ناريل جو تيل ۽ ان جي صحت تي اثرات بابت 13 مطالعو

مواد

• اڀياس
• وزن تي گهٽتائي ۽ ميهابولزم تي اثر
• ڪوليسٽرول ، ٽريگلسائيڊسز ۽ سوزش تي اثر وجهندا آهن
• ناریل جي تيل جا ٻيا صحت جا فائدا
• ڏندن جي صحت
• سينه جي سرطان سان زندگي جو معيار
• هيٺئين لائن
• ناريل جو تيل هاڪ توهان کي Needاڻڻ جي ضرورت آهي

ناريل جي تيل گذريل سالن ۾ ڏا ofي ڌيان حاصل ڪئي آهي ، ۽ اهڙا ثبوت موجود آهن ته وزن گهٽائڻ ، زباني حفظان صحت ۽ وڌيڪ سان مدد ڪري سگھي ٿو.

ناریل جو تيل هڪ سڻڀ وارو چربو آهي ، پر ڪيترن ئي سڻڀن وارن شين جي برعڪس ، ان ۾ ڪوليسٽرول نه هوندو آهي. انهي ۾ وچولي چئنل ٽرگليزرائڊس (ايم سي ٽي) پڻ شامل آهن.

مختلف مطالعي مشورو ڏنو آهي ته مئٽرڪ صحت جا فائدا هوندا.

هي آرٽيڪل ناريل جي تيل تي 13 ڪنٽرول ٿيل انساني تجربن تي نظر اچي ٿو. هي هڪ بهترين قسم جو مطالعو آهي فيصلو ڪرڻ لاءِ ته ڇا غذا لاءِ ماڻهن لاءِ فائديمند آهي يا نه.

اڀياس

1. اڇو ، ايم ڊي ، ۽ الف. (1999) ، وچولي چئنل فٽي ايسڊ فيڊ سان گڏ وڌندڙ توانائي واري توانائي جو خرچ 14 کان وڌيڪ حاصل ڪيو ويو آهي اڳڀرائي عورتن ۾. آمريڪي جرنل آف ڪلينائيل غذائيت. ڊي او آءِ 10.1093 / ajcn / 69.5.883

تفصيلات

ٻارهن عورتن جو وڌيڪ وزن جي بغير 14 ڏينهن تائين MCT غذا جي پيروي ڪئي. انهن مکڻ ۽ ناريل جو تيل چربی جو مکيه ذريعو طور استعمال ڪيو.

وڌيڪ 14 ڏينهن تائين ، انهن ڊگهي ڊگري-ٽريگلسيرائيڊ (ايل سي ٽي) غذا جي پيروي ڪئي ، گوشت جي قد کي پنهنجي چربی جو بنيادي ذريعو طور استعمال ڪيو.

نتيجو

7 ڏينهن کان پوءِ ، ماني ميٽابولڪ جي شرح ۽ کاڌي کانپوءِ جلندڙ ڪيليون جو جيل سي ٽي غذا سان مقابلو ڪرڻ جي مقابلي ۾ ايم سي ٽي غذا تي تمام گهڻي تعداد ۾ موجود هئا. 14 ڏينهن کان پوء ، غذا ۾ فرق هاڻي مستحڪم طور تي اهم نه هو.

2. Papamandjaris AA ، et al. (2000). وچولي چئنج دوران ڊگهي چربی آڪسائيڊشن بمقابلي ڊگھين ٽرگليسرائڊ صحتمند عورتن ۾ کاڌ خوراڪ. موڊائيت جو انٽرنيشنل جرنل. ڊي او آءِ 10.1038 / sj.ijo.0801350

تفصيلات

ٻارهن عورتن بغير ٿلهي وزن جي ٻرندڙ غذا سان گڏ مکڻ ۽ ناريل جو تيل (ايم سي ٽي غذا) يا بيف ڊگرو (ايل سي ٽي غذا) 6 ڏينهن تائين استعمال ڪيو. 8 ڏينهن تائين ، ٻنهي گروهن ايل سي ٽي کي استعمال ڪيو ، انهي ڪري ته محقق موٽن کي ساڙڻ جو اندازو لڳائي سگهيا.

نتيجو

14 تائين ، ايم سي ٽي گروپ ايل سي ٽي گروپ کان وڌيڪ جسماني ڳرهه کي ساڙي ڇڏيو. ايم سي ٽي گروپ سان گڏ ايل سي ٽي گروپ جي مقابلي ۾ ميٽابولڪ شرح جي بحالي ڏينهن 7 ​​تي تمام گهڻي هئي ، پر فرق هاڻي 14 ڏينهن کان وڌيڪ اهم نه هو.

