ڇا توهان کي ڪورونا وائرس جي وبا دوران جم ڏانهن وڃڻ گهرجي؟

مواد

• ڇا اهو محفوظ آهي جم ڏانهن وڃڻ سان گڏ ڪورونا وائرس لڪي رهيو آهي؟
• توهان جم ۾ ڪورونا وائرس کي پڪڙڻ کان ڪيئن روڪي سگهو ٿا؟
• ڇا توهان کي گهر ۾ ڪم ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان ڪورونا وائرس بابت پريشان آهيو؟
• لاءِ جائزو

جڏھن COVID-19 آمريڪا ۾ spreadingھلجڻ شروع ٿيو ، جِم بند ڪرڻ لاءِ پھرين عوامي جاءِ ھئي. تقريبن هڪ سال بعد ، وائرس ا stillا تائين ملڪ جي ڪيترن ئي حصن ۾ پکڙجي رهيو آهي - پر ڪجهه فٽنيس سينٽرن پنهنجا ڪاروبار opيهر کوليا آهن ، نن localن مقامي اسپورٽس ڪلبن کان و bigي وڏي جم جي زنجيرن وانگر ڪرنچ فٽنيس ۽ گولڊ جي جم تائين.

يقينن، هاڻي جم ۾ وڃڻ يقيني طور تي ساڳيو نظر نٿو اچي جيئن اهو COVID-19 جي وبائي مرض کان اڳ هو. اڪثر فٽنيس سينٽرن کي ھاڻي ميمبر ۽ اسٽاف جي ضرورت آھي ته اھي ماسڪ پائين ، سماجي فاصلي تي عمل ڪن ، ۽ temperatureين حفاظتي پروٽوڪولن ۾ ، درجه حرارت جي جانچ پڙتال ڪن. (BTW ، ھائو ، اھوآهي منهن جي نقاب ۾ ڪم ڪرڻ محفوظ آهي.)

پر ان سان گڏ انهن نئين حفاظتي قدمن سان گڏ، ان جو مطلب اهو ناهي ته جم ڏانهن وڃڻ هڪ مڪمل طور تي خطري کان پاڪ سرگرمي آهي. ھتي آھي جيڪو توھان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آھي توھان کان اڳ توھان دروازي کان ٻاھر نڪرڻ کان پھريان.

ڇا اهو محفوظ آهي جم ڏانهن وڃڻ سان گڏ ڪورونا وائرس لڪي رهيو آهي؟

حاصل ڪرڻ جي ج placeھ ھجڻ جي باوجود ۽ رھڻ - فٽ ، اوسط جم يا ورزش جو اسٽوڊيو بيڪٽيريا سان ريل آھي جيڪو توھان کي بيمار ڪري سگھي ٿو. بيمارين جو سبب بڻجندڙ جراثيم ورزش جي سامان تي لڪي ويندا آهن جهڙوڪ مفت وزن (جيڪا، BTW، بيڪٽيريا ۾ مخالف ٽوائلٽ سيٽون) ۽ ڪارڊيو مشينون، ۽ گڏوگڏ ڪميونٽي علائقن جهڙوڪ لاڪر روم ۾.

wordsين لفظن ۾ ، گروپ فٽنيس جايون آهن پيٽري ڊشز ، فلپ ٽيرنو جونيئر ، پي ايD ڊي ، NYU ميڊيڪل اسڪول ۾ مائڪروبيالوجي ۽ پيٿالاجي جو ڪلينيڪل پروفيسر ۽ ليکڪ جراثيمن جو راز زندگي، ا previously ۾ ايو ويو شڪل. ”مون هڪ جم ۾ ورزش بال تي MRSA به مليو آهي،“ هن چيو.

و ،يڪ ، هينري ايف ريمنڊ ، ڊاڪٽر پي اي، ، ايم پي اي، ، ايسوسيئيٽ ڊائريڪٽر پبلڪ هيلٿ پبلڪ هيلٿ رٽگرس اسڪول آف پبلڪ هيلٿ ۾ ، ايو شڪل اهو صرف جم جي بند ٿيل جاءِ اندر پنڌ ڪرڻ ۽ پسڻ سان ”توهان لاءِ ڪيترائي موقعا پيدا ڪري سگھن ٿا ته توهان وائرس جي ذرڙن کي ٻاهر ڪڍو جيڪڏهن توهان متاثر ٿي رهيا آهيو پر علامتي نه. (ICYMI، ڪورونوايرس ٽرانسميشن عام طور تي تنفس جي بوندن ذريعي ٿئي ٿي جيڪا کنگهه، ڇڪڻ، ۽ ڳالهائڻ کان پوء هوا ۾ رهي ٿي.)

