خود اعتمادي وڌائڻ لاءِ 7 قدم

مواد

• 1. هميشه اندر هڪ تحرڪ وارو جملو
• 2. تصديق ڪندڙ لفظن جي بالڪل ٺاهيو
• 3. سرگرميون ڪندي توهان مزو وٺندا آهيو
• 4. سپرمين جو موقف اختيار ڪريو
• 5. صحت جو خيال رکڻ
• 6. آئيني سان ٺاهيو
• 7. پنھنجو من پسند لباس پائڻو

آس پاس جي جذباتي جملن جو هجڻ ، آئيني سان صلح ڪرڻ ۽ سپرمين جسم جو موقف اختيار ڪرڻ پنهنجون خوداعتمادي وڌائڻ ۾ ڪجهه واڌايون آهن.

عزت نفس اها قابليت آهي جيڪا اسان کي پاڻ کي پسند ڪرڻي آهي ، سٺو ، خوش ۽ پراعتماد محسوس ڪرڻ آهي جڏهن ته اسان جي ارد گرد ڪجهه به صحيح ناهي ڇو ته اسان کي پنهنجو قدر knowاڻڻ گهرجي.

پر هڪ رشتي ختم ٿيڻ ، هڪ دليل ، ۽ خاص طور تي هڪ ڊپريشن دوران ، هي عزت نفس گهٽ ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري ، هتي ڪجهه عملي قدم آهن جيڪي توهان پنهنجي خود اعتمادي کي وڌائڻ جي لاءِ روزاني بنياد تي وٺي سگهو ٿا:

1. هميشه اندر هڪ تحرڪ وارو جملو

توهان هڪ محرک جملو لکي سگهو ٿا جئين ته 'مان چاهيان ٿو ، مان ڪري سگهان ٿو.' يا 'خدا جلدي اٿڻ وارن جي مدد ڪندو.' ، ۽ ان کي غسل خاني جي آئيني تي ، فريزر جي دروازي تي يا ڪمپيوٽر تي ، مثال طور. هن قسم جو جملو بلند آواز سان پڙهائڻ توهان جو پنهنجو آواز ٻڌڻ جو هڪ سٺو طريقو آهي ، انهي جي حوصلا ڳولهڻ لاءِ توهان کي اڳتي وڌڻ جي ضرورت آهي.

2. تصديق ڪندڙ لفظن جي بالڪل ٺاهيو

عزت نفس وڌائڻ لاءِ هڪ سٺي صلاح اها آهي ته ڪاغذن جي ٽڪرن تي پنهنجا معيار ۽ زندگيءَ جا مقصد لکو ، خاص طور تي جيڪي پهريان ئي حاصل ڪيا ويا آهن. توهان شين لکي سگهو ٿا جهڙوڪ:

• مان خوش آهيان ته آئون اڪيلو نه آهيان ؛
• مان wellاڻان ٿو ته ڪيئن ڪيترو بهتر نموني ڪ toيو ؛.
• مان هڪ وقف ۽ محنتي ماڻهو آهيان؛
• مون اڳ ۾ ئي پڙهڻ ۽ لکڻ پڙهڻ سکيو آهي ، مان گهڻو ڪجهه ڪري سگهان ٿو.
• مان پهريان ئي knowاڻان ٿو ته ڪجهه پچائڻ ڪئين ؛
• مان واقعي سان منهنجي ناخن ، وارن جو رنگ يا اکيون پسند ڪريان ٿو.

ڪاغذ جا ٽڪرا jarار ۾ رک ۽ ان مان هڪ کي پڙهو جڏهن به توهان ڏکيا ۽ گهميل محسوس ڪريو.جملا جيڪي توهان کي اڳتي وڌڻ جي حوصلا افزائي ڪري سگھن ، سٺن وقتن جون تصويرون ۽ توهان جون ذاتي فتوحات به هن جر ۾ وجهي سگهجن. خوشي جو هارمون ڇڏڻ لاءِ 7 طريقا ڏسو.