3. Papamandjaris AA ، et al. (2012). صحتمند نوجوان عورتن ۾ مجموعي توانائي جي خرچ جا حصا متاثر نٿا ٿين 14 ڏينهن بعد وچولي ۽ بمقابله ڊگها چئنل ٽرگليسرائڊس سان فيڊ ڪرڻ. موهٽي ريسرچ. ڊي او آءِ 10.1002 / j.1550-8528.1999.tb00406.x

تفصيلات

ٻارهن عورتن ٿلهي وزن کان سواءِ هڪ مکڻ غذا جو استعمال ڪيو جنهن ۾ مکڻ ۽ ناريل جو تيل (ايم سي ٽي غذا) 14 ڏينهن جي لاءِ ۽ گوشت جو ٿلهو (ايل سي ٽي غذا) الڳ 14 ڏينهن تائين.

نتيجو

ايل سي ٽي غذا سان مقابلو ڪرڻ ، ايم ٽي ٽي غذا جي ڏينهن 7 ​​تي ميٽابولڪ شرح کي آرام ڪرڻ گهڻو وڌيڪ هو. تنهن هوندي ، فرق ا significant ڏينهن تائين 14 جو وڌيڪ اهم نه هو.

4. Liau KM ، ايٽ ال. (2011). هڪ کليل-ليبل پائلٽ مطالعو ويسرال سان گهٽائڻ ۾ ڪنوار ناريل تيل جي اثرائتي ۽ حفاظت جو جائزو وٺڻ جي لاءِ. بين الاقوامي اسڪالر ريسرچ نوٽيس. ڊي او آءِ 10.5402/2011/949686

تفصيلات

ٿلهن ماڻهن کي ٿلهي يا موتي سان ، ڪن ايم ڪيو ايم ڏهن منٽن جي 10 مليل ڪڻڪ جو تيل 3 هفتي هر ڏينهن کائڻ کان پهريان ، يا هر ڏينهن 30 ايم ايل (2 چمچون) کائڻ وارا آهن. ٻي صورت ۾ ، اهي پنهنجن معمولي طعام ۽ مشق جي معمول جي پيروي ڪندا هئا.

نتيجو

4 هفتن کان پوءِ ، مردن کي اوسطاً 1.0 انچ (2.61 سينٽيٽر) ۽ عورتن کي سراسري طور تي 1.2 انچ (3.00 سينٽي) گهٽتائي ٿي. مردن ۾ اوسط وزن گھٽائڻ 0.5 پائونڊ (0.23 ڪلوگرام) ۽ 1.2 پاؤنڊ (0.54 ڪلوگرام) هو.

5. اسونسو ايم ايل ، ايٽ ال. (2009). عورتن جو جيوڪيميڪل ۽ اينٿروپومريٽرڪ پروفائلز تي غذائي ناريل تيل جا اثر پیٹ جي ٿولهي پيش ڪن ٿا. لائيڊس. ڊي او آءِ 10.1007 / s11745-009-3306-6

تفصيلات

پيٽ جي موتمار سان چاليهه عورتون هر هڪ کاڌي ۾ 10 ايم ايل سوياين جو تيل يا ناريل جو تيل کڻي وٺنديون آهن ، هر ڏينهن تي 3 هفتا. ھيءُ روزانو تيل جي 30 ايم ايل (2 چمچن) برابر ڪيو ويو.

محققن انهن کي گهٽ چروري واري غذا جي پيروي ڪرڻ ۽ روزانو 50 منٽ هلڻ به چيو.

نتيجو

ٻنهي گروپن تقريبن 2.2 پائونڊ (1 ڪلو) وڃايو. بهرحال ، ناريل جي تيل واري گروهه ۾ گھٽتائي ۾ 0.55 انچ (1.4 سينٽي) گهٽتائي ٿي ، جڏهن ته سوياين آئل گروپ ۾ ٿورو واڌارو هو.

ناریل کا تیل گروپ پڻ اعلي کثافت لپوپروٽين (HDL) يا "سٺي" کوليسٽرال ۾ اضافو ڪيو آهي ، ۽ 35 ۾ رد عمل واري پروٽين (سي آر پي) ۾ 35 سيڪڙو ، سوزش جو نشان.

