کير جي غذا ڪيئن ڪجي

مواد

• اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو
• کير جي خوراڪ جا فائدا
• کير جو غذا جي مينيو
• کنڊريشن اثر کان ڪيئن بچجي
• کير جي خوراڪ جا خطرناڪ اثر

کير جو کاڌو خاص طور تي انهن جي لاءِ استعمال ڪيو وڃي جيڪي وزن گهٽائڻ چاهين ٿا ، جيئن ته ان ۾ ڪجهه کاڌا رڳو کير ۽ ٻين کاڌن سان تبديل ڪيا ويندا آهن.

وزن گھٽائڻ کان پوءِ ، غذا کي پيروي ڪرڻ گهرجي وزن گهٽائڻ يا وزن کي گهٽائڻ لاءِ بتدريج جاري رکڻ ، ميٽابولزم جي صحيح ڪم کي برقرار رکڻ ۽ چرٻي کي ساڙڻ.

اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو

غذا جي پهرين ڏينهن ، سڀني کاڌي کي کير سان مٽائي وڃي ، س milkو کير استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏني وڃي ، ڇو ته ان ۾ وڌيڪ وٽامن موجود آهن ۽ وڌيڪ ساهتي کي فروغ ڏي ٿو. ٻئي ڏينهن کان ، توهان روشني ، پروٽين سان ڀرپور کاڌو شامل ڪري سگهو ٿا ، جهڙوڪ ميون ، جوه ، چيز ، هڏيون ۽ گوشت.

اهي کاڌو جسم ۾ چرٻي کي هڻڻ تي زور ڏين ٿا ۽ تندرستيءَ کي وڌائين ٿا ، بک کي گهٽائڻ ۽ کائڻ جي خواهش کي قابو ڪن ٿا. پر ان ڳالھ کي ياد رکڻ ضروري آهي ته کير جو کاڌو فقط 8 ڏينهن تائين ڪرڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته انهي عرصي کان پوءِ وزن کي وڌڻ کان بچڻ لاءِ ٻانهن جي کاڌي کي آہستہ آہستہ ٻيهر متعارف ڪرائڻ ضروري آهي.

کير جي خوراڪ جا فائدا

کير غذا جو بنيادي فائدو سادگي ۽ گهٽ قيمت آهي ، جئين اهو هڪ آسان پيروي ڪيل غذا آهي. اضافي طور تي ، کير غذائيت سان ڀرپور هوندو آهي جهڙوڪ ڪلشيم ، وٽامن اي ، ڊي ۽ ڪي ۽ ٻيون کاڌي جهڙوڪ گوشت ۽ هگڙن جو استعمال غذائي ڏينهن ۾ وڌيڪ غذائي شيون شامل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

اھڙي طرح غذا کي اپنائڻ آسان آھي جنھن ۾ مختلف قسمن جون تياريون کائڻ ممڪن آھن ۽ ان جا غذائي حصا جسم کي متحرڪ رکڻ ۾ مدد ڏيندا ، باوجود ڪيريئرز جي زبردست پابندي لڳائڻ جي.

کير جو غذا جي مينيو

هيٺ ڏنل ٽيبل چئن ڏينهن جي کير واري غذا جو مثال ڏيکاري ٿي.

8 ڏينهن جي غذا کان پوءِ ٻين کاڌن کي مينيو ۾ شامل ڪيو وڃي ، جيئن براؤن چانور ، ڀا vegetablesيون ، براون ماني ، زيتون جو تيل ۽ نٽ.

کنڊريشن اثر کان ڪيئن بچجي

جئين اها پابندي واري خوراڪ هوندي ، کير جي غذا جي 8 ڏينهن کان پوءِ لازمي هوندو آهي ته ٿوري دير سان نئين خوراڪ کي ٻيهر متعارف ڪرايو وڃي ، هميشه مٺاڻ ، جوس ، فرائي ڪيل کاڌا ۽ اٽو ۾ رڌل شيون ، جهڙوڪ ڪيڪ ، ڪوڪيز ۽ پاستا کان بچڻ لاءِ هميشه ياد رکندا.

ان کان علاوه ، اهو ضروري آهي ته گهڻو پاڻي پيئڻ ، جسماني مشق ڪرڻ ۽ ڏينهن ۾ 2 کپ سلمنگ ٽيس ، جهڙوڪ سائي چانهه ۽ ميٽ چان ، سيال برقرار رکڻ کي منهن ڏيڻ لاءِ. ڏسو وزن گهٽائڻ جا 5 ٿانون.

کير جي خوراڪ جا خطرناڪ اثر

ڏند جو کير جي خطرات غذا جي عظيم کیلورڪ پابندي سان ڳن areيل آهن ، جيڪي مسئلا ، چکر ، ڌڪ ، بيچيني ۽ پريشاني سبب ٿي سگهن ٿيون. ان کان علاوه ، غذائي اجزاء جي گهٽتائي سيروٽينن ۾ گهٽتائي سبب مزاج جي تبديلي آڻي ٿي ، جيڪا چ hormoneي ريت هارمون آهي.

اهو پڻ ياد رکڻ ضروري آهي ته اهو غذا انهن ماڻهن لاءِ منع ٿيل آهي جيڪي کير سان الرجڪ آهن ، جڏهن ته ليٽڪوز جي تعصب پسندن کي کير جي لٽڪوز کان آزاد نسخو ۽ ان جي وڪري جا استعمال ڪرڻ گهرجن. ڏسو وزن گھٽائڻ لاءِ صحتمند کائڻ ڪيئن.