اهو چيو ته، نئين COVID-19 حفاظتي قدمن تي اڪثر جمن تي - جهڙوڪ لازمي منهن جا ماسڪ ۽ بند لاڪر روم جون سهولتون - اڃا تائين ادا ڪندي نظر اچن ٿا، بين الاقوامي صحت، ريڪيٽ، ۽ اسپورٽس ڪلب ايسوسيئيشن جي تازي رپورٽ موجب. ۽ MXM ، ھڪڙي ڪمپني جيڪا ماھر آھي فٽنيس ٽريڪنگ ۾. رپورٽ س USي آمريڪا ۾ مقامي انفيڪشن جي شرحن کي ڏ andو ۽ انھن جو موازنہ ڪيو تقريبن 50 ملين جم جي ميمبرن جي چيڪ ان ڊيٽا سان تقريبا 3،000 3،000 جمز (بشمول پلينيٽ فٽنيس ، اينٽي ٽائم فٽنيس ، لائف ٽائيم ، ۽ اورنجٿوري ، othersين جي وچ ۾) مئي ۽ آگسٽ جي وچ ۾. 2020. تجزيي جي نتيجن مان معلوم ٿيو ته ، تقريبن 50 ملين جم و goڻ وارن مان جن جا ڊيٽا گڏ ڪيا ويا ، ر 0.و 0.0023 سيڪڙو COVID-19 لاءِ مثبت جانچيا ، رپورٽ مطابق.

ترجمو: پبلڪ فٽنس جون سهولتون نه رڳو محفوظ نظر اچن ٿيون، پر اهي پڻ نظر نه ٿيون اچن ته اهي COVID-19 جي پکيڙ ۾ حصو وٺن ٿيون، رپورٽ موجب.

برعڪس ، جيتوڻيڪ ، جڏھن عوامي فٽنيس جايون نه COVID-19 حفاظتي پروٽوڪول کي اپنائڻ جيئن ماسڪ پائڻ ۽ سماجي فاصلو ، نتيجا سنجيده ٿي سگھن ٿا پبلڪ هيلٿ جي خطري جي لحاظ کان. سينٽرز فار ڊيزز ڪنٽرول اينڊ پرينشن (سي ڊي سي) جي نئين تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته COVID تيزي سان جمن ۾ پکڙجي سگهي ٿو جڏهن ميمبر ماسڪ نه پائڻ وارا آهن - خاص طور تي گروپ فٽنيس ڪلاس ۾. مثال طور ، شڪاگو جي هڪ جم ۾ ، مثال طور ، سي ڊي سي محققن 55 COVID انفيڪشن جي نشاندهي ڪئي 81 ماڻهن ۾ جيڪي ذاتي طور تي ، اعليٰ شدت جي ورزش ڪلاسن ۾ شرڪت ڪئي آگسٽ جي آخر ۽ سيپٽمبر جي شروعات جي وچ ۾. جيتوڻيڪ ڪلاس جي گنجائش ان جي عام سائيز جي 25 سيڪڙو تائين محدود ڪئي وئي هئي ته جيئن سماجي فاصلن جي اجازت ڏني و ،ي ، جم ميمبرن کي ضرورت نه هئي ته ماسڪ پائين جڏهن انهن ڪلاس ۾ ورزش شروع ڪئي ، هڪ تفصيل جيڪا ”ممڪن طور ٽرانسميشن ۾ مدد ڪئي“ جي. هن مقامي وبا ۾ وائرس، تحقيق جي مطابق.

اهو شکاگو جي بنياد تي وبا صرف ان واقعي کان پري آهي جتي اندروني مشق جي نتيجي ۾ COVID-19 انفيڪشن جا مقامي ڪلستر. اونٽاريو ، ڪينيڊا ۾ ، 60 کان و COVIDيڪ COVID-19 ڪيس علائقي جي سائيڪلنگ اسٽوڊيو سان نيل هئا. ۽ ميساچوسٽس ۾ ، اندروني برفاني رانديون twoن هفتن لاءِ بند ڪيون ويون جڏهن گهٽ ۾ گهٽ 30 COVID-19 انفيڪشن علائقي جي نوجوان آئس هاڪي راندين سان connectedنيل هئا.