اضافي طور تي ، سوياين جي تيل واري گروهه ۾ گھٽ کثافت لپوپروٽين (ايل ڊي ايل) يا ”خراب“ کوليسٽرول ، ايڇ ڊي ايل (سٺي) کوليسٽرال جي گهٽتائي ۽ سي آر پي ۾ 14 سيڪڙو گهٽتائي هئي.

6. سبيتا پي ، ايٽ ال. (2009). ڏکڻ هندستاني مردن جي وچ ۾ لپيد پروفائل ۽ اينٽي آڪسائيڊٽ اينزيمز جو موازنہ ناريل جو تيل ۽ سورج مکڻ جو تيل استعمال ڪندي. ڊي او آءِ 10.1007 / s12291-009-0013-2

تفصيلات

ھن مطالعي ۾ 70 مرد شامل آھن جن ۾ 2 ذیابيطس ۽ 70 مرد ذیابيطس کان سواءِ. محققن شرڪت ڪندڙن کي گروپن ۾ ورهايو جن جي بنياد تي ناريل جو تيل 6 سالن واري عرصي تائين پکائڻ لاءِ سج فلاور آئل جي مقابلي ۾.

محقق کوليسٽرول ، ٽريگليسرائڊس ، ۽ آڪسائيڊائٽيٽوٽي اسٽريٽ جي مارڪن کي ماپيا.

نتيجو

ناريل جو تيل ۽ سورج مکڻ واري تيل جي گروهن جي وچ ۾ ڪي قدر قابل قدر فرق نه هئا.جيڪي ذیابيطس ۾ هئا انهن جي آڪسيجنڊ دٻاءُ ۽ دل جي بيماري جو خطرو انهن ماڻهن جي مقابلي ۾ آهي ، جيڪي تيل جي قسم کان سواءِ.

7. ڪوڪس سي ، ايٽ ال. (1995). جرنل آف لائيڊ ريسرچ. https://www.jlr.org/content/36/8/1787. وڏا

تفصيلات

اٺن ماڻهن کي وڏي کوليسٽرول سان گڏ ٽن غذا جي پيروي ڪئي وئي جن ۾ ناريل جو تيل ، مکڻ ، يا سوفوريل تيل شامل آهن هر هفتي لاءِ 6 هفتن جو بنيادي چربو ذريعو. محقق انهن جي لپيد ۽ لپوپروٽين جي سطح کي ماپيو.

نتيجو

ناريل جو تيل ۽ مکڻ HDL وڌائي عورتن جي صوف تيل کان وڌيڪ ، پر مردن ۾ نه. مکھن ناريل جو تيل يا صوفيلڊ تيل کان وڌيڪ ڪل کولسٽرول وڌائي ڇڏيو.

8. ريسر آر ، ايٽ ال. (1985)۔ انسانن کي گوشت جي چربی ، ناريل جو تيل ۽ چاندي جو تيل ڏيڻ واري پلازما لپيد ۽ لپيپروٽين جو جواب. آمريڪي جرنل آف ڪلينائيل غذائيت. ڊي او آءِ 10.1093 / ajcn / 42.2.190

تفصيلات

عام مردن سان گڏ کولرين وارا نسيم ڪٽيل کاڌا ۽ رات جو مانيءَ وارو ٽي کاڌا کائڻ وارا ٽي مختلف تسلسل جي ٽن دورن لاءِ.

انهن هر هفتي 5 تائين کائڻ لاءِ ناريل جو تيل ، چاندي جو تيل ۽ هرهڪ جو گوشت کاڌو ، هرهڪ هفتو لاءِ پنهنجي معمول جي غذا سان متبادل طور استعمال ڪيو.

نتيجو

جن جيڪي ناريل جي تيل جي غذا جي پيروي ڪئي انهن جي ڀيٽ ۾ مجموعي طور تي ايڇ ڊي ايل (سٺي) ۽ ايل ڊي ايل (خراب) کوليسٽرول جيڪي انهن جي گوشت جي چربی ۽ سوفيل آئل کاڌي کائيندا هئا. جيتوڻيڪ ، انهن جو ٽرگليزرائڊ سطح گهٽ کان گهٽ وڌي ويو ، جيڪي گوشت جي چربی کائيندا هئا.

