ڪافي توهان جي پيڙهه کي ڇو ڌڪي ٿي

مواد

• مرڪب جيڪي شايد توهان جي پيٽ کي پريشان ڪري سگھن ٿا
• ڪافين
• ڪافي اسيد
• ٻيون additives
• ڇا ڪافي قافيا توھان جي پيٽ کي خراب ڪري سگھن ٿا؟
• پيٽ جي خرابي کان بچڻ لاءِ صلاحون
• هيٺئين لائن
• ان کي مٽايو: ڪافي مفت درست ڪريو

ڪافي دنيا جي مشهور مشروبات مان هڪ آهي.

اهو صرف توهان کي وڌيڪ چوڪس محسوس نه ٿو ڪري سگهي ، پر ممڪن طور تي ڪيترا ئي فائدا پيش ڪري ٿو ، جن ۾ بهتر موڊ ، ذهني ڪارڪردگي ، ۽ ورزش جي ڪارڪردگي ، انهي سان گڏ دل جي بيماري ۽ الزييرير جي گهٽ خطري (. ، ،) شامل آهن.

تنهن هوندي ، ڪجهه ماڻهن کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته ڪافي پيئڻ پيئڻ سان انهن جي هاضمي جو نظام متاثر ٿئي ٿو.

اهو آرٽيڪل سببن جي ڳولا ڪري ٿو ته ڪافي توهان جي پيٽ کي خراب ڪري ٿي.

مرڪب جيڪي شايد توهان جي پيٽ کي پريشان ڪري سگھن ٿا

ڪافي ۾ مختلف مرڪب شامل آهن جيڪي توهان جي پيٽ کي بگاڙي سگهن ٿا.

ڪافين

ڪيفيئن ڪافي ۾ قدرتي محرڪ آهي جيڪو توهان کي خبردار رهڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.

ڪافي 8 ونس (240 ايم ايل) ڪافي ۾ تقريبن 95 ملي گرام ڪيفين () موجود آهي.

جيتوڻيڪ ڪيفين هڪ طاقتور ذهني محتاج آهي ، تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اهو توهان جي هاضمي پيچيدگي جي پيچيدگين جي فرقي کي وڌائي سگھي ٿو (، ،).

مثال طور ، 1998 کان هڪ پراڻو مطالعو اهو مليو آهي ته ڪافين ٿيل ڪافي ڪافن جي ڪوششن کي 23 سيڪڙو وڌيڪ ڪوفي ڪوف ۽ 60 سيڪڙو وڌيڪ پاڻي کان وڌيڪ وڌائي ٿو. انهي مان ظاهر ٿئي ٿو ته ڪيفين توهان جي هيٺيان گوت کي وڌيڪ متحرڪ ڪري ٿو ().

انهي کان علاوه ، ڪجهه تحقيق مان اها thatاڻ آهي ته ڪيفين پيٽ جي تيزابيت جي پيداوار ۾ اضافو ڪري سگهي ٿي ، جيڪا توهان جي معدي کي پريشان ڪري سگهي ٿي جيڪڏهن اهو خاص طور تي حساس آهي ().

ڪافي اسيد

جڏهن ته ڪيفيين کي گهڻو ڪري اهو سبب سمجهيو ويندو آهي ته ڪافي گهڻو ڪري معدي جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، مطالعي سان ظاهر ٿيو آهي ته ڪافي تيزاب پڻ پنهنجو ڪردار ادا ڪري سگھن ٿا.

ڪافي ۾ ڪيترائي تيزاب شامل آهن ، جهڙوڪ ڪلوروجينڪ ايسڊ ۽ اين-الڪانوائيل -5-هائيڊرو آڪسائي ٽيپٽيامائڊ ، جيڪي ڏيکاريل آهن ته پيٽ جي تيزاب جي پيداوار کي وڌائي. معدي جو تيزاب کاڌي کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو ان ڪري اهو توهان جي ڳچيء ذريعي منتقل ٿي سگهي ٿو (، 12).

اهو چيو ، جڏهن ته ڪجهه ماڻهن ٻڌايو آهي ته ڪافي دل جي نشاني جي علامات کي وڌائي سگهندي ، تحقيق غير جانبدار ۽ ڪو خاص تعلق نه ڏيکاري ٿي.

ٻيون additives

ڪجهه حالتن ۾ ، ڪافي نه آهي جيڪو توهان جي معدي کي پريشان ڪري ٿو.

حقيقت ۾ ، پيٽ جي خرابي سبب اضافو سبب ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ کير ، ڪريم ، مٺايون ، يا کنڊ ، جيڪي ٻن ٽئين آمريڪن کان وڌيڪ انهن جي ڪافي ۾ اضافو ڪن ٿا ()

مثال طور ، س worldwideي دنيا ۾ تقريبن 65 سيڪڙو ماڻهو لیکٹوز کي صحيح طريقي سان هضم نه ڪري سگهندا آهن ، کير ۾ هڪ کنڊ ، جيڪو کير پيئندڙ جلد ئي واپرائڻ ، معدي جي قبن يا اسهال وانگر علامات کي جنم ڏئي سگهي ٿو (16).

ڪافي ۾ ڪيترائي مرڪب هوندا آهن جيڪي توهان جي پيٽ کي خراب ڪري سگھن ٿا ، جهڙوڪ ڪيفين ۽ ڪافي تيزاب. ان سان گڏ ، عام اضافو جهڙوڪ کير ، ڪريم ، کنڊ ، يا مٺاڻ پڻ توهان جي پيٽ کي بگاڙي سگهن ٿا.