FWIW ، جيتوڻيڪ ، ماسڪ انفيڪشن جي شرحن ۾ انھن اسپائڪن کان بچڻ ۾ تمام اثرائتا نظر اچن ٿا. مثال طور نيويارڪ ۾ ، جم ، (رياست جي allين س publicني عوامي هن withن سان گڏ) ضروري آهن ته رياستي قانون طرفان لازمي آهي ته ماسڪ پائڻ لازمي هجي staffنهي اسٽاف ۽ ميمبرن جي وچ ۾ ، ۽ رياست ۾ جمون صرف .06 سيڪڙو 46،000 هاڻوڪي COVID جو. انفيڪشن هڪ sourceاتل س sourceاتل ذريعن سان (حوالي سان ، گهريلو گڏجاڻين جو وڏو تعداد 74 سيڪڙو انهن نيويارڪ COVID انفيڪشنن جو آهي) ، شماريات مطابق نيويارڪ جي گورنر اينڊريو ڪيوومو پاران ڊسمبر 2020 ۾ شيئر ڪيل انگن اکرن مطابق. ماسڪ مينڊيٽ ان وقت تي سختي سان لاڳو نه ڪيا ويا هئا، جيڪو ظاهر ٿئي ٿو ته انهن انفيڪشن جي شرح جي اسپائڪس ۾ اهم ڪردار ادا ڪيو آهي.

جيترو اثرائتو ان قسم جا حفاظتي اپاءَ ٿي سگھن ٿا ، اڪثر ماهر ا stillا تائين انتهائي محتاط آھن جم ۾ و ofڻ جي خيال بابت ، ا evenا تائين آمريڪا جي انھن حصن ۾ جتي COVID-19 انفيڪشن جي شرح گهٽجي رھي آھي. سادگيءَ سان ، جم ڏانھن و --ڻ-ھن نئين وبائي دنيا ۾ ڪيترين ئي شين وانگر-خطري کان خالي سرگرمي ناھي.

”ڪڏهن به اسان ٻاهر وڃون ٿا ، اتي هڪ خطرو آهي ،“ وليم شيفنر ، ايم ڊي ، هڪ متعدي بيماري جو ماهر ۽ وانڊربلٽ يونيورسٽي اسڪول آف ميڊيسن جو پروفيسر ، ٻڌايو. شڪل. "جيڪو اسان س all ڪوشش ڪري رھيا آھيون اھو آھي خطري کي گھٽ ڪرڻ."

توهان جم ۾ ڪورونا وائرس کي پڪڙڻ کان ڪيئن روڪي سگهو ٿا؟

هينئر تائين (ياد رکو: اهو اڃا تائين وائرس جو هڪ نئون، نسبتا اڻڄاتل دٻاءُ آهي)، ڪورونوايرس ٽرانسميشن گهڻو ڪري هوا ۾ تنفس جي بوندن (بلغم ۽ لعاب) ذريعي ٿي رهي آهي ماڻهن کان کنگهه ۽ ڇڪڻ ۽ نه پگهر مان. پر وائرس پڻ spreadھلجي سگھي ٿو ھڪڙو مٿارو touchھڻ سان جيڪو آلوده ٿي چڪو آھي COVID-19 ۽ پوءِ پنھنجا ھٿ پنھنجي وات ، نڪ يا اکين ۾ وجھي.

ان کان ا you جو توھان akاھر نڪرو ۽ منسوخ ڪريو پنھنجي جم جي رڪنيت ، توھان کي knowاڻڻ گھرجي ته اھو تمام آسان آھي پنھنجي حفاظت ڪرڻ جم ۾ يا ڪنھن به عوامي ج spaceھ تي انھيءَ معاملي لاءِ.

