theا COVID-19 پنڊيم ورزش سان غير صحت مند جنون کي فروغ ڏئي رھيو آھي؟

مواد

• COVID-19 پنڊيم ۽ ”ورزش جي لت“
• ”ورزش جي علت“ جي تعريف ڪيئن ڪجي
• Exو ته ھڪڙو ورزش جو جنون اڻ ectedاتل ٿي سگھي ٿو
• ڇا ڪجي جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان کي مشق سان جنون آهي
• لاءِ جائزو

COVID-19 جي وبائي مرض دوران زندگيءَ جي هڪجهڙائي کي منهن ڏيڻ لاءِ ، 33 سالن جي فرانسيسيڪا بيکر ، هر ڏينهن سير تي و startedڻ شروع ڪيو. پر اھو ايترو پري آھي جيترو ھوءَ پنھنجي ورزش جي معمول کي ا pushتي وائيندي - اھو knowsاڻي ٿي ته happenا ٿي سگھي ٿو جيڪڏھن اھو ان کي ھڪڙو قدم اتي وائي.

جڏھن ھوءَ 18 ھئي ، بکر developedاھيو ھڪڙي کا eatingي جي خرابي جيڪا گڏ ھئي مشغولن جي جنون سان. ”مون گهٽ کائڻ شروع ڪيو ۽ و moreيڪ ورزش ڪرڻ لاءِ‘ فٽ ٿي و'ڻ ’،“ هوءَ چوي ٿي. "اهو ڪنٽرول کان ٻاهر نڪري ويو."

جڏهن هن وبائي مرض جي عروج دوران هڪ غير معمولي وقت گھر جي اندر خرچ ڪرڻ شروع ڪيو ، بيکر جو چوڻ آهي ته هن ”وبائي وزن و gainڻ“ ۽ صحت جي پريشاني ۾ آن لائن وا discussions بابت بحث مباحثو ڪيو. هوءَ تسليم ڪري ٿي ته هوءَ پريشان ٿي وئي ته جيڪڏهن هوءَ محتاط نه رهي ته هوءَ خطرناڪ حد کان وڌيڪ ورزش ڪندي ٻيهر ختم ٿي ويندي.

”مون کي پنھنجي fوڪرو دوست سان اھو معاهدو آھي ته مون کي اجازت آھي ڏينھن ۾ X مقدار جي سرگرمي ، نه و andيڪ ۽ نه گھٽ ،“ ھوءَ چوي ٿي. ”لاڪ ڊائون ۾ ، مان يقينا انهن سرحدن کان سواءِ ورزش جي ويڊيوز جي سرپل ۾ داخل ٿي ويس. (لا :اپيل: 'سgestني کان وڏو نقصان ڏيندڙ' ٽرينر ايريڪا لوگو Onو ته کاatingي جي خرابي جي وصولي هڪ حياتياتي جنگ آهي)

COVID-19 پنڊيم ۽ ”ورزش جي لت“

بيکر اڪيلو نه آهي، ۽ هن جو تجربو اصل ۾ هڪ وڏي مسئلي جو مثال ڏئي سگهي ٿو جيڪو انتهائي حد تائين ورزش ڪرڻ جي خواهشمند آهي. جم جي بندش جي نتيجي ۾ COVID-19 جي ڪري ، گھر ۾ ورزش ۾ دلچسپي ۽ سيڙپڪاري وي وئي آھي. فٽنيس سامان جي آمدني مارچ کان آڪٽوبر 2020 تائين ٻيڻ کان وڌيڪ ٿي وئي، مجموعي طور تي $ 2.3 بلين، مارڪيٽ ريسرچ ڪمپني NPD گروپ جي ڊيٽا مطابق. فٽنيس ايپ ڊائون لوڊ 2020 جي ٻئي مالياتي ٽه ماهي ۾ 47 سيڪڙو وڌي وئي 2019 ۾ ساڳئي وقت جي مقابلي ۾، رپورٽنگ موجب واشنگٽن پوسٽ، ۽ ھڪڙو تازو سروي 1،000 ريموٽ ورڪرز جو مليو آھي 42 سيڪڙو چون ٿا ته اھي و exerciseيڪ ورزش ڪن ٿا جڏھن کان انھن گھر کان ڪم ڪرڻ شروع ڪيو. ايستائين جئين جم reيهر کوليا ويا آھن ، ڪيترائي ماڻھو چونڊ ڪري رھيا آھن گھريلو ڪم ڪار سان گڏ مستقبل لاءِ.

