داروزي جا 8 حيران ڪندڙ صحت جا فائدا

مواد

• 1. مدد ڪري سگھي ٿو رت جي شڪري کي گھٽائڻ
• 2. مدافعتي کي وڌائڻ وارا اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالدار
• 3. دل جي صحت کي فائدي ڏي
• 4. دماغ جي صحت کي محفوظ ڪري سگھي ٿو
• 5. هاضمي ۽ ڳچي جي صحت کي فروغ ڏئي سگھي ٿو
• 6. ٿي سگهي ٿو انفيڪشن کي منهن ڏيڻ
• 7. توھان جي چمڙي جي حفاظت ڪري سگھي ٿو
• 8. توهان جي غذا ۾ آسان اضافو
• هيٺئين لائن

دھنيا هڪ جڙي ٻوٽي آهي ، جيڪا عام طور تي بين الاقوامي ذائقي وارن ڀاڙن کي استعمال ڪندي آهي.

اھو اچي ٿو ڪورينڊرروم ستيوم ٻوٽو ۽ ان جو تعلق پارسل ، گاجر ، ۽ ستريري سان آهي.

آمريڪا ۾، ڪورينڊرروم ستيوم داڻا کي دھنيا چوندا آهن ، جڏهن ته هن جي پنن کي سريلنڪا سڏيو ويندو آهي. دنيا جي ٻين حصن ۾ ، انهن کي دھنيا ۽ چانڊي جا پن چوندا آهن. ٻوٽو چيني پارسلي طور پڻ سڃاتو وڃي ٿو.

ڪيترائي ماڻهو سوپ ۽ سالاس وانگر تندور ۾ استعمال ڪن ٿا ، ان سان گڏ هندستاني ، وچ اوڀر ، ۽ ايشيائي کاڌا جهڙوڪ ڪيري ۽ مسالا. ڪنوار جا پن گهڻو ڪري مڪمل طور تي استعمال ڪيا ويندا آهن ، جڏهن ته ٻج کي خشڪ يا زمين تي استعمال ڪيو ويندو آهي.

مونجهاري کان بچڻ لاءِ هي آرٽيڪل خاص حصن جي حوالي ڪري ٿو ڪورينڊرروم ستيوم ٻوٽو.

هتي دھنيا جا 8 اثرائتي صحت وارا فائدا آھن.

1. مدد ڪري سگھي ٿو رت جي شڪري کي گھٽائڻ

هاء رت جي شگر قسم 2 ذیابيطس جي خطري جو ڪارڻ آهي.

داڻا ، ڪڻڪ ، ۽ تيل سڀئي رت جي شڪري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. حقيقت ۾ ، جيڪي ماڻهو رت جي شگر کي گهٽ ڪن ٿا يا ذیابيطس جي دوا وٺي وڃن ٿا ان کي دھنيا سان احتياط ڪرڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته بلڊ شوگر گهٽائڻ ۾ اهو ايترو اثرائتو آهي

جانورن جي مطالعي مان پتو پوي ٿو ته ڌراي وارا ٻج رت جي شگر کي گهٽائيندا آهن اينزيمئي سرگرمي کي وڌائيندا آهن جيڪا رت کان کنڊ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا (2).

چوٽن ۾ هڪ اڀياس موتي ۽ وڌيڪ رت شگر سان معلوم ٿيو ته هڪ ڏهي (9.1 مگرا في پائونڊ وزن جو وزن يا 20 ايم ڪيو في ڪلو) ڏياڻ جي ٻج ڪ extractي رت جي شگر کي 6 ڪلاڪن ۾ 4 ملي ايم ايل / ايل گهٽائي ڇڏيو ، ساڳيا اثرات بلڊ شوگر جي دوا گلائيبن سلائيڊ ().

هڪ ساڳيو مطالعو اهو مليو آهي ته دھن جي ٻج جو ساڳيو نسخو رت جي شڪري کي گهٽائي ڇڏيائين ۽ ذیابيطس سان چورن ۾ انسولين کي روڪيو ويو ، مقابلي وارن جانورن جي مقابلي ۾ ().

ڪيورنر ڪجھ اينزيميمز کي چالو ڪندي رت جي شگر کي گھٽائي سگھي ٿو. اصل ۾ ، اها ڪافي طاقتور آهي ته ماڻهن کي رت جي شگر گهٽ آهي ان کي احتياط سان استعمال ڪرڻ گهرجي.

