يادگيري کي ڪيئن بهتر بڻايو وڃي

مواد

• پنهنجي يادگيري کي آزمائي
• خاص ڌيان ڏيو!
  توهان وٽ ايندڙ سلائيڊ تي تصوير کي ياد ڪرڻ لاءِ 60 سيڪنڊ آهن.
• ياداشت کي بهتر لاءِ ڇا کائڻ گهرجي
• جنهن کان بچڻ گهرجي
• ياداشت کي بهتر بنائڻ جي لاءِ مشقون

ياداشت جي صلاحيت کي بهتر بنائڻ لاءِ ، ڏينهن ۾ 7 کان 9 ڪلاڪ سمهڻ لازمي آهي ، خاص مشق ڪرڻ لاءِ مثلاً لفظ رانديون ڪرڻ ، دٻاءُ گهٽائڻ ۽ مڇي وانگر کاڌو کائڻ ، ڇاڪاڻ ته اهو اوميگا 3 کان مالا مال آهي ، جنهن کي رکڻ ضروري آهي. دماغ صحتمند ۽ فعال.

يادگيري وڌائڻ لاءِ ٻيون صلاحون ٿي سگهن ٿيون

• ڏينهن جي آخر ۾ ، انهن سرگرمين کي ياد ڪيو جيڪي س throughoutي ڏينهن ۾ ڪيا ويا؛
• خريداري جي فهرست ٺاهيو ، پر لسٽ استعمال نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن توهان سپر مارڪيٽ ڏانهن وڃو ، ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي جيڪو توهان لکيو آهي ؛
• دماغ کي کارائڻ ، هر 3 ڪلاڪ کاڌو کائڻ ، هميشه سرگرم ۽ ياد رکڻ لاءِ تيار رهڻ.
• ڪيفي ڪيل مشروبات پيئو ، مثال طور سائي چانهه يا ڪافي ، ڇاڪاڻ ته ڪئفين دماغ کي الرٽ رکي ٿي ۽ informationاڻ کي سهيڙڻ جي سهولت کي آسان بڻائي ٿي.
• کاڌو جيئن کاڌو ، نٽ ، کير ، ڪڻڪ جو جراثيم ، ڪجو ۽ ٽماٽو ، انهي ۾ اهي شيون شامل آهن جيڪي معلومات کي رڪارڊ ڪرڻ آسان ۽ وساري ڇڏڻ کان پاسو ڪنديون آهن.
• غير اعلى هٿ کي سرگرميون انجام ڏيڻ لاءِ استعمال ڪيو جنهن ۾ سا rightي هٿ عام طور تي استعمال ٿي چڪو آهي ، جهڙوڪ لکڻ ، ڏند صاف ڪرڻ ، ڪتاب مان خط ڪ orڻ يا دروازو کولڻ مثال طور ؛
• ڪم تي وڃو ۽ / يا معمول کان ٻئي طريقن سان گھر موٽي ؛
• ڪجھ شين جي جڳھ کي تبديل ڪريو جيڪي روزمره جي زندگي ۾ تمام گهڻو استعمال ڪيا ويندا آهن ، مثال طور ، ٿولبن يا گهر جون ڪنجيون.

ان کان سواءِ ، انسان لاءِ فوڪس هجڻ تمام ضروري آهي جڏهن هو ڪنهن شي کي ياد ڪرڻ چاهيندا آهن. مثال طور ، هڪ موبائيل فون تي گاڏي هلائڻ ۽ ڳالهائڻ دوران هڪ پتو ياد ڪرڻ وڌيڪ مشڪل هوندو جيڪڏهن ماڻهو هڪ ئي وقت بنا ڪنهن سرگرمي جي ايڊريس ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو هجي.

دٻاءُ ۽ پريشاني ان کي ياد ڪرڻ ۾ ڏکيائي به ڏيندي آهي ، ڇاڪاڻ ته دماغ ڪيترن ئي سوچن سان پيو ۽ ياد ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿو.

پنهنجي يادگيري کي آزمائي

هيٺيان امتحان وٺو ۽ ڪجھ منٽن ۾ پنھنجي يادگيري ۽ توجهه جو جائزو وٺو. امتحان تڪڙو آهي ۽ صرف 12 سوالن تي مشتمل آهي.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

خاص ڌيان ڏيو!
توهان وٽ ايندڙ سلائيڊ تي تصوير کي ياد ڪرڻ لاءِ 60 سيڪنڊ آهن.

