ڇا ڪافي توهان جي ميٽابولزم کي وڌائي سگهي ٿو ۽ موٽن کي ساڙڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا؟

مواد

• ڪافي محرک تي مشتمل آهي
• ڪافي ٿڌي ٽشوز مان چرٻي کي متحرڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهندي
• ڪافي توهان جي ميٽابولڪ ريٽ کي وڌائي سگھي ٿو
• وڏي عرصي ۾ ڪافي ۽ وزن گھٽائڻ
• هيٺيون لائن

ڪافي ۾ ڪيفين شامل آهي ، جيڪو دنيا ۾ سڀ کان عام طور تي استعمال ٿيندڙ نفسياتي ڇانٽي وارو مواد آهي.

ڪيفين ا most به گھڻي تجارتي چربی جلائڻ واري سپليمنٽ ۾ شامل آهي - ۽ سٺي سبب لاءِ.

ان کان علاوه ، اهو توهان جي چربي جي نلين مان چربی کي متحرڪ ڪرڻ ۽ ميٽابولزم کي وڌائڻ ۾ مدد لاءِ استعمال ڪيل ڪجهه مادي مان هڪ آهي

پر ڇا ڪافي توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي؟ اهو آرٽيڪل شاهدي تي ويجهڙائي کان وٺي ٿو.

ڪافي محرک تي مشتمل آهي

ڪافي بايو ۾ موجود ڪيترائي حياتياتي فعال مادو ، حتمي مشروب ۾ پنهنجو رستو ڳوليندا آهن.

انهن مان ڪيترائي ميٽابولزم کي متاثر ڪري سگهن ٿا.

• ڪافين ڪافي ۾ بنيادي محرک.
• هوبرومائن: کوکو ۾ بنيادي محرڪ ؛ پڻ ڪافي مقدار ۾ ملي آھي ڪافي ۾ ().
• ٿيفلين: ٻئي ڪوکو ۽ ڪوڪو ۾ هڪ ٻئي جذباتي مليو ؛ استعمال ڪيو ويو آهي دمہ کي علاج ڪرڻ ().
• کلوروگينڪ ايسڊ: ڪافي ۾ حياتياتي فعال مرڪب مان هڪ ؛ شايد ڪاربس جي جذب کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن.

انهن ۾ سڀني کان وڌيڪ اهم ڪيفين آهي ، جيڪا تمام طاقتور آهي ۽ هن کي چ studiedي طرح پڙهايو ويو آهي.

ڪيفين هڪ موثر نورين ٽرانسمٽر کي بلاڪ ڪندي ڪم ڪري ٿو جنهن کي ايڊينوسائن سڏيو ويندو آهي (،).

ايڊينوسين کي بلاڪ ڪرڻ سان ، ڪيفين نيورسن جي فائرنگ کي وڌائيندو آهي ۽ نيوروتن ٽرٽرس جهڙوڪ ڊومامين ۽ نوريپينفنائن کي آزاد ڪندو آهي. اهو ، بدلي ۾ ، توهان کي وڌيڪ توانائي ۽ جاڳڻ جو احساس ڏياريندو آهي.

هن طريقي سان ، ڪافي توهان کي متحرڪ رهڻ ۾ مدد ڪندي جڏهن توهان ٻي صورت ۾ ٿڪ محسوس ڪندا. حقيقت ۾ ، اهو ورزش جي ڪارڪردگي بهتر ڪري سگهي ٿو 11-12 ٪ ، اوسط (6 ،).

ڪافي ۾ ڪيترائي محرک ، خاص طور تي ڪيفين شامل آهن. ڪيفين نه صرف توهان جي ميٽابولڪ جي شرح کي وڌائي ٿي ، اهو توهان کي وڌيڪ محتاط پڻ بڻائي ٿو.

ڪافي ٿڌي ٽشوز مان چرٻي کي متحرڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهندي

ڪيفين اعصاب جي نظام کي متحرڪ ڪري ٿو ، جيڪو ٿلهي خلين کي سڌي سنئين سگنل موڪلي ٿو ، انهن کي چانهن کي ٽوڙڻ لاءِ چيو (8).

اهو هارمونون epinephrine جي رت جي سطح وڌائڻ سان گڏ ، ().

ايپيفينفائن ، ايڊناللائن جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، توهان جي رت جي ذريعي ساهه واري ٽشوز ڏانهن سفر ڪري ٿو ، انهن کي چربي کي ٽوڙڻ ۽ پنهنجي رت ۾ آزاد ڪرڻ جو اشارو ڏئي ٿو.

يقينا ، توهان جي رت ۾ چڻائي ايسڊز کي ڇڏڻ توهان جي چٽي وڃائڻ ۾ مدد نه ڪندو آهي جيستائين توهان پنهنجي غذا ذريعي توهان کان وڌيڪ کیلوريز کي ساڙيو. اها حالت منفي توانائي جي توازن جي نالي سان سڃاتي ويندي آهي.

توهان گهٽ کائڻ يا وڌيڪ ورزش ڪرڻ سان منفي توانائي جي توازن تائين پهچي سگهو ٿا. هڪ ٻي ڪملياتي حڪمت عملي آهي ته ٿڪائڻ وارا اضافي سپلاءِ جيئن ڪيفين.

ڪيفين توهان جي ميٽابولزم کي به تيز ڪري سگهي ٿو ، جيئن ايندڙ باب ۾ بحث ڪيو ويو آهي.