9. مولر ايڇ ، ايٽ ال. (2003). عورتن جي غذا ۾ سريٽ ٿيل چربی گهٽائڻ سان سيرم LDL / HDL کوليسٽرول جي نسبت وڌيڪ اثرائتي طور تي اثر انداز ٿي ويندي آهي. غذائيت جو جرنل. ڊي او آءِ 10.1093 / jn / 133.1.78

تفصيلات

پنجويج عورتون ٽن پرهيتن کي کائيندو آهي:

• هڪ وڌيڪ ٿڌو ، ناريل جي تيل تي ٻڌل غذا
• گهٽ چرٻي ، ناريل جو تيل جي خوراڪ
• هڪ غذا غير منطقي فيٽ ايسڊز (HUFA) تي ٻڌل آهي

انهن هر هڪ کي 20-22 ڏينهن تائين کٽايو ، هر ٽيسٽ غذا جي عرصي جي وچ ۾ انهن جي عام غذا جي 1 هفتن کي متبادل.

نتيجو

وڌيڪ چرٻي ۾ ، ناريل جو تيل تي ڀاڙيندڙ غذا گروپ ، HDL (سٺو) ۽ LDL (خراب) ڪوليسٽرول ليول ٻين گروپن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ وڌي ٿو.

گھٽ چرٻي ۾ ، ناريل جو تيل تي ڀاڙيندڙ غذا گروپ ، ايل ڊي ايل (خراب) کوليسٽر ليول وڌيڪ وڌي ويو آهي ، مقابلي ۾ ايڇ ڊي ايل (سٺي) سطحن سان. ٻين گروهن ۾ ، ايل ڊي ايل (خراب) کوليسٽر ايڇ ڊي ايل جي مقابلي ۾ گر ٿي وئي (سٺي).

10. مولر ايڇ ، ايٽ ال. (2003). عورتن ۾ ناريل جي تيل ۾ مالدار ٽشو پلاسمينوگين ايگ ايجنجن ۽ روزاني لپوپروٽين (a) کي بهتر ڪرڻ ۾ مقابلي ۾ عورتن ۾ اڻ سڌريل چربی جي نسبت روزانو پوسٽري وائلن کي گهٽائيندو آهي. غذائيت جو جرنل. ڊي او آءِ 10.1093 / jn / 133.11.3422

تفصيلات

يارهن عورتن ٽي مختلف طعام کائين.

• هڪ وڌيڪ ٿڌو ، ناريل جي تيل تي ٻڌل غذا
• گهٽ چرٻي ، ناريل جي تيل تي ٻڌل غذا
• هڪ کاڌو گهڻو ڪري اڻ سڌريل هڻندڙ تيزاب سان.

انهن 20-22 ڏينهن جي هر غذا جي پيروي ڪئي. پوءِ انهن جاچ وارن دورن جي وچ ۾ پنهنجي معمول جي غذا مان 1 هفتن کي متبادل بڻايو ويو.

نتيجو

عورتون جيڪي وڌيڪ موٽي ، ڪڻڪ جي تيل تي ٻڌل کاڌ خوراڪ کائڻ کان پوءِ سوزش جي نشانن ۾ تمام وڏي گهٽتائي رکن ٿيون. انهن جو روزو رکڻ واري دل جي بيماري جا خطرا پڻ وڌيڪ گهٽجي ويا ، خاص طور تي HUFA گروپ جي مقابلي ۾.

11. ڪوشڪ ايم ، ايٽ. (2016). ناريل جي تيل تي ڇڪڻ جو اثر اسٽريپٽوڪوڪوس ميٽرن کليو هائيڊڊائن ماٿيلو جي ڀيٽ ۾ ليوا ۾ ڳڻيو. جرنل آف ڪنڊرنٽ ڊينٽل مشق. ڊي او آءِ 10.5005 / jp-جرنلز-10024-1800

تفصيلات

60 ماڻھن ھيٺ ڏنل ھڪڙي سان پنھنجي منھن کي ڌوئي ڇڏيو.

• ناريل جو تيل 10 منٽن لاءِ
• 1 منٽن لاءِ ڪلورائيڊڪسڊائن ماٿ واش
• هڪ منٽ لاءِ جڙيل پاڻي

سائنسدانن علاج کان اڳ ۽ بعد ۾ انهن جي وات ۾ تختي ٺاهڻ واري بڪرياريا جي سطح کي ماپيو.

نتيجو

جيڪي يا ته ناريل جو تيل يا ڪلور هائيڊڪسڊين استعمال ڪندا هئا انهن ڏندن ۾ پلازا ٺاهي بيڪرياريا جي تعداد ۾ اهم گهٽتائي ڏٺو.