2. مدافعتي کي وڌائڻ وارا اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالدار

ڪورنڊ ڪيترن ئي اينٽي آڪسيڊنٽس پيش ڪري ٿو ، جيڪي آزاد ريڊيڪلس سبب ٿيندڙ سيلائي نقصان کي روڪائين ٿا.

توهان جي جسم ۾ سوزش سان وڙهڻ لاءِ انٽي آئنائيڊينٽس ڏنا ويا آهن (، ،).

ان مرڪب ۾ ٽيسٽ ٽيوبين ، قارطين ۽ ٽوڪوفرول شامل آهن ، جيڪي ٽيسٽون ڪندڙ ۽ جانورن جي مطالعي مطابق ، ٽنگيلين ، مدافعتي واڌاري وارا ۽ نيوروپروٽيڪڪ اثرانداز ٿي سگهن ٿيون (، ،).

هڪ ٽيسٽ ٽيوب جو مطالعو اهو مليو آهي ته ڪنيا جي ٻج ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس سوزش گهٽائي ٿي ۽ lungڙن ، پروسٽيٽ ​​، سينه ۽ ڪولون ڪينسر جي سيلز جي واڌ کي گهٽائي ڇڏي ٿو.

داڻا اينٽي آڪسيڊنٽس کان مڪمل آهن جيڪي مدافعتي واڌاري ، اينٽي ڪئنسر ، ضد سوزش ، ۽ نيوروپروٽيٽڪ اثر ظاهر ڪن ٿا.

3. دل جي صحت کي فائدي ڏي

ڪجهه جانورن ۽ ٽيسٽ ٽيوب جي مطالعي مان پتو پوي ٿو ته ڌراي دل جي بيماري جي خطري وارا عنصر گهٽائي سگهي ٿو ، جهڙوڪ هاءِ بلڊ پريشر ۽ ايل ڊي ايل (خراب) ڪوليسٽرول ليول (،).

دھنيا جو ڪ appearsڻ جگر جي شڪل ۾ ڪم اچي ٿو ، توھان جي جسم کي اضافي سوڊيم ۽ پاڻيءَ کي helpingلڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ھي شايد توھان جو بلڊ پريشر گهٽائي سگھي ٿو ().

ڪجهه تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته داني پڻ ڪوئين ڪوليسٽرول کي گهٽ ۾ مدد ڏي ٿي. هڪ مطالعي مان معلوم ڪيو ويو آهي ته ڏيا جي داڻا ڏني ويندا آهن ايل ڊي ايل (خراب) کوليسٽر ۾ وڏي گهٽتائي ۽ HDL (چ )و) کوليسٽرول () ۾ واڌارو.

وڌيڪ ڇا آهي ، ڪيترائي ماڻهو ڳولين ٿا ته دلدار جڙي ٻوٽين ۽ مصالحن وانگر داڻا جيئن انهن جي سوڊيم جو استعمال گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ، جيڪو دل جي صحت کي بهتر ڪري سگھي ٿو.

آبادگارن ۾ جيڪي وڏي مقدار ۾ دھنيا استعمال ڪن ٿا ، ٻين مصالحن سان گڏ ، دل جي بيماري جي شرح گهٽ ٿيندي آهي - خاص طور تي ماڻهن جي مقابلي ۾ مغربي غذا تي ، جيڪي وڌيڪ نمڪ ۽ کنڊ () وڌندا آهن.

دھنجي شايد توھان جي دل کي بلڊ پريشر ۽ LDL کي خراب ڪندي (خراب) کوليسٽر وڌائين ٿا جڏھن ته ايڇ ڊي ايل (سٺي) کوليسٽر کي وڌائيندي. مصالحن سان ڀريل غذا دل جي بيماري جي گهٽ خطري سان واسطو رکي ٿو.

4. دماغ جي صحت کي محفوظ ڪري سگھي ٿو

ڪيترائي دماغي بيماري ، بشمول پارڪسنسن ، الزيميرز ، ۽ ڪيترن ئي سليروسسس ، سوزش سان لاڳاپيل آهن (، ،).

ڪورنياڊس جي سوزش واري خاصيت انهن مرضن کان بچائي سگهي ٿي.

