وڌيڪ آساني سان وزن وڃائڻ لاءِ پنهنجي بايو ٽائپ کي سڃاڻڻ لاءِ اڻيو
مواد
هر ڪنهن ، پنهنجي زندگي جي ڪنهن موقعي تي ، اهو نوٽ ڪيو آهي ته اهڙا ماڻهو آهن جيڪي آساني سان پنهنجو وزن گهٽائڻ ، عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ ۽ ٻيا هوندا آهن جيڪي وزن وڌائڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. اهو ان ڪري آهي ته هر فرد جي جينياتي الڳ هوندي آهي ، جسم جا مختلف قسم هوندا آهن ، جن کي بايوٽيپس پڻ چيو ويندو آهي.
بايوٽيپس جا ٽي قسم آهن: ايڪوٽروم ، اينڊومورف ۽ ميسامورف ۽ هر قسم جون مختلف خاصيتون ۽ گهرجون آهن ، انهي ڪري اها سٺي جسماني شڪل ۽ صحت برقرار رکڻ لاءِ هر قسم جي طرز زندگي ، غذا ۽ جسماني ورزش کي مطابق ڪرڻ جي ضرورت آهي.
بايوٽيپس جا قسم
ايڪوٽروم
ايڪوٽرفس ڏا leanا ، پتلا جسم ، تنگ ڪلهن ۽ ڊگها انگ آهن. هن قسم جا بائيوٽائپ عام طور تي تيز ميٽابولزم وارا هوندا آهن ، تنهن ڪري اهي گهٽ پابندي ۽ وڌيڪ آرام واري غذا تي عمل ڪري سگهندا آهن.
تنهن هوندي ، ايڪوٽرفس وزن ۽ عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ ۾ وڏي ڏکيائي آهي ، تنهن ڪري انهن جي سکيا وڌيڪ باقاعده ۽ گهرج طلب هوندي ، ۽ جيڪڏهن ٿي سگهي ته انهن کي مشق شامل ڪرڻ گهرجي جيڪي عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏين.
اينڊومورف
اينومورفس ، ايڪوٽروم جي برعڪس ، عام طور تي چوڙن وارا جسم ۽ نن limbا انگ آهن ، ۽ ڪجهه آرام سان وزن وڌائڻ لاءِ سڃاتا ويندا آهن ، ڇاڪاڻ ته انهن جو ميٽابولزم سست آهي.
بائيوٽائپ جي هن قسم جا ماڻهو ، ايڪوٽرفس جي ڀيٽ ۾ عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ جي گهڻي سهولت هجڻ جي باوجود انهن کي وزن گهٽائڻ ۾ وڏي ڏکيائي آهي. تنهن ڪري ، اينڊومورفس جي غذا کي ايڪوٽامورس جي نسبت ٿورو وڌيڪ محدود ڪرڻ جي ضرورت آهي ، ۽ توهان جي تربيت ۾ ايروبڪ مشق جو وڌيڪ قسم شامل هجڻ گهرجي ، جيڪي توهان جي وزن گهٽائڻ ۽ چرٻي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين.
ميسومورف
آخرڪار ، ميسومورفس ٻرڙو ۽ مشڪوڪ جسم آهن ، عام طور تي ڪافي ائٿليٽ ۽ ڪيترن ئي کان حسد رکندڙ. ماڻهو هن قسم جي جسم سان عام طور تي بهتر نموني سان trڪيل هوندا آهن ، نن abdomڙي پيٽ جي سخت ٿڪ ۽ تنگ کمر سان.
Mesomorphs نه رڳو آسانيون آهن پر کيلوريون جلن ، پر پڻ وزن وڌائڻ عضلات ، تنهن ڪري توهان کي محدود غذا يا ضرورت جي تربيت جي ضرورت نه آهي.
سوويت
ايڇ پي وي ڊي اين اي ٽيسٽ