12. پيڊيڪيل ايف سي ، ايٽ ال. (2015). ناريل جي تيل جو اثر پلاٽ ۾ جڙي ٻوٽين جو اثر - هڪ ابتدائي رپورٽ. نائيگر ميڊيڪل جرنل. ڊي او آءِ 10.4103/0300-1652.153406

تفصيلات

60 نوجوانن کي 16 کان 18 سالن جي گئائٽسائٽس (گم سوزش) سان 30 ڏينهن تائين ناريل جو تيل کڻي تيل ڪ didڻ لڳو. تيل کڻڻ ۾ ناريل جو تيل ماٺ واش جي طور تي استعمال ڪرڻ شامل آهي.

محققن 7 ، 15 ، ۽ 30 ڏينهن کانپوءِ سوزش ۽ تختي جي مارڪن کي ماپيو.

نتيجو

تختي ۽ گنگوائٽس جي نشانن 7 ڏينهن تائين خاص طور تي زوال ڪيو ۽ مطالعي دوران مسلسل گهٽ ٿيڻ جاري رهي.

بهرحال ، ڪو ڪنٽرول گروپ نه هو ، تنهنڪري اهو يقين ناهي ته ناريل جو تيل هنن فائدن جو ذميوار هو.

13. قانون ڪي ايس ، ايٽ ال. (2014). اثرات ڪنواري ناريل تيل (VCO) جي زندگي جي معيار تي اضافو. صحت ۽ مرض ۾ لپيد. ڊي او آءِ 10.1186 / 1476-511X-13-139

تفصيلات

انهي مطالعي ۾ 60 عورتون شامل هيون جيڪي سينو سرطان جي ترقي يافته ڪيموٿراپي جي لاءِ آهن. انهن کي يا ته 20 ملي ايم ڪنواري ناريل تيل روزانو مليل يا ڪوبه علاج ناهي.

نتيجو

جيڪي ناريل جي تيل واري گروهه ۾ زندگي جي معيار ، چست ، ننڊ ، اشتياق جي گهٽتائي ، جنسي فعل ۽ جسم جي تصوير جي ڀيٽ ۾ بهتر گروپ هئا.

وزن تي گهٽتائي ۽ ميهابولزم تي اثر

سڀني پنجن مطالعي جيڪا چربی جي نقصان يا ميٽابولزم جي تبديلين تي نظر آئي ، معلوم ڪيو ته ناريل جو تيل ڪجهه فائدو هو ، ٻين تيل يا ڪنٽرول گروپن جي مقابلي ۾.

تنهن هوندي ، ڪيترائي مطالعو نن wereا هئا ، ۽ اثر عام طور تي معمولي هئا.

مثال طور:

• ناريل جو تيل هر پڙهڻ ۾ گھٽ ۾ گهٽ هڪ وقت جي دوران ميٽابولزم وڌيو جتي ان کي ماپيو ويو (، ،).
• هڪ مطالعي ۾ ، ماڻهن کي ناريل جي تيل واري گروهه ۾ ڏٺو ويو جسم جي چربی ۽ گھٽت جي حد ۾ ارادي طور تي ڪيوري گھٽائڻ کان سواء ().
• ھڪڙي مطالعي سان گڏ کیلوري جي پابندي واري غذا جو مقابلو ڪندي معلوم ٿيو ته پيٽ وارو چرٻي صرف ان گروھ ۾ ٿيو جيڪو ناريل جو تيل کڻي ويو ().

ڪيترائي ٻيا مطالعو ڏسيا آهن چربی جي نقصان ۽ ميٽابولڪ تبديلين ايم ٽي ٽي تيل جي جواب ۾ ، جيڪا تقريبن 65 سيڪڙو ناريل تيل ٺاهي ٿي.

انهن مان هر هڪ تجويز ڪيو ته ايم سي ٽي تيل ميٽابولزم کي وڌائي سگهي ٿي ، اشتياق کي گهٽائي ۽ کیلوري جو ذخيرو گهٽائي ، ۽ چرٻي وڃائڻ کي فروغ ڏئي () ، ، ، ، ،).

بهرحال ، سڀئي محقق قائل نه آهن. ڪجهه اڀياس ڪنهن به وزن جي نقصان جي فائدي کي نه havenاڻايو آهي ، ۽ ثبوت مجموعي طور تي غير متضاد آهن ().