سطحون مسح ڪريو. توھان کي صاف ڪرڻ گھرجي ڪنھن به سامان کي جيڪو توھان استعمال ڪندا آھيو جراثيم ڪش مصنوعات سان ۽ توھان جي ورزش کان پوءِ ، David A. Greuner ، MD ، مئنيجنگ ڊائريڪٽر ۽ NYC سرجيڪل ايسوسي ايٽس جو ڪو باني ا previouslyي ايو. شڪل. هڪ چٽ استعمال ڪندي؟ ان کي پڻ صاف ڪرڻ نه وساريو-خاص طور تي بليچ تي wل مسح يا 60 سيڪڙو الڪحل جراثيم ڪش سپرے سان ۽ ان کي هوا سان سڪي ،ڏڻ ، ڊاڪٽر گريونر شامل ڪيو. ڪورونا وائرس جي ڪيسن ۾ تازي وا of جي روشنيءَ ۾ ، ماحولياتي تحفظ واري ايجنسي (EPA) جراثيم ڪش مصنوعات جي هڪ فهرست جاري ڪئي آهي جيڪي نه صرف جراثيمن کي ختم ڪن ٿا پر انهن کي به ماري ڏين ٿا. (نوٽ: Clorox ۽ Lysol کان پراڊڪٽس EPA- منظور ٿيل چنتن مان آھن.)

جيئن ته ڪورونوايرس سطحن تي ڪيترو وقت تائين رهي سگهي ٿو، ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن (ڊبليو ايڇ او) جو چوڻ آهي ته اهو ڪجهه ڪلاڪن کان ڪيترن ئي ڏينهن تائين مختلف ٿي سگهي ٿو، سطح ۽ حالتن تي منحصر ڪري ٿو (يعني درجه حرارت يا نمي جراثيم کي وڌيڪ زنده رکي سگهي ٿو) . هارورڊ ميڊيڪل اسڪول جي تحقيق نوٽ ڪري ٿي ته جڏهن وڌيڪ تحقيق ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ ڪئي پئي وڃي، اهو لڳي ٿو ته وائرس نرم سطحن کان گهٽ آسانيءَ سان منتقل ٿئي ٿو بار بار ڇڪيل سخت سطحن جي ڀيٽ ۾، (يعني توهان جي پسنديده elliptical مشين). ايپ.

پنھنجي ofاھران باشعور رھواهو اختيار ڪري ٿو. توھان شايد پڻ چاھي سگھوٿا ته پنھنجو ورزش جو سامان تبديل ڪريو. شارٽس جي مٿان leggings جو انتخاب ڪرڻ سطح جي ايراضي کي محدود ڪري سگھي ٿو جراثيم کي توهان جي چمڙي تي اچڻو پوندو. ورزش گيئر جي Speakingالھ ڪندي ، اھو پڻ اھم آھي ته توھان پنھنجي پسين واري جوڙي مان ڪpو پوسٽ ورزش کان پوءِ ASAP. مصنوعي فائبر، جيڪي توهان جي پسنديده ورزش واري ڪپڙن ۾ استعمال ڪيا ويندا آهن، اهي آئڪي بيڪٽيريا لاءِ نسل پيدا ڪري سگھن ٿا، خاص طور تي جڏهن اهي گرم ۽ نم هوندا آهن، جهڙوڪ پسين جي سيشن کان پوءِ. هڪ سوگلي اسپورٽس چولي ۾ رهڻ پنجن يا 10 منٽن کانپوءِ توهان جي اسپين ڪلاس fineيڪ آهي ، پر توهان نٿا چاهيو ته ا wait ڪلاڪ کان و waitيڪ انتظار ڪريو.

ڪجھ ٽوال کڻي وو. FYI: ڪجھ opيهر کوليا ويا جم ھاڻي حوصلا افزائي ڪري رھيا آھن ، يا ، ڪن حالتن ۾ ، ميمبرن کي گھرجي ته اھي پنھنجا ٽوال کڻي اچن (انھن جي پنھنجي چٽ ۽ پاڻيءَ کان علاوه - پڪ ڪريو ته پنھنجي فٽنيس جي سهولت سان چيڪ ڪريو وقت کان ا their theirاڻڻ لاءِ انھن جي مخصوص هدايتن بابت) . قطع نظر ان جي ته theا صورتحال آهي توهان جي مقامي جم ۾ ، هميشه گڏيل سطحن جهڙوڪ سامان ۽ مشينن سان رابطي کي محدود ڪرڻ لاءِ صاف توليه (يا ٽشو) استعمال ڪريو. پوءِ ، پڪ ڪريو ته استعمال ڪريو هڪ مختلف صاف ٽوال جو پسڻ کي صاف ڪرڻ لاءِ.

