PMS جي مکيه علامن کي ڪئين دور ڪجي

مواد

• 1. خارش
• 2. حد کان وڌيڪ بکيو
• 3. حيض جو سور
• 4. خراب مزاج
• 5. سر جو سور
• 6. پريشاني
• 7. سو Sw ڪرڻ

PMS جي علامن کي طرز زندگي ۾ ڪجهه تبديلين کان هٽائي سگهجي ٿو ، جهڙوڪ باقاعده جسماني سرگرمي ، صحتمند ۽ مناسب تغذي ۽ سرگرميون جيڪي خوشحالي ۽ آرام جي احساس کي فروغ ڏين ٿيون. جيتوڻيڪ ، انهن صورتن ۾ جتي علامتون بهتر نه ٿيون ، ان ڪري جراثيم جو ماهر ڪجهه دوائن جي استعمال جي نشاندهي ڪري ٿو ، خاص طور تي مانع حملن کي ظاهر ڪيو پيو وڃي.

پي ايم ايس هڪ صورتحال آهي جيڪا اڪثر عورتن ۾ موجود آهي ۽ ڪافي بيچيني واري علامات پيدا ڪري ٿي ۽ اهو سڌو سنئون عورت جي زندگي جي معيار تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو ، مثال طور موڊ ، ڪولڪ ، سر درد ، سوز ۽ وڌيڪ بکڻ جي طريقن سان. سکو ته پي ايم ايس جي علامتن کي ڪيئن سڃاڻجي.

1. خارش

پي ايم ايس ۾ عورتن جو اهو وڌيڪ مشتعل ٿيڻ جو عادي آهي ، جنهن جو سبب هن عرصي دوران عام هارمونڊو ​​تبديل ٿي وڃڻ آهي. اهڙيء طرح ، خارش کي دور ڪرڻ جو هڪڙو طريقو آرام سان ۽ اينزائيوٿڪ خاصيتن سان چرس ۽ جوس جي استعمال جي ذريعي آهي ، جهڙوڪ جوش ميوو جوس يا ڪريمومائل ، ويلريين يا سينٽ جان جو وارٽ ٽيس.

اهڙيءَ طرح ، گهربل اثر حاصل ڪرڻ لاءِ ، هر روز جوش جي ميوي جو جوس روزانو يا هڪ چانهه مان ڏينهن جي آخر ۾ يا سمهڻ کان اڳ ، گهٽ ۾ گهٽ 10 ڏينهن اڳ اچڻ کان اڳ پيئڻو پوندو آهي. ٻاهريان علاج جا ٻيا آپشن ڳوليو جيڪي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪن.

2. حد کان وڌيڪ بکيو

ڪجهه عورتون پڻ رپورٽ ڪري ٿي ته اهي پي ايم ايس جي دوران وڌيڪ بکيو محسوس ڪن ٿيون ، ۽ تنهن ڪري وڌيڪ بکڻ کي گهٽائڻ جو طريقو انهن فوٽن کي ترجيح ڏيڻ آهي جيڪي فائبر سان ڀرپور هجن ، جئين اهي تغيرات جو احساس وڌائين ۽ نتيجي ۾ کائڻ جي خواهش وڌي وڃي.

اهڙيءَ طرح ، ڪجهه کاڌا جيڪي حيض کان اڳ جي ڏينهن ۾ کائي سگهن ٿا پيئر ، پلاum ، پپيا ، اوئ ، ڀا vegetablesيون ۽ س grو اناج. fiberاڻ حاصل ڪريو ٻين فائبر سان ڀرپور خوراڪ.

3. حيض جو سور

پي ايم ايس ۾ حيض جي خرابي کي دور ڪرڻ لاءِ ، هڪ عظيم ٽپ هر روز آهي 50 ڪلو ڪدو جو ٻج ، جيئن اهي ٻج ميگنيشيم ۾ مالا مال آهن ، گهٽائڻ وارا عضوا گھٽائي ٿو ۽ نتيجي طور حيض جي خرابي. هڪ ٻيو ٽپ اگناڪوسٽو چانهه پيئڻو آهي ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ضد سوزش ، انتسپاسموڊيڪ ۽ هارمونل ريگيوليشن ايڪشن هوندا آهن.

ان کانسواءِ ، س throughoutي مهيني ۾ روزانو چومومائل يا ترش چانهه پيئڻ سان گڏ ، ڳاڙها beansليون کائڻ سان پڻ پي ايم ايس جي علامتن کان نجات ڏيارجي ٿي ، ڇاڪاڻ ته انهن خوراڪ ۾ اهي مادا شامل آهن ، جيڪي هارمونل چڪر کي منظم ڪن ٿا.

حيواناتي سورن کي رليف ڏيڻ لاءِ هيٺين وڊيو ۾ وڌيڪ مشورو پڙهو.