هڪ چوٽي جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته دھن جي ذريعي نچوڙي سيل جي نقصان کان بچيل داڻا متاثر ٿين ٿا ، ممڪن آهي ته ان جي اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتن جي ڪري ().

هڪ چوچي جي مطالعي ۾ نوٽ ڪيو ويو آهي ته دھنيا بهتر ياداشت ڇڏيندا آهن ، انهي ڳالهه جو اشارو ڪري ٿي ته شايد هن ٻوٽي کي الزائمر جي بيماري لاءِ درخواستون آهن.

ڪورنيل پڻ پريشاني کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

جانورن جي مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته دھنيا جو نڪ ڪجھه اثرائتو آهي جيئن ڊائجيپام ، عام پريشاني جي دوا ، هن حالت جي علامن کي گهٽائڻ تي ().

ياد رهي ته انساني تحقيق جي ضرورت آهي.

ڪورن ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس دماغ جي سوزش کي گهٽائڻ ، ياداشت کي بهتر ڪرڻ ۽ ڏکيائي جون علامتون گهٽائڻ ، گهٽ تحقيق جي ضرورت هوندي آهي.

5. هاضمي ۽ ڳچي جي صحت کي فروغ ڏئي سگھي ٿو

دھنيا مان نڪتل تيل صحت مند هضم کي تيز ۽ بهتر ڪري سگھي ٿو (23).

32 ماڻهن ۾ هڪ 8 هفتن جو پڙهائي اڻلڀ بوءِل سنڊروم (آئي بي ايس) سان معلوم ٿيو ته دھنيا تي مشتمل 30 قطرن جو روزانو ٽي دفعا ڪ significantlyيو ويو ، گهڻو ڪري پيٽ جي گهٽين ، ٻرندڙ ۽ تڪليف کي گهٽائي ، جڳبو گروپ جي مقابلي ۾.

دھنيا ڪ extractڻ روايتي ايراني دوا ۾ بھوک ھڻي استعمال ڪئي ويندي آھي. هڪ چوٿون مطالعو اهو نوٽ ڪيو ته انهي ۾ اضافو ٿيو بيچيني ، قابو وارن چورن جي مقابلي ۾ پاڻي يا ڪجهه به ناهي ().

ڪورينڊر شايد آئي بي بي سان ماڻهن کي اڪثر ڪري ٻرندڙ ۽ تڪليف سان گڏ ناپسنديده هضم جي علامن کي گهٽائي سگھي. اهو پڻ ڪجهه ماڻهن ۾ بھوڪ کي وڌائي سگھي ٿو.

6. ٿي سگهي ٿو انفيڪشن کي منهن ڏيڻ

ڪورنور ۾ antimicrobial مرکبات شامل آهن جيڪي ڪجهه انفيڪشن ۽ خوراڪ جي بيماري جي خلاف جنگ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

دوديڪينل ، دھنيا ۾ ٺهيل مرڪب ، شايد بڪٽريريا جھڙا وڙھي سگھن ٿا سلمونيلا، جيڪو حياتيءَ لاءِ خطرو ڪندڙ فوڊ پوائسننگ ڪري سگهي ٿو ۽ امريڪا ۾ هر سال 1.2 ملين ماڻهن کي متاثر ڪري سگهي ٿو (،).

اضافي طور تي ، هڪ ٽيسٽ ٽيوب جي مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته ڌياَ وارا ٻج ، ڪيترائي هندستاني مصالحن ۾ آهن جيڪي پيشاب جي بيماريءَ جي انفيڪشن (UTIs) جي بيڪٽيريا سان وڙهندا آهن

ٻين مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته دھن جي تيل کي اينٽي بايوٽيريل فارموليشن ۾ استعمال ڪيو وڃي ٿو انهي جي ڪري خوراڪ جي بيماري بيمارين ۽ اسپتال کان حاصل ٿيندڙ انفيڪشن سان وڙهڻ جي صلاحيت جي ڪري ، ().

ڪورنڊيئر antimicrobial اثرات ڏيکاريندي آهي جيڪي شايد خوراڪ ۾ پيدا ٿيندڙ بيمارين ۽ بيمارين وانگر وڙهڻ ۾ مدد ڪن سلمونيلا.