جڏهن ته عوام لاءِ گهر ۾ ورزش جي سهولت ناقابل ترديد آهي ، دماغي صحت جي ماهرن جو چوڻ آهي ته وبائي مرض انهن لاءِ ”مڪمل طوفان“ پيدا ڪيو آهي جيڪي وڌيڪ ورزش ڪرڻ يا ورزش جي لت کي وڌائڻ لاءِ حساس آهن.

"معمولي ۾ هڪ حقيقي تبديلي آهي، جيڪا هر ڪنهن لاءِ تمام گهڻي غير مستحڪم آهي،" ميليسا گرسن، ايل سي ايس ڊبليو، ڪولمبس پارڪ سينٽر فار ايٽنگ ڊسڪس جي باني ۽ ڪلينڪل ڊائريڪٽر جو چوڻ آهي. ”و theيڪ جسماني ۽ جذباتي اڪيلائي آهي وبائي مرض سان ، پڻ. اسان سماجي مخلوق آهيون ۽ olaار ار آهيون ، اسان فطري طور تي شيون seekوليندا آهيون ته جيئن اسان جي بهتري کي بهتر بڻائي سگهجي.

و moreيڪ ا آهي ، ڊوائيسز جي موجوده منسلڪ سان گڏ انهن جي ج withهه سان گڏ دنيا سان لا connectionاپن جي هڪ شڪل طور لاڪ ڊائون جي عروج دوران ، ماڻهو سوشل ميڊيا تي مارڪيٽنگ ۽ پروموشن لاءِ و vulneيڪ ڪمزور ٿي ويا آهن ، گيرسن شامل ڪري ٿو. فٽنيس انڊسٽري اڪثر ڪري مارڪيٽنگ پيغام ٺاهيندي آهي جيڪي ماڻهن جي ڪمزورين تي ٽيپ ڪن ٿيون، ۽ اهو وبائي مرض جي شروعات کان وٺي تبديل نه ٿيو آهي، هوءَ چوي ٿي. (لا Relatedاپيل: ڪيتري ورزش تمام گھڻي آھي؟)

ساخت جو فقدان پڻ آسان بڻائي سگھي ٿو انهن لاءِ جيڪي و exercيڪ ورزش ڪرڻ وارا رجحان ۽ ordيون خراب عادتون رکندڙ آهن ورزش جي نشي ۾ مبتلا ٿيڻ لاءِ ، چوي ٿو سارا ڊيوس ، ايل ايم اي.C سي ، ايل پي سي ، سي ڊي ايس ، هڪ تصديق ٿيل کا disordersي جي بيمارين جو ماهر ۽ لائسنس يافته نفسياتي ماهر. جڏھن وبائي مرض پھريائين ، گھڻن ماڻھن و toيڪ لچڪدار WFH لائف اسٽائل لاءِ نو کان پنجن آفيسن ۾ ڪم واري ڏينھن جو واپار ڪيو جنھن structureانچي کي toولڻ مشڪل بڻايو.

”ورزش جي علت“ جي تعريف ڪيئن ڪجي

اصطلاح ”ورزش جي علت“ کي في الحال رسمي تشخيص نه سمجھيو و ،ي ٿو ، بيان ڪري ٿو گيرسن. اتي ڪيترائي سبب آھن whyو ته اھو ٿي سگھي ٿو ، خاص طور تي اھو ته و -يڪ ورزش ڪرڻ يا ورزش جي علت ھڪڙو نئون رجحان آھي ، جنھن کي تازو ئي تسليم ٿيڻ شروع ڪيو ويو آھي “جزوي طور تي exerciseو ته ورزش ايترو سماجي طور تي قابل قبول آھي جو مان سمجھان ٿو ته ان کي صرف ڊگھو ورتو ويو آھي. وقت کي تسليم ڪيو و trulyي ته جيئن واقعي مسئلو هجي. (لاڳاپيل: Orthorexia اهو کائڻ جي خرابي آهي جيڪو توهان ڪڏهن به نه ٻڌو آهي)

