بحثي ريڪارڊ 101

مواد

• مشغول وصولي ڪيترو وقت وٺندو؟
• مان جلدي جلدي بحالي جي رفتار کي ڪيئن وڌائي سگهان ٿو؟
• 1. اسڪرين جو وقت گهٽايو
• 2. روشنين ۽ روشن آوازن جي نمائش کي محدود ڪريو
• 3. پنهنجي سر ۽ ڳچيء جي غير ضروري حرڪت کان پاسو ڪريو
• 4. هائڊريٽ رهو
• 5. آرام
• 6. وڌيڪ پروٽين کائو
• 7. اوميگا 3s ۾ مالدار کاڌو کائو
• 8. ڪيترن ئي اينٽي آڪسيڊنٽس سان گڏ کاڌو کائو
• 9. صبر ڪر
• 10. پنهنجي ڊاڪٽر جي سڀني حڪمن تي عمل ڪريو
• ڇا ڪي اهڙا علامتون آهن جن کي مون کي ڏسڻ گهرجي؟

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

ڇا مشغول آهي؟

سازش دماغ جي زخم آهن جيڪي دماغ کي ڳچيء کي مارڻ کان يا دماغي عضون تي زور وڌائيندڙ سبب سبب آهن. اها قوت سڌي ٿي سگهي ٿي ، سرن تي هڪ مار وانگر ، يا اڻ سڌي طرح ، ڪار حادثي ۾ وائپلش وانگر.

سازش جي علامن نرمي کان سخت تائين شامل آهي ۽ شامل آهن:

• شعور وڃائڻ
• سر درد ، جيڪو شدت کان نرم کان سخت ٿي سگهي ٿو
• خراب يادگيري يا توسيع
• حساسيت شور ، روشني ، يا ٻئي
• چکر يا ورجيس
• ڌنڌل نظر
• اوچتو موڊ تبديل ٿي وڃڻ ، بيچيني ، اڻ وضاحت روئڻ ، يا بيچيني شامل آهن
• اٻڙاڪ يا الٽي
• خراب توازن
• ڏڪار
• ٿڪ
• گھٽ ٻڌڻ
• سمهڻ ۾ ڏکيائي

جڏهن ته سکون اثر تي شعور جي نقصان جو سبب بڻجي سگهن ٿيون ، اهو هميشه نه هوندو آهي. حقيقت ۾ ، 81 کان 92 سيڪڙو مشغوليون شامل نه آهن شعور کي نقصان. ان کان علاوه ، شروعاتي زخم کان ڪيترن ئي ڏينهن تائين اثرات جي وقت کان ڪٿي به علامات ظاهر ٿي سگهن ٿا.

مشغول وصولي ڪيترو وقت وٺندو؟

اڪثر ڪيسن ۾ ، ورها recoveryي جي بحالي بابت وٺندي آهي. تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان ڪافي آرام نٿا حاصل ڪريو يا پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز تي عمل ڪريو ، بحالي ٿوري وقت وٺي سگهي ٿي. وڌيڪ اڻيو ته آخرڪار ڪئين عرصي تائين.

اضافي طور تي ، ڪجهه ماڻهو پوسٽ ڪنسسنسن سنڊومر جي حالت کي ٺاهيندا آهن. ماهرن کي پڪ ناهي ته ائين ڇو ٿيو. جيڪڏهن توهان وٽ اها حالت آهي ، ورها recoveryي جي بحالي ڪيترائي مهينا يا ان کان به وڌيڪ وقت وٺي سگهي ٿي. انهي وقت ، توهان شايد مٿي سر درد ۽ ٻين سازش علامتن جو تجربو ڪري سگهو ٿا جيئن مٿي ڏنل آهي.

جيڪڏهن توهان وٽ تازو ئي هڪ ڪنزيوشن آهي ۽ توهان اڃا 7 کان 10 ڏينهن کانپوءِ ئي ڏکيائي جو شڪار ٿي رهيا آهيو ، پنهنجي سمورا ڊاڪٽر سان ملاقات جوائنٽ ڪريو.

مان جلدي جلدي بحالي جي رفتار کي ڪيئن وڌائي سگهان ٿو؟

اهو هميشه بهتر آهي ته توهان جي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪرڻ جي صورت ۾ جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان جو نتيجو آهي. انهن کي طئي ڪري سگهجي ٿو ته توهان جو رسالو ڪيترو سخت آهي ۽ توهان کي وڌيڪ مخصوص وصولي تجويزون ڏئي ٿو.

