تڪڙو حمل ٿيڻ لاءِ ڇا ڪجي

مواد

• 1. زرخيزي جي دور ۾ صحبت حاصل ڪرڻ
• 2. وڌيڪ وٽامن ۽ معدنيات کائو
• 3. گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ کائو
• 4. ڀائيواري سان گڏ هڪ orgasm هجڻ
• 5. باقاعدي مشق ڪريو

حامله هئڻ جا موقعا وڌائڻ لاءِ ڪجھ سادي حڪمت عمليون آهن ، جيڪي اپنائي سگهجن ٿيون ، جيئن زرخيز دور ۾ گهٽي رابطي ۾ سرمايو ڪرڻ ۽ اهڙا کاڌا کائڻ جيڪي زرخيزي وڌائڻ ۾ مدد ڏين ، مثال طور.

ان کان علاوه ، پڻ اهڙيون عادتون آهن جن کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، جيئن شراب يا تماڪ ڇڪڻ ، جيئن اهي حمل کي ڏکيائي ڏين ۽ ٻار ۾ خرابين جو خطرو پڻ وڌائين.

جڏهن ته حمل ٿيڻ ڏکيو هوندو آهي وڏي عرصي تائين ، هن کي ڳائڪولوجسٽ سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي ، انهي جي نشاندهي ڪرڻ جي لاءِ ته ڇا اهڙو ڪو مسئلو آهي جيڪو حمل کي ڏکيو بڻائڻ ۽ مناسب علاج شروع ڪرڻ جي لاءِ. مکيه بيماريون ڏسو جيڪي مرد ۽ عورتن ۾ بانجھ ٻارڻ سبب آهن.

1. زرخيزي جي دور ۾ صحبت حاصل ڪرڻ

ڪجهه عورتن کي جڏهن حمل جي شروعات تمام پيدائش واري ڏينهن کان 3 ڏينهن اڳ ٿيڻ آسان ٿئي ٿي. زرخيز وارو عرصو حيض جي چڪر ۾ وچ ۾ ٿئي ٿو ۽ 6 کان 7 ڏينهن جي وچ ۾ رهي ٿو. تنهن ڪري ، مثالي اهو آهي ته ڪئلينڊر ۾ حيض جي ڏينهن کي لکي ڏيو ، انهي ڪري ته توهان حمل ٿيڻ واري بهترين ڏينهن جو صحيح حساب لڳائي سگهو ، ۽ جنسي تعلقات ۾ سيڙپڪاري ڪري ، خاص طور تي انهن ڏينهن تي.

جيڪڏهن توهان کي خبر نه هوندي جڏهن توهان جي زرخيزي وارو عرصو هوندو ، اسان جي ڳڻپيوڪر ۾ ڊيٽا داخل ڪريو.

انهن ڏينهن دوران ، اهو انديشي جي روغن جي استعمال تي به شرط رکي ٿو جيڪا زرخيزي کي وڌائي ٿي ڇو ته ان ۾ ڪئلشيم ۽ ميگنيشيم آئنز موجود آهن ، جيڪي عورت جي اندروني علائقي جي پي ايڇ کي معمولي ڪرڻ سان تصور کي پسند ڪن ٿا. ڏسجي ته هي لبنان گهڻو ڇو ڏسندو آهي.

2. وڌيڪ وٽامن ۽ معدنيات کائو

هڪ مختلف ۽ غذائيت سان ڀرپور غذا س bodyي جسم جي افعال کي بهتر بنائي ٿو ، زرخيزي کي به متاثر ڪري ٿي. مثالي آهي خوراڪ کي مٽائڻ جهڙوڪ ڪٽڪا ، ناشتا ۽ فاسٽ فوڊ،مثال طور ، ڪڻڪ جي جراثيم ، هڏين ، زيتون جو تيل ، سورج مکڻ جو تيل يا چرپر وانگر وڌيڪ غذائي اجزاء ۾ ، مثال طور. اهي کاڌو ، صحتمند هجڻ کان علاوه ، وٽامن اي ، زنڪ ۽ بي وٽامنز کان مالا مال آهن ، جيڪي هارمونل سسٽم تي عمل ڪندي تصور کي پسند ڪن ٿا.

ان کان علاوه ، هڪڙي کي فولڪ ائڊس سان ڀريل غذائي شين ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ گهرجي ، جيڪي رنگين نيري آهن. اهي کاڌو جنين کي صحتمند طريقي سان نشونما ڪرڻ ۾ مدد ڏيندا آهن ، اهڙن مسئلن کان بچڻ وانگر جريان ٽيوب جي خراب ٿيڻ آهي.

7 خوراڪ جي هڪ فهرست پڙتال ڪريو جيڪي توهان جي حمل جا موقعا وڌائي ٿي.

3. گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ کائو

خاص طور تي انهن جي نان-فارم ۾ خاص طور تي ڪاربوهائيڊريٽ جي ذخيري کي گهٽائڻ ضروري آهي ، جهڙوڪ چانورن ، پستا ۽ ماني. کاڌ خوراڪ سان هي جين واري پي ايڇ ۾ تبديلين کان پاسو ڪري ٿو ، جيڪا تصور جي مدد ڪري ٿي. اڇي ماني جي متبادل جي طور تي ، توهان س grainي اناج جي روٽي ۽ س fruitsو ميوو کائي سگهو ٿا ، ڇاڪاڻ ته ڪاربوهائيڊريٽ هجڻ جي باوجود ، انهن جا غذائي شيون ماءُ ۽ ٻار جي صحت لاءِ ضروري آهن.

ان سان گڏ ، شراب ۽ سگريٽ جو استعمال گھٽائڻ ، پڻ اھڙا طريقا آھن جيڪي حاملہ ٿيڻ جا موقعا وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ڪاربوهائيڊريٽ کانسواءِ هتي هڪ مينيو ڏسو.

4. ڀائيواري سان گڏ هڪ orgasm هجڻ

ڪجهه اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته عورت جي orgasm حامله ٿيڻ جو امڪان وڌائي ٿي ، ڇا اهو هڪ ئي وقت ۾ هجي يا ساٿي کانپوءِ. اهو ئي سبب آهي جو orgasm جي دوران آڪسيٽوسن آزاد ٿي ويندو آهي ، جيڪو uterus ۾ معمولي سکڙ پيدا ڪري ٿو جيڪو سپرم کي هڏين ۾ آڻڻ ۾ مدد ڪندو آهي. اضافي طور تي ، orgasm جو اثر دٻاء جي انتظام تي هڪ وڏو اثر آهي ، جيڪو پڻ زرخيزي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

5. باقاعدي مشق ڪريو

توهان جي جسم کي چست رکڻ ۽ باقائدگي سان ورزش ڪرڻ توهان کي جلدي حمل جو شڪار ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو رت جي گردش کي بهتر ڪري ٿو ، سپرم جي پيداوار ۽ معيار کي وڌائي ٿو ، پريشاني ۽ دٻاءُ گهٽائي ٿو ، ۽ هارمونل ڪنٽرول کي بهتر بڻائي ٿو.

هن لاءِ ڪرڻ لاءِ ، توهان کي هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن جي مشق ڪرڻ گهرجي ، انهي لاءِ ممڪن آهي ته هفتي ۾ 2 يا 3 ڀيرا پنهنجي دل جي شرح وڌي وڃي.