7. توھان جي چمڙي جي حفاظت ڪري سگھي ٿو

دھنيا ڪيترن ئي چمڙي جا فائدا آھن ، بشمول چمڙي جي بيماري وانگر.

هڪ مطالعي ۾ ، هن جو نتيجو پنهنجي پاڻ تي ٻارن ۾ ڊيوپر ريش کي علاج ڪرڻ ۾ ناڪام ٿي ويو پر هن کي متبادل علاج طور ٻين آرام ڏيندڙ مرڪب سان گڏ استعمال ڪري سگھجي ٿي ().

ٻين مطالعي جو نوٽ ڪيو ويو آهي ته داڻا ڪ extractڻ ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس سيلولر نقصان کي روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهندي جيڪا جلد جي عمر کي تيز ڪرڻ سان گڏوگڏ الٽرايوليٽ بي ريڊيشن (جلد جي) چمڙي کي نقصان پهچائي سگھي ٿي.

ان کان علاوه ، ڪيترائي ماڻهو چمڙي جي حالتن جهڙوڪ داڻن ، روغني ، خشڪي يا خشڪ ٿيڻ تي هرنيا پتي جو رس استعمال ڪندا آهن. حالانڪه ، انهن استعمالن تي تحقيق گهٽ آهي.

ڪنور ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس شامل آهن جيڪي توهان جي چمڙي کي عمر ۽ سج جي نقصان کان بچائي سگهن ٿيون. اهو پڻ چمڙي جي تيز سوزش واري علاج ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

8. توهان جي غذا ۾ آسان اضافو

جي سڀني حصن ڪورينڊرروم ستيوم ٻوٽا کاڌا آھن ، پر ان جا ٻج ۽ پن مختلف ذائقو رکن ٿا. جڏهن ته هرايا جو ٻج هڪ زميني ذائقو رکي ٿو ، ان جا پن گلدار ۽ ميون وانگر آهن - جيتوڻيڪ ڪجهه ماڻهو اهو محسوس ڪندا آهن ته اهي صابن وانگر هوندا آهن.

ڪڻڪ وارا ٻوڙ بيڪ ڪيل شين ۾ ، اچار ڀا vegetablesيون ، رٻڙ ، ڀا vegetablesيون ڀا vegetablesيون ، ۽ ڀاٽ وارا ڀا lا شامل ڪري سگهجن ٿا. گرم ڪرڻ سان انهن جي خوشبو خارج ٿي ويندي آهي ، جنهن جي ڪري اهي پيسٽن ۽ ڪڻڪ جي تري ۾ استعمال ٿي سگهن ٿا.

ان کان علاوه دھنيا جا پن ـ ڇورا تلوار پڻ areاتا آهن بهترين سوپ گارنش ڪرڻ يا ٿڌي پيسٽا سلاد ، دال ، تازو ٽماٽو سالسا ، يا ٿائي نوڊل ڊشز ۾. توهان انهن کي صاف ڪري سگهو ٿا لہسن ، مونگ ، ناريل جي کير ، ۽ ليمن جوس جي بورتو ، سالسا ، يا مارينڊيز جي پيسٽ ٺاهڻ لاء.

دھنيا جا ٻج ۽ ٻج ٻئي روزمره جي پچائڻ لاءِ ڪم اچن ٿا پر تمام مختلف ذائقه پيش ڪن ٿا جيڪي پنهنجي بهترين استعمالن جو تعين ڪن ٿا.

هيٺئين لائن

دھنيا هڪ خوشبودار ، اينٽي آڪسيڊنٽ رکندڙ ٻوٽي آهي جنهن جا ڪيترائي پاڪ استعمال ۽ صحت جا فائدا آهن.

اهو توهان جي رت جي شگر کي گهٽائڻ ، انفيڪشن سان وڙهڻ ۽ دل ، دماغ ، چمڙي ۽ هاضمي جي صحت کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

توهان پنهنجي غذا ۾ آساني سان ڀري يا ٻج شامل ڪري سگهو ٿا.

ياد رهي ته مٿي studiesاڻايل ڪيترين ئي جزن ۾ ڀاڙيل ڪتب آڻيندي آهي ، انهي کي toاڻڻ ڏکيو هوندو آهي ته ساڳيا فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ توهان کي ڪيترا داڻا يا پتا توهان کي کائڻ جي ضرورت پوندي.