ساڳئي وقت ۾ ، اهي ٽوپس آزمايو توهان کي جلدي رنڊڪ ​​وجهڻ ۽ توهان جي معمولي سرگرمين ۾ واپس اچڻ ۾ مدد لاءِ.

1. اسڪرين جو وقت گهٽايو

روشن روشنيون ۽ انهن جي ڏسڻ سان ڳن eyيل اکين سان ڪڏهن ڪڏهن مفروضن جي علامات به خراب ٿي سگهن ٿيون ، خاص طور تي سر ۾. جئين توهان بحال ٿيو ، پنهنجي فون ، ليپ ٽاپ ، ٽي وي ، يا ٻين اسڪرين تي ڏسڻ ۾ وقت جي حد کي محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

توهان سمهڻ کان اڳ ٻه ڪلاڪ اسڪرين کان بچڻ کان پري ننڊ ۾ پيدا ٿيندڙ مسئلن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.

گهٽ اسڪرين وقت ۽ بهتر سمهڻ جي وچ ۾ ڪنيڪشن بابت وڌيڪ اڻيو.

2. روشنين ۽ روشن آوازن جي نمائش کي محدود ڪريو

بحث مباحثي کانپوءِ ، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان خاص طور تي روشن لائٽون ۽ بلند آوازن ڏانهن حساس آهيو. توهان شايد بحال ٿيڻ دوران ڪجهه ڏينهن لاءِ وڏي ميڙ ۽ روشن فلوريسٽ روشني کان بچڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. اهو توهان جي جسم کي شفا ڏيڻ ۽ روشني يا آواز جي حساسيت کي خراب ٿيڻ کان بچائڻ جو وقت ڏيندو.

3. پنهنجي سر ۽ ڳچيء جي غير ضروري حرڪت کان پاسو ڪريو

ڪنهن به شيءَ کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو توهان جي مٿي يا ڳچيءَ کي گهيرو ڪري ڇڏي ٿو. اهي قسم جا حرڪتون آهن جيڪي پهرين جڳهه ۾ وير پيدا ڪري سگهن ٿيون ، ۽ انهن کي گهٽ ۾ گهٽ ڪرڻ توهان جي دماغ کي ٻيهر بحال ٿيڻ جو موقعو ڏيندو آهي. جيتوڻيڪ اهي ڪجهه حرڪت ناممڪن ٿي سگھن ٿا ، رولر ڪوسٽرس کان صاف ۽ ڪجهه هفتن تائين جسماني سرگرمي کي وڌيڪ صاف ڪرڻ.

4. هائڊريٽ رهو

هتي ابتدائي ثبوت آهي ته ڊي هائيڊريشن توهان جي خطري جو خطرو وڌائي سگهي ٿو. انهي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هائڊريٽ رهڻ شايد سٺو خيال آهي جڏهن ته توهان به بحال ٿيو. توهان جي مجموعي صحت لاءِ صحيح هائيڊريشن پڻ اهم آهي خاص طور تي جڏهن توهان جي جسم کي شفا ملي رهي آهي

توهان کي ڪيترو پاڻي پيئڻ گهرجي؟ ڳوليو.

5. آرام

آرام شايد سڀ کان اهم ڪم آهي جيڪو توهان هلڪو سمهڻ دوران بحال ڪري سگهو ٿا. توهان جي دماغ ۽ جسم کي گهڻو آرام ڏيڻو پوندو توهان جي دٻاءُ جي سطح کي گهٽائي ٿو ۽ توهان جي جسم کي بحالي ۾ مدد فراهم ڪري ٿو.

هڪ هفتي يا وڌيڪ عرصي تائين ڪنهن به سخت مشق کان پاسو ڪيو وڃي. جيڪڏهن توهان ورزش کي جاري رکڻ چاهيندا ، انهي کي روشن رکڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن توهان هڪ رنيڪار آهيو ، مثال طور ، پنڌ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو پڻ بهتر آهي ته هڪ هفتي لاءِ ڪنهن به ڏا lifي کڻڻ کان بچڻ.

6. وڌيڪ پروٽين کائو

هڪ مليو آهي ته برانچ چئن امينو ايسڊ ، جيڪي پروٽين جي تعمير جا بلاڪ آهن ، شايد ڪجهه سنگين جي سنجڪاتي علامات کي بهتر بڻائي سگهن ٿا. جئين توهان بحالي حاصل ڪريو ، ڪافي پروٽين کائڻ جي ڪوشش ڪريو. گوشت ، ميون ، گريٽ ۽ مڇي شاخ شاخ واري امينو اسيد جا سڀئي وڏا ذريعا آهن.

