COPD ٿڪ جي علاج سان

مواد

• COPD جي علامات
• COPD ۽ ٿڪ
• 5 لاء COPD سان لاڳاپيل ٿڌي زندگي گذارڻ جي صلاح
• 1. تماڪ ڇڪڻ بند ڪريو
• 2. باقاعدي ورزش حاصل ڪريو
• 3. صحتمند طرز زندگي اختيار ڪريو
• 4. سانس جي مشق سکو
• 5. ٿڪائڻ واري ٻين ڪم ڪندڙن کي روڪيو
• Outlook

COPD ڇا آهي؟

اها عام طور تي ماڻهن لاء عام طور تي ٿڪندڙ تجربن واري پلمونري بيماري (COPD) جي ٿڪ جو تجربو ناهي. COPD توهان جي lungsڙن ۾ هوا جو وهڪرو گهٽائي ٿو ، سانس کي مشڪل ۽ محنتي ڪري ٿو.

اهو س theي آڪسيجن جي فراهمي توهان جي س reducesي جسم کي حاصل ڪري ٿو گهٽائي ٿو. ڪافي آڪسيجن کانسواءِ توهان جو جسم ٿڪ ۽ ٿڪ محسوس ڪندو.

COPD ترقي پسند آهي ، تنهنڪري مرض جي علامات وقت سان گڏوگڏ خراب ٿي وينديون آهن. اهو توهان جي جسم ، طرز زندگي ۽ صحت تي وڏو اثر وجھي سگھي ٿو.

پر انهي جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي هر ڏينهن ٿڪ محسوس ڪرڻو پوندو. اهي شيون آهن جيڪي توهان تپش کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون ، طرز زندگي جي تبديلين کان وٺي سانس جي مشق.

COPD جي علامات

COPD جي علامت اڪثر ٿيندي آهي جڏهن بيماري وڌي چڪي آهي. شروعاتي اسٽيج COPD سبب ڪيترن ئي قابل ذڪر علامتون نه ڪندو آهي.

علامات توهان کي COPD جي شروعات ۾ تجربا ٿي سگھن ٿا اڪثر ڪري ٻين حالتن ، جهڙوڪ پوڙهو ٿيڻ ، عام ٿڪ ٿيڻ ، يا شڪل کان ٻاهر هجڻ جي ڪري منسوب ڪيا ويا آهن.

جلد COPD جي علامتن ۾ شامل آهن:

• دائمي کنگهه
• توهان جي ungs lڙن ۾ اضافي بلغم
• ٿڪ يا توانائي جي گھٽتائي
• ساه کڻڻ ۾ کوٺ
• سينه ۾ سختي
• اڻendedاتل وزن گھٽائڻ
• چرٻي

حالتن ۽ بيماري جو هڪ سلسلو توهان جي l lڙن جي صحت تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو. COPD جو سڀ کان عام سبب ، سگريٽ تماڪ ڇڪڻ آهي. جيڪڏهن توهان تماڪ ڇڪڻ يا ماضي ۾ تماڪ ڇڪڻ وارا آهيو ، توهان کي توهان جي l lڙن جي وڏي نقصان ٿي سگهي ٿي.

جيترو ڊگهو توهان تماڪ ڇڪيندا ، اوترو وڌيڪ نقصان پهچائي سگهندو آهي. دائمي نموني کي ٻين l lڙن جي خارش جو عڪس ، بشمول هوا جي آلودگي ، ڪيميائي گندگي ، ۽ مٽي ، توهان جي lungsڙن کي به جلائي سگهي ٿو ۽ COPD جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

COPD ۽ ٿڪ

گيسن جي صحيح مٽاسٽا کانسواءِ ، توھان جو جسم آڪسيجن نٿو حاصل ڪري سگھي ٿو ان جي ضرورت آھي. توهان گهٽ رت جي آڪسيجن جي سطح وڌندا ، هڪ حالت جنهن کي هائپوڪسيميا سڏيو ويندو.

جڏهن توهان جو جسم آڪسيجن گهٽ آهي ، توهان کي ٿڪ محسوس ٿيندو آهي. ٿڪاوٽ وڌيڪ تڪڙو اچي ٿي جڏهن توهان جي ungsungsڙن صحيح طور تي هوا ۾ هوا نه ڪ andي ۽ نڪرائي سگهي ٿي.

اهو هڪ ناخوشگوار چڪر قائم ڪري ٿو. جڏهن توهان آڪسيجن جي گهٽتائي جي ڪري سست هجڻ کي محسوس ڪري رهيا آهيو ، توهان جسماني سرگرمي ۾ مشغول ٿيڻ جا امڪان گهٽ آهيو. ڇاڪاڻ ته توهان سرگرمي کان پاسو ڪيو ٿا ، توهان پنهنجي ضايع وڃائي ڇڏيو ۽ آساني سان ٿڪجي پيا.

آخرڪار ، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان کي سمورو ڪم ۽ ٿڪ محسوس ٿيڻ کان سواءِ به روزمره جا بنيادي ڪم انجام ڏيڻ کان قاصر آهيو.

5 لاء COPD سان لاڳاپيل ٿڌي زندگي گذارڻ جي صلاح

COPD جو ڪو به علاج نه آهي ، ۽ توهان پنهنجي هڏن ۽ هوائي رستن تي هلندڙ نقصان کي رد نٿا ڪري سگهو. هڪ ڀيرو بيماري وڌي چڪي آهي ، توهان کي لازمي طور تي نقصان گهٽائڻ ۽ اڳتي وڌڻ کي گهٽائڻ لاءِ علاج شروع ڪرڻو پوندو.

