COVID-19 بلز يا ڪجهه وڌيڪ؟ ڪئين Knowاڻ ڪجي ته مدد ڪيئن حاصل ڪجي

مواد

• ڇا صورتحال پسند يا وڌيڪ مستقل ، اهو چوڻ جي لاءِ نه آهي ته هڪ قسم جي محرومي ٻئي کان وڌيڪ اهم آهي.
• پهريون ته اهو ڏسو ته اهو ڪيتري عرصي کان وٺي رهيو آهي
• ٻيو ، احدونيه لاءِ هڪ نظر رکجو
• ٽيون ، ننڊ سان ڪنهن ڏکيائي تي ڌيان ڏيو
• آخر ۾ ، خودڪشي جي سوچن تي نظر رکجو
• جيڪڏهن توهان کي معمول کان وڌيڪ ڏکيائي ٿي رهي آهي ، يا جيڪڏهن توهان پهريون ڀيرو خودڪشي جو سوچي رهيا آهيو ، اهو هڪ تجربيڪار معالج سان پهچڻ ۽ ڏسڻ جي لاءِ هڪ صحيح نشاني آهي.
• باقي يقين ڏياريو: توهان صرف هن ڏکيائي واري دور ۾ پهچڻ وارا ماڻهون نه هوندا

حالتن ۾ ڊپريشن ۽ ڪلينيڪل ڊپريشن گهڻو ڪري هڪ جهڙا ٿي سگھن ٿيون ، خاص طور تي هاڻي. پوءِ ڪهڙو فرق آهي؟

ا’sارو آهي. يا شايد اهو اربع آهي. توهان کي هاڻي اها پڪ ناهي. توهان 3 هفتي ۾ ڪو نه ڏٺو آهي پر توهان جي ٻلي. توهان پسارڪو دڪان تي وڃڻ جي خواهش ڪري رهيا آهيو ، ۽ توهان پنهنجو پاڻ کي تمام گهٽ ڳولي رهيا آهيو.

توهان شايد پنهنجي پاڻ کان پڇو ، ڇا مان اداس آهيان؟ ڇا مون کي ڪنهن کي ڏسڻ گھرجي؟

چ ،و ، اهو هڪ تمام سٺو سوال آهي. هاڻي ، مان هڪ طبيب جي حيثيت سان ، مان ضرور تسليم ڪندس ته منهنجي تعصب آهي ، ”ها! مڪمل طور تي! جڏهن به! “ پر شين کي وڌيڪ پيچيده بڻائڻ لاءِ انشورنس ڪمپنيون ۽ سرمائيداري هميشه موجود هوندي آهي.

اهو آرٽيڪل COVID-19 بليوز (صورتحال ڊپريشن) ۽ ڪلينيڪل ڊپريشن جي وچ ۾ فرق ختم ڪري ڇڏيندو ، انهن انوکي حالتن مان شدت سان وڌيل آهي.

ڇا صورتحال پسند يا وڌيڪ مستقل ، اهو چوڻ جي لاءِ نه آهي ته هڪ قسم جي محرومي ٻئي کان وڌيڪ اهم آهي.

ڪو مسئلو ناهي ، پنهنجو پاڻ کي محسوس نه ڪرڻ علاج جو هڪ وڏو سبب آهي! ڪنهن به شيءِ کان وڌيڪ ، اهو توهان جي نيويگيشن ۽ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ آهي نالو توهان سان ڇا ٿي رهيو آهي

اچو ته ڪجھ علامتن يا عنصر سان شروع ڪريون جيڪي ظاهر ڪري سگھن ٿا ته اها واقعاتي واقعن کان وڌيڪ آهي.

پهريون ته اهو ڏسو ته اهو ڪيتري عرصي کان وٺي رهيو آهي

جيڪڏهن توهان جو ڊپ COVID-19 جي تقليد ڪري ٿو ۽ هاڻي خراب ٿي رهيو آهي ، ته پوءِ جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ته ڪنهن سان ضرور ڳالهايو.

مايوسي دماغ تي ڪاهي هوندي آهي ، ۽ انسان ان تي تمام سٺو نه هوندا آهن. اهڙي قسم جو منظرنامي ڪجهه ٺاهي سگهي ٿو جيڪو توهان پهريان ئي هن کان وڌيڪ سخت آهي.

جيڪڏهن اهي علامتون لاڪ ڊائون سان گڏ نوان وجود ۾ اچن ٿيون ، جڏهن ته ، انهي ڏانهن ڪجهه وڌيڪ واقعو ٿيڻ ڏانهن اشارو ڪري ٿو.

ٻيو ، احدونيه لاءِ هڪ نظر رکجو

انڊياڊيا ڪجهه پسند نه ڪرڻ لاءِ فصيح لفظ آهي.

توهان لاڪ ڊائون دوران بور ٿي سگهو ٿا ، پر هي علامت وڌيڪ دلچسپ ۽ مشغول ٿيندڙ شين بابت نه آهي ، اهي شيون جيڪي توهان عام طور تي پسند ڪندا.

اهو توهان جي پسنديده ويڊيو گيمز ته مڪمل طور تي سست ڏسڻ ۾ به ڪجهه ڳولڻ سان مشڪلات کان وڌي سگهي ٿو.

جيتوڻيڪ اهو هڪ عام شي ٿي سگهي ٿي جڏهن توهان گهر ۾ تمام گهڻو هوندا آهيو ، اهو به وڌندو ۽ گهڻو پريشان ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان اهو ڳولي رهيا آهيو ته اهو هڪ يا ٻن ڏينهن کان وڌيڪ ٿي چڪو آهي ، اهو سٺو وقت آهي ڪنهن سان چيڪنگ ۾.