هڪ ٻيو عنصر اهو آهي ته انجمن وڌيڪ ورزش ڪرڻ جي خرابي کائڻ ۽ ٻين کاڌي سان لاڳاپيل خرابين سان آهي، هوء شامل ڪري ٿي. ”هينئر ، معاوضي واري ورزش builtاهي وئي آهي ڪجهه قسم جي کائڻ جي خرابين جي تشخيص ۾ ، جهڙوڪ بليميا نيروسو ، وreatيڪ کائڻ جي تلافي ڪرڻ لاءِ ،“ گيرسن وضاحت ڪئي. "اسان شايد ان کي انورڪسيا ۾ ڏسي سگهون ٿا، جتي فرد تمام گهٽ وزن وارو آهي ۽ يقيني طور تي نه کائڻ جي ڪوشش ڪري ٿو ۽ نه ئي binge لاء ٺاهڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، پر انهن کي مشق ڪرڻ لاء هي بيحد ڊرائيو آهي."

جيئن ته ڪا رسمي تشخيص نه آهي، ورزش لت اڪثر ڪري بيان ڪيو ويو آهي ساڳئي طرح هڪ شراب يا مادي جي بدعنواني جي مسئلي کي بيان ڪري ٿو. ”جيڪي ورزش جي نشي ۾ مبتلا آھن اھي ڪم ڪري رھيا آھن ھڪڙي مسلسل مجبوريءَ جي ڪري ،“ ڊيوس وضاحت ڪئي. ”ورزش نه وڃائڻ انهن کي چڙهائي، پريشاني يا اداس محسوس ڪري ٿو ۽ اهي محسوس ڪرڻ ۾ ناڪام ٿي سگهن ٿا ان جي مزاحمت ڪرڻ ۾،“ گهڻو ڪري هڪ شخص وانگر شراب يا منشيات جي استعمال کان پاسو ڪرڻ ۾. جيڪڏھن توھان پاڻ کي injuryڪيو زخم جي نقطي ڏانھن ۽ سخت پريشاني ۽ د stressاءَ جو تجربو ڪريو جڏھن توھان ڪم نه ڪريو جيترو توھان سوچيو گهرجي، اها نشاني آهي ته توهان وxيڪ ورزش ڪري رهيا آهيو ، ڊيوس چوي ٿو. (لاڳاپيل: ڪيسي هو وڌيڪ ورزش ڪرڻ ۽ گهٽ کائڻ کان پنهنجي دور کي وڃائڻ بابت کليل آهي)

”هڪ mainي مکيه نشاني آهي جڏهن هڪ شخص جي ورزش جو معمول شروع ٿئي ٿو عام ڪم ۾ مداخلت ڪرڻ ،“ ڊيوس شامل ڪري ٿو. "ورزش شروع ٿينديون آهن ترجيحن ۽ رشتن کي متاثر ڪرڻ."

هڪ giveيو تحفو ته ڪجهه صحيح ناهي؟ ڊيوس چوي ٿو ته توھان ورزش کي وableيڪ خوشگوار نه وليو ، ۽ اھو و becomesيڪ ٿي ويو ڪجھ ”توھان کي“ ڪرڻ جي بجاءِ ”ڪرڻ لاءِ“. ”اھو ضروري آھي ته نظر ڪجي ۽ ماڻھن جي ورزش جي پويان حوصلو ،“ ھوءَ چوي ٿي. "ڇا اهي هڪ شخص جي حيثيت سان انهن جي قيمت ۽ قيمت جو بنياد رکي رهيا آهن ته اهي ڪيترو مشق ڪري رهيا آهن ۽ / يا ڪيئن 'فٽ' اهي محسوس ڪن ٿا ته ٻيا انهن کي سمجهي رهيا آهن؟"

Exو ته ھڪڙو ورزش جو جنون اڻ ectedاتل ٿي سگھي ٿو

ersonين ذهني صحت جي خرابين جي برعڪس جيڪي بدنما داغ سان پڪا آهن ، سماج اڪثر ڪري انهن کي بلند ڪري ٿو جيڪي ڪم ڪن ٿا ، بشمول اهي ماڻهو جيڪي جنون سان ڪم ڪن ٿا ، گيرسن چوي ٿو. مسلسل فٽنيس جي سماجي قبوليت ڪري سگھي ٿي ته اھو مشڪل ڪن ھر ڪنھن لاءِ به اھو تسليم ڪرڻ ته انھن وٽ ھڪڙو مسئلو آھي ، ۽ ا moreا به و difficultيڪ مشڪل ان مسئلي جو علاج ڪرڻ لاءِ جڏھن اھي قائم ڪري و oneن ، حقيقت ۾ ، موجود.