ٿلها لھڻ توهان کي ان توانائيءَ جو استعمال ڪرڻ جي ضرورت پوندي جيڪا توھان وٽ عقل واري آھي. پنهنجو پاڻ کي تمام گهڻو زور نه ڏيڻ لاءِ اضافي خيال رکجو.

COPD جي علامت ڪڏهن ڪڏهن ٻرندي ٿي سگهي ٿي ، ۽ شايد ڪڏهن وقت هوندا آهن جڏهن علامتون ۽ پيچيدگيون خراب هونديون آهن. ان قسطن ، يا تڪليفن دوران ، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي علامتن کي آرام لاءِ علاج ۽ دوائون تجويز ڪندو.

جيڪڏهن توهان کي COPD سان لاڳاپيل ٿڪ آهي ، پنهنجي علامتن کي سنڀالڻ ۾ مدد لاءِ انهن 5 صلاحن کي آزمايو.

1. تماڪ ڇڪڻ بند ڪريو

COPD جو بنيادي سبب تماڪ ڇڪڻ آهي. جيڪڏهن توهان هڪ تماڪ ڏيندڙ آهيو ، توهان کي روڪڻ جي لاءِ قدم کڻڻا پوندا. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي تماڪ ڇڪڻ وارو منصوبو ڳولهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان جي ۽ توهان جي زندگي جي لاءِ ڪم ڪندو آهي.

تماڪ ڇڪڻ جو توهان جو منصوبو پهريون ڀيرو ڪامياب ٿيڻ ممڪن نه آهي ، ۽ شايد پهرين پنج دفعا ڪامياب به نه ٿي سگھي ها. پر صحيح اوزار ۽ وسيلن سان ، توهان تماڪ ڇڪڻ کي ڇڏي ڏئي سگهو ٿا.

2. باقاعدي ورزش حاصل ڪريو

توهان COPD توهان جي ungsungsڙن کي نقصان پهچائي نٿا سگهو ، پر توهان اڳتي وڌڻ جي رفتار کي گهٽائي سگهو ٿا. اهو شايد ڏسڻ ۾ اچي ٿو ، پر مشق ۽ جسماني سرگرمي اصل ۾ توهان جي lungsڙن لاءِ سٺو ٿي سگهي ٿو.

ان کان اڳ جو توهان ورزش جو منصوبو شروع ڪيو ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. هڪ منصوبي سان گڏ اچڻ لاءِ ڪم ڪريو جيڪو توهان لاءِ صحيح آهي ۽ توهان کي وڌيڪ محنت کان بچڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو. تمام جلدي تيزي سان گهڻو ڪري سگهڻ شايد توهان جي COPD جي علامات کي خراب ڪري سگھن ٿا.

3. صحتمند طرز زندگي اختيار ڪريو

COPD ٻين حالتن ۽ پيچيدگين جي رينج سان گڏ موجود ٿي سگھي ٿو ، بشمول بلڊ پريشر ۽ دل جي مسئلن. چ wellي طرح کائڻ ۽ گهڻي مشق حاصل ڪرڻ توهان جي ڪيترن ئي حالتن جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جڏهن ته ٿڪ کي گهٽائڻ ۾ پڻ.

4. سانس جي مشق سکو

جيڪڏهن توهان هڪ COPD جي تشخيص حاصل ڪيو ، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي هڪ ماهر سان سورن جي معالج جي نالي سان حوالي ڪري سگهي ٿو. هنن صحت جي سارسنڀال وارن کي سکيا ڏني وئي آهي ته توهان کي سانس ڪرڻ جي وڌيڪ ڪارآمد طريقن کي سکيو ٿا.

پهرين ، انهن کي پنهنجي سانسائي ۽ ٿڪ جا مسئلا ٻڌايو. پوءِ پڇو ته توهان کي سانس جي مشق سيکاريو جيڪا توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي جڏهن توهان ٿڪجي پيو هجي يا سانس جي ٿورا به هجن.

5. ٿڪائڻ واري ٻين ڪم ڪندڙن کي روڪيو

جڏهن توهان رات کي ڪافي ننڊ نه ڪندا ، توهان کي شايد ٻئي ڏينهن ٿڪ محسوس ٿيندو. توهان جي COPD توهان کي وڌيڪ ٿڪ محسوس ڪري سگهي ٿي.

هر رات باقاعده ننڊ مان اٿو ۽ توهان جي جسم ۾ اها توانائي موجود هوندي جيڪا توهان کي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي ، توهان جي COPD باوجود. جيڪڏهن توهان هر رات جا اٺ ڪلاڪ سمهڻ بعد به ٿڪ محسوس ٿيو ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

شايد توهان کي رڪاوٽ ننڊ ۾ گهٽتائي آهي ، جيڪا ماڻهن سان COPD سان عام آهي. سمهڻ واري اپني جو سبب توهان جي COPD جي نشاني ۽ ٿڪ کي به خراب ڪري سگهي ٿو.

Outlook

COPD هڪ دائمي حالت آهي ، جنهن جو مطلب آهي هڪ ڀيرو توهان وٽ هجي ، اهو پري نه ويندو. پر توهان کي توانائي جي بغير توهان جي ڏينهن مان گذري نه سگهندو آهي.

روزمره کي استعمال ڪرڻ ۽ سٺي کائڻ ، نن plentyي ورزش ، ۽ صحتمند رهڻ لاءِ استعمال ڪريو. جيڪڏهن توهان تماڪ ڇڪايو ، تماڪ ڇڪڻ ڇڏي ڏيو. پنهنجي حالت کان باخبر رهڻ ۽ زندگي جي تبديلين کي ترتيب ڏيڻ توهان جي علامات کي منظم ڪرڻ ۽ صحتمند زندگي گذارڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.