بيٺي ڪنهن جي ڪلهي يا پٺ واري درد سان حيرت انگيز محسوس ڪيو. ڇا مونکي گهرجي ته منهنجي بيڊ روم کي سج جي توهين نظرن لاءِ ٻيهر سجاڳ ڪرڻ گهرجي؟

رات 11 ، 12 ، ۽ 13: بيڊ بائي

مون ڏينهن جي آخر ۾ وزن کڻڻ دوران منهنجي پٺي ورائي ڇڏي. سمهڻ کان اڳ آئون شايد سوچڻ کان اڳ ، مونکي پنهنجي وقت تي پنهنجي فوم رولر کي استعمال ڪندي ڪجهه وقت گذاريو هو. مون اُٿندي محسوس ڪيو ته آرام ٿي رهيو آهي ، ۽ جڏهن منهنجي پيٽ سُٺي هئي ، اها ڏکوئيندڙ نه هئي. فتح!

مون ٻئي ڏينهن ساڳيو ئي ڪيو ، ٻيڙيءَ کي پڪ سان محسوس ڪندي ته مون کي ڪوبه مسئلو نه هوندو. جيئن منصوبو ڪيو ويو ، مون کي ڪافي آرام مليو ۽ ڏينهن وٺڻ لاءِ تيار هئس.

جيئن رات 13 وڳي گهڙي ٿي ، مان ايمانداري سان چئي سگهان ٿو مان پنهنجي نئين معمول کان لطف اندوز ٿي رهيو آهيان. جئين پائيدار رات جي مانيءَ جي ٻي رات مزو ڏيندي ، مان به پنهنجي مرڪ نه وڃائيندس.

رات 14: نئين روزاني ، نئين عورت

منهنجي آخري رات جا ننڊ ڪتابن لاءِ هڪ هئي. مان سمهي پيو ۽ بيحد خوشي مان جاڳندو هوس. پهرين سخت پٿر باوجود ، آئون نه ٿو سمجهان ته آئون سوچي به سگهان ٿو پر منزل تي. مان هڪ بدلهيل عورت ٿي سگهان ها.

گهڻي وڃو

مون کي اهو تسليم ڪرڻو پوندو ته منزل تي سمهڻ منهنجي شروعاتي طريقي بيچيني ۽ شڪڪيءَ سان داخل ڪئي وئي هئي ، پر ٻن هفتن کان پوءِ آئون يقين رکندڙ آهيان.

حيرت انگيز طور تي ، منهنجو سڀ کان وڏو پاسو اهو گندو ننڊ هو جنهن جو تجربو مون شاندار خوابن سان ڪيو هو جيڪي گذريل ناشتي ۾ گذاري چڪا هئا. ڇا اهو منزل آهي ، نئين ننڊ واري حالت ، يا ٻئي ، هي نئون روزانو مونکي بهتر ، گهري ننڊ ۾ وڌيڪ آرام محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪئي.

تجربي جي مٿان ۽ فرش جي گدي کي اڇلائڻ کان ٿڪل هجڻ جي ڪري ، منهنجي مڙس مون کي بستر تي واپس وڃڻ لاءِ چيو. تنهن ڪري ، آئون هڪ هفتي لاءِ پنهنجي پراڻي معمول ڏانهن موٽي ويس… ۽ پوءِ پوئتي ۽ گردن ۾ تڪليف ٿي. اهو ايترو خراب هو جو مون کي هڪڙو ئي هنڌ مليو جتي فرش تي راحت آهي. معاف ڪجو ، خاوند ، مان پوري وقت تي فرش ننڊ ڪرڻ واپس آيو آهيان. ياد رکو: خوش زال ، خوش زندگي.

صحت جي ڪا به نئين عادت شروع ڪرڻ کان پهريان ، مهرباني ڪري پهريان پنهنجي طبيب سان صلاح ڪريو.

انجيلا ڪيولرري واڪر هڪ ليکڪ ، مور ، رنر ۽ واناب نالي فوڊائي آهي جيڪي پیاز سان نفرت ڪن ٿا. جڏهن هو قينچين سان نه ڊوڙي رهي آهي ، توهان هن کي ڪولوراڊا جي جبلن ۾ پنهنجي ڪٽنب سان پھانسي ڳولي سگهو ٿا. معلوم ڪيو ته ان کي انسٽاگرام يا ٽويٽر تي هڻڻ سان ان جو ٻيو ڇا جي برابر آهي.