پريشاني جي خلاف هڪ ڳجهو هٿيار

مواد

• لاءِ جائزو

اسان knowاڻون ٿا ته ورزش آھي ھڪڙو د stressاءُ گھٽائيندڙ. پر itا اھو مدد ڪري سگھي ٿو رليف آڻڻ ۾ انتهائي ڪيسن ۾ ، جھڙي پريشاني جيڪا تازي دهشتگرد حملن جي ڪري ٿي؟ "جيتوڻيڪ اهڙي واقعي جي پهرين ڏينهن اندر، جسماني سرگرمي اهم طور تي مدد ڪري سگهي ٿي،" ايلزبيٿ K. ڪارل، پي ايڇ ڊي، هنٽنگٽن، NY، هڪ نفسيات پسند جو چوڻ آهي ته پهرين ورلڊ ٽريڊ سينٽر کان پوء دٻاء ۽ صدمي جي ماهر طور ڪم ڪيو. اوڪلاهوما سٽي بم ،ماڪا ، TWA فلائيٽ 800 حادثو ۽ تازو آفتون نيويارڪ شهر ۽ واشنگٽن کان DCاهر ، ڊي سي ڪارل سفارش ڪن ٿا ته ڪوشش ڪن عام کا eatingي ، سمهڻ ۽ ورزش جي معمولات کي برقرار رکڻ جي اهڙي واقعي کانپوءِ. پر ورزش ، هوءَ چوي ٿي ، اضافي فائدا آهن becauseو ته اها و promotائي ٿي دماغ جي پيداوار و neائڻ ۾ نيوروڪيميڪل جي د stressاءُ گهٽائڻ سان لااپيل. ”سرگرميءَ کي سخت هجڻ جي ضرورت ناهي،“ ڪارل چوي ٿو، ”بس 30 منٽن جي پنڌ ​​جهڙي ڪا شيءِ جيڪا رت وهندي رهي ٿي ۽ دماغ ۾ آڪسيجن جي وهڪري کي وڌائي ٿي. ان کان علاوه، ٽي وي جي سامهون بيھي رھڻ ۽ مسلسل صدمي کي آرام ڪرڻ، جسماني يا نفسياتي طور تي، دٻاء سان معاملو ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ڪجھ به نه آھي.

خاص طور تي انھن ماڻھن لاءِ جيڪي غم سان مقابلو ڪري رھيا آھن يا جيڪي ڊپشن ۽ پريشانيءَ ڏانھن مائل آھن ، بحالي ھڪڙو ڊگھو عمل ٿي سگھي ٿو ڪارل جي مطابق، هڪ مشق پروگرام کي ترقي ڪري سگهي ٿو انهن ماڻهن لاء هڪ سٺو ڊگهي مدي واري ميڪانيزم.

لاءِ جائزو