ايپيفينفائن (ايڊينلين) جي رت جي سطح وڌائڻ سان ، ڪيفين ٿڌي ٽشوز مان ترڪي واري تيزابن کي ڇڏڻ جي عمل کي وڌائي ٿو.

ڪافي توهان جي ميٽابولڪ ريٽ کي وڌائي سگھي ٿو

اها شرح جنهن تي توهان آرام ۾ کیلوريز کي ساڙيو ٿا آرام کي ميٽابولڪ ريٽ (RMR) سڏيو ويندو آهي.

توهان جي ميٽابولڪ جي شرح وڌيڪ ، توهان کي وزن گهٽائڻ لاءِ وڌيڪ آسان آهي ۽ وڌيڪ وزن کڻڻ کانسواءِ توهان به وڌيڪ کائي سگهو ٿا.

مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته ڪيفين آر ايم آر کي 3-11 سيڪڙو وڌائي سگھي ٿي ، وڏي دوائن سان وڌيڪ اثرائتو اثر ٿيندو (،).

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته ميٽابولزم ۾ سڀ کان گهڻو اضافو چربی جي جلدي ۾ اضافو سبب آهي ().

بدقسمتي سان ، اثر گهڻو گهٽ انهن ماڻهن ۾ ، جيڪي ٿولهه رکن ٿا.

هڪ مطالعي مان ظاهر ڪيو ويو آهي ته کافين وڌندڙ چرٻي ماڻهن ۾ 29 سيڪڙو جي ڀيٽ ۾ وڌندي آهي ، جڏهن ته واڌو صرف 10 سيڪڙو ٿڪ ماڻهن ۾ آهي ().

اهو اثر عمر سان گهٽجڻ ۽ نوجوان ماڻهن ۾ وڌيڪ آهي ڏسڻ ۾ اچي ٿو.

وڌيڪ ٿڌي ساڙڻ واري حڪمت عملين لاءِ ، هن مضمون تي پڙهو 10 آسان طريقن تي توهان جي ميٽابولزم کي وڌائڻ لاءِ.

ڪيفيائن توهان جي آرام واري ميٽابولڪ شرح کي وڌائيندي آهي ، جنهن جو مطلب آهي ته توهان آرام سان ساڙيو ويو ڪيل ڪيلوري جو تعداد وڌائي ٿو.

وڏي عرصي ۾ ڪافي ۽ وزن گھٽائڻ

هڪ وڏو خبرداري آهي: ماڻهو وقت سان گڏ ڪيفين جي اثرن جي لاءِ روادار بڻجي وڃن ٿا ().

ٿوري عرصي ۾ ، ڪيفين ميٽابولڪ جي شرح کي وڌائي ۽ چربی کي جلائي سگهي ٿو ، پر ڪجهه عرصي کانپوءِ ماڻهو اثرن تي روادار بڻجي ويندا آهن ۽ اهو ڪم ڪرڻ ڇڏي ڏيندو آهي.

پر جيتوڻيڪ جيڪڏهن ڪافي مقدار ۾ توهان جي وڌيڪ ڪيلوريز خرچ نه ڪندو هجي ، تنهن هوندي به اهو امڪان موجود آهي ته اهو آپي کي ختم ڪري ۽ توهان کي گهٽ کائڻ ۾ مدد ڏي.

هڪ مطالعي ۾ ، ڪيفين مردن ۾ اشتهارن گهٽائڻ واري اثر ڪئي ، پر عورتن ۾ ، انهن ڪيفين جي استعمال جي پٺيان کائڻ ۾ انهن کي گهٽ کائڻ جي ڪوشش ڪئي. بهرحال ، هڪ ٻيو مطالعو مردن لاءِ ڪوبه اثر ظاهر نه ڪيو (17،).

ڇا ڪافي يا ڪيفيين توهان کي ڊگهي عرصي ۾ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهندي انفرادي تي ڀاڙي ٿي. هن نقطي تي ، اهڙن ڊگهن اثرن جو ڪو ثبوت ناهي.

ماڻهو شايد ڪفين جي اثرن لاءِ رواداري پيدا ڪري سگهندا آهن. انهي سبب ، ڪافي يا ٻئي ڪيفي ڪيل مشروبات پيئڻ ڊگهي وزن جي وزن وڃائڻ واري حڪمت عملي ٿي سگھي ٿي.

هيٺيون لائن

جيتوڻيڪ ڪيفين توهان جي ميٽابولزم کي گهٽ عرصي ۾ وڌائي سگهي ٿي ، اهو اثر ڊگهي عرصي واري ڪافي پيڻ وارن ۾ رواداري سبب گهٽجي ويندو آهي.

جيڪڏهن توهان بنيادي طور تي چانهه جي نقصان جي خاطر ڪافي ۾ دلچسپي رکو ٿا ، اهو بهتر هوندو ته توهان جي ڪافي پيئڻ جي عادتن کي برداشت ڪرڻ جي روڪٿام کي روڪڻ لاءِ. شايد ٻن هفتن جي چڪر ، ٻن هفتن جي موڪل بهترين آهي.

يقينا ، ڪافي پيئڻ جا ٻيا ڪيترائي وڏا سبب آهن ، جن ۾ اها حقيقت به شامل آهي ته ڪافي مغربي غذا ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جو واحد وڏو ذريعو آهي.