امتحان شروع ڪريو 60 اڳيون15 ـ تصوير ۾ 5 ماڻهو آهن؟

• ھائو
• نه

ڇا تصوير جو نيري رنگ آھي؟

• ھائو
• نه

ڇا گھر ۾ پيلو دائرو آهي؟

• ھائو
• نه

ڇا اتي تصوير ۾ ٽي لال ڪراس آهن؟

• ھائو
• نه

15 ڇا اسپتال لاءِ سائو سرڪل آهي؟

• ھائو
• نه

15 ڇا ماڻھوءَ پنڌ سان نيري بلاؤز آھي؟

• ھائو
• نه

15 ڇا ڪينو بھرو آهي؟

• ھائو
• نه

ڇا اسپتال ۾ 8 ونڊوز آهن؟

• ھائو
• نه

15 ڇا گھر ۾ چمني آھي؟

• ھائو
• نه

ڇا ماڻھو ويل چيئر ۾ سائي بلاؤز آھي؟

• ھائو
• نه

15 ڇا ڊاڪٽر پنهنجي ٻانهن سان ڀريل آهي؟

• ھائو
• نه

15 ڇا مرد کي معطل ڪرڻ وارا ٻرندڙ ڪڻڪ سان؟

• ھائو
• نه

پويون اڳيون

ياداشت کي بهتر لاءِ ڇا کائڻ گهرجي

ياداشت کي بهتر بنائڻ لاءِ کاڌ خوراڪ پڻ ضروري آهي ، اوميگا 3s کان مالا مال ، جهڙوڪ سامن ، سرڊين ۽ فلڪس جي ٻج ، مثال طور ، ۽ ميوو ۽ ڀا vegetablesين ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس ، دماغ کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ڪارائتو آهن.

ان کان علاوه ، هڪ کي عام خوراڪ ۾ سڻڀائيندڙ شين ، جهڙوڪ ڪيڪ ، ڪوڪيز ۽ چاڪليٽ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ۽ س carو ڪاربوهائيڊريٽ کائڻ پسند ڪيو وڃي ، مثال طور ، ماني ، پاستا ۽ براون چانور ۽ / يا ٻل ، مثال طور.

خوراڪ کي وڌيڪ مثال سکڻ لاءِ جيڪي ياداشت کي بهتر بڻايون ، هي ويڊيو ڏسو:

جنهن کان بچڻ گهرجي

دٻاءُ ۽ پريشاني ياداشت کي خراب ڪري ٿي ڇاڪاڻ ته دماغ پريشانين تي قبضو ڪري ٿو ، توجهه ڏيڻ جي صلاحيت ۾ رڪاوٽ وجهندو ۽ بعد ۾ ياد ڪندي ڇا پڙهي يا ٻڌي ويو آهي. تنهن ڪري ، دٻاء ۽ پريشاني کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، جيڪو مراقبت ۽ جسماني مشق جي مدد سان ٿي سگهي ٿو ، مثال طور.

ان کان علاوه ، ڪجھ دوائون موجود آهن جيڪي پڻ ياداشت کي متاثر ڪري سگهن ٿيون ، ۽ اهڙي حالتن ۾ ، جيڪڏهن انسان ياداشت جي مشڪلاتن جو تجربو ڪري ٿو يا محسوس ڪري ٿو ته هو گهڻو ڪجهه وساري ٿو ، هو يا ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي.

ياداشت کي بهتر بنائڻ جي لاءِ مشقون

ياداشت کي بهتر بنائڻ لاءِ مشقون ضروري آهن ، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن دماغي حوصلا افزائي نه ٿئي ته اهو “لڪل” بڻجي ويندو آهي ، يادگيري ڪرڻ جي صلاحيت کي گهٽائي ٿو. انهن مشق مان ڪجهه لفظ جا ڳولا ، سوڊوڪو يا هڪ پزل گڏ ڪري سگهجن ٿا ، مثال طور. ياداشت جي مشق بابت وڌيڪ اڻو.