ٽيون ، ننڊ سان ڪنهن ڏکيائي تي ڌيان ڏيو

اتي وڃڻ ڪجهه خاص حد تائين ننڊ سان مشڪل ٿي رهي آهي جيڪا انهي وانگر پريشان ٿيڻ واري وقت دوران معمولي آهي.

جڏهن توهان ڪنهن سان ڳالهائڻ چاهيو ٿا ته جڏهن توهان يا ته توهان منجهند کان گهڻو سوچي رهيا آهيو ۽ آرام محسوس نه ڪرڻ ، يا ڪافي ننڊ ڪرڻ سان سخت پريشاني ٿي رهيو آهي.

ڊپريشن توهان جي سٺي رات جي آرام حاصل ڪرڻ جي صلاحيت سان خراب ڪري سگهي ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ مسلسل ٿڪ محسوس ٿيڻ لڳي.

وقت سان سمهڻ محرومي يا پريشاني واقعي ٻين شين لاءِ توهان جي توانائي کي ضبط ڪرڻ ۽ سگهه ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿي. اھو شايد ڪجھ اھم انتشار آھي ، جيڪو ڪڏهن ڳالھ ٻولھ جي علاج سان آسان ٿي سگھي ٿو.

آخر ۾ ، خودڪشي جي سوچن تي نظر رکجو

هاڻي اهو لڳي ٿو نه دماغ وارو ، پر ڪجهه ماڻهو خوبصورت باقاعده خودڪشي واري سوچ سان رهندا آهن ۽ ڪجهه وقت لاءِ ، انهي نقطي تي جتي اهي ڪافي معصوم ظاهر ٿي سگھن ٿا.

تنهن هوندي ، اڪيلائي انهن سان مقابلو ڪرڻ جي ڏکيائي کي وڌائي سگھي ٿي ۽ انهن ماڻهن کي ڇڪائي سگهي ٿي ، جيڪي مضبوط سوچن وارا طريقا ۽ انهن خيالن سان مقابلو ڪرڻ جي صلاحيت رکن ٿا.

جيڪڏهن توهان کي معمول کان وڌيڪ ڏکيائي ٿي رهي آهي ، يا جيڪڏهن توهان پهريون ڀيرو خودڪشي جو سوچي رهيا آهيو ، اهو هڪ تجربيڪار معالج سان پهچڻ ۽ ڏسڻ جي لاءِ هڪ صحيح نشاني آهي.

اهڙين سوچن لاءِ اڪثريت هڪ وڏو پيچيده عنصر آهي ، تنهن ڪري لاڪ ڊائون شايد انهن کي وڌيڪ ڏکيو بڻائي سگهي.

هيٺئين لائن ، جيتوڻيڪ؟ معالج سان ڳالهه ٻولهه ڪرڻ لاءِ هزارين مڪمل معقول سبب آهن ، ۽ توهان پنهنجو ۽ پنهنجي صورتحال بهتر knowاڻو ٿا.

باقي يقين ڏياريو: توهان صرف هن ڏکيائي واري دور ۾ پهچڻ وارا ماڻهون نه هوندا

اها معمولي صورتحال نه آهي - ۽ انسان ڊگهي عرصي ، دٻاءُ وجهڻ ، الڳ الڳ حالتن سان منهن ڏيڻ لاءِ خاص طور تي وڏو نه آهن ، خاص طور تي اهي جنهن بابت اسان گهڻو ڪجهه نٿا ڪري سگهون.

جيڪڏهن توهان علاج نٿا ڪري سگهو ، هتي ڪيترائي گهٽ قيمت وارا سهولتون آن لائن آهن ، انهي سان گڏ گرم خط ۽ گرم لائينون آهن جيڪي مدد لاءِ موجود آهن.

ڪيترائي طبيب پڻ هن وقت سلائيڊنگ اسڪيل ۽ رعايتي سهولتون ڪري رهيا آهن ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان هڪ ضروري ڪم ڪندڙ آهيو.

هي پنڌ ​​سدائين لاءِ ختم نه ٿيڻ آهي ، پر اهو ڪجهه ڏينهن ضرور محسوس ڪري سگهي ٿي. مان اڻان ٿو ته مون معمول کان وڌيڪ جدوجھد ڪئي آھي جڏھن کان اھو سڀ شروع ٿيو آھي ، جيتوڻيڪ مون سالن کان پنھنجا طريقا اختيار ڪرڻ جو طريقا ۽ علاج جو ڪم ڪيو.

هينئر ڪنهن جي ضرورت پوڻ تي ڪو شرم ناهي. اسان سڀني کي هڪ ٻئي جي ضرورت آهي ، ۽ اهو هميشه سچ آهي ، گهٽ ۾ گهٽ ڪنهن حد تائين.

ڇا اهو صورتحال واري صورتحال آهي يا وڌيڪ مسلسل ، توهان هن وقت حمايت جا مستحق آهيو. سو ، جيڪڏهن اهو رسائيءَ جي اندر هجي ته ، انهن وسيلن مان فائدو وٺڻ جي ڪا سٺي معني ناهي.

شيواني سٿ هڪ قائداعظم ، ٻئين نسل جو پنجابي آمريڪن آزاد ليکڪ ليکڪ آهي. هن جو ٿيٽر جو هڪ پس منظر آهي ۽ هڪ سماجي ڪم ۾ ماسٽر آهي. هوءَ ذهني صحت ، جلن ، برادري جي حفاظت ، ۽ مختلف حوالن ۾ نسل پرستيءَ جي موضوعن تي اڪثر لکي ٿي. توهان هن جا وڌيڪ ڪم ڳولهي سگهو ٿا شييوسن رائيٽنگ. com يا جاري آهي Twitter.