پنھنجي پاڻيءَ جي بوتل کي باقاعدگيءَ سان وئو. جڏهن توهان ورزش جي وچ ۾ پاڻي جو هڪ گهوڙو وٺو ٿا، جراثيم توهان جي بوتل ۾ ريم مان منتقل ٿي سگهن ٿا ۽ جلدي repيهر پيدا ڪريو. ۽ جيڪڏھن توھان کي پنھنجا ھٿ استعمال ڪرڻا آھن screwڪ کي screwڪڻ لاءِ يا نچوڙي مٿي کي کولڻ ، توھان جا موقعا و collectingيڪ بيڪٽيريا گڏ ڪرڻ جا. جڏهن ته usيهر استعمال لائق پاڻي جي بوتل استعمال ڪرڻ يقيني طور تي هڪ ماحولياتي انتخاب آهي ، ڪوشش ڪريو پيئڻ کان بچڻ جي سا waterي پاڻي جي بوتل هڪ you'reيرو جڏهن توهان جم ۾ ٿي وو. جيترو و youيڪ توھان و waterو پنھنجي پاڻيءَ جي بوتل washingوئڻ کان ، و moreيڪ امڪان اھو آھي ته سوين بيڪٽيريا ھيur لھي رھيا آھن. ڪولمبيا يونيورسٽي اسڪول آف نرسنگ ۾ ريسرچ لاءِ سينيئر ايسوسيئيٽ ڊين ايلين ايل لارسن، پي ايڇ ڊي، اڳ ۾ ٻڌايو ويو آهي ته بوتل کي ڌوئڻ جي ڪجهه ڏينهن کان پوءِ ان کي نه ڌوئڻ عوامي سوئمنگ پول مان پيئڻ جي برابر ٿي سگهي ٿو. شڪل.

پنهنجا هٿ پاڻ وٽ رکو. جيتوڻيڪ توهان پنهنجي جم دوست يا پنهنجي پسنديده استاد کي ڏسي خوش ٿي سگهو ٿا، توهان شايد هن وقت لاءِ ڀاڪر پائڻ ۽ هاءِ فائيو کي ڇڏڻ چاهيندا. اڃا، جيڪڏھن توھان پنھنجي پاڙيسري کي ھاء فائيو ڪريو ٿا ان SoulCycle چڙھڻ جي ذريعي اڳتي وڌڻ کان پوء، بيزار نه ٿيو. بس پڪ ڪريو ته پنھنجا ھٿ پنھنجي منھن ، وات ۽ نڪ کان پري رکو ۽ پنھنجي ھٿن کي فوري طور ڪلاس کان پوءِ وئو. توهان پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا شراب تي ٻڌل هٿ صاف ڪرڻ وارو جيڪڏهن توهان غسل خاني جي انتظار ۾ تمام گهڻو جلدي ۾ آهيو. (لا Relatedاپيل: Handا ھينڊ سينٽائزر اصل ۾ ڪورونا وائرس کي ماري سگھي ٿو؟)

ڇا توهان کي گهر ۾ ڪم ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان ڪورونا وائرس بابت پريشان آهيو؟

بالآخر، اهو توهان جي ذاتي آرام جي سطح تي منحصر آهي (۽ توهان جي ٻيهر کوليل هنڌ تائين رسائي) ڇا توهان جم ڏانهن موٽڻ چاهيو ٿا. جيڪڏھن توھان پنھنجي معمول جي جم جي معمول ڏانھن واپس و toڻ لاءِ خارش ڪري رھيا آھيو ، reيهر کوليا ويا ڪيترائي ھن locations عوامي صحت ۽ حفاظت جي ھدايتن تي عمل ڪري رھيا آھن - ۽ ، وري ، اھي ھدايتون ماڻھن کي محفوظ رکڻ لاءِ ڪم ڪندي نظر اچن ٿيون. (هتي اهو آهي جيڪو توهان توقع ڪري سگهو ٿا جئين جم ۽ ورزش اسٽوڊيو ٻيهر کولڻ شروع ڪن ٿا.)