4. خراب مزاج

جلن سان گڏ ، هارمونڊو ​​تبديلين جي ڪري خراب مزاج به پي ايم ايس ۾ موجود ٿي سگهي ٿو. انهن علامتن کي ختم ڪرڻ جو هڪ طريقو حڪمت عملين مان آهي جيڪي جسم ۾ سيروٽونن جي پيداوار ۽ ڇڏڻ کي فروغ ڏين ٿا ، جيڪو نيورٽينٽرسميٽر آهي جيڪو خوشحال جي احساس لاءِ ذميوار آهي.

اهڙيءَ ريت ، سروٽنين جي پيداوار وڌائڻ لاءِ ، عورتون باقاعدي بنيادن تي جسماني سرگرمي ورزش ڪري سگهن ٿيون ۽ امينو ايسڊ ٽريوٽفوان کان مالدار غذا پائينديون آهن ، جيڪو سريروسنن جو اڳوڻ آهي ۽ جيڪو مثال طور انڊين ، نبات ۽ ڀا vegetablesين ۾ ملي سگهي ٿو. ان کان علاوه ، هڪ ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو نيمي ڪارو چاکليٽ بونبون کائڻ ، پڻ سيروٽونين جي سطح وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. سيروٽونين کي وڌائڻ لاءِ ٻيون طريقا ڏسو.

5. سر جو سور

پي ايم ايس ۾ جيڪو سر درد پيدا ٿيندو آهي ، رليف ڪرڻ لاءِ ، ڏا mostي سفارش ڪئي ويندي آهي ته عورت آرام ۽ آرام ڪري ، جئين اهو ممڪن آهي ته درد شدت ۾ گهٽجي ويندو. ان کان علاوه ، ٻيو رستو جيڪو پي ايم ايس ۾ سر درد کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي اهو سر جي مساج ڪرڻ آهي ، جيڪا درد جي جڳهه کي دٻائڻ ۽ سرڪولر تحريڪن کي انجام ڏيڻ تي مشتمل آهي. هتي سر درد واري مساج کي ڪئين ڪندا.

6. پريشاني

پي ايم ايس ۾ پريشاني کي گهٽائڻ لاءِ ، انهن سرگرمين ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي جيڪي آرام ۽ سڪون جي مدد ڪن ٿا ، ۽ ڪريمومائل يا ويلينئر چان پڻ کائي سگهن ٿا ، ڇاڪاڻ ته انهن وٽ آرام واري ملڪيت آهي.

چومومائل چانهه ٺاهڻ لاءِ 1 چمچ خشڪ چومومائل گلن کي 1 کپ اٻرندڙ پاڻي ۾ وجهي ، 5 منٽن لاءِ بيهڻ ڏيو ۽ ڏينهن ۾ 2 کان 3 کپ چانهه پيئو.

ويلريئر چانهه ڪڻڪ واري ويلينري روٽ کي 2 ايم 3 ڪلو ابلڻ واري پاڻي ۾ 2 چمچ لڳائي ڪري ٺاهي سگهجي ٿو ، 10 منٽن تائين بيهڻ جي اجازت ڏيو ، پوءِ فلٽر ڪري ۽ هڪ ڏينهن تائين 2 کان 3 پيالو چانهه پيئجي.

7. سو Sw ڪرڻ

سوجن هڪ صورتحال آهي جيڪا PMS جي دوران ٿي سگهي ٿي ۽ اها ڪيترن ئي عورتن کي پريشان ڪري سگهي ٿي. هن ڇڪتاڻ کي ختم ڪرڻ لاءِ عورتون دِيورائيڪ فوڊز کي ترجيح ڏئي سگهن ٿيون ، جهڙوڪ خربوزي ۽ تربوز ، مثال طور ، درٻاري خاصيتن سان چانورن جي استعمال سان ، مثال طور ، آريناريا چانهه.

انهي چانهه ٺاهڻ لاءِ فقط 25 گرام اآرناريا جي پنن کي 500 ملي لٽر جي پاڻيءَ ۾ وجهي ، 3 منٽن تائين اُبالڻ ڏيو ، پوءِ 10 منٽن تائين بيهڻ ، ستن ڪرڻ ۽ روزانو 2 کان 3 کپ چانهن پيڻ.

ان کان علاوه ، سوجن کي گهٽائڻ لاءِ عورتن جي لاءِ دلچسپ هوندو آهي ته اهي جسماني سرگرمي کي باقائدگي سان ورزش ڪن يا ليمفيٽڪ گندي هنڌ تي مساج ڪن ، مثال طور ، ڇاڪاڻ ته اهي سوجن کي منهن ڏيڻ لاءِ پڻ مدد ڏين ٿيون.

هتي وڌيڪ وضاحتون آهن پي ايم ايس جي علامن کي دور ڪرڻ لاءِ ڇا ڪرڻ جي لاءِ: