ڪوببائيڊ سنڊروم
مواد
- ڪوبوائيڊ سنڊروم جي علامات ڇا آهن؟
- ڪيوبيوڊ سنڊروم جو سبب ڇا آهي؟
- ڪوبوڊ سنڊروم جي خطري جا عنصر ڇا آهن؟
- ڪئينبائيڊ سنڊروم جو علاج ڪيئن ڪيو وڃي ٿو؟
- آئون ڪوبوڊ سنڊروم کان ڪيئن بحال ڪري سگهان ٿو؟
- Outlook
جائزو
ڪيبيوڊ سنڊوموم اهو ٿئي ٿو جڏهن توهان جي پير ۾ ڳوبيڊ هڏا جي ڀرسان گڏيل ۽ لئنگينج زخمي يا ڀ tي وڃي. اهو پڻ ڪبوڊ subluxation طور سڃاتو وڃي ٿو ، جنهن جو مطلب آهي ته گڏيل ۾ هڏين جي هڪڙي منتقل ٿي وئي آهي پر پوري جڳهه کان ٻاهر نه آهي.
cubاڻڻ ڪئينبائيڊ سينڊروم کي سڃاڻڻ ۽ گھر ۾ ان جو علاج ڪرڻ توهان جي پيرن جي زيادتي جي زخم کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
ڪوبوائيڊ سنڊروم جي علامات ڇا آهن؟
ڪبوoid سنڊوم جو سڀ کان عام علامه توهان جي پير جي پوئين پاسي تي درد آهي جتي توهان جي نن toeي پير آهي. شايد اهو درد شايد تيز ٿئي جڏهن توهان پنهنجو وزن پنهنجي پيرن جي انهي پاسي ڏانهن ڇڏيو يا جڏهن توهان پنهنجي پيرن جي تري تي آرچ تي زور ڀريو.
درد سينوڊوڊ سنڊروم سان لاڳاپيل توهان جي پير جي ٻين حصن ڏانهن پڻ وڌي سگهي ٿي ، جڏهن توهان پنهنجي پيرن جي تري تي بيٺل آهيو.
ڪوبوائيڊ سنڊروم جي ٻين ممڪن علامتن ۾ شامل آهن:
- زخمي جي حصي جي ويجهو ڳاڙهي
- توهان جي پير يا پير جي پاسي ۾ متحرڪ جو نقصان
- پيرن جي پوئين پاسي تي تنهنجي پيرن جي ڪمزوري
- توهان جي پير يا پير جي پوئين پاسي جي نرمي
- بيٺل ڪرڻ واري لئامينين جي ڀرسان سو sw يا سو build جي جمع ٿيڻ جي ڪري ankle (اذيما)
اهو شايد antalgic gait جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، جيڪو توهان هلن وارو طريقو توهان کي تبديل ڪري ٿو ته ڪائوبائيڊ سنڊروم جي درد کي گھٽ ڪرڻ لاءِ. هڪ اینٽيلجڪ گيٽ ليمنگ ڪرڻ يا پاسي کان ٻئي پاسي swرڻ واري شڪل وٺي سگهي ٿو.
ڪيوبيوڊ سنڊروم جو سبب ڇا آهي؟
ڪيوبيوڊ سنڊروم اهو هجڻ جو سوچي ٿو جڏهن توهان جو پير توهان جي پير کان وٺي توهان جي چرٻيون ، يا هيليل هڏي ، توهان جي پير مان کلي ٿو اهو هڪ يا ٻئي هڏن کي ڀ orائي سگهي ٿو يا ويجهن ليمينٽ کي ڇڪائي سگهي ٿو. ان جي خشڪ کي اسپرن يا زخمين ان جو اڪثر سبب بڻيل آهي.
ڪبائيڊ سينڊروڊ پير جي زخمن جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ توهان جي ٽڪري کي fallingري ، غلط استعمال ڪندي ، يا ٻيون سرگرميون جيڪي توهان جي نن anن هڏن ۽ لامنن تي سخت شدت وجهي ٿي. ڪائيبائيڊ سنڊوموم توهان جي پير تي بار بار ڪثرت يا بار بار اچڻ واري نتيجي طور ٿي سگهي ٿو. اها عام آهي جيڪڏهن توهان رانديون کيڏيو يا ٻئي سرگرميون ڪيو جنهن ۾ اوچتو اوچتو جمپنگ ، ڊوڙڻ ، يا ڪنهن پاسي کان ٻئي طرف وڃڻ شامل آهي.
گهڻو ڪري پير جو تلفظ ، اڪثر ڪري ڀتين جو پير سڏبو آهي ، ڪوبوڊڊ سنڊروم جو سبب به بڻجي سگهي ٿو.
ڪوبوڊ سنڊروم جي خطري جا عنصر ڇا آهن؟
عام خطري جا عنصر ڪيبيوڊ سنڊوم ۾ شامل آهن:
- وڌيڪ وزن رکندڙ يا ٿلها هجڻ
- اھڙا بوٽ پائڻ جيڪي سپورٽ نه ڪندا ھجن يا تمام تنگ نه ھجن
- ورزش کان پهريان توهان جي پيرن کي صحيح طور تي نه وڌائڻ
- ٻيهر جسماني سرگرمي ڪرڻ کان پهريان توهان جي پير ڪافي آرام نه ڪرڻ
- هلڻ ، ڊوڙندڙ ، يا جسماني سطحن تي ڪري رهيو آهي جيڪي enڪيل نه آهن
- ڪٻيڊ سان ڳن aيل هڏن کي ٽوڙڻ
- مشق بيلٽ ، جيڪو ھڪڙو عام عام سرگرميون آھي جيڪو ان جو سبب بڻجندو آھي
حالتون جيڪي توهان جي ڪيوبائيڊ سنڊروم جي خطري کي وڌائي سگهن ٿيون شامل آهن:
- گٿري سميت ڪيترن ئي قسمن جو ، اوستيوآرٿرتس ۽ گوت شامل آهن
- هڏن جون حالتون ، جهڙوڪ اوستيوپورسس
ڪئينبائيڊ سنڊروم جو علاج ڪيئن ڪيو وڃي ٿو؟
درد جي علاج ۾ مدد لاءِ رائيس جو طريقو استعمال ڪريو:
- آرتوهان جو پير جوڙيو.
- مانھڪڙي وقت تي 20 منٽن تائين پنھنجو پير ٿڌو پيڪ جوڙيو.
- سيپنهنجي پيرن کي لچڪدار بندن سان دٻايو.
- اِيتوهان جي دل کي پنهنجي دل مٿان مٿي ڪري لوڻ کي گھٽائڻ لاءِ.
ڪوبوائيڊ سنڊوم کي علاج ڪرڻ لاء هلائيندڙ علاج گهڻو ڪري استعمال ٿيندو آهي ، جنهن ۾:
ڪبائڊ چابڪ
- توهان جو ڊاڪٽر توهان کي چوندو ته توهان جي پیٹ تي لوڻ لڳندو.
- اهي توهان جي پير جي اڳيان ، ڊورسل ، گرفت ۾ رکنديون ۽ توهان جي پيرن جي هيٺان تي پنهنجا انگوزي وجهي
- اهي توهان جي کل کي ٿورو flexهلائي ڇڏيندا ۽ توهان جي ٽنگ کي توهان ڏانهن اڳتي وڌائي سگهندا. توهان جو ڊاڪٽر توهان کان پڇي سگھي ٿو ته توهان انهي ٽنگ تي آرام ڪرڻ چاهين ٿا.
- اهي پوءِ اهي توهان جي پير کي هيٺ مٿي “Whip” ڪندا ۽ پيرن کي پير تي pushٽو ڪرڻ لاءِ گڏيل پوئتي موٽڻ لاءِ “پاپ” ڪندا.
ڪعبي دٻل
- توهان جو ڊاڪٽر توهان جي آ thumbرين کي توهان جي پير جي مٿان وجهي ڇڏيندو جتي توهان جي ڪبوڊ هڏا واقع آهي (توهان جي قوس جي وچ ۾).
- اهي توهان جي آ toرين کي پڪڙيندا ۽ توهان کي توهان جي پيرن جي تري تي هيٺ ڌڪيندا.
- اهي وري theري ويندا انهي حصي جتي توهان جي آ cubرين کي دٻائڻ دوران توهان جي ڪبوڊ باءِ تقريبن 3 سيڪنڊن لاءِ آهي.
- آخرڪار ، اهي اهو عمل ڪيترائي ڀيرا ورجائيندا جيستائين توهان جي پير ۾ مڪمل حرڪت ناهي.
ڪوببائيڊ ٽيپ ڪرڻ ڪبوڊڊ سنڊروم جو هڪ ٻيو عام علاج آهي. هن کي ڪرڻ لاء ، توهان جو ڊاڪٽر ميڊيڪل ٽيپ توهان جي پيرن جي تري تي ڪنوبيڊ هڏن جي ويجهو رکي ٿو ۽ توهان جي پير جي چوٽي ڀرسان پنهنجي پير جي ٻئي پاسي کان باخبر رکي ٿو.
توهان ڪوبيوڊ ٽيپ ڪري سگهو ٿا ۽ ڪوبوڊو نچوڙي گهر ۾ ڪيوبيوڊ سنڊوم کي علاج ڪرڻ ۾ مدد لاءِ. توهان جو ڊاڪٽر پڻ جتن جي تارن جي سفارش ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان جي پيرن جي مدد ڪري سگهي ٿو جيستائين توهان مڪمل طور تي بحال نه ڪيو.
آئون ڪوبوڊ سنڊروم کان ڪيئن بحال ڪري سگهان ٿو؟
درد ڪيووبائڊ سنڊوموم سان ڳن oftenيل اڪثر پيرن جي نن injuryڙي زخم کان ڪجهه ڏينهن بعد ڇڏيندو آهي. ڪيوبيوڊ سنڊروم کان مڪمل وصولي چار کان اٺ هفتا وٺي سگهي ٿو جيڪڏهن اهو نن anي اسپائن يا ٻين وڏن زخمي جي سبب آهي. جلدي بحالي کي يقيني بڻائڻ لاءِ:
- هڪ طبيب وارو معالج ڏسو جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر هن جي سفارش ڪري.
- سخت ورزش يا جسماني سرگرمي کان پوءِ ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين پنهنجو پير آرام ڪريو.
- ڪراس ٽرين ، يا پنھنجي ورڪنگ معمول کي تبديل ڪريو ، توھان کي پنھنجا پير آرام ڪرڻ.
- ورزش کان پهريان گهٽ ۾ گهٽ 10 منٽن تائين پنهنجي پير ۽ پير کي ڇڪي ڇڏيو ته جيئن توهان جي پيرن ۽ ٽنگن جي toڳن ۾ موڙ يا زخمن کان بچي سگهجي.
- جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر توهان کي شديد موچ ۾ diagnيرائي هجي ته اسپينٽ استعمال ڪيو يا ڪاسٽ ڪيو.
Outlook
ڪجهه حالتن ۾ ، هڪ هيٺيان حالت گٿريت وانگر ڪيوبوڊس سنڊروم سبب ڪري سگهي ٿي. پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو جيڪڏهن توهان جي پيرن جي پٺي ۾ مسلسل درد آهي توهان کي ڪيبوڊڊ سنڊروم جي علاج لاءِ علاج يا هٿ پير استعمال ڪرڻ کان پهريان ڪنهن ٻئي حالت کي رد ڪرڻ لاءِ.
ڪيبيوڊ سنڊوم هڪ سنگين حالت نه آهي ، ۽ اهو آساني سان گهر ۾ ، توهان جي ڊاڪٽر يا جسماني علاج سان علاج ڪري سگهجي ٿو.
تازيون ٽاما
آئي اي اي جي چونڊ گھٽتائي