قطع نظر ، جيتوڻيڪ ، ”اھو گھڻو محفوظ آھي گھر ۾ ڪم ڪرڻ لاءِ سماجي فاصلن جي لاءِ ۽ COVID-19 سان متاثر ٿيل ماڻھن کان پاسو ڪرڻ جن کي شايد ڪا به نشاني نه ھجي ،“ رچرڊ واٽڪنز ، ايم ڊي ، هڪ متعدي مرض جو طبيب ۽ اندروني دوائن جو پروفيسر. شمال مشرقي اوهائيو ميڊيڪل يونيورسٽي ۾، ٻڌايو شڪل.

”توهان کي سوچڻو پوندو پنهنجي پنهنجي سطح جي خطري بابت جيڪو توهان قبول ڪرڻ لاءِ تيار آهيو ،“ ريمنڊ شامل ڪيو. "۽ اهو نه وساريو ته توهان جيڪي ڪندا آهيو ان تي اثر انداز ٿئي ٿو جيڪو توهان سان رابطو ۾ اچي ٿو. youا توھان feelيڪ محسوس ڪيو جم ۾ و otherڻ otherين ماڻھن سان جيڪي سخت سانس وي رھيا آھن ۽ پوءِ پنھنجي نانيءَ ڏانھن گھر وي رھيا آھن؟ ان بابت سوچيو. ”

جڏهن توهان "افسوس کان بهتر محفوظ" قرنطين واري صورتحال دوران چريو چريو ٿي رهيا آهيو ، پڪ ڪريو ته فٽنيس مان آرام ڪرڻ لاءِ وقت وٺو جيڪڏهن توهان ٺيڪ محسوس نه ڪري رهيا آهيو. جيڪڏھن توھان سمجھو ٿا ته توھان بيمار ٿي سگھوٿا ، اھو ٿي سگھي ٿو ڪوروناوائرس سان يا عام سرديءَ سان ، غور ڪريو ھلندڙ ھلندي ھلندي ٽريڊمل تي ، ھڪڙو آسان يوگا سيشن ، يا ڪابه نسخاتي ورزش بلڪل نه. حقيقت ۾، جيڪڏهن توهان سينه جي علائقي ۽ هيٺان علامتن جو تجربو ڪري رهيا آهيو، جهڙوڪ کنگهه، گهرج، اسهرا، يا الٽي، توهان کي شايد ورزش کي مڪمل طور تي ڇڏڻ گهرجي، نيويا ميسور، ايم ڊي، هڪ پرائمري سنڀال فراهم ڪندڙ ۽ ون ميڊيڪل ۾ طبي ڊائريڪٽر. نيو يارڪ شهر ۾، اڳ ۾ ٻڌايو ويو آهي شڪل. (بھتر محسوس ٿي رھيو آھي؟ ھتي آھي ڪيئن شروع ڪجي ورزش ڪرڻ وري بيمار ٿيڻ کان پوءِ.)

هي bottomئين لائن جم تي و onڻ دوران ترقي پذير ڪورونا وائرس جي صورتحال دوران؟

ڏنو ويو س sharedني گڏيل سطحن کي گروپ فٽنيس ۾ شامل ، يوگا ميٽ کان و medicineي دوائن جي بالن تائين ، چ ،و ، اھو مشڪل آھي نه صورتحال تي پسڻ شروع ڪرڻ. پر جيڪڏهن توهان صحتمند رهڻ لاءِ صحيح قدم کڻندا آهيو، اتي ٿورو سبب آهي ته توهان کي پنهنجي جم جي معمول کي تبديل ڪرڻ شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي.

هن ڪهاڻيءَ ۾ ڏنل pressاڻ صحيح آهي پريس ٽائيم مطابق. جيئن ته ڪورونوايرس COVID-19 بابت تازه ڪاريون جاري آهن، اهو ممڪن آهي ته هن ڪهاڻي ۾ ڪجهه معلومات ۽ سفارشون ابتدائي اشاعت کان تبديل ٿي ويا آهن. اسان توهان جي حوصلا افزائي ڪريون ٿا ته باقاعدگي سان چيڪ ڪريو وسيلن سان جيئن ته CDC ، WHO ، ۽ توهان جو مقامي پبلڪ هيلٿ ڊپارٽمينٽ تمام تازه ترين ڊيٽا ۽ تجويزن لاءِ.

لاءِ جائزو