هتي ناريل جي تيل جي وزن ۽ پيٽ جي چرٻي بابت اثرن بابت هڪ تفصيلي مضمون آهي.

ڪوليسٽرول ، ٽريگلسائيڊسز ۽ سوزش تي اثر وجهندا آهن

پنج مطالعو کوليسٽرول ۽ ٽريگليسرائڊس تي مختلف چرٻي جي اثرن تي نظر آيا. هتي ڪجهه دريافت آهن:

• ناريل جو تيل اڻ HDاتل چربی کان وڌيڪ ايڇ ڊي ايل (چ )و) کوليسٽرول وڌايو ۽ گهٽ ۾ گهٽ مکڻ جيترو وڌيڪ (، ، ،).
• ناریل جي تيل کُلندڙ تيل ۽ گوشت جي چرٻي کان وڌيڪ ۽ ايل ڊي ايل (خراب) کوليسٽر وڌائين ، پر سوياين جي تيل ۽ مکڻ کان گهٽ (، ،).
• ٽريگليسرائيڊس ٻين غذائي تيل جي مقابلي ۾ ناريل جي تيل جي جواب ۾ گهڻو ڪجهه تبديل نه ڪيو.
• ماڻهن جو وڌيڪ تيل کائڻ وارن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ ناريل جو تيل استعمال ڪيو ماڻهن ۾ سوزش ۽ آڪسيڊيٽوڊس وارو دٻاءُ گهٽجي ويو ().

بدقسمتي سان ، اڀياس اپو بي يا ايل ڊي ايل ذرات جي ڳڻپ تي نظر نه آيا. اهي معياري ايل ڊي ايل (خراب) کوليسٽرول جي ماپ کان وڌيڪ دل جي بيماري جي خطري لاءِ وڌيڪ صحيح نشان آهن.

ناریل جي تيل جا ٻيا صحت جا فائدا

ڏندن جي صحت

ناريل جي تيل سان گڏ تيل کڻڻ جي مشق شايد بيڪٽيريا جي تختي جي ذميواري گهٽائي سگهي ٿي. ان کان سواء ، اهو خاص طور تي نوجوانن ۾ شامل ٿيندڙ گونجائٽس کي بهتر بڻائي ڇڏيو آهي.

سينه جي سرطان سان زندگي جو معيار

سيني ۾ ناريل جو تيل گهٽ مقدار ۾ شامل ڪرڻ سان سينو سرطان جي ڪيموٿراپي ڪرڻ دوران ماڻهو جي زندگي جو معيار هن وقت بهتر ٿي سگھي ٿو.

هيٺئين لائن

ناريل جو تيل ماڻهن کي پيٽ جي چرٻي وڃائڻ ۾ مدد ڏئي ٿو ۽ عارضي طور تي انهن جي ميٽابولڪ جي شرح وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

بهرحال ، ناريل تيل جو هر هڪ چمچ 130 کیلوري فراهم ڪري ٿو. اضافي کیلوري جو استعمال شايد ميٽابولڪ جي شرح جي فائدي کان وڌي سگهي ٿو.

غذائي چربی جي جواب ماڻهن جي وچ ۾ وڏي تعداد ۾ ٿي سگهي ٿي. گهڻو ڪري ، ڪنهن به قسم جي چرٻي جو گهڻو استعمال ڪرڻ وزن گهٽائڻ ۽ لاڳاپيل صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

جسم کي ڪجھ ٿڌي جي ضرورت هوندي آهي ، پر اهو ضروري آهي ته صحيح چونڊ ڪرڻ ۽ اعتدال جي لحاظ کان ڪنهن به چرٻي جو استعمال ڪرڻ گهرجي.

مجموعي طور تي ، آمريڪن لاءِ موجوده غذا واري هدايتون هڪ غذا کائڻ جي صلاح ڪن ٿيون جنهن ۾ گهريل چربی گهٽ آهي. ٿڌي کاڌ خوراڪ جي 10 ٪ کان گهٽ ڏينهن ۾ نمائندگي ڪرڻ گهرجي ، هدايتن جي مطابق.

اھو چيو آھي ، ناريل تيل ھڪڙو صحتمند انتخاب آھي جيڪو توھان جي مجموعي صحت ، وزن ، ۽ زندگي جي معيار کي فائدي ڏئي سگھي ٿو.

ناريل جو تيل هاڪ توهان کي Needاڻڻ جي ضرورت آهي