ناريل جو تيل ۽ ڪوليسٽرول

مواد

• ناريل جو تيل ڇا آهي؟
• ناريل تيل جا فائدا
• کوليسٽر فيڪٽر

جائزو

ناريل جو تيل گذريل ڪيترن ئي سالن کان صحت جي مختلف سببن جي ڪري سرخين ۾ رهيو آهي. خاص طور تي ، ماهر اڳتي وڌندا بحث ڪندا آهن ته ڇا اهو کوليسٽرال جي سطح لاءِ سٺو آهي يا نه.

ڪجهه ماهرن جو چوڻ آهي ته توهان کي ناريل جي تيل کان پاسو ڪرڻ گهرجي ڇو ته ان جي تيز مقدار ۾ چرٻي (گهڻو ڪري ڪوليسٽرول کي وڌڻ جي لاءِ سڃاتل آهي).

ٻين جو چوڻ آهي ته ناريل جي تيل ۾ چرٻي جو ٽڪرو ان کي گهٽائڻ سان گهٽ جسم ۾ اضافو ٿيندو آهي ۽ اهو ئي سبب آهي ، اهو صحتمند آهي.

ناريل جو تيل مدد ڪري سگھي ٿو يا نه هئڻ بابت ڪيترائي متضاد رپورٽون موجود آهن:

• صحتمند کوليسٽرول برقرار رک
• هيٺين "خراب" گهٽ-کثافت لپوپروٽين (LDL) سطح
• مدد ڪريو "سٺو" اعلي کثافت لپوپروٽين (HDL) کوليسٽرالول جي سطح

تحقيق قطعي طور تي صحيح ناهي ، پر هن تيل بابت ڪيتريون ئي حقيقتون knownاڻن ٿيون. اهي شايد توهان جي چونڊ ۾ مدد ڪن ٿيون ڇا ناريل جو تيل توهان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ يا نه. پنهنجي معالج سان صلاح ڪرڻ به هڪ سٺي تجويز آهي.

ناريل جو تيل ڇا آهي؟

ناريل جو تيل هڪ تپاسيڪو تيل آهي جيڪو ناريل جي کجيءَ جي خشڪ نٽ مان نڪتل آهي. هن جي غذائي اجزا ۾ شامل آهن:

• اهو تقريبن 13.5 گرام ڪل چربی (جن مان 11.2 گرام في گهريل چانهه آهي) في چمچ.
• انهي ۾ پڻ تقريبن 0.8 گرام چانورن جي چانهه ۽ گهڻن چانورن جي چرٻي آهي.
• ان ۾ ڪوليسٽرول نه هوندو آهي.
• اهو ويتامين اي ۽ ۾ وڌيڪ آهي.

مييو ڪلينڪ جي مطابق ، تازين ناريل مان تيل وچولي چئنل فيٽي ايسڊس جو هڪ وڏو تناسب آهي. اهي ٿلهي ٽشوز ۾ آسان طور تي ذخيرو ٿيل نه هوندا آهن ، ڇاڪاڻ ته اهي ڊگهو چينج جا فائيٽي ايڊس آهن

ماهرن جو چوڻ آهي ته ناريل جي تيل جو لاريڪ ايسڊ ، جيڪو هڪ تيز ترشيل فربي ايسڊ جو صحتمند قسم آهي ، اهو جلدي جسم کي توانائي لاءِ محفوظ ڪيو ويندو بلڪه ذخيرو ڪرڻ جي بدران. ان ڪري ڪجھ ماڻھو ناريل جي تيل کي وزن جي گھٽتائي واري ڪنھن صلاحيت جي طور تي سوچيندا آھن.

ھر قسم جي چرٻي ۾ ڪلوري جو جيترو تعداد ھوندو آھي. صرف فٽي ايسڊ جي بناوٽ ۾ اهو ئي فرق آهي جيڪو هر چربی کي ٻين کان ڌار ڪري ٿو.

اي ، محقق پايا ته چوسين گهٽ وزن وڌيا جڏهن ناريل جي تيل ۾ وڌيڪ تندڻ جي مقابلي ۾ جڏهن اهي سوياين جي تيل ۾ وڌيڪ تورين کائڻ کان وڌيڪ. اهو نتيجو نتيجو هو جيتوڻيڪ ناريل جي تيل ۾ سوياين جي تيل جي 15 سيڪڙو تائين سريل فيڊ شامل آهن.

انهي مشاهدي جي تصديق لاءِ وڌيڪ انساني مطالعو مڪمل ڪرڻ گهرجن.

ناريل تيل جا فائدا

وزن گهٽائڻ وارن فائدن لاءِ تعلقي ڏيئڻ سان گڏ ، ناريل جي تيل ۾ پڻ ٻيون فائدي واريون خوبيون ڏيکاريون ويون آهن.

ان ۾ اينٽي بیکٽيريل ۽ ضد سوزش خاصيت هوندي آهي ، ۽ اهو آساني سان جسم کي توانائي لاءِ سڪائي سگھي ٿو.

هڪ ٻيو 2015 مطالعو ڏٺائين ته روزانو ناريل جو تيل گڏ ڪرڻ ۽ مشق ڪرڻ بلڊ پريشر کي گهٽائي سگهي ٿي ۽ ان کي ٻيهر عام عوامل ڏانهن به وٺي سگهي ٿي.

کوليسٽر فيڪٽر

مکڻ ، ناريل جي چربی ۽ سوفيل تيل جي کوليسٽرال جي سطح تي اثرات جي مقابلي ۾. مطالعي مان معلوم ٿيو ته ناريل جو تيل “خراب” LDL ۽ ٽريگلسائيڊريڊ جي سطح گهٽ ڪرڻ ۽ “سٺو” HDL جي سطح وڌائڻ ۾ ڪارائتو هو.

ڪجھ تحقيق جي باوجود ته ڇا ناريل جو تيل ڪوليسٽرول ليول لاءِ مددگار آهي يا نه ، اهو فيصلو اڃا تائين ٻاهر آهي. جيئن اٿي بيٺو ، ناريل جو تيل وڏي پئماني تي سفارش ڪيل تيل نه آهي جيئن ٻئي تيل جهڙوڪ زيتون جو تيل آهن.

۾ ، نيشنل دل ، Lungڙن ، ۽ رت جي انسٽيٽيوٽ سفارش ڪئي آهي ته ناريل جو تيل گهڻو ڪري ٻين صحت مند تيلن جي ڀيٽ ۾ گهٽ استعمال ڪيو وڃي جيڪي صحت جي فائدي کي knownاڻن ٿا ، جهڙوڪ زيتون جو تيل.

هي هڪ تيزي سان تبديل ٿيندڙ ميدان آهي جيئن غذائي تيل جا نوان مطالبا جاري رهندا. اسان اهو knowاڻون ٿا ته سنتريون ڀاatsيون جو وڌيڪ ذخيرو ڪرڻ دل جي بيماري سان ڳن isيل آهي. ڪجهه تيل گهٽ محفوظ آهن ان جي ڪري ته اهي ڪئين عمل ڪيا ويا آهن.

اهو خبرن جي چوٽي تي رهڻ سٺو آهي ته کوليسٽرول ليول تي ناريل جي تيل جي اثرن بابت ٻيو ڇا دريافت ڪيو ويو آهي. اهو توهان کي هڪ واضح تصوير حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو ته آيا ناريل جو تيل ڪا شي آهي جيڪو توهان پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ چاهيندا آهيو.