ڪافي ۾ ڪيتري کیلوري آھي؟

مواد

• مختلف ڪافي مشروبات ۾ ڪڻڪ
• ڪافي پيئڻ شامل ڪري سگھن ٿا
• هيٺئين لائن

ڪافي وڏي دنيا ۾ سڀ کان وڏي پيماني تي استعمال ٿيندڙ مشروبات مان آهي ، ڪيفيين جي مقدار جي ڪري وڏي حصي ۾.

جڏهن ته سادي ڪافي توانائي جي سگهه فراهم ڪري سگهي ٿي ، ان ۾ تقريبن ڪيليئرز نه هونديون آهن. بهرحال ، عام اضافو کير ، کنڊ ۽ ٻيون ذائقن وانگر اضافي کیلوريز ۾ حصو وٺندو آهي.

اهو آرٽيڪل جائزو ڏئي ٿو ته عام ڪافي مشروبات ۾ ڪيتري ڪلوريون آهن.

مختلف ڪافي مشروبات ۾ ڪڻڪ

ايتري تائين جو ڪافي قافيا ٺاهڻ کان وٺي ٺاهي رهيا آهن ، تنهن ڪري گهڻو ڪري پاڻي تي مشتمل آهي ۽ تنهن ڪري سخت ڪيوري ()

اھو چيو آھي ، نه تمام مشروبات ڪافي سان ٺاھيا آھن ڪيليئرز ۾ گھٽ آھن. هيٺ ڏنل جدول ۾ ڪيترن ئي ڪافي پيئرن ۾ (، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ،)

نوٽ: جتي قابل اطلاق ، ڳئون جو کير استعمال ٿيندو هو.

جئين توهان ڏسي سگهو ٿا ، ايسپريسو جوڙي پيشي واري کير کان وڌيڪ کیلوري تي مشتمل هوندي آهي ، انهي کان وڌيڪ مرتڪز ٿيندڙ. تنهن هوندي ، ايسپريسو جو هڪ شاٽ عام طور تي صرف 1 ونس (30 ايم ايل) آهي ، جنهن ۾ تقريبن 2 ڪيليئرز آهن ().

اضافي طور تي ، کير ۽ کنڊ سان ٺاهيل ڪافي مشروبات سٿري ڪافي کان وڌيڪ کیلوري ۾ وڌيڪ آهن. ياد رهي ته کير جي بنياد تي ڪافي پيئڻ واري کير ۾ ڪيلوري جو تعداد ان ڳالهه تي منحصر هوندو آهي ته کير جو ڪهڙي قسم جو استعمال ٿيندو آهي.

جڏهن صاف سٿري ٿيل ڪافي ۾ تقريبن ڪيليئرز نه هونديون آهن ، کير جون کير جون شيون ، کنڊ ۽ ٻيون ذائقن سان گڏ ڪيليئرز ۾ تمام گهڻي هونديون آهن.

ڪافي پيئڻ شامل ڪري سگھن ٿا

ان تي منحصر آهي جنهن تي توهان پنهنجي ڪافي ۾ وجهي رهيا آهيو ، ۽ انهي سان گڏ توهان ڪيترو ئي پيئندا آهيو ، توهان شايد توهان جي سوچڻ کان وڌيڪ کیلوري کي استعمال ڪري سگهو ٿا.

اھو شايد خاص طور تي انھن لاءِ ، جيڪي ڪيترائي چمچ ڪريمر يا کير ۽ گهڻو ڪري کنڊ جو استعمال ڪن.

پيئڻ واري بلٽ پروف ڪافي جيڪا مکھن ۽ ناريل سان گڏ کير ۾ پيدا ٿيل ڪوفي يا وچولي چين واري ٽريگلسائيڊ (MCT) تيل مان ٺهيل آهي ، توهان جي روزاني جي استعمال ۾ پڻ وڏي تعداد ۾ ڪيليئرز فراهم ڪري سگهندي آهي.

جيڪڏهن توهان پنهنجي جيلوري جو انڪشاف ڏسي رهيا آهيو يا وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، توهان شايد ڪافي پيئندڙن کي محدود ڪرڻ چاهيندا جيڪي گهڻو ڪري کنڊ ، کير ، ڪريميرر يا ذائقي وارا هوندا.

ڪيليئرز جي اضافي ۾ ، مٺو ٿيل ڪافي پيئڻ وارا کنڊ ۾ عام طور تي وڌيڪ هوندا آهن. کنڊ جو تمام گهڻو استعمال ڪرڻ صحت جي مسئلن سان ڳن beيل هجي ، جهڙوڪ دل جي بيماري ، موهيت ، ۽ خراب رت جي شگر جو انتظام.

گهڻو کير ، ڪشميري ۽ شوگر سان ڪافي پيئڻ اضافي طور ڪيل ڪيلر ۽ شوگر جو اضافو ڪري سگھي ٿو.

هيٺئين لائن

کیلين ۾ عام ڪافي گهٽ آهي. جڏهن ته ، ڪيترن ئي مشهور ڪافي مشروبات تي مشتمل وڏا حرڪتون آهن ، جهڙوڪ کير ، ڪريمير ۽ کنڊ.

جڏهن ته اعتدال ۾ ان قسم جي مشروبات جو استعمال نه ڪرڻ پريشاني آهي ، گهڻو ڪري انهن جو پيئڻ توهان کي تمام گهڻو ڪلوريز واپرائڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿو.

جيڪڏهن توهان کي حيرت انگيز آهي ته توهان جي ڪافي پيئرن جو ڪيترو ڪيلوري فراهم ڪري ٿي ، انهي آرٽيڪل ۾ ٽيبل ڏانهن رجوع ڪريو.