”نه ر exerciseو ورزش آهي سماجي طور تي قابل قبول ، پر اهو پڻ قابل تعريف سمجهيو و "ي ٿو ،“ گيرسن وضاحت ڪري ٿو. "اھڙا ڪيترائي مثبت فيصلا آھن جيڪي اسان ماڻھن بابت exerciseايون ٿا جيڪي ورزش ڪن ٿا. اسان انھن س assني مفروضن کي andاھيون ٿا ۽ اھو ر kindو ھڪڙي قسم جو اسان جي ڪلچر ۾ طئي ٿيل آھي ته اسان ورزش ۽ فٽنيس کي واقعي مثبت خوبين جي پوري ٽوليءَ سان نون ٿا.

اهو يقيني طور تي سام جيفرسن جي بي ترتيب کائڻ جي عادتن ۽ ورزش جي لت ۾ مدد ڪئي. جيفرسن، 22، چوي ٿو "بهترين ٿيڻ" لاءِ ڊرائيو ڪيلوري جي پابندي ۽ کاڌي کان بچڻ جي نموني تي آندو ويو، کاڌي کي چبائڻ ۽ اُڇلائڻ، لوڻ واري غلط استعمال، صاف کائڻ جو جنون، ۽ آخرڪار، وڌيڪ ورزش ڪرڻ.

”منھنجي دماغ ۾ ، جيڪڏھن مان'اھي سگھان ٿو پنھنجو” مطلوب “جسماني نقشو ، حاصل ڪيو و overيڪ ورزش ڪرڻ ۽ نن smallي ، گھٽ کیلوري جي مقدار کائڻ سان ، پوءِ مان لازمي طور تي ڪنٽرول ڪري سگھان ٿو ته peopleيا ماڻھو مون کي ڪيئن ٿا ڏسن ۽ سوچين ،“ جيفرسن وضاحت ڪئي.

ڪنٽرول ۾ رهڻ جي خواهش هڪ وڏو حصو ادا ڪري ٿي ڇو ته ماڻهو سورن جي جواب ۾ ورزش ڏانهن رخ ڪن ٿا ، ڊيوس چوي ٿو. ”اڪثر ،يرا ، ماڻھو متبادل ڪوپنگ ميڪنزم ۾ مشغول رھندا آھن ، جيئن و overيڪ ورزش ، انھن تجربن سان لااپيل سوچن ۽ درد کي گونگا ڪرڻ جي ڪوشش ۾ ،“ ھوءَ چوي ٿي ، و addingيڪ چيو ته ڪنٽرول جو احساس به دلڪش ٿي سگھي ٿو. "ڇاڪاڻ ته گهڻي ورزش سماج طرفان قبول ڪئي وئي آهي، اهو اڪثر وقت هڪ صدمي جي جواب جي طور تي اڻڄاتل ٿي ويندو آهي، انهي سان گڏ مجبوري کي وڌيڪ فعال ڪري ٿو.

گيرسن چوي ٿو فطري طريقا forولهڻ بهتر محسوس ڪرڻ لاءِ - ان صورت ۾ ، اينڊورفنز ، سيروٽونن ۽ ڊوپامائن جو رش جيڪو ورزش دوران ٿئي ٿو جيڪو ڪنهن شخص کي خوشي جو احساس ڏياري سگھي ٿو - صدمي ۽ د stressاءَ جي وقتن ۾ هڪ عام ، ۽ اڪثر ٻاهرين دٻاءُ وارن سان ڊيل ڪرڻ جو هڪ فائديمند طريقو. ”اسان waysوليون ٿا طريقن جي قسم خود علاج لاءِ مشڪل وقتن ۾ ،“ هوءَ وضاحت ڪري ٿي. "اسان قدرتي طور تي بهتر محسوس ڪرڻ جا طريقا ڳوليندا آهيون." تنھنڪري فٽنيس کي صحيح ج placeھ ملي آھي توھان جي ڪاپي ڪرڻ واري ميڪنزم ٽول باڪس ۾ ، پر مسئلو انھيءَ مھل پيدا ٿئي ٿو جڏھن توھان جو فٽنيس روٽين پنھنجي نارمل ڪم ڪرڻ ۾ مداخلت ڪرڻ يا پريشاني پيدا ڪرڻ واري علائقي ۾ داخل ٿئي ٿو.