وڌيڪ اختيارن جي ڳولا ۾؟ توھان کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ هتي 20 ھاءِ پروٽين جون خوراڪ آھن.

7. اوميگا 3s ۾ مالدار کاڌو کائو

اوميگا -3 فائيٽي ايڊس پڻ ٻئي سگهه کي بهتر بنائڻ ۽ ليبس سيٽنگ ۾ چوٿين جي بحالي تي نيورسن جي بحالي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪئي آهي. اھي مجموعي صحت لاءِ بھتر آھن ، تنھنڪري انھن کي پنھنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ جو ڪافي فائدو آھي.

اوميگا 3s کان مالدار فوڊ ۾ مٺي مڇي شامل آهن ، جهڙوڪ سامون ، اخروٽ ، فلاءِ ٻج ، سويا ۽ چيا ٻج. توھان پڻ ڪري سگھوٿا مڇي جو تيل اضافي طور تي ، ايم ڊي تي موجود آھي پنھنجي اوميگا -3 جي مقدار وڌائڻ لاء.

8. ڪيترن ئي اينٽي آڪسيڊنٽس سان گڏ کاڌو کائو

انهي مان ظاهر ٿئي ٿو ته اينٽي ايڪسڊينٽس ياداشت کي بهتر ۽ مجموعي طور تي خامي جي ڪمائي کي بهتر ڪري سگھن ٿا. انهن ڳالهين کان پوء خاص طور تي وصولي سان ڳن’tيل نه آهن.

وڌيڪ اينٽي آڪسيڊنٽس حاصل ڪرڻ لاءِ ، هي 12 کاڌا کائڻ جي ڪوشش ڪريو.

9. صبر ڪر

توهان جي عام روزاني سرگرمين ۾ واپس موٽڻ جي زور تي مزاحمت ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو ٿي سگهي ٿو خاص طور تي سخت ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان جا علامتون ايندا ۽ ويندا. تنهن هوندي ، اهو هڪ هفتي لاءِ آسان وٺي توهان کي روزاني زندگي ۾ تيزي سان واپس اچڻ ۾ مدد ملندي.

هن وقت کي سمهڻ ۽ پنهنجي مجموعي دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

10. پنهنجي ڊاڪٽر جي سڀني حڪمن تي عمل ڪريو

توهان جو ڊاڪٽر امڪاني طور تي توهان کي ڪجهه اضافي وصولي صلاحون ڏيندو. انهن ۾ پهرين رات جو پاڻ کي باقاعدگي سان جاڳڻ يا ڪم جي وقت ڪ takingڻ شامل ٿي سگھن ٿا.

جيڪڏهن سر درد توهان جي مشغولن جو حصو آهي ، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي علاج لاءِ دوائون تجويز ڪري سگهي ٿو.

اهي توهان کي ڏسڻ لاءِ ۽ توهان جي رهنمائي ڪرڻ جي لاءِ نشانن بابت به ٻڌائي سگهن ٿا جڏهن ته اهو اي آر ڏانهن اڳڀرو ٿيڻ سٺو خيال هوندو.

ڇا ڪي اهڙا علامتون آهن جن کي مون کي ڏسڻ گهرجي؟

گھڻيون ڳالھيون پاڻ تي حل ڪنديون آھن ڪنھن به پائيدار اثر جي.تنهن هوندي ، ڪجهه مشغول وڌيڪ سنگين زخمي سان گڏ ٿي سگهن ٿيون جيڪو علاج جي ضرورت آهي.

جيڪڏهن توهان گولي ڳالهين کانپوءِ هيٺيان ڪو محسوس ڪيو ته هنگامي علاج طلب ڪريو.

• اوچتو ، شديد سر درد
• ڳالھائڻ يا صحيح لفظ ڳولڻ ۾ مشڪل
• ٽنگنگ يا بيڪار
• نگلڻ ۾ مشڪل
• سستي
• ذائقي جو غيرمعمولي احساس
• شعور وڃائڻ
• قبضا
• هٿ يا پير ۾ ڪمزور
• وڌندڙ دل جي رفتار
• ٻيڻو نظارو
• توازن جو نقصان
• جسم جي ڪنهن به حصي ۾ لڙڪ ، چہرے جي صرف هڪ پاسي سميت

محفوظ ٿيڻ لاءِ ، ڪنهن جي سر جي زخم کان پوءِ ڪنهن ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ بهتر آهي. جيڪڏھن اھو سنجيده آھي ، توھان جو پورو علاج حاصل ڪرڻ جا موقعا بھتر آھن جيڪڏھن توھان ابتدائي علاج چاھيو.