3. سرگرميون ڪندي توهان مزو وٺندا آهيو

سرگرميون ڪرڻ ، جهڙوڪ جم ۾ وڃڻ ، رقص ڪرڻ سکڻ ، ڳائڻ يا موسيقي وارو اوزار پائڻ ، سيڪيورٽي ۾ واڌ ۽ سماجي رابطو مهيا ڪرڻ ، گهر ڇڏڻ جو سٺو عذر هجڻ ، سٺي لباس ۽ پنهنجو پاڻ کي سٺو محسوس ڪرڻ آهي.

4. سپرمين جو موقف اختيار ڪريو

صحيح تحرير کي اختيار ڪرڻ زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو ، جئين اهو فرد کي وڌيڪ محرڪ ، اعتماد ۽ خواهشمند محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏئي. وڌيڪ اعتماد محسوس ڪرڻ جي لاءِ صحيح اڻ سڃاڻ.

هن وڊيو ۾ اسان explainاڻايو ٿا ته سپرمان پوسٽ کي ڪيئن اختيار ڪيو وڃي ۽ اهو ڇو ڪم ڪري ٿو:

5. صحت جو خيال رکڻ

چ wellي طرح کائڻ ، صحتمند کاڌو کائڻ ۽ جسماني قسم جو ڪجهه ڪرڻ به سٺو طريقو آهي پنهنجي پاڻ کي وڌيڪ پسند ڪرڻ سکڻ ۽ توهان جيڪي ڪجهه آئيني ۾ ڏسندا آهيو. ڀريل ڪوڪيز جي بدران مٺائي ۽ ماني لاءِ ميون کي ترجيح ڏيو. وڌيڪ غذائيت سان وڌيڪ ڳرندڙ يا تريل کاڌي جي شين کي تبديل ڪريو ، ٿوري وقت ۾ توهان کي بهتر ۽ وڌيڪ توجهه محسوس ڪرڻ گهرجي. غير معمولي طرز زندگي مان نڪرڻ لاءِ 5 ٽوٽيون ڏسو.

6. آئيني سان ٺاهيو

جڏهن به توهان آئيني ۾ ڏسندي ، پنهنجي توجه ان جي مثبت پهلوئن تي مرڪوز ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ، بغير توهان جي تصوير جي منفي پهلوئن تي وقت ضايع ڪرڻ جي. جيڪڏهن توهان واقعي جا سمورا مطمئن نه آهيو ، جڏهن توهان جاڳندي ته توهان آئيني ۾ ڏسندا آهيو ، توهان چئي سگهو ٿا 'آئون بهتر ٿي سگهان ٿو' ۽ شاور ڪرڻ ۽ ڪپڙا پائڻ کانپوءِ ، آئيني ڏانهن واپس وڃو ۽ چوندو 'مون کي خبر هئي ته آئون ڪري سگهان ها ، مان ھاڻ بهتر آھيان. '

7. پنھنجو من پسند لباس پائڻو

جڏهن توهان کي گهر ڇڏڻ جي ضرورت آهي ۽ توهان جي تصوير سان بلڪل خوش نه آهيو ، لباس پائڻ جيڪي توهان کي واقعي سٺو محسوس ڪرڻ لڳن ٿا. اهو توهان جي خود اعتمادي کي فائدو ڏئي سگھن ٿا ڇاڪاڻ ته ٻاهرين ڏيک اسان جي داخلي کي بدلائڻ جي قابل آهي.

وڌيڪ ، اسان کي لازمي طور تي پڻ مسڪرائڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته سٺو مزاح اسان جي ڪلهن تان وزن کڻندو آهي ۽ اسان کي طاقت ، جرئت ۽ ايمان سان اڳتي وڌائيندو آهي. ڪنهن ٻئي لاءِ يا سماج لاءِ سٺو ڪرڻ پڻ خود اعتمادي کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اسين مهانگي ۽ اهميت محسوس ڪري سگهون ٿا. ٻين جي مدد ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن ، چاهي اهو گلي کي پار ڪرڻ ۾ مدد ڪري يا ڪنهن مقصد لاءِ رضاڪارانه ڪم ڪري.

روزانو جي بنياد تي هن قسم جي حڪمت عملي تي عمل ڪندي ، ماڻهوءَ کي هر ڏينهن بهتر محسوس ٿيڻ گهرجي ، ۽ هر هڪ رويا کي هر دفعي عملي طور تي آسان بڻائڻ گهرجي.