ڇا ڪجي جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان کي مشق سان جنون آهي

هي lineئين لڪير: جيڪڏهن توهان سمجهو ٿا ته توهان کي ڪو مسئلو آهي ، اهو ضروري آهي ته هڪ تربيت يافته پيشه ور کان مدد طلب ڪريو جيڪو ورزش جي عادت ۾ ماهر آهي ، ڊيوس چوي ٿو. ”تربيت يافته ماهر ، جيئن معالج ، راندين جا نفسيات دان ، ۽ رجسٽرڊ غذائي ماهر توهان جي مدد ڪري سگھن ٿا نفسياتي بنيادن کي س exerciseاڻڻ ۾ جيڪي و exerciseيڪ ورزش سان لا andاپيل آهن ۽ ڪم ڪن ٿا towardڻ ، عزت ڏيڻ ، ۽ توهان جي جسمن تي ingروسو ڪرڻ جي طريقي سان جيڪو توازن ڏانهن و leadsي ٿو. ورزش، "هوء چوي ٿو.

گارسن چوي ٿو ، قابل اعتماد ماهر مدد ڪري سگھن ٿا مشق thanڏڻ کان سواءِ پريشاني کي منهن ڏيڻ جا طريقا ولڻ ۾. ”ر Justو ھڪڙو ٽول ڪٽ creatingاھي رھيو آھي selfين طريقن سان پاڻ کي آرام ڏيڻ ۽ مثبت تجربا آڻڻ لاءِ انھن شين ۾ جن ۾ ورزش شامل ناھي ،“ گيرسن چوي ٿو. (لا Relatedاپيل: امڪاني ذهني صحت جا اثر COVID-19 بابت توھان کي Knowاڻڻ جي ضرورت آھي)

ذهن ۾ رکو ته وڌيڪ مشق لاء مدد طلب ڪرڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان بيڪار آهيو. "اڪثر وقت، ماڻهو فرض ڪن ٿا ته ماڻهو مشق جي لت سان جدوجهد ڪن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي هڪ خاص طريقي سان ظاهر ٿيڻ چاهيندا آهن،" ڊيوس بيان ڪري ٿو. "بهرحال، مشق ڪرڻ جو بنيادي سبب ڪجهه زندگي جي حالتن ۽ جذبات مان نڪرڻ جو هڪ طريقو آهي جيڪو انهن مان نڪرندو آهي."

عالمي تاريخ ۾ ھن لمحي بابت گھڻو ڪجھ ڪنھن جي ڪنٽرول کان remainsاھر آھي ، ۽ ايستائين جو رياستون COVID-19 پابندين ۽ ماسڪ مينڊيٽ کي آسان ڪنديون رھيون آھن ، سماجي پريشانيءَ جا جذبات ۽ متعدي COVID-19 مختلف قسمن جو د itاءُ ان کي ماڻھن لاءِ ايترو سخت بڻائي سگھي ٿو. قائم ڪريو ھڪڙو صحت مند ، و moreيڪ پائيدار تعلق ورزش سان. (لاڳاپيل: توهان قرنطين مان نڪرڻ کان پوءِ سماجي طور پريشان ڇو ٿي رهيا آهيو)

COVID-19 بحران جي ڪري پيدا ٿيل اجتماعي صدمي کي مڪمل طور تي پروسيس ڪرڻ ۾ سال ، ڏهاڪا ، زندگي به لڳي سگهي ٿي ، وڌيڪ مشق ڪرڻ جو مسئلو اهو آهي ته هتي دنيا کي پنهنجو نئون معمول ڳولڻ کان پوءِ گهڻو وقت رهڻو آهي.

جيڪڏهن توهان کائڻ جي خرابي سان وڙهندا آهيو، توهان نيشنل ايٽنگ ڊس آرڊرز هيلپ لائن کي ٽول فري (800) -931-2237 تي ڪال ڪري سگهو ٿا، myneda.org/helpline-chat تي ڪنهن سان چيٽ ڪريو، يا NEDA کي 741-741 تي ٽيڪسٽ ڪريو. 24/7 بحران جي حمايت.

لاءِ جائزو