ڇا ڪافي قافيا توھان جي پيٽ کي خراب ڪري سگھن ٿا؟

ڪجهه مثالن ۾ ، ڪوف کي تبديل ڪرڻ معدي جي پيٽ سان مدد ڪري سگھي ٿو.

اهو خاص طور تي لاڳو ٿئي ٿو جيڪڏهن ڪيفين توهان جي پيٽ جي مسئلن جو مجرم آهي.

اهو چيو ته ، ڪوف ڪافي اڃا تائين ڪافي تيزابن تي مشتمل آهي ، جهڙوڪ ڪلوروگينڪ ايسڊ ۽ اين-الڪانويل-5-هائيڊروڪسٽيريپٽيامائڊ ، جيڪي ڳن stomachيل آهن تيزاب ايسڊ جي پيداوار ۽ گٽ جي پيچيدگي سان ڳن ،يل آهن (12).

ان کان علاوه ، کير ، کنڊ ، کنڊ يا مٺاڻ کي شامل ڪرڻ وارا ڪافي ڪافي ماڻهن جي پيٽ ۾ مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿا جيڪي اضافي طور تي حساس آھن.

ڪيفين کان آزاد ٿيڻ جي باوجود ، ڪوفاف ڪافي اڃا تائين ڪافي جي اسيد ۽ ممڪن طور تي additives شامل ڪري ٿي ، جيڪي توهان جي پيٽ کي بيڪار ڪري سگھن ٿا.

پيٽ جي خرابي کان بچڻ لاءِ صلاحون

جيڪڏهن توهان اهو محسوس ڪيو ته ڪافي توهان جي پيٽ کي خراب ڪري ٿي ، ڪيتريون ئي شيون هن جا اثر گهٽائي سگهن ٿيون جئين توهان پنهنجي جوئي جي پيالي مان لطف اندوز ٿي سگھو.

شروعاتن لاء ، سستن ۾ ڪافي پيئڻ پيئڻ توھان جي پيٽ تي آسان ٿي سگھي ٿو.

پڻ ، خالي پيٽ تي ڪافي پيئڻ کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪافي تيزابي سمجھي وڃي ٿي ، اھڙي طرح کاڌي سان گڏ چوسڻ ان جي ھاضمي کي آسان ڪري سگھي ٿو.

هتي ڪافي طريقن سان ڪافي جي تيزابيت کي گھٽائڻ جا ٻيا طريقا آهن:

• ڳاڙهو ڳاڙهو روسٽ چونڊيو. هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته ڪافي چانهه جيڪي گهڻو وقت ساڙيا ويا هئا ۽ وڌيڪ درجه حرارت تي گهٽ ائڊڪڪ هئا ، جنهن جي معنيٰ آهي ڳاڙهو روسٽ لائٽ روسٽن کان وڌيڪ تيزڪ هوندا آهن.
• ٿڌي ورڇ وارا ڪافي آزمايو. تحقيق مان پتو پوي ٿو ته سردي تيار ڪندڙ ڪافي گرم ڪوپ کان گهٽ تيزابيت واري آهي (،).
• وڏيون ڪافي گرائونڊ چونڊيو. هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته ڪافي جا نن groundsا گرائونڊ شراب ٺاهڻ دوران وڌيڪ ايسڊ ڪ beڻ جي اجازت ڏين ٿا. مطلب اهو آهي ته وڏن زمينن مان ٺهيل ڪافي گهٽ تيزابي ٿي سگهي ٿي ().

ان کان علاوه ، جيڪڏهن توهان کير مان پنهنجي پيالو جو مزو وٺندا آهيو پر ليڪٽوز جي عدم برداشت محسوس ڪندا آهن يا محسوس ڪيو ته کير توهان جي پيٽ کي خراب ڪري ٿو ، پوکي جي بنياد تي کير جي متبادل جو سويا يا بادام جو کير مٽائڻ جي ڪوشش ڪريو.

جيڪڏهن توهان اهو محسوس ڪيو ته ڪافي توهان جي پيڙهه کي تڪليف ڏئي ٿي ، مٿي ڏنل ڪجهه صلاحن کي ڪوشش ڪريو. ڪيترين ئي صورتن ۾ ، ڪافي جي تيزابيت کي گهٽائڻ يا additives کان بچڻ ، ڪافي سان لاڳاپيل پیٹ جي مسئلن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

هيٺئين لائن

ڪافي وٽ ڪيترائي مرڪب آھن جيڪي توھان جي پيٽ کي خراب ڪري سگھن ٿا.

ھن ۾ ڪيفين ، ڪافي تيزاب ، ۽ اڪثر ٻيا اھڙا شامل آھن ، جھڙوڪ کير ، ڪريم ، کنڊ ، ۽ مٺاڻ. ڪيفين کان علاوه ، انهن مان ڪيترن مرڪب پڻ ڪوفف ڪافي ۾ موجود آهن.

جيڪڏهن توهان اهو محسوس ڪيو ته ڪافي توهان جي پيٽ کي خراب ڪري ٿي ، اتي ڪيتريون ئي شيون آهن جن کي توهان گهٽ کان گهٽ ڪري سگهو ٿا ان جي خوشگوار اثرن کي گهٽائڻ لاءِ. هنن کي خوراڪ سان گڏ پيئڻ ، گهٽ ائڊيڪڪ روسٽ کي چونڊڻ ، باقاعدي کير مان سويا يا بادام جو کير ۾ تبديل ڪرڻ ، ۽ اضافي ۾ ڪٽائڻ شامل آهن.

ان کي مٽايو: ڪافي مفت درست ڪريو